Sara Tazón - Nutrición

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¿Desconectar en verano de tus buenos hábitos?Tómate 1 minuto para reflexionar🙃Te sorprenderías de cómo puedes sentirte a...
09/07/2025

¿Desconectar en verano de tus buenos hábitos?
Tómate 1 minuto para reflexionar🙃
Te sorprenderías de cómo puedes sentirte a final de verano si cambias el enfoque 🥳
Identificas tus pensamientos saboteadores? No los dejes pasar!

Y QUÉ MEJOR MANERA DE VOLVER A PUBLICAR QUE ESTA. ⭐Sí, tengo esto un poco abandonado lo sé...pero es que me siento un po...
13/02/2025

Y QUÉ MEJOR MANERA DE VOLVER A PUBLICAR QUE ESTA. ⭐

Sí, tengo esto un poco abandonado lo sé...pero es que me siento un poco desbordada 🤯

Antes que contaros mi vida...estoy aquí porque esta semana, he escuchado esto en consulta

Que una persona te diga que se siente segura viniendo a tu consulta, que siente que es un espacio donde no se la juzga, donde se la comprende, y que confía plenamente en tus conocimientos y tu forma de plantear el proceso...es.... Ay!😍

Qué bonito ver que mucha gente empieza a entender la nutrición como algo diferente a... HACER DIETA!❌❌❌❌❌❌

Seguimos trabajando, si tú también quieres sentirte así...este, es un espacio seguro!🥰

Como muchos ya sabéis el centro actualmente está cerrado por baja de maternidad 🤰🏽.Estamos esperando a que esta cosita q...
18/09/2024

Como muchos ya sabéis el centro actualmente está cerrado por baja de maternidad 🤰🏽.

Estamos esperando a que esta cosita quiera salir.

No es fácil cerrar sabiendo que eres autónoma pero estoy rodeada de gente maravillosa que ha sido súper comprensiva y me habéis hecho que cierre la puerta mucho más tranquila 🥰.

Y esas personas que sin conocerme, están dispuestas a esperar su cambio, por las recomendaciones...gracias🫠

Podéis escribirme vía email/WhatsApp para cualquier información.

Nos vemos a la vuelta, una vez más, GRACIAS 🤗

Si, lo siento, pero tenía que decirlo 😰Hace mil que no publico porque no me da para más!! Pero me siento en la responsab...
17/06/2024

Si, lo siento, pero tenía que decirlo 😰
Hace mil que no publico porque no me da para más!! Pero me siento en la responsabilidad de seguir repitiendo este mensaje para intentar conseguir que cale todo lo posible.

Como ya imagináis, es tiempo de que a consulta vengan personas queriendo adelgazar, porque ha llegado el verano y necesitan verse mejor 😔

Si te acabas de identificar, estás a tiempo de cambiar el enfoque.

❌ Adelgazar única y exclusivamente con estos fines no sólo nos da resultados cortoplacistas ( si es que los da) si no que, vendrán consecuencias peores después.

Y de verdad, creerme que cuando digo esto, es con total conocimiento de causa. Lo veo año tras año.🤯

↪️¿Te suena que cada vez que has querido adelgazar, comienzas con un peso mayor?
↪️¿Te suena que cada vez te cuesta más adelgazar?
↪️¿Te suena que cada vez te cuesta más volver a cuidarte?

Por favor, que estas respuestas nos hagan reflexionar, y dejaros guiar por alguien que, quiere, que por fin sea un " me cuido para siempre". 🧡

Se va a acercando fechas en las que desgraciadamente el enfoque de la pérdida de peso va orientado principalmente al ver...
08/04/2024

Se va a acercando fechas en las que desgraciadamente el enfoque de la pérdida de peso va orientado principalmente al verano o ciertos eventos.
↪️ Y, tenemos ya claramente demostrado, que las perdida de peso ocurridas bajo esas motivaciones son...pérdida de peso muy temporales y que conllevan:

❌Recuperación del peso perdido
❌Pérdida de masa muscular que aposteriori no se recupera
❌Descenso del metabolismo basal
❌Aumento del tejido graso, llegando a uno superior que el del que se partía

☹️Y... nadie habla de, qué ha supuesto esas restricciones mentales agresivas en la relación con la comida de esa persona?
☹️Aumento del deseo hacia ciertos alimentos
☹️Sensación de comer de más cuando tiene la oportunidad
☹️Intentar compensar hasta que se nos va de las manos
☹️Frustación y culpa

Y podríamos seguir...

Párate a pensar...
Qué pensáis? Algun@ se siente identificad@? Compartamos :)

🍺¿CÓMO AFECTA EL ALCOHOL SI ESTÁS ADELGAZANDO?Aquí te cuento TODO ⬇⬇⬇😕 Suele ser desgraciadamente, uno de los principale...
21/03/2024

🍺¿CÓMO AFECTA EL ALCOHOL SI ESTÁS ADELGAZANDO?
Aquí te cuento TODO ⬇⬇⬇

😕 Suele ser desgraciadamente, uno de los principales factores a día de hoy que me encuentro en consulta y que impiden la pérdida de peso.
Espero que esto nos ayude a tomar consciencia y saber, que no todo es contar calorías, que el consumo de alcohol, va un poco más allá 👎🏼

❌Y que, aunque bebas alcohol SÓLO el fin de semana, puede ser suficiente para que te impida adelgazar, y sobretodo, para que tenga una repercusión en tu salud.

⁉ Si bebes alcohol qué reducción est@s dispuesto a hacer, y mantener para siempre? LA GRAN PREGUNTA EN CONSULTA!!
Cambios realistas, sostenibles en el tiempo.

¿Qué opináis?

☕¿TE QUEDAS SIN IDEAS PARA DESAYUNAR?😜 Abre tu mente y anímate a descubrir como, opciones que quizá ahora no contemples,...
28/02/2024

☕¿TE QUEDAS SIN IDEAS PARA DESAYUNAR?

😜 Abre tu mente y anímate a descubrir como, opciones que quizá ahora no contemples, pueden llegar a hacerte sentir tan saciado y satisfecho.
❌ No tienes por qué desayunar siempre lo mismo.
👌🏼 Son desayunos sencillos, que pueden elaborarse en menos de 10 minutos.
❌ Recuerda que no es imprescindible desayunar.

¿Cuál de los mencionados te ha gustado más?
¡Yo no podría elegir! 😂

⚽¿QUÉ TOMO DURANTE UN PARTIDO DE FÚTBOL? Si juegas al fútbol o a cualquier otro deporte intermitente ( baloncesto, balon...
06/02/2024

⚽¿QUÉ TOMO DURANTE UN PARTIDO DE FÚTBOL?

Si juegas al fútbol o a cualquier otro deporte intermitente ( baloncesto, balonmano, futbol sala, rugby...) por regla general no hay una ingesta definida y dependerá de la intensidad, posición, tiempo en campo, climatología...como siempre, ya sabéis, la personalización es la clave 😅
De todas maneras, esta es una recomendación general que podéis tener en cuenta.

📝Os dejo por aquí una receta de bebida isotónica para poder hacer en casa, toma nota:
• 1 litro de agua, puede ser del grifo pero si es mineral mejor
• 1 cucharada -pequeña o de postre- de bicarbonato sódico
• 1 cucharada -también pequeña- de sal marina yodada
• 2 cucharadas soperas de azúcar -puedes sustituirlas por miel si quieres-
• el zumo de 2 limones/naranjas/la fruta que más os guste

📝IDEAS PARA TOMAR SÓLIDOS EN CASO DE PRÓRROGA:
- un plátano
- 3 dátiles
- un brick de zumo natural
- 1/2 sándwich blanco con queso fresco y membrillo

Y tú, qué sueles tomar?😃

🍆 PASTEL DE BERENJENA 🍆Quieres un plato que contenga todo lo necesario para hacer una comida equilibrada?Aquí tenemos ve...
22/01/2024

🍆 PASTEL DE BERENJENA 🍆

Quieres un plato que contenga todo lo necesario para hacer una comida equilibrada?
Aquí tenemos verdura como fuente de fibra, vitaminas, minerales y agua, acompañadas de proteínas de buena calidad y grasas saludables.

Como comida y cena nos encaja perfectamente, a complementar con una ración de carbohidratos en función de nuestras necesidades.

Una forma diferente de introducir las verduras en nuestra casa.

Si te animas ya sabes etiquétame 😜

¿CONOCES ESTAS OPCIONES? 🥛En primer lugar quiero recordarte que el consumo de leche ni de ningún lácteo es imprescindibl...
16/01/2024

¿CONOCES ESTAS OPCIONES? 🥛

En primer lugar quiero recordarte que el consumo de leche ni de ningún lácteo es imprescindible para tu salud y para cubrir tus necesidades 😏

Después de esto como podrás ver, yo las conclusiones que s**o son las siguientes:

😡 Nos suben el precio de la leche por atribuirle ciertas propiedades que normalmente son IRRISORIAS en el computo total de la ingesta que haces al día.

😡 En algunos casos, incluso, tienes que ABUSAR de su consumo para beneficiarte de sus “ventajas”.

😡 Cambia el sabor de la leche, que esto nadie lo dice, pero es verdad.

😔 Nos hace buscar la solución FÁCIL para no cambiar nuestra alimentación (aprendiendo a hacer un consumo adecuado de calcio, adaptado de proteínas, reduciendo grasas saturadas…) y encima, tampoco sirven, porque no solucionan nada.

Podríamos poner mil ejemplos con otros productos que nos encontramos en el supermercado, te viene a al cabeza algún otro? Te leo y comentamos!💬

LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO 🎆Si eres de los que has realizado una lista con los propósitos de este año, y entre ellos, h...
03/01/2024

LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO 🎆

Si eres de los que has realizado una lista con los propósitos de este año, y entre ellos, hay algún cambio relacionado con mejorar tu estilo de vida, te animo a que leas este post. ⬇️

Cualquier iniciativa que nos ayude a concienciarnos, dedicarnos un ratito para reflexionar y tomar decisiones que nos beneficien a nuestra salud física y mental, siempre me parecerá bien, pero no a cualquier precio y siempre con una visión a largo plazo 💆🏽‍♀️

❌ Es habitual encontrarnos con personas que se proponen un cambio y el esfuerzo realizado el primer mes es BRUTAL, de tal manera que hay mucha probabilidad de abandono, por eso te animo a que reflexionemos dos veces sobre esa lista de objetivos.

¿Tú que opinas? ¿Eres de los que se hace una lista de propósitos? 😛

Yo, os seré sincera, creo que NUNCA la he hecho 😂
Os leo⬇️⬇️⬇️⬇️

Y..feliz año nuevo!!!!🎆🎆🎆🎆

Un año más, gracias por estar ahí ⭐Os deseo un Feliz 2024 y que se cumplan todos vuestros propósitos.No voy a ponerme em...
31/12/2023

Un año más, gracias por estar ahí ⭐

Os deseo un Feliz 2024 y que se cumplan todos vuestros propósitos.

No voy a ponerme emotiva😂

El 2023 ha traído cosas buenas y malas...pero, la recuperación de mi pequeño 🐾 ha sido una muy buena, sin duda. 

Vamos a por el 2024, con fuerzas, con ganas, y unida a los míos, como siempre ❤️

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