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27/11/2025

Hoy abro el melón de una situación muy habitual en consulta🍈

¿Creéis que para hacer cambios en vuestra alimentación y estilo de vida no siempre es el momento?

Me da pena que haya gente que prolongue el momento del cambio, simplemente porque no está en un momento de su vida en el que el camino sea fácil, pero yo me pregunto, realmente es fácil alguna vez? ⤵️

💟 Tan importante recordar adaptar los cambios y los objetivos propuestos en función de la situación personal de la persona, esto será el camino hacia el éxito!

Claro que tú puedes, por supuesto que puedes, tú no fallas, falla el método, falla el camino que te empeñas en seguir y que siempre te lleva al mismo sitio ❎

No esperes, porque eso NUNCA FUNCIONA 🥴

15/10/2025

Define FELICIDAD.
Sol.
Verano.
Familia.
Desconexión.
Re-conexión.

Yo no necesito más, ¿Y tú? 💚

PD: después de este momento nostálgico, seguimos trabajando 😂

09/07/2025

¿Desconectar en verano de tus buenos hábitos?
Tómate 1 minuto para reflexionar🙃
Te sorprenderías de cómo puedes sentirte a final de verano si cambias el enfoque 🥳
Identificas tus pensamientos saboteadores? No los dejes pasar!

13/02/2025

Y QUÉ MEJOR MANERA DE VOLVER A PUBLICAR QUE ESTA. ⭐

Sí, tengo esto un poco abandonado lo sé...pero es que me siento un poco desbordada 🤯

Antes que contaros mi vida...estoy aquí porque esta semana, he escuchado esto en consulta

Que una persona te diga que se siente segura viniendo a tu consulta, que siente que es un espacio donde no se la juzga, donde se la comprende, y que confía plenamente en tus conocimientos y tu forma de plantear el proceso...es.... Ay!😍

Qué bonito ver que mucha gente empieza a entender la nutrición como algo diferente a... HACER DIETA!❌❌❌❌❌❌

Seguimos trabajando, si tú también quieres sentirte así...este, es un espacio seguro!🥰

18/09/2024

Como muchos ya sabéis el centro actualmente está cerrado por baja de maternidad 🤰🏽.

Estamos esperando a que esta cosita quiera salir.

No es fácil cerrar sabiendo que eres autónoma pero estoy rodeada de gente maravillosa que ha sido súper comprensiva y me habéis hecho que cierre la puerta mucho más tranquila 🥰.

Y esas personas que sin conocerme, están dispuestas a esperar su cambio, por las recomendaciones...gracias🫠

Podéis escribirme vía email/WhatsApp para cualquier información.

Nos vemos a la vuelta, una vez más, GRACIAS 🤗

17/06/2024

Si, lo siento, pero tenía que decirlo 😰
Hace mil que no publico porque no me da para más!! Pero me siento en la responsabilidad de seguir repitiendo este mensaje para intentar conseguir que cale todo lo posible.

Como ya imagináis, es tiempo de que a consulta vengan personas queriendo adelgazar, porque ha llegado el verano y necesitan verse mejor 😔

Si te acabas de identificar, estás a tiempo de cambiar el enfoque.

❌ Adelgazar única y exclusivamente con estos fines no sólo nos da resultados cortoplacistas ( si es que los da) si no que, vendrán consecuencias peores después.

Y de verdad, creerme que cuando digo esto, es con total conocimiento de causa. Lo veo año tras año.🤯

↪️¿Te suena que cada vez que has querido adelgazar, comienzas con un peso mayor?
↪️¿Te suena que cada vez te cuesta más adelgazar?
↪️¿Te suena que cada vez te cuesta más volver a cuidarte?

Por favor, que estas respuestas nos hagan reflexionar, y dejaros guiar por alguien que, quiere, que por fin sea un " me cuido para siempre". 🧡

08/04/2024

Se va a acercando fechas en las que desgraciadamente el enfoque de la pérdida de peso va orientado principalmente al verano o ciertos eventos.
↪️ Y, tenemos ya claramente demostrado, que las perdida de peso ocurridas bajo esas motivaciones son...pérdida de peso muy temporales y que conllevan:

❌Recuperación del peso perdido
❌Pérdida de masa muscular que aposteriori no se recupera
❌Descenso del metabolismo basal
❌Aumento del tejido graso, llegando a uno superior que el del que se partía

☹️Y... nadie habla de, qué ha supuesto esas restricciones mentales agresivas en la relación con la comida de esa persona?
☹️Aumento del deseo hacia ciertos alimentos
☹️Sensación de comer de más cuando tiene la oportunidad
☹️Intentar compensar hasta que se nos va de las manos
☹️Frustación y culpa

Y podríamos seguir...

Párate a pensar...
Qué pensáis? Algun@ se siente identificad@? Compartamos :)

21/03/2024

🍺¿CÓMO AFECTA EL ALCOHOL SI ESTÁS ADELGAZANDO?
Aquí te cuento TODO ⬇⬇⬇

😕 Suele ser desgraciadamente, uno de los principales factores a día de hoy que me encuentro en consulta y que impiden la pérdida de peso.
Espero que esto nos ayude a tomar consciencia y saber, que no todo es contar calorías, que el consumo de alcohol, va un poco más allá 👎🏼

❌Y que, aunque bebas alcohol SÓLO el fin de semana, puede ser suficiente para que te impida adelgazar, y sobretodo, para que tenga una repercusión en tu salud.

⁉ Si bebes alcohol qué reducción est@s dispuesto a hacer, y mantener para siempre? LA GRAN PREGUNTA EN CONSULTA!!
Cambios realistas, sostenibles en el tiempo.

¿Qué opináis?

28/02/2024

☕¿TE QUEDAS SIN IDEAS PARA DESAYUNAR?

😜 Abre tu mente y anímate a descubrir como, opciones que quizá ahora no contemples, pueden llegar a hacerte sentir tan saciado y satisfecho.
❌ No tienes por qué desayunar siempre lo mismo.
👌🏼 Son desayunos sencillos, que pueden elaborarse en menos de 10 minutos.
❌ Recuerda que no es imprescindible desayunar.

¿Cuál de los mencionados te ha gustado más?
¡Yo no podría elegir! 😂

06/02/2024

⚽¿QUÉ TOMO DURANTE UN PARTIDO DE FÚTBOL?

Si juegas al fútbol o a cualquier otro deporte intermitente ( baloncesto, balonmano, futbol sala, rugby...) por regla general no hay una ingesta definida y dependerá de la intensidad, posición, tiempo en campo, climatología...como siempre, ya sabéis, la personalización es la clave 😅
De todas maneras, esta es una recomendación general que podéis tener en cuenta.

📝Os dejo por aquí una receta de bebida isotónica para poder hacer en casa, toma nota:
• 1 litro de agua, puede ser del grifo pero si es mineral mejor
• 1 cucharada -pequeña o de postre- de bicarbonato sódico
• 1 cucharada -también pequeña- de sal marina yodada
• 2 cucharadas soperas de azúcar -puedes sustituirlas por miel si quieres-
• el zumo de 2 limones/naranjas/la fruta que más os guste

📝IDEAS PARA TOMAR SÓLIDOS EN CASO DE PRÓRROGA:
- un plátano
- 3 dátiles
- un brick de zumo natural
- 1/2 sándwich blanco con queso fresco y membrillo

Y tú, qué sueles tomar?😃

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