Hablando de Nutrición

Casa
España
Arbucias
Hablando de Nutrición

Web de nutrición especializada en menopausia, climaterio y salud hormonal femenina

07/04/2026

𝗟𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀í 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 es hacer cosas simples que de verdad favorezcan que tu cuerpo vuelva a su equilibrio ✨⁣
⁣
💧 𝗕𝗲𝗯𝗲𝗿 más 𝗮𝗴𝘂𝗮. Te ayudará a eliminar líquidos.⁣
🍽️ Hacer 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝘀 con vegetales, una buena ración de proteínas y cereales integrales.⁣
😴 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 esta noche. Apaga el móvil una hora antes de dormir.⁣
🚶‍♀️ 𝗠𝗼𝘃𝗲𝗿𝘁𝗲 mañana desde el autocuidado, no desde la culpa.⁣
⚖️ Y 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗮𝗿𝘁𝗲 unos días.⁣
⁣
Tu cuerpo no necesita compensar.⁣
Necesita una vuelta a la normalidad, poco a poco 🤍⁣
⁣
Si estos días has notado la báscula más alta, respira.⁣
Casi todo es agua.⁣
⁣
🙏🏻 𝗗𝗮𝗺𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗮𝗺𝗼𝗿 𝘆 𝗱𝗶𝗺𝗲: ¿𝗛𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗯𝗶𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗱í𝗮𝘀?⁣
⁣
Cuéntamelo en comentarios. Seguro que muchas reinas se han sentido igual estos días, y 𝗵𝗮𝗯𝗹𝗮𝗿𝗹𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗯𝗶𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝗯𝗮𝗷𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 👸🏻⁣
⁣
Te leo 🤍⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

31/03/2026

Como siempre 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗼𝗿𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲𝗹𝘂𝗰𝗲 ✨⁣
⁣
Lo que hace un año parecía tan bueno, hoy vemos que tiene pros y contras.⁣
⁣
✅ 𝗣𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿 a iniciar un cambio, sí.⁣
⁣
❌ Pero si no va acompañado de hábitos, fuerza y educación nutricional, puede generar 𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗳𝗮́𝗿𝗺𝗮𝗰𝗼 y favorecer la pérdida de músculo en lugar de grasa.⁣
⁣
Si quieres saber cómo activar tu GLP-1 y mejorar tu saciedad, 𝗲𝘀𝗰𝗿𝗶𝗯𝗲 𝗚𝗟𝗣, 𝗱𝗮𝗹𝗲 𝗮𝗹 𝗹𝗶𝗸𝗲 𝘆 te envío mi nueva guía 💌👑⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣

24/03/2026

La fibra no es solo para ir al baño 😅
⁣
Es clave para tu salud en esta etapa:
⁣
✅ Mejora la 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻 y reduce la hinchazón
⁣
✅ Cuida tu 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗯𝗶𝗼𝘁𝗮 (y con ella, tus hormonas) porque alimenta las bacterias del intestino, que participan en el equilibrio de los estrógenos 💛
⁣
✅ Ayuda a controlar la 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 porque mejora la sensibilidad a la insulina
⁣
✅ Protege tu 𝗰𝗼𝗿𝗮𝘇𝗼́𝗻 porque ayuda a reducir el colesterol LDL y mejora la salud de tus arterias 💛⁣
⁣
Pero hay algo importante que muchas olvidan👇
⁣
𝗟𝗮 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗮𝗴𝘂𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘀𝘂 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻⁣
⁣
Si aumentas la fibra y no te hidratas bien… puedes notar más hinchazón o 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲ñ𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼⁣
⁣
💧 𝗙𝗶𝗯𝗿𝗮 + 𝗮𝗴𝘂𝗮 = 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼⁣

🌾Para conseguir los 25 gramos de fibra toma a diario al menos una o dos raciones de pan o cereal integral.

🍑Come dos o tres piezas de fruta al día

🥦Y no olvides los vegetales. 2 raciones grandes. No escatimes que te conozco ❤️

¿𝗖𝘂𝗮́𝗹 𝗲𝘀 𝘁𝘂 𝗳𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗮? La mía la de la fruta. Te leo 👇⁣
⁣
⁣
⁣

20/03/2026

Cómo os prometí, este premio os lo dedico. Lo veréis en las diapositivas 8 y 9.

✅Ayer desvirtualicé a la .nuriaroure
✅abracé a una mujer que admiro . Ella fue una periodista que me acompañó todas las tardes en mi infancia. Su sonrisa era mágica y su mirada cautivadora.
✅ Conocí a .claraselva y dos profesionales jóvenes pero con una trayectoria que da vértigo ✅ y abracé a que me ha entrevistado muchas veces ❤️

Ayer noche fui una Reina de sangre real y os doy las gracias por acompañarme en este camino que tiene sus días buenos y no tan buenos. Pero que al final siempre va en positivo ❤️

Gracias

17/03/2026

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗷𝗲𝘀 se repiten tanto… 🔁⁣
que al final calan y generan miedo.⁣
⁣
Y en la 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮, eso tiene un impacto negativo ⚠️⁣
⁣
Porque cuando empiezas a ver los alimentos como enemigos,⁣
𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀⁣
y eso afecta a tus hormonas, tu energía y tu bienestar.⁣
⁣
𝗡𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮𝗹 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗺𝘂́𝗻 🧠⁣
⁣
Los alimentos no son “buenos” o “malos”.⁣
Son 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀 🥑 que pueden ayudarte a tener⁣
más 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴í𝗮, mejor 𝗱𝗶𝗴𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼́𝗻, 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻⁣
y más 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 hormonal.⁣
⁣
👇🏻⁣
Cuéntame:⁣
¿Has dejado algún alimento por miedo?⁣
¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗯𝗮𝗿𝗯𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗵𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗱𝗼 𝘂́𝗹𝘁𝗶𝗺𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲?⁣
⁣
Te leo y te ayudo 👸🏻⁣

⁣

12/03/2026

Puede que hayas pasado años intentando 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 en tu vida…⁣
⁣
y de pronto llega la 𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝗼 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮 𝘆 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗹𝗼𝗰𝗮 ⚖️💥⁣
⁣
A ratos te sientes tranquila y a ratos el demonio de Tasmania.⁣
𝗗𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗼𝗿. 𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘁𝗲. 𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘆𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮. 🧠💭⁣
⁣
Intentas hacerlo todo bien —proteína, hábitos, autocuidado— y acabas más agobiada. 😵‍💫⁣
⁣
Estás desconectada de tu placer, 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮 𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗾𝘂𝗲 y te sientes mal por rechazar sus intentos de seducción. Te miras al espejo y no te reconoces o sí pero 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗴𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗲𝘀 🪞⁣
⁣
Cada mujer vive esta etapa de forma distinta, y eso hace que muchas veces nos podamos sentir más perdidas sobre lo que es o no es normal, lo que debemos asumir sin más o si necesitamos pedir ayuda profesional 🌿⁣
⁣
Por eso hemos reunido nuestros conocimientos y herramientas en esta charla.⁣
⁣
📅 Martes 19 de marzo⁣
🕖 19:00 h (España)⁣
🎥 Online⁣
🔁 Acceso durante 1 año⁣
⁣
Si todavía no te has apuntado, escribe CHARLA y te enviamos el enlace. También lo tienes en nuestros perfiles⁣
⁣
con cariño,⁣
⁣
⁣
Ana, Susana y Bàrbara⁣😘😘😘

⁣
⁣
⁣
⁣

08/03/2026

Hoy, 𝗗í𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗠𝘂𝗷𝗲𝗿, quiero recordar una verdad incómoda.⁣
⁣
Los 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘀𝗰𝘂𝗹𝗶𝗻𝗼𝘀 𝗵𝗮𝗻 𝘀𝗶𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝗻𝗱𝗮𝗿 de la medicina.⁣
⁣
Las 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀… simplemente 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝗯𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼𝘀.
⁣
Y si hablamos de 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮… 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘃í𝗮 𝗺𝗮́𝘀 olvidadas⁣
⁣
Por eso ahora se ha iniciado el 𝗘𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗔𝗧𝗘𝗡𝗘𝗔 (por cierto, el nombre me encanta), una investigación clínica para estudiar 𝗲𝗹 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗲𝗻 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘀𝗶𝗮.⁣
⁣
Buscamos 𝟭𝟬𝟬 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 que quieran participar.⁣
⁣
Para hacerlo necesitas:
⁣
✅ Llevar 12 meses o más sin menstruación
⁣
✅ No tomar creatina actualmente
⁣
✅ Poder acudir a dos visitas en Madrid (Menoclínica by Palacios)⁣
⁣
¿𝗾𝘂𝗲́ 𝗼𝗯𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝗼𝘀𝘁𝗲?⁣
❤️Incluye suplemento de creatina⁣
📏 valoración de composición corporal,⁣
💪🏻 medición de fuerza ⁣
👩🏻‍⚕ seguimiento médico sin coste.⁣
⁣
𝗟𝗮 𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗮𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿.⁣
⁣
Si te interesa participar, escribe la palabra 𝗘𝗦𝗧𝗨𝗗𝗜𝗢 en comentarios y te envío el enlace.⁣
Si quieres difundir este mensaje 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗮𝗺𝗶𝗴𝗮𝘀 𝘆 𝗱𝗮𝗺𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗮𝗺𝗼𝗿. ⁣
⁣
𝗟𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗺𝗼𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀⁣
⁣
Feliz Día de la Mujer, Reinas 👑⁣
⁣
⁣
⁣

Dirección

Arbucias
17401

Teléfono

+34621252855

Página web

https://hablandodenutricion.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Hablando de Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.