Alèxia Blaya Coach Bcn, Barcelona (2025)

08/08/2023

Sigue tu faro interior. Esa voz que te guía, que te acompaña, que te ha ayudado a lograr todo lo que has soñado. Esa voz que es tu intuición.

07/08/2023

Directora Comercial, Directora de Marketing, ámbito autonómico, ámbito nacional… Llegué dónde quería llegar y al mismo tiempo lo dejé cuando sentí que lo había de dejar. Para mi fue difícil tener que decidir entre carrera profesional o ser mamá. Porque sentía que no podía viajar por toda España dejando a un bebé de 16 semanas. Porque sentía que tampoco quería renunciar a lo que había conseguido, pero lo hice porque mi cuerpo gritaba dónde quería estar y gritó con tanta fuerza que lo tuve que escuchar y decidí parar. Porque vivir en coherencia entre lo que piensas, sientes y haces es la mejor medicina para tu alma.

El tiempo de maternidad ha sido el mejor tiempo de mi vida. Tener la responsabilidad de sostener una vida humana es la mejor realización del mundo. Estar presente, cuidar, amar, sanar, sostener, acompañar.

Gracias a la vida por regalarme el mejor tesoro del mundo y gracias a la vida por permitirme estar presente y nutrirnos mutuamente 💕

Dedicado a todas las mamás que con su amor y dedicación son las mejores líderes de hoy creando el futuro de mañana 🙏🏻💕

06/08/2023

Tanto si diriges un país, como una empresa, un equipo, una familia… La responsabilidad más importante es conocerse y gestionarse a sí mismo como persona. El liderazgo conlleva una gran responsabilidad en nuestro aprendizaje y crecimiento 🦋

04/08/2023

Si realmente quieres un cambio, necesitas un compromiso.

Un compromiso es hacer o hacerte una promesa y, a partir de aquello que quieras cambiar, escribir un plan de acción detallado con pequeños objetivos.

Si por ejemplo quieres empezar a hacer ejercicio, no te marques una gran meta como ir al gimnasio cada día si sabes que no lo vas a poder hacer, porque no hacerlo te hará sentir mal. Empieza por ejemplo a destinar 20 minutos de tu tiempo 2 veces a la semana para ir a caminar fijando en tu agenda qué días y a qué hora lo vas a hacer y reservando ese tiempo para ti como si hubieras quedado con un amig@.

Hay personas que tienden a procrastinar, a dejar de hacer lo que es importante para ellos atendiendo a otras actividades menos importantes que les parecen más placenteras. La procrastinación es un trastorno del comportamiento asociado a la percepción de la acción que se quiere llevar a cabo con el dolor o con la incomodidad. Entonces, el primer cambio a realizar es el cambio de pensamiento y emoción respecto a esa acción.

Los cambios se producen con pequeñas acciones de forma continuada que te acerquen a tu objetivo 🎯

03/08/2023

No se trata de lo que SABES, se trata de lo que HACES con lo que sabes.

Interesante reflexión.

Me pregunto: ¿Para qué saber mucho si no acciono nada y no lo pongo al servicio de los demás?

¿Para qué estar toda la vida estudiando y aprendiendo si no paso a la ACCIÓN?

3, 2, 1… Acción! 🎬🎥📣

¿A qué te inspira a ti o qué nuevas reflexiones te aporta esta cita?

“No se trata de lo SABES, se trata de lo que HACES con lo que sabes”

¿Qué sabes y no estás haciendo? 💖

02/08/2023

Boom! 💣✨Un zasca en toda regla!!!

Si somos responsables (tener la habilidad de dar respuesta) de nuestros pensamientos, por qué generamos de forma automática miles de pensamientos a diario y unos de ellos lo que hacen es limitar nuestro poder de acción?

¿Y si limitan nuestro poder de acción, por qué entonces los tenemos?

¿Quieres compartirnos tu reflexión? 💖

01/08/2023

Puedes tener excusas o… Resultados!!!

¿Qué quieres? ¿Qué sientes? ¿Qué plan vas a elaborar para conseguir lo que quieres y sientes?

✨Determina detalladamente tu objetivo ✍🏻

✨Elabora un plan de acción con los pequeños pasos a seguir para conseguirlo:
1. ✍🏻
2. ✍🏻
3. ✍🏻
4. ✍🏻
5. …

✨Ejecuta el plan. Acción! 🎬🏊🏻‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️🏃🏻‍♂️🏃

✨Conseguirás tu objetivo 🎯🏆

✨ Y cuando lo consigas, no olvides de celebrarlo 🥳🤗🫂

Si por el camino te pierdes, o sientes que no puedes, recuerda pedir ayuda 🤝🫴🏻

27/07/2023

El pensamiento crítico es la facultad que diferencia al ser humano de las máquinas porque no puede ser codificada. Cada vez más se demandan habilidades sensoriales que ayuden a crear una visión única y crítica para describir problemas, proponer opciones y tomar decisiones. Hacen falta personas que reinterpreten la realidad de una manera constructiva, que aporten ese valor humano que nunca se va a poder cambiar por la inteligencia artificial.

El pensamiento crítico en la mirada resiliente se considera un factor protector porque le permite al individuo desarrollar la capacidad de analizar las causas y responsabilidades de su adversidad (Melillo, 2004).

La vida nos presentará inevitablemente obstáculos (unos más difíciles que otros) y lo más importante es cómo reaccionemos a ellos.

25/07/2023

✨Aceptar lo que trasciende y no podemos comprender.
✨Confiar que todo pasa por alguna causa.
✨Gestionar las emociones que sentimos.
✨Saber que tenemos los recursos internos para superar cualquier situación.
✨Amar la vida y vivirla como quien bebe con sed cada sorbo de un vaso de agua.
✨Divertirnos y disfrutar.
✨Ser agradecidos, date cuenta que somos muy afortunados.

El Amor y la gratitud nos hace vibrar alto y dar un profundo sentido a nuestra existencia.

El humor no trivial nos ayuda a sostenernos y sostener.

Feliz día de humor y vida con sentido!

24/07/2023

Que importante es tener sentido del humor! Pero no hablo de un humor que trivialice, no un humor que sirva para desconectarnos o no tener en cuenta lo que sentimos, sino un humor consciente que sirva para mantener el equilibrio entre la tragedia y la comedia ⚖️ Un humor que nos refresque, que nos haga reir, que nos permita compartir con nuestros más íntimos 💕

Porque el sentido del humor es el ingrediente perfecto que nos permite encontrar el equilibrio entre la comedia y la tragedia. Reir y sonreir nos aporta numerosos beneficios como son la disminución del estrés, incrementa la producción de anticuerpos, reduce los niveles de colesterol en sangre, regula la presión sanguínea, activa el metabolismo del sistema respiratorio, el cerebro libera endorfinas y dopamina creando una sensación de bienestar y hace que el sistema límbico se active y facilite todo lo implicado con la memoria. Además, gracias a la activación de la corteza prefrontal, nos ayuda a dar nuevas soluciones e interpretaciones de las situaciones.

Con la risa liberamos energía negativa del cuerpo, se mejora tu estado emocional y también del que se ríe contigo 💞

La sonrisa nos produce muchos beneficios a nivel físico, psíquico y emocional, además de crear conexiones con los demás 💫

Te envío una gran sonrisa 😁

Feliz Lunes de humor con amor 💕💫

23/07/2023

Confiar y desarrollar nuestras fortalezas y virtudes. Confía en tus recursos internos 💖

Feliz Domingo!

22/07/2023

Otra habilidad de la resiliencia es ser optimista de forma realista.

Ser Optimista:

❌ No se trata de vivir en un constante estado de optimismo ingenuo y felicidad constante. Optimismo ingenuo: reaccionar sin prestar atención a lo negativo, eliminando emociones negativas y se utilizan tipo de expresiones "no pasa nada", "tengo que estar alegre", “alégrate”…

❌ Tampoco se trata de irse al lado opuesto y caer en el desánimo persistente y el pesimismo reaccionando con cierta indefensión personal, sabiendo que los reveses son largos y tendiendo a culpabilizarse.

✅ El estado ideal del ser humano es un *optimismo realista*, aprendido y positivo, capaz de ver en los reveses un desafío temporal y limitado, aceptando las emociones negativas y transitándolas cuando se sienten.
Reaccionar ante los reveses asumiendo nuestra capacidad personal, sabiendo que son temporales, particulares y que requieren esfuerzo y habilidad para ser superados.

Como siempre, la buena dosis está en el equilibrio ⚖️

Feliz Sábado! ☀️🙏🏻

21/07/2023

La tenacidad es la actitud que impulsa a los seres humanos a resistir ante las adversidades en pro de lograr una meta u objetivo.

La palabra tenacidad deriva del latín tenacĭtas. Ser tenaz significa “oponer resistencia a la deformación”. En física, la tenacidad es la resistencia que presenta un mineral a romperse o a deformarse. Ser tenaz por tanto es ser resistente, es ser flexible (aunque parezca lo contrario), es adaptarse, es no romperse. Y si en algun momento ante una adversidad te parece que te rompes, acepta el momento, acepta el sentir, descansa en tu red de apoyo vitamina, siendo consciente de que la tenacidad reside en ti, confiando en que tienes los recursos internos necesarios para volver a tu estado de equilibrio, a tu estado natural.

20/07/2023

Tener iniciativa es tomar responsabilidad para hacer que las cosas sucedan 💫

19/07/2023

Seguimos con las habilidades de las personas resilientes. Otra de las habilidades es la iniciativa. Las personas con iniciativa tienden a imaginar, emprender, proponer, desarrollar y evaluar las posibles situaciones y soluciones. Esta competencia normalmente se percibe a través de la motivación y proactividad de las personas. Implica ponerse en acción, tener fuerza de voluntad, confianza en uno mismo y constancia para persistir hasta lograr tus metas.

Como valor humano, se refiere a tener la predisposición a emprender acciones y crear oportunidades en busca de mejores resultados sin necesidad de un requerimiento externo.

Decide ponerte a prueba tomando acción 🚀 ¿Qué vas a decidir hoy? Puedes empezar decidiendo hacer nuevas actividades y así de paso crearás nuevas conexiones neuronales 🧠✨

13/07/2023

Crear y contar con una red de apoyo positiva y de calidad humana nos hace estar en un nivel emocional más propicio para superar las adversidades de la vida. Del mismo modo, estar al servicio de los demás nos permite la gratificación de aportar nuestro granito de arena.

Saber pedir ayuda cuando la necesitamos es otro pilar fundamental y a la vez estar disponibles para ayudar y sostener las emociones de nuestro círculo.

Ser y contar en nuestro círculo con personas Vitamina, como las denomina la Dra Marian Rojas, personas capaces de hacer que los demás brillen y se sientan mejor, capaces de ofrecer una compañía adecuada en cualquier situación.

Somos seres sociales. Dicen que nuestro estado de ánimo depende del círculo más cercano de las 5 personas con las que nos relacionamos más (incluída nuestra persona). Por eso es tan importante escoger con quién estamos y relacionarnos bien con nosotros mismos.

Gracias a todo mi círculo de personas vitamina, os amo 💕

Deseo os sirva 🫴✨

12/07/2023

Tu imaginación y creatividad son una fuerte palanca para transformar la situación y aprender de ella.

En las situaciones difíciles la creatividad nos ayuda a encontrar soluciones. Me viene ahora a la cabeza un refrán popular en sentido metafórico que dice “El hambre agudiza el ingenio”. Y es así. Cuando tienes un reto (no me gusta llamarle problema) a superar, tu cerebro entra en estado de alerta y busca todos los recursos disponibles para transformar la situación y poder volver a sentirse seguro 🧠

La imaginación y la creatividad que tenemos TODOS los seres humanos son otros dos recursos internos que tenemos disponibles para ser resilientes.

Gracias por llegar hasta aquí 💕
Deseo te sirva y puedas volver a leer cuando lo necesites 🫴✨

Alèxia Blaya Coach Bcn