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Rocío Gago - Psicóloga General Sanitaria

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23/11/2025

Lo veo mucho en consulta y también fuera de ella. Muchas veces no nos duele lo que pasa, sino lo que entendemos que eso significa.

El mismo hecho puede vivirse de formas muy distintas dependiendo de la historia de cada persona.

Un silencio no siempre es rechazo, pero si uno ha vivido muchas veces que el silencio era distancia, es normal que lo sienta así.

Una crítica no siempre es ataque, pero si uno ha crecido con la sensación de no ser suficiente, es fácil se que active esa herida.

Y así con muchas situaciones del día a día…

Al final, no reaccionamos solo al hecho en sí, sino a la lectura interna que hacemos de él. Y entender esto ayuda mucho a situar el malestar y a trabajar lo que realmente está detrás.

✨No se trata de invalidar lo que sentimos, sino de ver de dónde viene y qué activa en uno mismo.

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🤍Mirada psicológica para reflexionar.
No sustituye el acompañamiento profesional.

16/11/2025

La mayoría de veces no estamos tan confundidos como creemos. Estamos más bien llenos de ruido: expectativas, miedos, exigencias, comparaciones…

Cuando conseguimos bajar un poco ese ruido, aparece lo que de verdad pensamos. Pero claro, no siempre es lo que nos gustaría escuchar.

Y no pasa nada! Forma parte del proceso de conocerse y de ponerse en orden por dentro.

✨ Al final, escucharse, también es un acto de valentía.

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🤍 Mirada psicológica para reflexionar.
Esto no sustituye el acompañamiento profesional.

26/10/2025

Amar no es perderse en el otro, ni caminar separados esperando coincidir…

Tiene que ver más con caminar juntos, mirándose a veces y también mirando hacia lo mismo otras.

A veces, confundimos el amor con la fusión, con la idea de completarnos a través del otro. Pero el amor fusional, por intenso y bonito que parezca, suele dejar poco espacio para respirar…

La idea de amor romántico nos enseñó a buscar intensidad, pero la madurez emocional nos enseña a buscar dirección compartida.

Y en esa dirección, claro que se pueden dar pausas, desajustes o tiempos distintos… pero también algo más real: presencia, colaboración y respeto.

♥️ El amor no debería ser una fusión perfecta, sino una construcción consciente.

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🤍 Mirada psicológica para reflexionar.
Esto no sustituye el acompañamiento profesional.

12/10/2025

La relación con la comida raramente va solo de comida. Tiene más que ver con cómo se relaciona uno consigo mismo.

Comer rápido, sin mirar, sin parar, sin sentir… se parece a cómo podemos ir por la vida sin pausa, sin espacio, sin conciencia.

Y comer con culpa, con control, con miedo… también puede reflejar cómo se intenta manejar lo que no podemos controlar fuera.

Es clave preguntarse desde dónde comemos:
• Desde la prisa o la presencia?
• Desde el castigo o el cuidado?
• Desde la exigencia o desde la escucha?…

🧩 A veces, entender cómo comes es una forma de empezar a entender cómo estás viviendo.

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🤍 Mirada psicológica para reflexionar.
Esto no sustituye el acompañamiento profesional.

07/10/2025

Todos nos hemos encontrado alguna vez algún momento en el que comemos sin tener hambre física. Pero cuando se repite con frecuencia, puede que esté más relacionado con cómo gestionamos las emociones: el malestar, el cansancio, la soledad, el estrés…

En esos momentos, la comida cumple una función: distracción, consuelo, dar un respiro. Y, aunque no sea la más saludable, muchas veces es la única forma que tenemos.

El enfoque no está en prohibir 🚫, sino en escuchar qué estamos necesitando realmente.✨

Porque detrás de ese gesto automático puede haber una emoción no atendida, una carga, una necesidad de calma o de contención.

🧩 El objetivo no es comer “mejor”. Es entender qué lugar ocupa la comida cuando lo emocional se queda sin palabras.

01/10/2025

📅 1 de octubre: Día Internacional de las Personas Mayores.

~ Personas mayores ~

Un colectivo que, en muchos sentidos, nos ha sostenido antes de que supiéramos sostenernos a nosotros mismos.

Y, lamentablemente, uno de los más olvidados… invisibilizado en muchas conversaciones públicas, excluido del ritmo social y, muchas veces, solo acompañado cuando es demasiado tarde.

En gran parte, estamos aquí gracias a ellos: por lo que lucharon para avanzar, por lo que construyeron, lo que cuidaron, lo que cedieron…

Y realmente no se trata de honrarlos solo en un día señalado del calendario. Sino de revisar qué lugar les damos en nuestro presente, y cómo nos vinculamos con esa etapa de la vida que un día también será nuestra.🌻

• Qué granito de arena puedes poner tú para el cuidado y la consideración de nuestros mayores?

Desde una mirada, darle la mano, un abrazo, una llamada, una visita, una conversación sin prisa… Todo cuenta. ♥️

👉🏼 Cuidar a nuestros mayores no es solo un acto de amor. Es un acto de humanidad, de memoria y de responsabilidad.

30/09/2025

Últimamente me he cruzado con personas que intentan sostenerse desde la exigencia, como si cuidarse significara rendir igual que siempre, pero con mejores intenciones.

Y es que… sostenerse no es lo mismo que aguantarse.

A veces implica ajustar el objetivo, bajar el ritmo, cambiar de foco, pedir ayuda antes de llegar al límite, o simplemente reconocer que no podemos con todo… y eso, está bien!!✨

En esta breve publicación, busco promover la reflexión:
• Desde dónde te estás sosteniendo tú?
• Cuánto hay de cuidado y cuánto de exigencia?

Ya conocemos el dicho… “menos es más”. A veces, hacer menos también es una forma de cuidarse.

👉🏼 Y no es debilidad. Es honestidad emocional.

24/09/2025

A veces, sentirse “menos” no tiene tanto que ver con lo que uno es, sino con cómo se compara.
Por no haber nacido en una familia reconocida,
por no tener ciertos bienes, méritos o atributos valorados socialmente,
por no destacar o por no “servir” para lo mismo que otros…

Pero no tener las mismas condiciones, trayectorias, atributos o capacidades no significa que valgas menos.

Confundir “valer para algo” con “valer como persona” genera inseguridad, duda, autoexigencia y malestar.
Tu valor no depende de lo que haces, ni de lo que logras, ni de lo que otros esperan.

Tiene que ver más con tu ESENCIA, con el “simple” hecho de SER.

👉🏼 Ser distinto no te resta valor. Solo te hace ser tú.✨

22/09/2025

Hay personas que llegan a terapia queriendo poner límites, pero lo que encontramos no es solo miedo a la reacción del otro, sino una duda interna sobre si tienen derecho a hacerlo.

Se preguntan cosas como:
Y si estoy exagerando?
Quizás soy muy sensible?
Y si le sentará mal o le hago daño?
Y si me quedo sola?

Es difícil decir “No” si antes no hay un “Sí” a uno mismo…
…Sí a lo que sientes.
…Sí a lo que necesitas.
…Sí a no tener que dar tantas explicaciones.

👉🏼 Poner límites no es alejarte de los demás. Es empezar a acercarte a ti.

13/09/2025

Respirar profundamente no es solo una herramienta para calmarse. También es una señal de “ya no estoy en peligro” que se envía al cuerpo.

🧠 Desde la neurobiología, es el primer paso para regular el sistema nervioso, activar el vago ventral y salir del modo supervivencia.

♥️ Desde lo emocional, es una forma de decirse:
“Estoy aquí, conmigo.”

No siempre podemos controlar lo que sentimos. Pero podemos crear un poco más de seguridad interna cada vez que respiramos sin prisa.

👉🏽 La calma no siempre llega sola. A veces necesita que se le abra espacio.

11/09/2025

Me resulta tan fascinante el funcionamiento de nuestro sistema nervioso…

El cuerpo no entiende de fechas. No sabe si hoy es 11 de septiembre de 2025, de 2001, o de 2036…

Cuando hay algo que no se ha podido integrar emocionalmente, puede activarse en el presente como si estuviera sucediendo otra vez.

Una mirada, un tono de voz, una ausencia, un cambio inesperado…

No exageras. Estás reaccionando desde una parte de ti que en su día necesitó protegerse, defenderse. Y lo sigue haciendo, incluso cuando ya no hace falta.

Por eso en terapia no solo hablamos;
• Trabajamos con el cuerpo, con el sistema nervioso,
• Con lo que aprendiste a temer,
• Con las respuestas que un día te protegieron… y hoy son limitantes.

👉🏽 La clave no es convencerte de que estás bien. Es crear dentro de ti una seguridad para que lo puedas sentir.

🕊️ Hoy me parece importante acabar con un pequeño homenaje. Un recuerdo sereno a todas las personas que vivieron, directa o indirectamente, el 11 de septiembre.

🌿 La memoria colectiva también guarda acontecimientos de elevado impacto emocional. Que este día nos recuerde el valor de la vida, del vínculo y del cuidado mutuo.

09/09/2025

Esta es una frase con una considerable presencia en terapia.

No porque todo tenga que ser analizado, sino porque lo que no se nombra, actúa desde un segundo plano.

Las emociones que no se registran, los patrones que se repiten sin entender, las decisiones que vienen más del miedo que del deseo…

Eso también forma parte de uno. Y empieza a cambiar, no cuando se resuelve, sino cuando se puede mirar con honestidad. ✨

👉🏽 La consciencia no elimina el dolor, pero deja de hacernos vivir en automático.

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