14/07/2025
Essa frase que pode parecer absurda está na minha cozinha. Um lembrete a mim mesma?! Talvez.
Mas parando para olhar ao redor (e para o que chega até mim no consultório) quantas insônias não são, realmente, ausências da permissão para o sono?
É a rotina exaustiva, a necessidade de produzir demais, o celular da hora de despertar até o adormecer, o café para acordar, o vinho todas as noites para “relaxar”, o exercício cedíssimo, o estudo até tarde.
Tudo é urgente, menos o descanso.
E aí a gente tenta induzir o que não nos permitimos fluir. E eu não estou falando só sobre o sono.
Insônia pode ser sintoma de muitos adoecimentos, inclusive o social. Tanto porque a contemporaneidade exige um maior tempo ativo (ativo para quem, né?), quanto porque nós nos eximimos da culpa para tentar facilitar os processos.
Sobre higiene do sono, acredito que a maioria já está cansado de saber (se não, comenta aqui que eu falo melhor).
Mas me digam, você se conhece suficiente para saber qual a higiene do sono se adequa A VOCÊ? À SUA ROTINA (com possibilidades e limitações)?
Se não quiserem me falar, façam um exercício mental.
“Performance é auto-conhecimento.” E, para isso, perdoem-me os “coaches”, mas não tem receita de bolo, nem curso online superfaturado.
Conheçam-se!
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Àqueles que a insônia é resistente à mudança de hábitos, prejudica ou gera sofrimento, o auxílio profissional é imprescindível, seja para diagnóstico, seja para condução adequada do caso. Não hesitem em procurar ajuda!!
