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E_V Equilibrio Vital con Mindfulness, c/provenza 224, Barcelona (2026)

22/04/2023

Ya hace unos días que ha llegado la primavera. Aunque ya llevamos días con temperaturas suaves si te fijas, la primavera trae cambios.

Una cosa en la que me he fijado es como un cambio como la llegada de la primavera es percibido de forma diferente según la persona.

Hay personas que comentan cómo se alargan los días.

Cómo la luz invita a estar más tiempo en la calle y disfrutar de paseos o reuniones con amigos.

Cómo la temperatura se suaviza y ya pensamos en bañarnos en el mar, un lago o un río.

Cómo sentimos que se acerca el período donde algunos pueden realizar vacaciones. Empezar a buscar donde ir, que visitar…

Hay otras personas que hablan de cómo la primavera les trae una sensación de fatiga más grande. Incluso hay personas que tienen alergias. También surgen comentarios de personas que no pueden coger vacaciones en verano y trabajan con mucha calor y humedad.

La misma situación se percibe de forma diferente según las vivencias y el contexto de cada uno. Todo tiene su parte agradable y su parte desagradable.

Lo que si que podemos disfrutar todos es ver esta luz que perdura en la tarde. Cómo se va alargando el día. Esta temperatura más suave.

Cómo florecen las flores en los balcones y los parques.

Cómo renacen algunos animales después del invierno.

Cómo empieza a moverse toda la Naturaleza.

Podemos observar cómo nos sienta a través de las sensaciones que tenemos. En mi experiencia siento cansancio. Quizás de todo el trabajo realiza en invierno. Pero, a la vez, siento como si la vida se abriera de nuevo ofreciendo nuevas oportunidades a disfrutar de los míos y de la Naturaleza.

¿Cómo te sientes tu? Cuéntanos…..

Esther y Anna

30/11/2022

Ayer llegué de nuevo a Madrid. Me fascinan sus colores. Sus atardeceres son distintos a los de una ciudad que toca el mar. Son intensos, penetrantes, con presencia.

En esta ocasión mi amiga Sandra me ha dejado su casa al completo mientras ella está fuera.

Es una persona generosa en su máxima expresión, profesional como la copa de un pino y, ante todo, es “persona”. Vive la vida desde el agradecimiento constante, sobretodo por el regalo que es tener Salud y sabiendo priorizar en lo importante. Te quiero amiga.

Escribo esto porque precisamente hoy voy a dar una clase sobre gestión del tiempo desde la visión de Mindfulness. No tanto para ser productivo sino para darte cuenta de qué espacios te das para ti, para dar consciencia a lo que es importante para ti, para lo que te nutre, para lo que tiene sentido. Y también para ver qué es lo que te roba el tiempo.

Ayer me decía otro buen amigo mío: “es una pena pero somos la agenda que tenemos”.

Ya no pienso y vivo en términos de tiempo, sino en momentos, en la energía que tengo disponible y en el uso que le quiero dar.

Hoy siento que voy a lo esencial. Siento curiosidad en cómo lo recibirán y experimentarán mis clientes de hoy.

Menos es más.

Esther

29/11/2022

Simplicity

Me gusta recordar que en lo pequeño, en lo sencillo está la vida bonita.

27/11/2022

REGÁLATE TIEMPO

Este sábado junto con ofrecimos el poder experimentar un día entero en el presente, saboreando momento a momento.

Un día para que cada cual pudiese ofrecerse aquello que necesitara despacio, en silencio, “con tiempo” y en compañía.

Fue un día en el que por la mañana practicamos el arte de estar presente con ejercicios de Mindfulness y de Yoga para poder bajar revoluciones y reconocer qué hay presente y abrirse a ello con más amabilidad y aceptación. Y también para reconocer el punto de situación vital.

Por la tarde dirigió una sesión de Coaching para para que cada persona pudiera irse con un objetivo y la forma de llevarlo a cabo mediante la técnica SMART.

Ambas herramientas (Mindfulness y Coaching) se complementan: primero te sitúas en el aquí y el ahora para después ver hacia dónde y cómo quieres ir.

Es muy inspirador ver cómo las personas llegan, confían y se entregan. Sin más. Estamos muy agradecidas por ser testigos de almas tan auténticas. Trabajar con personas con tanta naturalidad nos hizo fácil el trabajo.

Fue un día especialmente silencioso y a la vez con muchos mensajes.

¡Repetiremos!

Esther

15/11/2022

ABUELA DE MIS AMORES…este día iba a llegar. Has vivido 104 años plenamente y te vas con las manos bien llenas.

Dicen que uno se va de este mundo como ha vivido y soy testigo de que te has ido en paz, sin temor, con dignidad en la intimidad de tu casa, acompañada de las personas que te quieren sin soltarte la mano ni un segundo y feliz de ver la unión familiar, todo ello sin soltar el rosario de tu mano. Somos privilegiados.

En previsión de tu posible partida, este verano hablamos un ratito del vacío. Me dijiste que no todo es vacío, que la Fe nos ayuda a confiar, a dar un sentido, a ver las cosas desde una mirada más amplia, y es cuando ese vacío se llena, se transforma. Así que gracias por dejarnos una forma para transitarlo.

Que nos ayudes desde el cielo a mover la bondad y la compasión.

Que tú alma esté en Paz y te deseo un buen viaje. ✨🙏🏻❤️

11/11/2022

11.11.2022

35 años desde que te fuiste y dejaste sin tu quererlo un vacío inmenso.

¡Sé fuerte y sé feliz! Me mandé a los 10 años a modo de supervivencia. Tantos años insegura y confusa intentando mostrarme estable y serena.

Una vez una amiga me interpeló ¡no te conoces! ¿Conoces tú lo que es el vacío, el dolor y la muerte así de golpe? Mucha incomprensión.

La muerte, el vacío y el dolor aparecen en la vida en algún momento, de una manera o de otra. Es así.

Entonces….¿porqué hablar de ello no es natural? ¿Por qué pedir ayuda cuesta tanto? ¿Por qué expresar los sentimientos y/o pensamientos da cierta vergüenza porque puede molestar o incomodar? ¿Por qué hay que tragarse el dolor y la confusión? ¿Por qué hay que avanzar cuando el mundo se te para de golpe?

El proceso de duelo significa estar perdido e implica un trabajo de reconstrucción.

Llorar, expresar nuestras ideas más irracionales, nuestros sentimientos más locos y confusos por intensos que sean es sanador.

Es necesario ir elaborando y aclarando el mundo interno para ir desarrollando una forma de hacer, de relacionarse, de madurar y de vivir más humana, natural, clara y sana.

Este post, muy personal, es un llamamiento a los corazones dolientes. No estáis sol@s. Hay personas que están disponibles para escucharos, sosteneros y acompañaros. Y en muchos casos también lo está el entorno.

Por mi parte, además de las formaciones en Mindfulness, aquí estoy, como una más de tantos con vocación para acompañar a personas en proceso de duelo y para hacer difusión de este interesante y vital asunto que toca la totalidad del ser humano.

Mi manera de hacer difusión va a ser lanzando un Podcast llamado “Esto es duelo”, en el que incluiré entrevistas que van a nutrir un camino que no quiero hacer sola. El lanzamiento será el viernes 18 de noviembre.

Gracias papá por darme la vida, por 10 años de infancia llena de recuerdos y ahora la oportunidad de ayudar a otr@s en su dolor aunque a muchos les sorprenda o no lo entiendan. No hay nada que entender. Es la vida.

www.estherverona.com

08/11/2022

Un buen regalo a día de hoy es dedicarse tiempo de calidad a un@ mism@.

Junto con hemos creado un taller de un día para parar, ¡qué difícil es a veces solamente parar!

Parar y re conectar con lo que es importante para ti en este momento de tu vida. Quizá sea el autocuidado, quizá el amor propio, quizá solamente el parar y encontrarte, quizá dedicar un día a algo diferente que te haga sentir bien…

Realizaremos actividades con las herramientas de Mindfulness y Coaching y os ofreceremos guías didácticas para llevaros a casa para poder seguir profundizando.

Inscripciones: escribir por privado o por mail info@estherverona.com

Un abrazo,

Esther

04/11/2022

He salido de un acompañamiento en duelo y me he ido a caminar para ir soltando poco a poco lo que ha surgido en la sesión. No salgo indiferente y noto mi corazón muy conmovido.

Estar al aire libre, mirar al cielo, beber agua, caminar, ducharme y escribir suelen ser buenos rituales para descargar y recargar energía.

Me he adentrado en el Turó Park, que tantos recuerdos me trae de mi padre, y me he topado con este lugar que mucho tiene que ver con los procesos de duelo. O, al menos eso me lo ha parecido a mi. Sus luces y sus sombras. Nenúfares sobre agua estancada. Se respiraba calma chicha en el agua y a la vez el viento azotaba las ramas de los árboles con mucha fuerza. Así es muchas veces, un caos de emociones que a veces te dejan espacios de calma y a veces se sienten encalladas.

Hoy ha surgido precisamente esto, el dolor y a la vez las puertas que se abren a nuevas formas de estar con un@ mism@ y con las personas que están al lado.

Contracción y apertura.

Es difícil y bello a la vez.

Transitarlo con conciencia es de valientes y, en mi muy humilde visión de la vida, es una actitud sabia que te empuja hacia una forma de vivir distinta. Te abre el corazón.

Me siento agradecida con tod@s los que os permitís abrir el corazón doliente porque me permite tocar la belleza y la realidad de lo que es “ser” “humano”.

Me he quedado un ratito ahí, observando, sintiendo el sol en mi cara y el viento en mi pelo (a lo loco).

La vida.

01/11/2022

RETIRO DE MEDITACIÓN ZEN EN SILENCIO (4 DÍAS)

“La práctica zen nunca explica nada. El zen simplemente señala directamente a nuestra mente, nuestra verdadera naturaleza, para que podamos alcanzar directamente la iluminación y ayudar a todos los seres. Por lo que, en el zen no se pone el acento en el lenguaje o en aprender -simplemente existe la práctica de la meditación.

La enseñanza zen siempre nos devuelve a lo que podríamos llamar “el mundo del momento”.

En un momento, todo está ahí.”

Texto del libro: La brújula del zen. Maestro zen Seung Shan.

👉 Lo que me llevo de este retiro es, una vez más, lo importante que es seguir cultivando una mente estable para ver con claridad cómo en cada situación puedo ayudar a los demás sin perder el centro.

La maestra de la escuela (Bárbara JDPSN) nos ha recordado que el cuerpo es como un coche de alquiler que cuando se hace viejo hay que devolver. Solemos prestar mucha atención al coche y nos olvidamos del conductor. Cuidar nuestra mente, desarrollar la consciencia, es lo que nos ayudará a cada momento de nuestra vida e incluso al final de nuestros días.

Un abrazo,
Esther

28/10/2022

Victor Frankl manifestó: “Entre el estímulo y la respuesta existe un espacio. En este espacio se encuentra nuestro poder para elegir la respuesta. Y en nuestra respuesta descansa nuestra libertad y nuestra capacidad para crecer como personas”.

Responder ante cualquier evento o circunstancia en lugar de reaccionar nos permite desarrollar la libertad de elegir conscientemente lo que es más adecuado en cada momento, para mi y para los demás, según el contexto.

¿Cuantos estímulos recibimos cada día? Y de esos estímulos ¿cuántos nos estresan o nos sacan de nuestro centro? ¿Qué pasa después? ¿Siento culpa, arrepentimiento, me sigo reafirmando en mi reacción?

Cuando practicamos mindfulness vamos creando en nuestro cerebro ese espacio mental. Vamos redirigiendo nuestro comportamiento sin que se vea arrastrado por una emoción pudiendo responder de manera más calmada.

Vamos también creando nuevos circuitos neuronales de manera que nuestras tendencias más impulsivas se van reduciendo.

Básicamente se trata de parar cuando recibimos un estímulo que nos impacta. Parar y respirar para ver con más claridad lo que está pasando.

¿Lo habéis puesto en práctica? ¿Cuál es vuestra experiencia?
Os leemos si queréis compartir.

Un abrazo

Esther Verona y Anna Fons

27/10/2022

Al pasar al lado de este grupo de señoras he sonreído y he deseado tener esto cuando envejezca: mi grupo de amigas riéndose conmigo por la pintas que traigo o por cómo llego. Es lo que ha pasado con la que está de pie.

Hoy he tenido varios episodios de estar con personas de edad avanzada con chispa en los ojos, compartiendo conmigo esa actitud de seguir con ilusiones y con ganas de disfrutar de la vida.

Inevitablemente hoy me he tenido que preguntar varias veces ¿disfruto real y plenamente de la vida? Muchas veces si, aunque reconozco que mi tendencia a meterme en el “hacer” constante me roba ese disfrutar. Así que voy más despacio para que este ladrón no me siga robando momentos de calidad.

Ahora mismo voy despacito a disfrutar de un plato de kimchi, pancarta y tofu 😋

Internamente deseo que la gente tenga un puente despacito y disfrutón. Yo me voy de retiro de silencio 🧘‍♀️

23/10/2022

Adoro este permiso implícito de las personas para ir despacio los domingos.

Son las 15.42 y mi paso es lento, siento como mis pies se elevan uno tras otro para volver a descender buscando el contacto con el suelo.

Siento mi presencia a cada paso. Si, aquí estoy, dándome un ratito de caminar lento sin un lugar al que querer ir.

Me digo que por qué no ponerlo en práctica entre semana, a ver qué surge.

Esta sensación de no “tener” que hacer nada, nada que conseguir, a ningún lugar al que ir. Ahora mismo no quiero dar espacio a las obligaciones, a la prisa, a la pulsión por hacer, porque sé que luego volverán a ocupar su espacio.

Esta va a ser mi práctica consciente de esta semana. Crear espacios para la lentitud en general.

E_V Equilibrio Vital con Mindfulness