Uma Te Cuida

Uma Te Cuida Uma Baldrich experta en Meditaciรณn, yoga Estoico y Marcha Nรณrdica.
ยก๐„๐ฌ๐ญ๐จ๐ข๐œ๐š ๐ž๐ง ๐ฉ๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ข๐œ๐š๐ฌ! Mejorando asiฬ la calidad de mi vida. ยฟโ„š๐•ฆ๐•š๐•–๐•ฃ๐•–๐•ค ๐•ข๐•ฆ๐•– ๐•ž๐•–๐•›๐• ๐•ฃ๐•–๐•ž๐• ๐•ค ๐•›๐•ฆ๐•Ÿ๐•ฅ๐• ๐•ค?

19/01/2026

Vista Estoica๐ŸŒฑ๐€ ๐ฏ๐ž๐œ๐ž๐ฌ ๐ง๐จ ๐ก๐š๐œ๐ž ๐Ÿ๐š๐ฅ๐ญ๐š ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐š๐ซ ๐ž๐ฅ ๐ฆ๐ฎ๐ง๐๐จ, ๐ฌ๐จ๐ฅ๐จ ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ž๐ณ๐š๐ซ ๐ฉ๐จ๐ซ ๐๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐จ. ๐‚๐ฎ๐š๐ง๐๐จ ๐ญ๐ฎฬ ๐œ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฌ, ๐ญ๐จ๐๐จ ๐š ๐ญ๐ฎ ๐š๐ฅ๐ซ๐ž๐๐ž๐๐จ๐ซ ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ข๐ž๐ณ๐š ๐š ๐Ÿ๐ฅ๐จ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ซ โœจ
Confรญa en tu proceso, que los cambios verdaderos comienzan desde dentro. ๐Ÿ’ซ

13/01/2026
07/11/2025

Lo puedes leer en la web de .estoica hablo de:
๐•„๐•š ๐•”๐•’๐•ž๐•š๐•Ÿ๐•  ๐•”๐• ๐•Ÿ ๐•–๐• ๐•๐• ๐•˜๐•’ ๐”ผ๐•ค๐•ฅ๐• ๐•š๐•”๐•  ๐•ช ๐• ๐•ฅ๐•ฃ๐•’๐•ค ๐•ก๐•ฃรก๐•”๐•ฅ๐•š๐•”๐•’๐•ค ๐•–๐•Ÿ ๐•๐•’ ๐•ก๐•–๐•ฃ๐•š๐•ž๐•–๐•Ÿ๐• ๐•ก๐•’๐•ฆ๐•ค๐•š๐•’

La perimenopausia es un viaje de autodescubrimiento, consciencia y transformaciรณn. ๐ŸŒฑโœจ Mi experiencia con el yoga estoico y otras prรกcticas me ha enseรฑado a abrazar esta etapa con equilibrio, calma y energรญa renovada. ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’– Si quieres saber cรณmo cuidarte y vivir este proceso con plenitud, no te pierdas mi nuevo artรญculo. ๐Ÿ’ซ

17/10/2025

โœจ ๐•๐ข๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ญ๐ฎ๐ ๐ฒ ๐›๐š๐ฅ๐š๐ง๐œ๐ž.

Esta semana fuimos constantes con nuestras pequeรฑas rutinas: fuerza, yoga y agradecimiento diario. No importa cรณmo haya sido cada dรญa, lo importante es mirar atrรกs y reconocer todo lo bueno que logramos juntas.
Tomar tiempo para nosotras, organizรกndonos en bloques pequeรฑos, hizo que el bienestar fuera posible, incluso en los dรญas mรกs ocupados. Terminamos la semana agradeciendo nuestros avances y preparรกndonos para empezar el fin de semana con energรญa renovada.

Te animo a que hoy te regales unos minutos para respirar profundo, agradecer lo vivido y confiar en tus pasos. Nosotras seguimos, con alegrรญa y sin prisa, cuidando cuerpo y mente.

ยฟListas para una nuevo fin de semana de autocuidado y retos?

15/10/2025

๐Ÿ’Ž ๐๐ž๐ช๐ฎ๐ž๐งฬƒ๐š๐ฌ ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ข๐ง๐š๐ฌ, ๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ž๐ฌ ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐จ๐ฌ.

Asรญ organizo mi semana para sentirme bien y fuerte ๐Ÿ“…โœจ

No importa lo ocupada que estรฉ, siempre reservo espacio para mi rutina de fuerza, yoga y gratitud.

Organizarlo por bloques pequeรฑos hace que sea divertido y nunca pesado. ยฟTe gustarรญa que comparta mi planning?

06/10/2025

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ๐‚๐š๐ฆ๐ข๐ง๐š๐ญ๐š๐ฌ ๐”๐ซ๐›๐š๐ง๐š๐ฌ ๐™๐ž๐ง

Descubrimos nuestra ciudad caminando en modo mindfulness con la Marcha Nรณrdica๐ŸŽ’๐ŸŒณ

Nos encanta llevar nuestra ๐ฆ๐š๐ซ๐œ๐ก๐š ๐ง๐จฬ๐ซ๐๐ข๐œ๐ša los parques de Barcelona y cerrar cada paseo con respiraciones conscientes en grupo.
Cada caminata se convierte en un mini retiro urbano que nos conecta, nos calma y nos fortalece.

Caminar juntas en la naturaleza de la ciudad nos ayuda a reducir el estrรฉs, cuidar nuestro cuerpo y nutrir nuestra mente.
Este espacio de cuidado personal y comunidad es un respiro para el cuerpo, la mente y el alma.

ยฟ๐“๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐š๐ฌ ๐š ๐ง๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐ฉ๐ซ๐จฬ๐ฑ๐ข๐ฆ๐จ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ž๐จ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐œ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ž? ๐•๐ž๐ง ๐š ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ข๐ซ ๐ž๐ฌ๐ญ๐š ๐ž๐ฑ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ž๐ง๐œ๐ข๐š ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š ๐ฅ๐จ ๐œ๐จ๐ญ๐ข๐๐ข๐š๐ง๐จ ๐ž๐ง ๐›๐ข๐ž๐ง๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ซ ๐ซ๐ž๐š๐ฅ.

03/10/2025

Marcha Nรณrdica ๐€๐ง๐๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ข๐๐š๐ ๐ฒ ๐…๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š
Descubre el poder de caminar conectada y fuerte.
Ven a nuestras clases de marcha nรณrdica para mujeres, entrenamientos de 2h entre semana en los parques de Barcelona y salidas a la naturaleza en fin de semana. Caminamos juntas, fortalecemos la musculatura, practicamos ejercicios de fuerza y equilibrio y aprendemos a mantener una postura segura y erguida.

ยฟ๐๐จ๐ซ ๐ช๐ฎ๐žฬ ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐š๐ซ๐ญ๐ž?
โ€ข Estas sesiones te ayudarรกn a aliviar el estrรฉs y mejorar el estado de รกnimo.
โ€ข Refuerzan todo tu cuerpo, desde los brazos y el core hasta las piernas, con ejercicios funcionales y prรกcticos.
โ€ข Mejora tu equilibrio, postura y salud cardiovascular en compaรฑรญa.
โ€ข Ideales para mujeres de todas las edades que desean cuidarse mente y cuerpo, con el apoyo de la comunidad.

Un paso a la vez, construimos fuerza y resiliencia en tribu.

ยฟ๐“๐ž ๐š๐ง๐ข๐ฆ๐š๐ฌ ๐š โ€œ๐š๐ง๐๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ข๐๐š๐ ๐ฒ ๐Ÿ๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐šโ€?

๐Ÿ’ชโœจ๐ŸŒฟ Vista Estoica .estoica

01/10/2025

โœจ Despierta l๐š ๐Ÿ๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐š que llevas dentro con nuestro Yoga Estoico.

En cada clase cultivamos equilibrio, claridad y presencia para que aprendas a habitar tu cuerpo con calma y a afrontar la vida con propรณsito. ๐Ÿ™Œ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

No es solo yoga, es un encuentro contigo misma, un entrenamiento de tu mente y tu espรญritu para ganar confianza y fortaleza en lo cotidiano. ๐Ÿ’ซ

๐Ÿ“ Te esperamos cada ๐ฆ๐š๐ซ๐ญ๐ž๐ฌ ๐š ๐ฅ๐š๐ฌ ๐Ÿ๐Ÿ—๐ก en Vista Estoica, tu espacio de calma y poder interior, en el corazรณn de๐‹๐š ๐๐จ๐ง๐š๐ง๐จ๐ฏ๐š: ๐‚๐š๐ฅ๐ฅ๐ž ๐‘๐š๐ฌ๐ž๐ญ ๐Ÿ๐Ÿ’, ๐ฅ๐จ๐œ๐š๐ฅ ๐Ÿ.

Ven a regalarte este tiempoโ€ฆ y descubre cรณmo tu respiraciรณn y tus pasos pueden llevarte mรกs lejos de lo que imaginas. ๐ŸŒฟ

ยฟ๐™‡๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™– ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™– ๐™ช๐™ฃ๐™ž๐™ง๐™ฉ๐™š ๐™– ๐™ฃ๐™ค๐™จ๐™ค๐™ฉ๐™ง๐™–๐™จ?

Vista Estoica

29/09/2025

โœจ๐Œ๐ข ๐‚๐จ๐ฆ๐›๐จ ๐๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ๐จ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐‚๐š๐ฆ๐›๐ข๐š๐ซ ๐ฆ๐ข ๐ƒ๐ขฬ๐š ๐ž๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐จ๐ฌ ๐ฒ ๐“๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š๐ซ ๐ฅ๐š ๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐ž โœจ
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐™”๐™ค๐™œ๐™– ๐™€๐™จ๐™ฉ๐™ค๐™ž๐™˜๐™ค, ๐™ˆ๐™ž ๐™๐™š๐™›๐™ช๐™œ๐™ž๐™ค ๐˜ฟ๐™ž๐™–๐™ง๐™ž๐™ค
Tรฉcnicas fรกciles para sentirnos bien todos los dรญas ๐ŸŒฟ
Cada semana dedico una sesiรณn de yoga inspirada en valores estoicos, combinando respiraciones profundas con frases que motivan. Hoy, elijo la gratitud como mantra:
โ€œAgradezco lo que soy y lo que puedo mejorarโ€.
ยฟY tรบ? ยฟCuรกl serรก tu mantra de hoy?

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ๐Œ๐š๐ซ๐œ๐ก๐š ๐๐จฬ๐ซ๐๐ข๐œ๐š + ๐…๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š
La energรญa se multiplica cuando caminas consciente ๐Ÿš€
ยฟSabรญas que combinar marcha nรณrdica con ejercicios de fuerza y equilibrio es ideal para mujeres de todas las edades? Me encanta enseรฑar cรณmo un simple paseo puede convertirse en una sesiรณn brutal de energรญa y bienestar. ยกTe invito a venir y vivir esta experiencia con nosotras!

๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ๐Œ๐ž๐๐ข๐ญ๐š
El secreto para transformar tu dรญa en minutos ๐ŸŽค๐Ÿ‘‹
ยฟHas probado repetir un mantra mientras formas un mudra especial con tus manos? Este es mi truco favorito para encontrar calma en medio del caos laboral. Pruรฉbalo hoy: repite โ€œCalma y confianzaโ€ mientras unes pulgar e รญndice. ยกVerรกs que funciona de verdad!

24/09/2025

๐ŸŽ ๐˜ผ๐™ก๐™ž๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™จ๐™š ๐™ฉ๐™–๐™ข๐™—๐™žรฉ๐™ฃ ๐™š๐™จ ๐™ฆ๐™ช๐™š๐™ง๐™š๐™ง๐™จ๐™š
Comer bien para vivir bien, ยกesa es mi premisa!๐Ÿฅ‘

Descubrir la alimentaciรณn consciente ha sido mi mejor regalo. Ahora pienso y siento cada bocado, eligiendo alimentos reales y coloridos que me aportan lo que necesito para estar activa, fuerte y en paz. Cuidar mi plato es respetar mi ritmo y mi proceso. Porque no somos solo cuerpo, tambiรฉn somos emociones y valores.

๐ŸŒฑ

22/09/2025

๐ŸŒธ ๐„๐ช๐ฎ๐ข๐ฅ๐ข๐›๐ซ๐ข๐จ ๐š ๐ฆ๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐ž๐ซ๐š: ๐ง๐ฎ๐ž๐ฏ๐จ ๐œ๐ข๐œ๐ฅ๐จ
Hoy quiero contarte cรณmo he decidido convertir mi autocuidado en una forma de vida integral.
Sigo fiel a mi filosofรญa estoica y a mi pasiรณn por el yoga, pero ahora tambiรฉn sumo un nuevo ritual a mis noches y maรฑanas: el cuidado facial K-beauty.

Mimar mi rostro es una forma bonita de iniciar el autocuidado, sumando este gesto a mis rutinas diarias: ejercicio matutino, meditaciรณn y pequeรฑos momentos de pausa conscientes.
Asรญ me cuido por dentro y por fuera, y siento que eso me da fuerza para cuidar y acompaรฑar mejor a los demรกs.

ยฟY tรบ? ยฟQuรฉ haces cada dรญa para autocuidarte?

โœจ

19/09/2025

๐ŸŒฟ ๐€๐ญ๐ž๐ง๐œ๐ข๐จฬ๐ง ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ง๐š ๐ž๐ง ๐œ๐š๐๐š ๐ฆ๐จ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ
Vivir el presente, ยกmi mejor regalo! ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธโœจ

Cada dรญa intento practicar la atenciรณn plena en las cosas mรกs sencillas: al caminar, al preparar mi comida, en una conversaciรณn, al dedicarme unos minutos de cuidado o durante mi prรกctica de yoga estoico.
Descubrรญ que vivir con conciencia transforma mis rutinas y me ayuda a conectar con mis emociones, mis valores y mi energรญa.

Me gusta recordarme: โ€œEstoy aquรญ, ahora. Todo lo que hago puede ser una oportunidad para disfrutar, crecer y cuidarmeโ€.

ยฟ๐‘ป๐’† ๐’‚๐’๐’Š๐’Ž๐’‚๐’” ๐’‚ ๐’‘๐’“๐’‚๐’„๐’•๐’Š๐’„๐’‚๐’“ ๐’‚๐’•๐’†๐’๐’„๐’Šรณ๐’ ๐’‘๐’๐’†๐’๐’‚ ๐’„๐’๐’๐’Ž๐’Š๐’ˆ๐’ ๐’‰๐’๐’š?

๐ŸŒฑ

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Barcelona

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Sรฉ el primero en enterarse y dรฉjanos enviarle un correo electrรณnico cuando Uma Te Cuida publique noticias y promociones. Su direcciรณn de correo electrรณnico no se utilizarรก para ningรบn otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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