Uma Te Cuida

Uma Te Cuida Uma Baldrich experta en Meditaciรณn, yoga Estoico y Marcha Nรณrdica.
ยก๐„๐ฌ๐ญ๐จ๐ข๐œ๐š ๐ž๐ง ๐ฉ๐ซ๐š๐œ๐ญ๐ข๐œ๐š๐ฌ! Mejorando asiฬ la calidad de mi vida. ยฟโ„š๐•ฆ๐•š๐•–๐•ฃ๐•–๐•ค ๐•ข๐•ฆ๐•– ๐•ž๐•–๐•›๐• ๐•ฃ๐•–๐•ž๐• ๐•ค ๐•›๐•ฆ๐•Ÿ๐•ฅ๐• ๐•ค?

17/10/2025

โœจ ๐•๐ข๐ž๐ซ๐ง๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐ญ๐ฎ๐ ๐ฒ ๐›๐š๐ฅ๐š๐ง๐œ๐ž.

Esta semana fuimos constantes con nuestras pequeรฑas rutinas: fuerza, yoga y agradecimiento diario. No importa cรณmo haya sido cada dรญa, lo importante es mirar atrรกs y reconocer todo lo bueno que logramos juntas.
Tomar tiempo para nosotras, organizรกndonos en bloques pequeรฑos, hizo que el bienestar fuera posible, incluso en los dรญas mรกs ocupados. Terminamos la semana agradeciendo nuestros avances y preparรกndonos para empezar el fin de semana con energรญa renovada.

Te animo a que hoy te regales unos minutos para respirar profundo, agradecer lo vivido y confiar en tus pasos. Nosotras seguimos, con alegrรญa y sin prisa, cuidando cuerpo y mente.

ยฟListas para una nuevo fin de semana de autocuidado y retos?

15/10/2025

๐Ÿ’Ž ๐๐ž๐ช๐ฎ๐ž๐งฬƒ๐š๐ฌ ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ข๐ง๐š๐ฌ, ๐ ๐ซ๐š๐ง๐๐ž๐ฌ ๐œ๐š๐ฆ๐›๐ข๐จ๐ฌ.

Asรญ organizo mi semana para sentirme bien y fuerte ๐Ÿ“…โœจ

No importa lo ocupada que estรฉ, siempre reservo espacio para mi rutina de fuerza, yoga y gratitud.

Organizarlo por bloques pequeรฑos hace que sea divertido y nunca pesado. ยฟTe gustarรญa que comparta mi planning?

06/10/2025

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ๐‚๐š๐ฆ๐ข๐ง๐š๐ญ๐š๐ฌ ๐”๐ซ๐›๐š๐ง๐š๐ฌ ๐™๐ž๐ง

Descubrimos nuestra ciudad caminando en modo mindfulness con la Marcha Nรณrdica๐ŸŽ’๐ŸŒณ

Nos encanta llevar nuestra ๐ฆ๐š๐ซ๐œ๐ก๐š ๐ง๐จฬ๐ซ๐๐ข๐œ๐ša los parques de Barcelona y cerrar cada paseo con respiraciones conscientes en grupo.
Cada caminata se convierte en un mini retiro urbano que nos conecta, nos calma y nos fortalece.

Caminar juntas en la naturaleza de la ciudad nos ayuda a reducir el estrรฉs, cuidar nuestro cuerpo y nutrir nuestra mente.
Este espacio de cuidado personal y comunidad es un respiro para el cuerpo, la mente y el alma.

ยฟ๐“๐ž ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐š๐ฌ ๐š ๐ง๐ฎ๐ž๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐ฉ๐ซ๐จฬ๐ฑ๐ข๐ฆ๐จ ๐ฉ๐š๐ฌ๐ž๐จ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐œ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐ž? ๐•๐ž๐ง ๐š ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐š๐ซ๐ญ๐ข๐ซ ๐ž๐ฌ๐ญ๐š ๐ž๐ฑ๐ฉ๐ž๐ซ๐ข๐ž๐ง๐œ๐ข๐š ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š ๐ฅ๐จ ๐œ๐จ๐ญ๐ข๐๐ข๐š๐ง๐จ ๐ž๐ง ๐›๐ข๐ž๐ง๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐ซ ๐ซ๐ž๐š๐ฅ.

03/10/2025

Marcha Nรณrdica ๐€๐ง๐๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ข๐๐š๐ ๐ฒ ๐…๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š
Descubre el poder de caminar conectada y fuerte.
Ven a nuestras clases de marcha nรณrdica para mujeres, entrenamientos de 2h entre semana en los parques de Barcelona y salidas a la naturaleza en fin de semana. Caminamos juntas, fortalecemos la musculatura, practicamos ejercicios de fuerza y equilibrio y aprendemos a mantener una postura segura y erguida.

ยฟ๐๐จ๐ซ ๐ช๐ฎ๐žฬ ๐ฌ๐ฎ๐ฆ๐š๐ซ๐ญ๐ž?
โ€ข Estas sesiones te ayudarรกn a aliviar el estrรฉs y mejorar el estado de รกnimo.
โ€ข Refuerzan todo tu cuerpo, desde los brazos y el core hasta las piernas, con ejercicios funcionales y prรกcticos.
โ€ข Mejora tu equilibrio, postura y salud cardiovascular en compaรฑรญa.
โ€ข Ideales para mujeres de todas las edades que desean cuidarse mente y cuerpo, con el apoyo de la comunidad.

Un paso a la vez, construimos fuerza y resiliencia en tribu.

ยฟ๐“๐ž ๐š๐ง๐ข๐ฆ๐š๐ฌ ๐š โ€œ๐š๐ง๐๐š๐ซ ๐œ๐จ๐ง ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐ข๐๐š๐ ๐ฒ ๐Ÿ๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐šโ€?

๐Ÿ’ชโœจ๐ŸŒฟ Vista Estoica .estoica

01/10/2025

โœจ Despierta l๐š ๐Ÿ๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž๐ง๐š que llevas dentro con nuestro Yoga Estoico.

En cada clase cultivamos equilibrio, claridad y presencia para que aprendas a habitar tu cuerpo con calma y a afrontar la vida con propรณsito. ๐Ÿ™Œ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

No es solo yoga, es un encuentro contigo misma, un entrenamiento de tu mente y tu espรญritu para ganar confianza y fortaleza en lo cotidiano. ๐Ÿ’ซ

๐Ÿ“ Te esperamos cada ๐ฆ๐š๐ซ๐ญ๐ž๐ฌ ๐š ๐ฅ๐š๐ฌ ๐Ÿ๐Ÿ—๐ก en Vista Estoica, tu espacio de calma y poder interior, en el corazรณn de๐‹๐š ๐๐จ๐ง๐š๐ง๐จ๐ฏ๐š: ๐‚๐š๐ฅ๐ฅ๐ž ๐‘๐š๐ฌ๐ž๐ญ ๐Ÿ๐Ÿ’, ๐ฅ๐จ๐œ๐š๐ฅ ๐Ÿ.

Ven a regalarte este tiempoโ€ฆ y descubre cรณmo tu respiraciรณn y tus pasos pueden llevarte mรกs lejos de lo que imaginas. ๐ŸŒฟ

ยฟ๐™‡๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™– ๐™ฅ๐™–๐™ง๐™– ๐™ช๐™ฃ๐™ž๐™ง๐™ฉ๐™š ๐™– ๐™ฃ๐™ค๐™จ๐™ค๐™ฉ๐™ง๐™–๐™จ?

Vista Estoica

29/09/2025

โœจ๐Œ๐ข ๐‚๐จ๐ฆ๐›๐จ ๐๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ๐จ ๐ฉ๐š๐ซ๐š ๐‚๐š๐ฆ๐›๐ข๐š๐ซ ๐ฆ๐ข ๐ƒ๐ขฬ๐š ๐ž๐ง ๐Œ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐จ๐ฌ ๐ฒ ๐“๐ซ๐š๐ง๐ฌ๐Ÿ๐จ๐ซ๐ฆ๐š๐ซ ๐ฅ๐š ๐Œ๐ž๐ง๐ญ๐ž โœจ
๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐™”๐™ค๐™œ๐™– ๐™€๐™จ๐™ฉ๐™ค๐™ž๐™˜๐™ค, ๐™ˆ๐™ž ๐™๐™š๐™›๐™ช๐™œ๐™ž๐™ค ๐˜ฟ๐™ž๐™–๐™ง๐™ž๐™ค
Tรฉcnicas fรกciles para sentirnos bien todos los dรญas ๐ŸŒฟ
Cada semana dedico una sesiรณn de yoga inspirada en valores estoicos, combinando respiraciones profundas con frases que motivan. Hoy, elijo la gratitud como mantra:
โ€œAgradezco lo que soy y lo que puedo mejorarโ€.
ยฟY tรบ? ยฟCuรกl serรก tu mantra de hoy?

๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ ๐Œ๐š๐ซ๐œ๐ก๐š ๐๐จฬ๐ซ๐๐ข๐œ๐š + ๐…๐ฎ๐ž๐ซ๐ณ๐š
La energรญa se multiplica cuando caminas consciente ๐Ÿš€
ยฟSabรญas que combinar marcha nรณrdica con ejercicios de fuerza y equilibrio es ideal para mujeres de todas las edades? Me encanta enseรฑar cรณmo un simple paseo puede convertirse en una sesiรณn brutal de energรญa y bienestar. ยกTe invito a venir y vivir esta experiencia con nosotras!

๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ๐Œ๐ž๐๐ข๐ญ๐š
El secreto para transformar tu dรญa en minutos ๐ŸŽค๐Ÿ‘‹
ยฟHas probado repetir un mantra mientras formas un mudra especial con tus manos? Este es mi truco favorito para encontrar calma en medio del caos laboral. Pruรฉbalo hoy: repite โ€œCalma y confianzaโ€ mientras unes pulgar e รญndice. ยกVerรกs que funciona de verdad!

24/09/2025

๐ŸŽ ๐˜ผ๐™ก๐™ž๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™–๐™ง๐™จ๐™š ๐™ฉ๐™–๐™ข๐™—๐™žรฉ๐™ฃ ๐™š๐™จ ๐™ฆ๐™ช๐™š๐™ง๐™š๐™ง๐™จ๐™š
Comer bien para vivir bien, ยกesa es mi premisa!๐Ÿฅ‘

Descubrir la alimentaciรณn consciente ha sido mi mejor regalo. Ahora pienso y siento cada bocado, eligiendo alimentos reales y coloridos que me aportan lo que necesito para estar activa, fuerte y en paz. Cuidar mi plato es respetar mi ritmo y mi proceso. Porque no somos solo cuerpo, tambiรฉn somos emociones y valores.

๐ŸŒฑ

22/09/2025

๐ŸŒธ ๐„๐ช๐ฎ๐ข๐ฅ๐ข๐›๐ซ๐ข๐จ ๐š ๐ฆ๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐ž๐ซ๐š: ๐ง๐ฎ๐ž๐ฏ๐จ ๐œ๐ข๐œ๐ฅ๐จ
Hoy quiero contarte cรณmo he decidido convertir mi autocuidado en una forma de vida integral.
Sigo fiel a mi filosofรญa estoica y a mi pasiรณn por el yoga, pero ahora tambiรฉn sumo un nuevo ritual a mis noches y maรฑanas: el cuidado facial K-beauty.

Mimar mi rostro es una forma bonita de iniciar el autocuidado, sumando este gesto a mis rutinas diarias: ejercicio matutino, meditaciรณn y pequeรฑos momentos de pausa conscientes.
Asรญ me cuido por dentro y por fuera, y siento que eso me da fuerza para cuidar y acompaรฑar mejor a los demรกs.

ยฟY tรบ? ยฟQuรฉ haces cada dรญa para autocuidarte?

โœจ

19/09/2025

๐ŸŒฟ ๐€๐ญ๐ž๐ง๐œ๐ข๐จฬ๐ง ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ง๐š ๐ž๐ง ๐œ๐š๐๐š ๐ฆ๐จ๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ
Vivir el presente, ยกmi mejor regalo! ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธโœจ

Cada dรญa intento practicar la atenciรณn plena en las cosas mรกs sencillas: al caminar, al preparar mi comida, en una conversaciรณn, al dedicarme unos minutos de cuidado o durante mi prรกctica de yoga estoico.
Descubrรญ que vivir con conciencia transforma mis rutinas y me ayuda a conectar con mis emociones, mis valores y mi energรญa.

Me gusta recordarme: โ€œEstoy aquรญ, ahora. Todo lo que hago puede ser una oportunidad para disfrutar, crecer y cuidarmeโ€.

ยฟ๐‘ป๐’† ๐’‚๐’๐’Š๐’Ž๐’‚๐’” ๐’‚ ๐’‘๐’“๐’‚๐’„๐’•๐’Š๐’„๐’‚๐’“ ๐’‚๐’•๐’†๐’๐’„๐’Šรณ๐’ ๐’‘๐’๐’†๐’๐’‚ ๐’„๐’๐’๐’Ž๐’Š๐’ˆ๐’ ๐’‰๐’๐’š?

๐ŸŒฑ

15/09/2025

๐™€๐™ก ๐™”๐™ค๐™œ๐™– ๐™€๐™จ๐™ฉ๐™ค๐™ž๐™˜๐™ค: ๐™ช๐™ฃ ๐™˜๐™–๐™ข๐™ž๐™ฃ๐™ค ๐™™๐™š ๐™›๐™ช๐™š๐™ง๐™ฏ๐™– ๐™ฎ ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™– ๐ŸŒธ
๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…ป๐Ÿ…ฐ๐Ÿ†‚๐Ÿ…ด ๐Ÿ…ณ๐Ÿ…ด ๐Ÿ…ฟ๐Ÿ†๐Ÿ…ด๐Ÿ…ฑ๐Ÿ…ฐ ๐Ÿ†ˆ๐Ÿ…พ๐Ÿ…ถ๐Ÿ…ฐ ๐Ÿ…ด๐Ÿ†‚๐Ÿ†ƒ๐Ÿ…พ๐Ÿ…ธ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…พ
๐Ÿ…ผ๐Ÿ…ฐ๐Ÿ†๐Ÿ†ƒ๐Ÿ…ด๐Ÿ†‚ 30 ๐Ÿ†‚๐Ÿ…ด๐Ÿ…ฟ๐Ÿ†ƒ๐Ÿ…ธ๐Ÿ…ด๐Ÿ…ผ๐Ÿ…ฑ๐Ÿ†๐Ÿ…ด | 19๐Ÿ…ท
๐Ÿ“Centro Vista Estoica

๐—˜๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ถ๐—น๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ฒ๐—ป ๐˜๐—ถ ๐—บ๐—ถ๐˜€๐—บ๐—ฎ
Practicar yoga estoico significa descubrir una fuente de serenidad y fortaleza interior, un recurso muy valioso para nosotras, las mujeres ๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ช.

La filosofรญa estoica nos inspira a conocernos de verdad, a mantenernos firmes ante las emociones ya cultivar calma en medio de los desafรญos cotidianos, siempre desde el autocuidado y el respeto personal.

๐™‘๐™–๐™ก๐™ค๐™ง ๐™š๐™ฃ ๐™ก๐™– ๐™ซ๐™ž๐™™๐™– ๐™™๐™ž๐™–๐™ง๐™ž๐™–
Cada prรกctica se sostiene en valores estoicos: resiliencia, equilibrio, empatรญa y conciencia social .
Nos ayuda a aceptarnos, a dejar atrรกs la comparaciรณn ya vivir con una mente mรกs clara, firme y serena.

๐—ง๐—ฒ ๐—ถ๐—ป๐˜ƒ๐—ถ๐˜๐—ผ ๐—ฎ ๐—ฑ๐—ฎ๐—ฟ ๐—ฒ๐—น ๐—ฝ๐—ฟ๐—ถ๐—บ๐—ฒ๐—ฟ ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€๐—ผ
El yoga basado en el estoicismo es un camino para mujeres reales y valientes que desean cuidarse, crecer y vivir con sentido propio.

Empieza con la Clase de Prueba gratuita el martes 30 a las 19h en el centro Vista Estoica ๐ŸŒฟโœจ.

๐ŸŒธ "La serenidad no es escapar del mundo, es aprender a vivir en รฉl con fortaleza y amor propio."

๐Ÿ‘‰ Reserva tu plaza por WhatsApp en el 659 434 689. Son limitadas.


Vista Estoica

๐™”๐™ค๐™œ๐™–: ๐™˜๐™ช๐™š๐™ง๐™ฅ๐™ค, ๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™š ๐™ฎ ๐™š๐™จ๐™ฅ๐™žฬ๐™ง๐™ž๐™ฉ๐™ช ๐Ÿง˜โ™€๏ธEl yoga Estoico llegรณ a mi vida para equilibrar mi mundo interior y fรญsico. Cada prรกc...
12/09/2025

๐™”๐™ค๐™œ๐™–: ๐™˜๐™ช๐™š๐™ง๐™ฅ๐™ค, ๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™š ๐™ฎ ๐™š๐™จ๐™ฅ๐™žฬ๐™ง๐™ž๐™ฉ๐™ช ๐Ÿง˜โ™€๏ธ
El yoga Estoico llegรณ a mi vida para equilibrar mi mundo interior y fรญsico.
Cada prรกctica es un reencuentro: fortalezco mi cuerpo, trabajo mi flexibilidad y encuentro paz mental.

ยฟYa has tenido tu primer acercamiento al yoga?

ยฟQuรฉ te aporta esta disciplina a ti?

โณ๐Ÿ›ค๏ธ โณ๐Ÿ›ค๏ธ โณ๐Ÿ›ค๏ธ โณ๐Ÿ›ค๏ธโณ๐Ÿ›ค๏ธ ยฟ๐•Š๐•’๐•“รญ๐•’๐•ค ๐•ข๐•ฆ๐•– ๐•๐•’ ๐••๐•š๐•ค๐•”๐•š๐•ก๐•๐•š๐•Ÿ๐•’ ๐••๐•š๐•’๐•ฃ๐•š๐•’ ๐•ค๐•– ๐•”๐• ๐•Ÿ๐•ค๐•ฅ๐•ฃ๐•ฆ๐•ช๐•– ๐•”๐• ๐•Ÿ ๐•ก๐•–๐•ข๐•ฆ๐•–รฑ๐• ๐•ค ๐•™รก๐•“๐•š๐•ฅ๐• ๐•ค? โณ๐Ÿ›ค๏ธLa disciplina no es un acto ...
01/07/2025

โณ๐Ÿ›ค๏ธ โณ๐Ÿ›ค๏ธ โณ๐Ÿ›ค๏ธ โณ๐Ÿ›ค๏ธ

โณ๐Ÿ›ค๏ธ ยฟ๐•Š๐•’๐•“รญ๐•’๐•ค ๐•ข๐•ฆ๐•– ๐•๐•’ ๐••๐•š๐•ค๐•”๐•š๐•ก๐•๐•š๐•Ÿ๐•’ ๐••๐•š๐•’๐•ฃ๐•š๐•’ ๐•ค๐•– ๐•”๐• ๐•Ÿ๐•ค๐•ฅ๐•ฃ๐•ฆ๐•ช๐•– ๐•”๐• ๐•Ÿ ๐•ก๐•–๐•ข๐•ฆ๐•–รฑ๐• ๐•ค ๐•™รก๐•“๐•š๐•ฅ๐• ๐•ค? โณ๐Ÿ›ค๏ธ
La disciplina no es un acto grandioso, sino la suma de decisiones simples y constantes que, con el tiempo, generan transformaciones profundas. Incorporar hรกbitos como meditar 5 minutos, practicar una postura de yoga o reflexionar sobre tus pensamientos cada dรญa fortalece tu mente y cuerpo, y te acerca a una vida mรกs plena y equilibrada.

En la vida cotidiana, estos pequeรฑos actos fomentan la atenciรณn plena y el autocontrol, pilares tanto del yoga como del estoicismo. Adoptar esta disciplina consciente te ayuda a reducir el estrรฉs, mejorar tu bienestar emocional y mantener la calma ante los desafรญos.

๐—˜๐—ท๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ถ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ ๐—ฝ๐—ฟรก๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ผ:
Hoy, elige un hรกbito pequeรฑo y fรกcil de cumplir: puede ser beber agua al despertar o dedicar un minuto a respirar profundamente. ยฟCรณmo te sientes despuรฉs? ๐Ÿ’ง๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ

ยฟQuieres compartir tu hรกbito diario? Dรฉjalo en los comentarios y etiqueta a alguien que quiera empezar este camino.

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Sรฉ el primero en enterarse y dรฉjanos enviarle un correo electrรณnico cuando Uma Te Cuida publique noticias y promociones. Su direcciรณn de correo electrรณnico no se utilizarรก para ningรบn otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

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