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Helys Fit, Barcelona (2025)

14/08/2025

✨ COMENTA “CAMBIO” y juntas analizaremos en qué parte del camino estás tropezando sin darte cuenta 💙.

Después de tantos años acompañando a mujeres de más de 35 años, he llegado a una conclusión: lo que realmente necesitas es un método propio y sostenible. No un método que a alguien le funcionó, sino el tuyo, adaptado a tu vida real.

Uno que te apoye, que te permita disfrutar de tus planes, celebraciones y momentos en familia ❤️… y que, al mismo tiempo, te acerque a un cuerpo y un estilo de vida del que te sientas orgullosa.

Un enfoque que se adapte a tu cuerpo y a sus cambios en cada etapa hormonal.
Porque bajar grasa y mejorar tu salud no es complicado cuando cuentas con las herramientas adecuadas: aquellas que no te generan sacrificios, sino que te invitan a disfrutar… y así mantener los resultados de por vida 🌱.

Se trata de aprender a alimentarte de forma inteligente, sin vivir encadenada a una dieta ⛔🍽️.

Recuerda: seguir una dieta te aleja de tu meta 🚫🎯.

12/08/2025

Comenta “VACACIONES” 💙 y te explico paso a paso cómo disfrutarlas sin agobios, sin culpa y sin perder tus resultados ☀️

Porque…
Yo también pasé por eso. Y lo más difícil fue aceptar que el proceso de transformación que había elegido no era sostenible. Que todo el esfuerzo de semanas o meses podía desvanecerse.

El único proceso que realmente funciona es el que puedes mantener de por vida: uno que te permita disfrutar, cuidarte y seguir viendo resultados incluso en vacaciones. ✨

30/07/2025

Yolanda venía de una mala experiencia. Había perdido la confianza en los profesionales y en sí misma. La celulitis, la inseguridad y esa vocecita que le decía “no vas a poder” eran su día a día. Cada intento acababa en abandono… y cada abandono, en más frustración. 😔

Pero todo cambió cuando decidió volver a intentarlo, esta vez desde un lugar diferente. Creamos un plan que pudiera sostener sin agobios, con el que poco a poco fue recuperando su fuerza, su energía y, sobre todo, la confianza que había perdido. 💪

Hoy sus glúteos y piernas están más firmes y lisos, perdió 9 centímetros de cintura y su abdomen se ve más definido. Pero lo mejor no está en los números, sino en cómo se siente: fuerte, ágil, segura… y con ganas de comerse el mundo.

Volvió a ponerse esa ropa que tanto le gustaba. Pero esta vez, lo hizo con autoestima. 💙

21/07/2025

✨ Yo también me comparaba con esos cuerpos “perfectos” que veía en Instagram.

Pasaba horas guardando fotos de chicas “fit”, pensando que algún día yo también me vería así.
Pero luego me miraba al espejo y lo único que sentía era frustración, inseguridad… rechazo.

Me decía: “¿Por qué yo no me veo así si me esfuerzo tanto?”

🤯 Pensé que lo raro era tener celulitis, flacidez o hinchazón a ratos.
Hasta que me di cuenta que quizás eso nunca lo enseña.

💙 El cuerpo es tu templo: cuídalo, respétalo, sin exigirle que sea perfecto.

16/07/2025

👇🏼3 TIPS PARA PERDER PESO sin dañar tus hormonas

🥩 SUFICIENTE PROTEÍNA y grasas saludables

Tus hormonas necesitan estos nutrientes para funcionar bien. No los elimines.

🏋🏼‍♀️ ENTRENA MEJOR, no más

Elige ejercicios de fuerza (aunque sean cortos) para activar la quema de grasa sin agotar tu cuerpo.

🚫 Evita las DIETAS EXTREMAS

Tu cuerpo necesita equilibrio. Si lo privas, se defiende reteniendo grasa y energía.

⚠️ Comer poco no solo no sirve, sino que puede FRENAR tu pérdida de grasa.

Cuando una mujer come menos de lo que necesita, su cuerpo se estresa, las hormonas se desajustan… y perder grasa se vuelve una misión imposible.

Así que amiga, no hagas locuras ni sigas dietas estrictas 🙅🏼‍♀️

Recuperar tu equilibrio hormonal lleva tiempo… pero perderlo no tanto.

💬 Recuerda: SEGUIR UNA DIETA TE ALEJA DE TU META

06/05/2025

⬅️ Si tuviera que volver atrás, volvería a esa época. A esa versión de mí que vivía obsesionada con el peso, con las calorías, con las reglas rígidas, con la culpa por salir a tomar algo. Volvería porque fue necesario pasar por ello para darme cuenta de cómo no quiero sentirme y qué vida no quiero vivir.

🤚🏻 Me costó entender que no se trataba solo de perder peso, sino de ganar calidad de vida. Dejar de compararme con los demás, cambiar el cardio excesivo por entrenamientos inteligentes, reemplazar la restricción por flexibilidad, enfocarme en nutrirme en lugar de solo contar calorías.

Si yo pude hacerlo, tú también puedes lograrlo. ✨

Solo tienes que elegir un proceso DISTINTO ✨

27/02/2025

⬅️ Si tuviera que volver atrás, volvería a esa época. A esa versión de mí que vivía obsesionada con el peso, con las calorías, con las reglas rígidas, con la culpa por salir a tomar algo. Volvería porque fue necesario pasar por ello para darme cuenta de cómo no quiero sentirme y qué vida no quiero vivir.

🤚🏻 Me costó entender que no se trataba solo de perder peso, sino de ganar calidad de vida. Dejar de compararme con los demás, cambiar el cardio excesivo por entrenamientos inteligentes, reemplazar la restricción por flexibilidad, enfocarme en nutrirme en lugar de solo contar calorías.

🙏🏻 Si hoy te sientes así, si cada día te pesan más esas reglas, esa culpa, esa frustración... tu interior te está diciendo que es momento de cambiarlo. 💙

Por eso, he preparado un TALLER GRATUITO donde te explicaré mi metodología paso a paso para que puedas transformar tu relación con la comida y el entrenamiento de una vez por todas.

🗓 Fecha: 4 de marzo
⏰ Hora: 19:00 h (España)

Deja un comentario con la palabra “TALLER” para inscribirte y no quedarte sin tu plaza. 🚀💙

22/02/2025

🤚🏻 Así fue el proceso de Jessica:

🎯 OBJETIVO: Definir abdomen y tonificar glúteos
⚠️ PRINCIPAL OBSTÁCULO: Hipotiroidismo

❌ Antes, Jessica siempre pensó que la mejor forma de lograr resultados era restringir alimentos y hacer mucho cardio. Nunca logró alcanzar su objetivo. Jessica sufre de hipotiroidismo, y su alimentación muy desequilibrada agravó su alteración hormonal, lo que dificultó aún más su pérdida de grasa. No se gustaba al mirarse en el espejo, se sentía muy insegura y con baja autoestima.

✅ A día de hoy, disfruta de su nuevo estilo de vida saludable. Come más que nunca, sin restricciones, y entrena de forma eficaz sin largas horas de cardio. Logró definir su abdomen y, de paso, levantar y tonificar sus glúteos. Recuperó su autoestima, renovó su armario y disfruta de esta nueva etapa de su vida, llena de felicidad y seguridad en sí misma.

10/02/2025

🚀 ¿Por qué esta regla de 5 pasos te funcionará a ti también?

😊 Reconocer el sentimiento

Al reconocer tus emociones, validas tu experiencia interna, fomentas la autoconciencia y reduces el autojuicio, liberándote de la carga emocional negativa y estableciendo una base sólida para la transformación personal.

💡 Recordar el porqué

Recordar tus motivos fundamentales te reconecta con tus valores y sueños, brindándote una fuente constante de inspiración y determinación. Esto refuerza tu compromiso interno y te impulsa a superar los obstáculos que encuentras en el camino.

🌟 Visualizar la meta

Visualizar tu meta te permite mantener una imagen clara del futuro que deseas alcanzar, estimulando tu creatividad y fortaleciendo tu motivación. Este proceso te llena de energía positiva y te ayuda a centrarte en lo que realmente quieres lograr.

🚀 Aplicar la regla de la acción mínima viable

Al enfocarte en el siguiente paso concreto, reduces la sensación de abrumamiento y avanzas de manera gradual pero constante. Cada pequeño progreso refuerza tu confianza y demuestra que cada acción, por mínima que sea, te acerca a tu objetivo.

🎉 Reconocer el logro

Celebrar cada logro refuerza la retroalimentación positiva, incrementa tu autoconfianza y mantiene viva la motivación. Reconocer incluso los pequeños éxitos te impulsa a continuar esforzándote y a valorar cada paso en tu camino hacia el éxito.

¿Te ayudaron mis tips para salir del bucle de la desmotivación? 🩵

20/12/2023

👇🏻 ¿Y si noto HINCHAZÓN o PESO MÁS? 👇🏻

👉🏼 Puede que estos días “especiales” notarás HINCHAZÓN o incluso pesarás más.. si haces las cosas bien y tal cómo te acabo de indicar en el post, el peso ganado NO SERÁ LA GRASA CORPORAL. Comer 3 comidas copiosas no es lo suficiente cómo para ganar kilos de grasa en tan poco tiempo. La ganancia o pérdida de grasa se produce gradualmente con el tiempo y está influenciada por el equilibrio energético a lo largo de semanas o meses.

👉🏼 Te puedes hinchar o pesar más por varias razones cómo cambios temporales en la retención de líquidos, la ingesta de alimentos y otros factores.

Es muy probable que el peso que verás en la báscula no será real precisamente por lo que te acabo de comentar. Así que, amiga: ¡No te peses! ❌ Así evitas unas emociones negativas innecesarias por un número que NO ES REAL.

🤚🏻IMPORTANTE:

No aumentas tu % de grasa estas Navidades siempre y cuando disfrutes de las comidas “COPIOSAS” sólo los días especiales que serán 3-4. Resto de las comidas deberían ser comidas saludables, que te aporten nutrientes y encajen con tu objetivo. Si por lo contrario, das rienda suelta a los turrones y roscones durante 2-3 semanas sin parar, no esperes milagros. Aquí SÍ ENGORDARÁS. 😉

Asi que recuerda:
“Sí se puede, pero con cabeza y coherencia” 💙

👩‍⚕️

19/12/2023

Se viene: ¡SORTEO ESPECIAL DE NAVIDAD! 🎄🎄🎄

✨REGALAMOS 2 vales de 100 euros cada uno para gastar en toda la página web de ✨

Habrán 2 GANADORAS ✨💙🎄

Condiciones de SORTEO:
✅ Seguir a y a mi
✅ Dar like 👍🏼 a este POST
✅ a una amiga tuya en los comentarios

✨ También puedes compartir la publicación en tus STORIES y etiquetarnos ✨

RESOLUCIÓN DE SORTEO:
Las 2 ganadoras 🙋‍♀️🙋‍♀️ las nombraré el día 23/12. Los dos nombres dejaré ANCLADO en los comentarios.

El os contactará directamente para entregaros el vale.

❗️sólo os contactará el en ningún caso será otra cuenta. ❕

✨ MUCHA SUERTE MIS CAMPEONAS ✨

09/12/2023

Las pastillas 'quema grasa' están afectando más a tu billetera que a tu cintura 💸

🔍 ¿Cuánta evidencia científica respalda las promesas de estos milagros en frasco? La verdad es que muchos son solo un gasto sin sentido. Piénsalo, si realmente funcionaran, no habría problemas de peso en el mundo.

¿Y cuál es el verdadero truco para perder peso? Siento decirte que no es tan glamuroso como una píldora milagrosa: comer bien, moverse un poco más y mantener un déficit calórico.

🔬 La ciencia es clara: no hay atajos. Los suplementos pueden ayudar, pero nunca reemplazan una buena nutrición y actividad física. 💪

¡Sígueme para que nunca más te tomen el pelo!

Helys Fit