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Helys Fit, Barcelona (2025)

21/10/2025

🙏🏼 Ya sé que duele esforzarse y no ver cambios aún. Es como regar una planta 🌱 cada día y pensar que no está creciendo porque no puedes verla romper la tierra. Pero está ocurriendo. Por dentro, estás cambiando.

Estás eligiéndote.

No es que no avances. Es que estás en esa parte del proceso donde la fuerza se construye en silencio y la transformación aún no se nota por fuera.

Y créeme, llegará el día en que te mires y veas todo lo que ahora no se ve: la disciplina, la constancia, el amor propio. Ese día vas a estar tan agradecida de no haberte rendido, que todo esto tendrá sentido.

Así que sigue. Un paso cada día. Porque lo estás haciendo bien, aunque tu reflejo aún no lo diga.

20/10/2025

✍🏻 Deja la palabra “CAMBIO” en los comentarios y juntas analizaremos donde estás fallando 🩵😉

Amiga…

Deja de castigar tu cuerpo y empieza a cuidarlo 💫
No necesitas pasar hambre ni matarte entrenando para sentirte bien.

Ya no se trata de cambiar desde el rechazo,
sino desde el respeto 💙

No es controlar cada caloría,
es escuchar a tu cuerpo, entender lo que necesita
y darle permiso para sentirse bien 🌱

El cambio real no nace del sacrificio,
nace del amor propio.
De mirarte al espejo y decir:
no me odio, solo quiero cuidarme mejor.

💙 Cuidarte no es castigarte.
Cuidarte es elegirte. Cada día.

11/10/2025

Cuidarte no debería doler 💙

El proceso de transformación que eliges, es el mismo que necesitas sostener de por vida si quieres resultados duraderos.

Porque cuidarte no es castigarte, ni vivir a base de prohibiciones.
Cuidarte es escucharte, darte lo que necesitas y disfrutar de la vida que te mereces.

La mayoría fracasa porque intenta cambiar desde el castigo:
“Voy a dejar esto”, “voy a portarme bien esta semana”, “voy a hacerlo perfecto”.
Pero el cuerpo no sana desde la exigencia. Sana desde el cuidado.

👉🏻 Apunta esto:
Cuando empieces un cambio, no te preguntes “¿cuánto tiempo puedo aguantar así?”
Pregúntate “¿podría vivir así siempre?”

Si la respuesta es no, no es el camino.
Porque la verdadera transformación no llega cuando haces más…
Llega cuando dejas de hacerte daño en nombre de “estar bien”.

30/09/2025

✍🏻 Comenta “sueño” y te enviaré una lista completa de alimentos que te ayudarán a dormir mejor 😴 y a perder grasa con mayor facilidad.
👉🏼 El MAGNESIO BISGLICINATO de es uno de mis suplementos favoritos para reducir el estrés, calmar el sistema nervioso y mejorar la calidad del sueño. 😴

Podéis usar mi cupón HELYS y obtener un 10% de descuento 🩵 + regalitos

14/08/2025

✨ COMENTA “CAMBIO” y juntas analizaremos en qué parte del camino estás tropezando sin darte cuenta 💙.

Después de tantos años acompañando a mujeres de más de 35 años, he llegado a una conclusión: lo que realmente necesitas es un método propio y sostenible. No un método que a alguien le funcionó, sino el tuyo, adaptado a tu vida real.

Uno que te apoye, que te permita disfrutar de tus planes, celebraciones y momentos en familia ❤️… y que, al mismo tiempo, te acerque a un cuerpo y un estilo de vida del que te sientas orgullosa.

Un enfoque que se adapte a tu cuerpo y a sus cambios en cada etapa hormonal.
Porque bajar grasa y mejorar tu salud no es complicado cuando cuentas con las herramientas adecuadas: aquellas que no te generan sacrificios, sino que te invitan a disfrutar… y así mantener los resultados de por vida 🌱.

Se trata de aprender a alimentarte de forma inteligente, sin vivir encadenada a una dieta ⛔🍽️.

Recuerda: seguir una dieta te aleja de tu meta 🚫🎯.

12/08/2025

Comenta “VACACIONES” 💙 y te explico paso a paso cómo disfrutarlas sin agobios, sin culpa y sin perder tus resultados ☀️

Porque…
Yo también pasé por eso. Y lo más difícil fue aceptar que el proceso de transformación que había elegido no era sostenible. Que todo el esfuerzo de semanas o meses podía desvanecerse.

El único proceso que realmente funciona es el que puedes mantener de por vida: uno que te permita disfrutar, cuidarte y seguir viendo resultados incluso en vacaciones. ✨

30/07/2025

Yolanda venía de una mala experiencia. Había perdido la confianza en los profesionales y en sí misma. La celulitis, la inseguridad y esa vocecita que le decía “no vas a poder” eran su día a día. Cada intento acababa en abandono… y cada abandono, en más frustración. 😔

Pero todo cambió cuando decidió volver a intentarlo, esta vez desde un lugar diferente. Creamos un plan que pudiera sostener sin agobios, con el que poco a poco fue recuperando su fuerza, su energía y, sobre todo, la confianza que había perdido. 💪

Hoy sus glúteos y piernas están más firmes y lisos, perdió 9 centímetros de cintura y su abdomen se ve más definido. Pero lo mejor no está en los números, sino en cómo se siente: fuerte, ágil, segura… y con ganas de comerse el mundo.

Volvió a ponerse esa ropa que tanto le gustaba. Pero esta vez, lo hizo con autoestima. 💙

21/07/2025

✨ Yo también me comparaba con esos cuerpos “perfectos” que veía en Instagram.

Pasaba horas guardando fotos de chicas “fit”, pensando que algún día yo también me vería así.
Pero luego me miraba al espejo y lo único que sentía era frustración, inseguridad… rechazo.

Me decía: “¿Por qué yo no me veo así si me esfuerzo tanto?”

🤯 Pensé que lo raro era tener celulitis, flacidez o hinchazón a ratos.
Hasta que me di cuenta que quizás eso nunca lo enseña.

💙 El cuerpo es tu templo: cuídalo, respétalo, sin exigirle que sea perfecto.

16/07/2025

👇🏼3 TIPS PARA PERDER PESO sin dañar tus hormonas

🥩 SUFICIENTE PROTEÍNA y grasas saludables

Tus hormonas necesitan estos nutrientes para funcionar bien. No los elimines.

🏋🏼‍♀️ ENTRENA MEJOR, no más

Elige ejercicios de fuerza (aunque sean cortos) para activar la quema de grasa sin agotar tu cuerpo.

🚫 Evita las DIETAS EXTREMAS

Tu cuerpo necesita equilibrio. Si lo privas, se defiende reteniendo grasa y energía.

⚠️ Comer poco no solo no sirve, sino que puede FRENAR tu pérdida de grasa.

Cuando una mujer come menos de lo que necesita, su cuerpo se estresa, las hormonas se desajustan… y perder grasa se vuelve una misión imposible.

Así que amiga, no hagas locuras ni sigas dietas estrictas 🙅🏼‍♀️

Recuperar tu equilibrio hormonal lleva tiempo… pero perderlo no tanto.

💬 Recuerda: SEGUIR UNA DIETA TE ALEJA DE TU META

06/05/2025

⬅️ Si tuviera que volver atrás, volvería a esa época. A esa versión de mí que vivía obsesionada con el peso, con las calorías, con las reglas rígidas, con la culpa por salir a tomar algo. Volvería porque fue necesario pasar por ello para darme cuenta de cómo no quiero sentirme y qué vida no quiero vivir.

🤚🏻 Me costó entender que no se trataba solo de perder peso, sino de ganar calidad de vida. Dejar de compararme con los demás, cambiar el cardio excesivo por entrenamientos inteligentes, reemplazar la restricción por flexibilidad, enfocarme en nutrirme en lugar de solo contar calorías.

Si yo pude hacerlo, tú también puedes lograrlo. ✨

Solo tienes que elegir un proceso DISTINTO ✨

27/02/2025

⬅️ Si tuviera que volver atrás, volvería a esa época. A esa versión de mí que vivía obsesionada con el peso, con las calorías, con las reglas rígidas, con la culpa por salir a tomar algo. Volvería porque fue necesario pasar por ello para darme cuenta de cómo no quiero sentirme y qué vida no quiero vivir.

🤚🏻 Me costó entender que no se trataba solo de perder peso, sino de ganar calidad de vida. Dejar de compararme con los demás, cambiar el cardio excesivo por entrenamientos inteligentes, reemplazar la restricción por flexibilidad, enfocarme en nutrirme en lugar de solo contar calorías.

🙏🏻 Si hoy te sientes así, si cada día te pesan más esas reglas, esa culpa, esa frustración... tu interior te está diciendo que es momento de cambiarlo. 💙

Por eso, he preparado un TALLER GRATUITO donde te explicaré mi metodología paso a paso para que puedas transformar tu relación con la comida y el entrenamiento de una vez por todas.

🗓 Fecha: 4 de marzo
⏰ Hora: 19:00 h (España)

Deja un comentario con la palabra “TALLER” para inscribirte y no quedarte sin tu plaza. 🚀💙

22/02/2025

🤚🏻 Así fue el proceso de Jessica:

🎯 OBJETIVO: Definir abdomen y tonificar glúteos
⚠️ PRINCIPAL OBSTÁCULO: Hipotiroidismo

❌ Antes, Jessica siempre pensó que la mejor forma de lograr resultados era restringir alimentos y hacer mucho cardio. Nunca logró alcanzar su objetivo. Jessica sufre de hipotiroidismo, y su alimentación muy desequilibrada agravó su alteración hormonal, lo que dificultó aún más su pérdida de grasa. No se gustaba al mirarse en el espejo, se sentía muy insegura y con baja autoestima.

✅ A día de hoy, disfruta de su nuevo estilo de vida saludable. Come más que nunca, sin restricciones, y entrena de forma eficaz sin largas horas de cardio. Logró definir su abdomen y, de paso, levantar y tonificar sus glúteos. Recuperó su autoestima, renovó su armario y disfruta de esta nueva etapa de su vida, llena de felicidad y seguridad en sí misma.

Helys Fit