Nutritionist Daria Romanovska

Casa
España
Barcelona
Nutritionist Daria Romanovska

I am a certified integrative nutritionist & health coach.
Сертифікований нутріціолог в Басрелоні

20/04/2026

Якщо відчуваєте, що тіло працює лише на 20%

Напишіть мені в дірект Енергія -
я надішлю посилання на безкоштовний 15-хвилинний дзвінок.

Подивимось, який із 3 основних типів виснаження у вас…
і чи має сенс повний протокол.

17/04/2026

Коли клітини стають нечутливими до інсуліну,
через роки стрибків глюкози,
хронічний стрес
і малорухливий спосіб життя,
вони перестають ефективно реагувати.

Мозок отримує глюкозу,
але не в тій кількості, яка йому потрібна.
І в результаті ви працюєте
ніби не на повну потужність

Тому моя порада: почніть
навіть із 2–3 хвилин руху після їжі.
Цього вже достатньо,
щоб вплинути на криву глюкози.

Якщо можете більше, ще краще
для формування довгострокової
чутливості до інсуліну.

М’язи починають забирати глюкозу напряму,
і це знижує навантаження на підшлункову і мозок.

Багато моїх клієнтів помічають,
що концентрація покращується вже за кілька тижнів,
коли вони починають робити це регулярно.

Це лише один крок,
але простий і з нього можна почати вже сьогодні.

І якщо хочете зрозуміти,
який саме патерн забирає вашу енергію
напишіть мені Focus,
і ми заплануємо безкоштовний
15-хвилинний ознайомчий дзвінок.

16/04/2026

Часто тривожність чи роздратованість стає частиною ідентичності людини, хоча насправді на це впливає те, що вона їсть, як вона спить (база) і не тільки база, але й який стан мікробіому, детокс системи і гормональної системи.

І моя думка, що працювати з тривожністю потрібно обовʼязково з психологом і нутріціологом в комплексі. Одне без іншого не працює, або ж працює не на повню.

Робота з психологом дає ментальні опори, в той же час як робота з фізіологією не запускає цілий каскад гормональних та біохімічних процесів, що призводять до тих чи інших симптомів.

Наш організм - це цілісна єдина система і робота над нашим станом має бути комплексною ❤️

16/04/2026

Чому ви прокидаєтесь між 2-4 ночі?

В цьому відео я пояснюю лише один з механізмів, чому ви можете прокидатись серед ночі і найчастіше - це перевантажена детокс система, печінка та нестабільний рівень глюкози в крові

Якщо хочете розібрати саме ваш випадок —

напишіть мені в дірект СОН і коротко опишіть ситуацію.
А я підкажу, на що варто звернути увагу.

14/04/2026

Познайомимось?

Моя історія дуже цікава, трансформаційна і завдяки тому що я пройшла, я знаю як почувається більшість моїх клієнтів і через що проходять.

Ця історія змінила все: як я думаю про здоров’я, як працюю з клієнтами, і чому я не вірю в універсальні протоколи.

Гортайте і можливо, впізнаєте себе 👉🏻

25/03/2026

Його досить часто обговорюють
Але не всі знають, що готувати Гхі дууууже просто

Тому ділюсь з вами рецептом 👉🏻

Це по суті топлене масло, з якого прибрали більшість лактози і молочних білків

Тому багато хто переносить його легше, ніж звичайне вершкове масло

Ще один плюс,
ГХІ дуже стабільний жир для приготування

Він не так швидко горить
і краще підходить для високих температур, ніж багато олій.

І ще важливий момент,
Додавання ГХІ до вуглеводів
може сповільнювати те, як швидко цукор потрапляє в кров

Тобто рівень глюкози піднімається більш плавно,
без різких скачків і спадів

І як результат ви отримаєте
більш стабільну енергію
і менше тяги до солодкого після

І не забуваємо
про клітковину та білки на ваших тарілочках

23/03/2026

Чесно, якщо ви піклуєтесь:

про здоровʼя мозку,
про ментальне здоровʼя,

про чудовий настрій,
про гарний і стабільний рівень енергії,

про класний сон,
про продуктивність фокус і увагу
(а за цим всім стоїть
наша гормональна і нейромедіатона система)

Тоді ви маєте піклуватись про
стабільний рівень глюкози в крові.

І повірте, 90% людей з нестабільним рівнем цукру
Навіть цього не знають
Тому що не повʼязують їх симптоми з цим

І ще, вам не обовʼязково їсти солодке
Щоб мати нестабільний рівень глюкози

Більше того, ви можете ідеально харчуватись
і мати із цим проблеми

Тому що, за стабільністю рівней глюкози
завжди стоїть стан вашої печінки і детоксу
рівні стресу (читайте, кортизолу)
як спите
в якому стані інші гормони
ну і ваша генетика!

Саме тому я створила гайд,
в якому чітко пояснюю:

як харчування допомагає стабілізувати рівень глюкози
як, не відмовляючись від солодкого, перестати його хотіти
які аналізи важливо перевірити
і які БАДи можуть підтримати цей процес

Це корисно для:

тих, хто не може відмовитись від солодкого
тих, хто втратив енергію, фокус і мотивацію
і тих, у кого вже є інсулінорезистентність

Всього за 21 день
ви почнете відчувати результат.

Гайд коштує 649 грн.

Щоб отримати - напишіть “sugar” в коментарях ✨

22/03/2026

Насправді цьому є пояснення

Я часто помічаю, як багато людей їдять на автоматі, не приділяючи увагу самому процесу їжі.

Їдять на хочу, паралельно з телефоном чи серіалом і здається ніби все ж окей - є їжа, але от задоволення і насичення немає.

І тоді в ход ідуть додаткові смаколики, їжа з яскравим смаком

Цікаво те, що наш мозок реагує на їжу ще до першого штаточка. І коли тарілка виглядає привабливо - підключається дофамін.

Тобто відчуття задоволення з’являється ще до першого шматочка

І ще один момент
Коли їжа виглядає різноманітно і ви бачите на тарілці кольори, текстури, структуру, мозок починає сприймати це як щось поживне і безпечне, тіло переходить у стан rest & digest і травлення стає кращим, насичення приходить швидке і менше тягне на солодке після

Тому кілька простих порад:
Візьміть красивий посуд
Зробіть естетичну подачу
Подихайте перед прийомом їжі
Виділіть 15-20 хвилин на те, щоб все це зʼїсти в тиші і спокої
Насолоджуйтесь кожним шматочком і практикуйте mindfulness

15/03/2026

Як пройшло весілля в Ірландії❤️

10/03/2026

Мені завжди трохи дивно, коли хтось онлайн абсолютно впевнений, що знайшов єдину правильну систему харчування для всіх.

Наше тіло так не працює.

Те, що допомагає в одному періоді життя, може зовсім не підходити в іншому.
Бо змінюється стрес, гормони, травлення, спосіб життя.
Згодні?

І я впевнена, що ви помічали як дієти, що працювали в 20 років, перестають працювати в 30.

І дуже цікаво почути вас:
чи був у вас ідеальний протокол, після якого стало тільки гірше?

Dirección

Barcelona

Teléfono

+34605061338

Página web

http://www.daria-nutrition.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutritionist Daria Romanovska publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.