Psico&Sex (2026)

04/05/2022

¿POR QUÉ NO PUEDO? 🤔

Muy sencillo, porque no depende de ti.
Igual que no depende de ti que el día salga soleado, nublado o con lluvia, aunque quieras que salga el sol mucho mucho, con todas tus fuerzas.

¿Y POR QUÉ NO PUEDO DEJAR DE INTENTARLO? 😖

Cuando nuestras expectativas (querer que salga el sol) no encajan con la realidad (no para de llover) hay malestar.

La ilusión de control es una manera de lidiar con este malestar. Pensamos que si modificamos la realidad externa, reduciremos el malestar. Pero no es así. Es más probable terminar con frustración y un malestar mayor que antes.

Para no recorrer este camino, podemos prestar atención a nuestras expectativas, responsabilizarnos de nuestras reacciones y del comportamiento propio.

En este ejemplo del sol es muy fácil ver que no podemos controlarlo, que por mucho que yo lo quiera, no saldrá.
En otras situaciones, sobre todo las que implican relaciones y dinámicas con otras personas, no tanto.

Cuando no puedes controlar lo que está ocurriendo, si puedes responsabilizarte del modo en que respondes a eso que ocurre.
Es ahí donde radica tu poder 💪🙌

30/12/2020

¿Eres de lxs que escriben propósitos para el año nuevo?
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📊 Según un estudio, sólo el 8% de las personas logran los propósitos que se plantean para el año nuevo.
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La mayoría de los propósitos suelen estar relacionados con hábitos que queremos cambiar o hábitos saludables que nos gustaría incorporar 🔃
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Y si el objetivo es tan positivo, ¿por qué es tan difícil cumplirlos? 🤔
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Aquí te dejo algunas razones:
👇👇👇

1⃣ Suelen ser metas muy grandes o ambiciosas, y muy difíciles de de comenzar y mantener en el tiempo. La motivación al principio suelen ser muy alta, pero luego disminuye. Si añadimos propósitos muy exigentes, puede que nos rindamos rápidamente.
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¿Y si este año planteas objetivos más concretos y asequibles?
2⃣ Tener muchos propósitos al mismo tiempo. Generar un nuevo hábito implica cambios y decisiones conscientes a lo largo del tiempo. Si nos proponemos muchos, puede aparecer el estrés, sensación de fracaso y culpa. Es mejor si nos centramos en uno, y una vez conseguido, pasamos al siguiente.
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3⃣ Propósitos poco específicos. Cuanto más específicos y concretos sean, más sencillo será mantenerlos.
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4⃣ No tener claro el por qué del propósito. Definir la razón te ayuda a manejar la motivación a lo largo del tiempo.
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5⃣ No generar un plan de acción. Tener metas que te dicen donde quieres llegar es muy positivo, pero si no lo acompañamos de un plan que nos muestre el camino, podemos perdernos antes de llegar. Establece el objetivo y la ruta hasta él.
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#2021

25/11/2020

25N 🖤
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NOS QUEREMOS LIBRES.
NOS QUEREMOS VIVAS.
NOS QUEREMOS TODAS.
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26/10/2020

¿Alguna vez has tenido muchas ganas de que llegara una fiesta, una cita o un viaje, y una vez pasado te quedó sensación de vacío? 🤔
Es porque viviste esa experiencia desde la euforia, sin retroalimentación.
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¿Han pasado cosas positivas y buenas tu vida, y no las has podido disfrutar, o las has vivido desde la distancia? 😟
Es porque las estabas viviendo desde el aislamiento. Desde ahí, estas experiencias no se pueden desarrollar, ya que necesitas a otrxs para darles sentido.
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es una que despierta energía expansiva, nos abre hacia el mundo 🤗
Se produce cuando vivimos una situación de ganancia, y genera el impulso de compartirla.
Abrirse al exterior es una condición necesaria para poder experimentarla.
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La alegría tiene tres modos, que se experimentan en tres niveles corporales diferentes:
❤ En la pelvis se manifiesta como erotismo, a través del impulso de intimidad s*xual.
💜 En el pecho la vivimos como sensaciones de ternura, a través del goce de estar con otras personas.
💙 A nivel mental se expresa como curiosidad, a través del deseo de descubrir.
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Aunque es una emoción placentera y muy aceptada a nivel social, no nacemos sabiendo gestionarla.
🔴 Cuando algo nos da alegría, podemos quedarnos enganchadxs a ello, consumiéndolo de manera muy rápida y compulsiva, dejando de lado otras cosas que también nos generan esa emoción.
🔴 Igualmente, podemos alejarnos de la felicidad o de aquello que la despierta, por el miedo de perder la sensación agradable o por pensar que no la merecemos.
🟥 Esto puede ser porque atribuimos la capacidad de vivir la emoción al otrx, y no a nosotrxs mismxs.
🔸
🟢 A medida que vamos viviendo experiencias alegres, aprendemos a hacerlo desde el equilibrio, la serenidad, evitando la euforia y el aislamiento (que son los extremos).
🟩 Vamos reconociendo que hay muchas fuentes a través de las cuales vamos a experimentar estas sensaciones agradables.
💚 Si bien cambiarán a lo largo de nuestra vida, la capacidad de sentirla será invariable, ya que es intrínseca al ser humano.
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¿Estás preparadx para sentir alegría, ternura, erotismo, y curiosidad?
🔸

22/10/2020

¿ES FEA MI V***A? 🙄
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En una cena con amigas, una me preguntó: ¿Por qué son tan feas las v***as? 🤷‍♀️
Rápidamente respondí que no lo son. Expliqué cómo los tabúes sobre la s*xualidad, el secretismo alrededor de los genitales femeninos, y las v***as hegemónicas que muestra el p***o, influyen en los cánones estéticos que tenemos.
🔹
Entendió mi discurso a nivel lógico, pero no sé si sus sentimientos respecto a su v***a cambiaron.
Y me puse recordar. Volviendo atrás, yo me había sentido así también.
Si yo me sentía así y mi amiga también, ¿podía haber más mujeres que se sintieran igual?
🔹
No quiero hablar del porqué nos sentimos así (aunque sea muy interesante), o de las implicaciones que tiene en nuestra vida (que las tiene, y daría para una charla entera), sino que me gustaría compartir qué fue útil para reconciliarme con mi cuerpo.
·
1⃣. Mírala. Coge un espejito, o ponte de espaldas delante de uno entero y agáchate, ¿cómo es tu v***a? ¿Cómo te sientes respecto a ella? ¿Bonita, fea, s*xy, extraña, atractiva, rara? Conecta con las sensaciones que te despierta cuando la miras, sin juzgar, es el punto de partida.
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2⃣. Habla con ella. ¿Te parece una locura hablar a tu v***a? Inténtalo. Explícale como te sientes. Si tienes sentimientos desagradables o molestos hacia ella, haz las paces. Pídele perdón. Perdónate a por tenerlos. Puedes hablarle a través del espejo, escribirle una carta o hacer un dibujo.
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3⃣. Explora. No tengas vergüenza de compartir como te sientes, preguntar tus dudas y dejar volar tu curiosidad. En mi caso, lo hice con amigas. Aprendí que no hay dos v***as iguales, que cada cuerpo es único, todos válidos. Que una v***a ES, sin necesidad de ponerle otros adjetivos. Además de amigas, el arte es una ventana a la que asomarse en busca de diversidad.
🔹
Al hacer esto, cuestioné mis creencias sobre s*xualidad.
Espero que sea útil para ti también. Si no es suficiente, puedes buscar ayuda.
💜💜Tu cuerpo es tuyo, y sentirte bien en él es el mejor regalo que puedes hacerte 💜💜
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***a ***apower ***aart *xpositive *xualidadfemenina ***a **o ***as ***adiversity **na

19/10/2020

✨S O R T E O✨

Octubre es el mes de Sensibilización sobre el cáncer de mama.
A y a mi nos apetecía este año preparar algo especial para dar visibilidad a esta lucha, que la libran millones de mujeres cada día del año.

Es por eso que os presentamos "la Camise-teta", y si os gusta, puede ser vuestra!!

Cómo?

1. Sigue las cuentas *x y y dale 💜 a la publicación.

2. Etiqueta a 2 amiguis que también les pueda gustar 👫

3. Sólo si te apetece, puedes compartirlo en stories para dar más visibilidad a esta lucha.

Anunciaremos la persona afortunada a final de mes, tienes hasta entonces para participar 🍀✨

MUCHA SUERTE!!
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(Envíos sólo para España)
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***s

23/07/2020

Los límites son un acto de autocuidado y autorrespeto. Cuando una persona tiene límites, muestra que está en contacto con sus propias necesidades y que es capaz de comunicarlas.

Tienen la función de impedir que la gente penetre en tu espacio y abuse de ti.

Tener unas fronteras intactas y despejadas sienta bien. Los límites saludables son lo suficientemente flexibles para permitirte decidir qué quieres dejar entrar y qué no, y lo bastante rígidos para mantener la forma.

En ciertas situaciones tus límites pueden no ser respetados.

¿Has sentido que te hacían preguntas inadecuadas? ¿Qué alguien intentaba un contacto físico inapropiado? ¿Tu pareja o familia han tratado de controlarte o decidir por ti? En este caso, estás viviendo una trasgresión por intrusión.

Puede darse el caso contrario, cuando de alguien del que esperas cercanía tiene un comportamiento demasiado distante o seco.

Frente a una situación de violación de tus límites debes protegerte. Una manera de hacerlo es la siguiente:

Sal de la situación → gestiona el dolor de la transgresión → busca confort y apoyo en alguien de confianza → investiga las decisiones que te llevaron a la situación → repara tus límites.

No puedes controlar la reacción de otras personas a tus límites, pero sí puedes comunicar de manera clara cuáles son, y tu respuesta cuando intentan saltárselos.

¿Te has encontrado en esta situación?

·

*x

20/07/2020

¿AUTOCASTIGO O AUTOCUIDADO?
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Cuando las cosas se ponen difíciles, cuando no salen como esperas, o cuando sientes que no cumples tus objetivos...
📫📢¿Qué tipo de mensajes te dices?
💭 🔊¿Cómo te hablas a ti mismx?
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Algunos mensajes que suelo escuchar en sesiones son parecidos a estos:
🔻 No soy capaz
🔻 No puedo
🔻 Soy id**ta
🔻 Soy tontx
🔻 No valgo para nada
🔻 No merezco algo mejor
🔻 No merece la pena esforzarme porque al final todo sale mal

·
🟥 Estos mensajes provienen de nuestro ego, esa voz que hemos interiorizado durante nuestro proceso de crecimiento. En general, el ego nos protege como una armadura. Ayuda a mantenerte a salvo en ciertas situaciones, pero no te permite ciertos movimientos, es pesada y te aísla de ciertas sensaciones.
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🟧 Esa voz no es tuya de manera innata, sino que la aprendiste de los mensajes que recibías de las personas de tu alrededor cuando eras peque. De adultx, te envías los mismos mensajes que escuchaste en tu infancia.

Por lo tanto, esa voz, esos pensamientos NO eres tú.

Es un patrón que asimilaste. Es por eso que tienes la posibilidad de generar un dialogo interno diferente.

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🟩 El primer paso para ello es hacer conscientes estos pensamientos y cuestionarlos.

Algunas preguntas que pueden ayudarte son las siguientes:

¿Qué consigues cuando te hablas así?

¿Cómo te hace sentir?

¿Es útil para ti?

¿Qué mensajes serían más funcionales y beneficiosos?

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📉 Este cambio es un proceso, la evolución es variable y tiene altibajos, pero es posible.

Contacta conmigo si quieres iniciar este camino y no encuentras el inicio, juntxs encontraremos la meta!

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*x

14/07/2020

No te encontrarás a tí mismx, no serás del todo tu, mientras no te hayas sentido enteramente en ruinas.
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José Luis Sampedro • El amante lesbiano
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📷
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06/07/2020

✋NO, EL S**O NO TIENE QUE DOLER
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🙄 Aun así, hay veces que puedes sentir dolor o molestias en los genitales.
Puede aparecer durante la relación s*xual, pero también es posible que lo notes cuando comienzas a excitarte o después de haber practicado s**o.
Es un síntoma más frecuente en mujeres, aunque también puede presentarse en los hombres.
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📌 El nombre que recibe este síntoma es DISPAREUNIA.

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🤔 ¿Por qué puede aparecer?

Hay varias posibles causas, tanto orgánicas como psicológicas. Algunas de ellas son:
▫ Infecciones o inflamación
▫ Prolapso (descenso de la vejiga, útero o colon)
▫ Sequedad va**nal
▫ Cicatrices que quedan sensibles o contracturas del suelo pélvico
▫ Dermatitis inflamatorias
▫ Endometriosis
▫ Relaciones de pareja no satisfactorias
▫ Pensamientos negativos sobre la s*xualidad
▫ Creencias erronas

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🛑 Es importante que si sientes dolor cambies de práctica, y si el dolor continua, lo recomendable sería parar ese encuentro.

♻ Si continuamos con el s**o cuando sentimos molestias, nuestro cerebro los asocia.
⚠ Puede que inconscientemente sientas menos ganas de hacerlo, comiences a esquivar a tu pareja, o posponerlo haciendo otras cosas, generando así conductas de evitación.

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⭕ Lo que quieres conseguir es no sentir dolor, pero acabas evitando el s**o.
❤ La s*xualidad debe ser placentera, para nuestro disfrute y relajación, no una fuente de estrés y dolor.
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¡La buena noticia es que tiene solución!

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➰ Cuanto más tiempo pase, más conductas evitativas tendrás activas. Identificar la/las causas e intervenir en un primer momento es la mejor estrategia a seguir.
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*xuales
*xualidadfemenina
*xualidad
**ology
*xual

*xual
*xual
**oplacentero
*xual

*xuales

02/07/2020

EL PLACER NO ES ALGO VERGONZOSO 🎆

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¡Hazlo tan frecuente y libremente como puedas, y con quien tú quieras!

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Las personas tenemos la capacidad de sentir placer. Hay muchos tipos: físico, psíquico, intelectual, lúdico, emocional…

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🟢Todos ellos son válidos y tu cuerpo está programado para que los disfrutes.

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🎀 El placer s*xual no es algo bochornoso, vergonzoso, ni por lo que debas sentirte culpable.

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🛑Aun así, hay muchas personas que en ocasiones lo experimentan desde el malestar.

Te explico algunas de las razones por las que esto puede pasar 👇
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Crecemos en un sistema que no ofrece educación s*xual de manera general.
💭 Es por ello que, en relación a la s*xualidad, los aprendizajes, las ideas y conceptos que vamos recopilando e interiorizando de nuestro alrededor pueden estar cargados de prejuicios y/o basados en información errónea.

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📚 Al no tener información veraz y otros ejemplos con los que contrastar y cuestionar estas ideas erróneas, cuando conectas con tu s*xualidad y tu placer, es posible que actives también estas ideas limitantes, y que la vivencia de la experiencia no sea todo lo placentera que podría ser.

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🌈 La buena noticia es que estas creencias limitantes en cuanto al placer son aprendidas y pueden desaprenderse.
🌱 Una de las maneras de hacerlo es a través de la terapia psicos*xual.

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Y tú, ¿cuánto placer te permites sentir? 🎊🎉

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📸
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*xpositive
*xual
**ologia
*xual
**oseguro
*x
*xualeducation

*xeducation
*xual
**ology

*xualidad
*xual
*xual
*xual

🌈

$TOTAL Y ABSOLUTAMENTE NO❗❗·Se que cuesta creerlo, pero terminar una relación no la convierte en un fracaso.También es no...$

29/06/2020

TOTAL Y ABSOLUTAMENTE NO❗❗
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Se que cuesta creerlo, pero terminar una relación no la convierte en un fracaso.

También es normal sentir que has perdido el tiempo, aunque en realidad no sea así.
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❤ Tendemos a valorar el éxito de las relaciones por la duración que tienen.
💔 Esto hace que vivamos en el final como un fracaso.
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🌀 A medida que vamos evolucionando y creciendo, nuestras necesidades lo hacen también, por lo que van cambiando.

Terminar una relación te da la posibilidad de encontrar a una persona en consonancia con las nuevas necesidades y perspectivas.
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💕 Puede que hayas compartido un periodo de tu vida junto a una persona, y que fuera bonito y enriquecedor para lxs dos. Puede también que, en este momento, estéis evolucionando por caminos distintos y que el seguir juntxs no sea posible.

Esto NO hace que el tiempo que compartiste sea menos importante, menos valioso o menos significativo.
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🟣 Comprender por qué la relación no funcionó es importante para seguir adelante.

Aun así, las rupturas son emocionalmente dolorosas. Debes hacer un cierre, un duelo a lo que fue la relación, a las ilusiones generadas y al proyecto conjunto que desarrollasteis.
·
🌱 Este momento de tu vida el dolor puede convertirse en sufrimiento o puedes transformarlo en aprendizaje.

La diferencia está en la actitud que tomemos frente a la ruptura y la gestión que hagamos de las emociones que surgen de ella.
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📞 Si sientes que no puedes cerrar tu relación, que no puedes soltar a tu ex, pide ayuda.

Hacer un proceso de aceptación es posible.

No tienes por qué aferrarte a ese malestar.

Tienes la habilidad de superarlo y recuperarte.
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*x

Psico&Sex

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