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Belén Dávila

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Belén Dávila

Dietista - Nutricionista

23/07/2024

GLICINA 🍭y su sabor dulce!
Realmente no es un edulcorante porque si nos aporta calorías y además muchos beneficios 🤩
Siendo el aminoácido más pequeño sus funciones son muy importantes entre las que destacan, la síntesis de Colágeno (el cemento corporal), ADN 🧬, de creatina (pura energía rápida muscular y cerebral) y del antioxidante corporal más potente.. EL GLUTATIÓN.
Todos los edulcorantes tarde o temprano dan muestras de sus efectos perjudiciales para la salud sobretodo en el sistema digestivo 🤒 por no hablar de los efectos cancerígenos de algunos como el Aspartamo. En cambio, enriquecer y endulzar tus platos con glicina es una forma de potenciar la densidad nutricional de tus recetas. 🍽️

Reduce inflamación y potencia tu creación de colágeno añadiendo entre 10-15 gramos de Glicina en tu día a día.

Pruébalo y me cuentas 😁

10/07/2024

Creatina, tu aliado para el rendimiento físico y mental 🧠💪🏼

📑La creatina es uno de los suplementos con más evidencia científica.
Es de sobras conocido en el mundo deportivo su eficacia para incrementar la energía muscular ⚡️💪🏼 pero además tiene un potente efecto en nuestra salud cerebral.

Nuevas investigaciones apuntan a que mejora el rendimiento cognitivo al proporcionar más energía a nuestro cerebro. Ya que tiene la capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica mejorando la memoria y reduciendo la fatiga mental 🧠🤓

Esto la convierte en un aliado ideal para potenciar nuestra obtención de energía 🔌 y como tratamiento en enfermedades neurovegenerativas o depresión 🧠🧡

14/04/2024

GRELINA 🤤 🍲 La poderosa hormona conocida como ‘la hormona del hambre’ que despierta nuestro interés pero sobretodo nuestro apetito. 🍽️🤣
Pero su papel va más allá porque participa en: la regulación del metabolismo, la ingesta de alimentos y hasta influye en nuestro estado de ánimo. ¡Si quieres descubrir más sobre este fascinante mensajero químico que nos conduce a buscar comida 🥘 solo tienes que deslizar!

28/03/2024

🌱💚 ¿Has oído hablar de la espirulina? Esta cianobacteria se ha vuelto popular por sus increíbles beneficios para la salud. Si...Sorpresa! Es una cianobacteria y no un alga, aunque comparten características, como su aspecto y su capacidad para realizar la fotosíntesis. La espirulina pertenece al reino de las bacterias.

👉 La espirulina es rica en nutrientes esenciales como proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes. ¿El resultado? ¡Un aporte energético super completo y un alimento increíble para personas vegetarianas!

✨ Pero eso no es todo, la espirulina también es conocida por su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, su capacidad antiinflamatoria y su poder anticancerígeno, entre otros. Y por si fuera poco, ¡Un aliado clave para una dieta AntiAging!

🥄 ¿Cómo puedes introducir la espirulina en tu dieta? Es más fácil de lo que piensas. Puedes mezclarla en batidos, yogures o salsas, agregarla a tus recetas de postres saludables o incluso espolvorearla sobre ensaladas. ¡Anímate a introducirla en tus recetas!

💡¿Listo para mejorar tu sistema antioxidante y potenciar tu longevidad con la espirulina?

07/01/2023

Marisco 🦞 un alimento repleto de vitaminas y minerales.
Son una fuente de vitamina A que es antioxidante y necesaria para una correcta visión 👁. Y de vitamina D, tan necesaria ahora en invierno que hay menos horas de sol ☀️.
Entre los mariscos que más contienen están las ostras, las gambas, almejas y berberechos.
Además de ser ricas en minerales como el yodo que es imprescindible para una buena salud tiroidea, en calcio para fortalecer los huesos y magnesio un mineral necesario para más de 300 reacciones metabólicas que ocurren en nuestro cuerpo.
El marisco puede parecer un alimento prohibitivo por su precio pero tenemos muchas opciones de consumirlo, optar por opciones más económicas como los mejillones o buscar ofertas como la que encontré con estas ostras 🦪(siempre es más barato consumirlas en casa que en un restaurante)
Ahora que sabes todas las propiedades de este maravilloso manjar, no olvides introducirlo en tu dieta. 😋

23/10/2022

CLAVES PARA UNA ALIMENTACIÓN ANTI-AGING💫

Cuando hablo de envejecimiento, me refiero al proceso fisiológico natural y gradual que sufrimos todos los seres vivos. Enfocándome en los procesos internos que son visibles externamente.

El físico no es más que el reflejo de nuestra salud interna y cuidarla debería ser nuestra prioridad si queremos retrasar el envejecimiento.

Ademas de estas pautas alimentarias, nuestros hábitos de vida influyen en acelerar o desacelerar este proceso.
Unos buenos hábitos de vida son:
- No fumar 🚭
- Evitar el consumo de alcohol 🍷
- Practicar ejercicio
- Evitar consumir ultraprocesados 🍩

Además podemos ayudar a nuestro organismo con ciertos compuestos, vitaminas y minerales en forma de suplementación, sobretodo en ciertos momentos vitales de más riesgo (madurez, enfermedad, infancia)

31/08/2022

Soy dietista - nutricionista clínica con experiencia en patologías digestivas y transtornos hormonales.

Empieza tu transformación hacia una vida saludable 🍋🦀🥦

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