Walk & Health. Marcha Nórdica BCN

Walk & Health. Marcha Nórdica BCN Atención, sencillez y respeto siempre esta es nuestra linea de trabajo con la Marcha Nórdica. Walk & Health.
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Promovemos la salud y el bienestar a través de la práctica de la Marcha Nórdica, realizando sinergia con el pilates, yoga y una buena nutrición. Observando la realidad actual de la mayoría de las personas, vemos que el sendentarismo, los malos hábitos alimenticios y el estrés, son 3 de las características que acompañan nuestras vidas. Todo ello aumenta de forma importante la posibilidad de sufrir diversas dolencias y patologías. Para evitarlo, es fundamental realizar ejercicio físico de forma regular, instaurar una alimentación saludable, y adiestrar a nuestra mente.​

Qué Ofrecemos:

Nuestra apuesta por los hábitos saludables nos ha llevado al deseo de poderlos compartir e instaurar en la vida de muchas otras personas. Con la actividad física como base, vemos en la marcha nórdica una práctica muy completa, totalmente adaptable a todo tipo de personas, y muy versátil. Se basa en la utilización del movimiento fisiológico diagonal que hacemos al caminar, acompañado con unos movimientos de brazos amplios, el paso adecuado a dicho movimiento e impulsándonos con bastones. Aportando una mayor conciencia corporal y mejora de la postura. Se realiza en el aire libre, por ser el medio adecuado para conseguir un resultado global, donde buscamos generar un descenso del nivel de cortisol (hormona relacionada con el estrés), un mayor nivel de dopamina (hormona cognición), de serotonina (reguladora del humor) y de endorfinas (inhibidor del dolor).

21/01/2026

Iniciación a la Marcha Nórdica en Pedralbes 🌿🚶‍♀️

¿Te apetece aprender Marcha Nórdica y empezar el año cuidando tu **salud** de forma suave y efectiva? 💚
El 31 de enero te esperamos en los Jardines del Palau Reial de Pedralbes para una mañana de aprendizaje, movimiento y bienestar.

📅 Fecha: sábado 31 de enero
⏰ Horario: de 10:00 a 13:00 h
📍 Lugar: Palau Reial de Pedralbes (Barcelona)
💶 Precio: 35 €
🎯 Nivel: iniciación, no hace falta experiencia previa
🦴 Ideal si quieres mejorar postura, resistencia y reducir impacto en articulaciones.

En este curso aprenderás:
- Técnica básica de Marcha Nórdica para avanzar con más eficiencia y menos esfuerzo 💪
- Cómo usar correctamente los bastones para activar tren superior y core
- Consejos para integrar la Marcha Nórdica en tu día a día y seguir entrenando en grupo.

📲 Inscripciones (plazas limitadas):
Rellena tu reserva en este enlace 👉 https://forms.gle/8GyakugQzY1oZZeLA

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🌿✨

19/01/2026

Confía en lo que eres, agradece lo que tienes y ve a por todo lo que sueñas, paso a paso, desde hoy. 🌟

𝕃𝕒 𝕄𝕒𝕣𝕔𝕙𝕒 ℕ𝕠́𝕣𝕕𝕚𝕔𝕒 𝕖𝕤 𝕖𝕤𝕖 𝕡𝕖𝕢𝕦𝕖𝕟̃𝕠 𝕘𝕣𝕒𝕟 𝕡𝕒𝕤𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕥𝕖 𝕒𝕔𝕖𝕣𝕔𝕒 𝕒 𝕥𝕦𝕤 𝕞𝕖𝕥𝕒𝕤: 𝕗𝕠𝕣𝕥𝕒𝕝𝕖𝕔𝕖 𝕥𝕦 𝕔𝕦𝕖𝕣𝕡𝕠, 𝕕𝕖𝕤𝕡𝕖𝕛𝕒 𝕥𝕦 𝕞𝕖𝕟𝕥𝕖 𝕪 𝕥𝕖 𝕣𝕖𝕔𝕦𝕖𝕣𝕕𝕒 𝕢𝕦𝕖 𝕔𝕒𝕕𝕒 𝕫𝕒𝕟𝕔𝕒𝕕𝕒 𝕔𝕦𝕖𝕟𝕥𝕒.🚶‍♀️🦯💚

💪✨

16/01/2026

Caminar a buen ritmo con marcha nórdica es una de las formas más completas y amables de cuidar el cuerpo y despejar la mente. 💚 Combina los beneficios de caminar con un extra de trabajo muscular, coordinación y bienestar emocional.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 🏃‍♀️💪

- Mejora la salud *cardiovascular*, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y a mantener la presión arterial y el colesterol en rangos saludables.
- Al usar bastones activas hasta un 80–90% de la musculatura del cuerpo, fortaleces piernas, glúteos, brazos, hombros y espalda, con menos impacto en las articulaciones que correr.
- Favorece la postura y la estabilidad, mejora la coordinación y puede ayudar a disminuir dolores de espalda y articulaciones al repartir mejor las cargas.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞🧠✨

- El ritmo coordinado de pasos y bastones genera un efecto casi meditativo que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y “bajar el ruido” mental del día a día.
- La marcha nórdica al aire libre se asocia con menos ansiedad y síntomas depresivos, más vitalidad y mejor calidad de sueño, especialmente cuando se practica de forma regular.
- El ejercicio libera endorfinas y serotonina, las llamadas hormonas de la *felicidad*, mejorando el estado de ánimo, la claridad mental y la sensación de energía positiva.

𝐁𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥: 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐜𝐡𝐚 🌿

- Es una actividad apta para casi todas las edades y niveles, ideal para romper el sedentarismo sin necesidad de grandes esfuerzos ni equipamiento complejo.
- Practicarla en grupo suma un plus social: sensación de pertenencia, motivación extra y más diversión, todo lo cual también protege la salud mental.
- Salir a caminar con bastones, notar tu progreso y crear el hábito fortalece la autoimagen y la confianza, ayudando a sentir más control sobre la propia vida.

🦯 🚶‍♀️ 💚 🧘‍♀️ 🌿 🌬️ 🔁 ⚡ 😌 ✅

13/01/2026

🌸 𝕄𝕖𝕟𝕠𝕡𝕒𝕦𝕤𝕚𝕒: 𝕞𝕠𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕕𝕖 𝕔𝕦𝕚𝕕𝕒𝕣𝕥𝕖 𝕞𝕒́𝕤 💪✨

Durante la menopausia, los estrógenos disminuyen y pueden aparecer cambios como aumento de peso, pérdida de masa ósea, sofocos o insomnio. Pero hay una gran aliada para sentirte mejor: ¡el movimiento! 🏃‍♀️
💥 La marcha nórdica, mucho más que caminar:
Gracias a los bastones trabajas hasta el 90% de los músculos del cuerpo (piernas, glúteos, abdomen, espalda, brazos y hombros) y aumentas tu gasto calórico un 40% más que al caminar normal. Ideal para cuidar tus huesos, tu corazón y tu bienestar mental 💓

🌿 Beneficios en esta etapa:
✅ Mantiene la densidad ósea y la masa muscular.
✅ Reduce riesgo de osteoporosis y mejora la salud cardiovascular.
✅ Ayuda a controlar el peso y el perímetro abdominal.
✅ Libera endorfinas que reducen ansiedad, tristeza e insomnio.

🏞️ Te esperamos en nuestras salidas de marcha nórdica:

👉 A𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐬𝐮𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥 𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐲 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫, 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐭𝐞́𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐣𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝟒𝟓 𝐲 𝟔𝟎 𝐚𝐧̃𝐨𝐬.

𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐭𝐚𝐦𝐛𝐢𝐞́𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐫𝐨𝐝𝐞𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐨𝐲𝐨 𝐲 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢́𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 💫

💃 𝐔́𝐧𝐞𝐭𝐞 𝐲 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫𝐭𝐞 𝐞𝐥 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐲 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞. 🌈

07/01/2026

🌿 ¡ℕ𝕦𝕖𝕧𝕒 𝕥𝕖𝕞𝕡𝕠𝕣𝕒𝕕𝕒 𝕕𝕖 𝕄𝕒𝕣𝕔𝕙𝕒 ℕ𝕠́𝕣𝕕𝕚𝕔𝕒 𝕖𝕟 ℂ𝕠𝕣𝕟𝕖𝕝𝕝𝕒̀!

Cada martes a las 19:15h te esperamos en el Parque de Can Mercader para disfrutar de una sesión de 1h30 llena de energía, técnica y bienestar.

💪 Trabajaremos técnica, ritmo, fuerza y equilibrio, mejorando tu condición física mientras desconectas del día y te conectas con la naturaleza.

📆 Cuándo: Martes 19:15h
📍 Dónde: Parque de Can Mercader (Cornellà)
💰 Precio: 40€/mes (1 clase semanal)

🌸 ¡Ven a caminar, respirar y sentirte mejor cada semana!

📩 Reserva o más info: info@walkandhealth.es

📲 WhatsApp: 626 87 26 72

🚶‍♀️🌳💚

04/01/2026

ℝ𝕦𝕥𝕒 𝕒𝕞𝕓 **𝕧𝕚𝕤𝕚𝕥𝕒** 𝕘𝕦𝕚𝕒𝕕𝕒 𝕒𝕝 ℂ𝕒𝕤𝕥𝕖𝕝𝕝 𝕕𝕖 𝕊𝕒𝕟𝕥 𝕄𝕚𝕢𝕦𝕖𝕝 𝕕’𝕆𝕝𝕖̀𝕣𝕕𝕠𝕝𝕒 🏰🌿

📅 1 de febrer
🚶‍♀️ 12 km · 250 m desnivell · dificultat fàcil
💶 26 € · inclou entrada i visita guiada al castell

El conjunt històric d’Olèrdola és un dels jaciments arqueològics més importants de Catalunya, amb més de 4.000 anys d’història i restes des de la prehistòria fins a l’edat mitjana. La talaia natural de Sant Miquel domina el Penedès i el corredor cap a la costa, fet que l’ha convertit en un punt estratègic clau al llarg dels segles.

Durant la ruta descobrirem com ibers, romans i cristians van habitar i transformar aquesta muntanya, deixant-hi muralles, cisternes, esglésies i tombes excavades a la roca. A través d’una passejada guiada observaràs de primera mà les empremtes tallades a la roca i els monuments que expliquen la història d’aquest espai únic.

📍 Parc d’Olèrdola, al cor del Penedès
⏱ Sortida al matí (horari exacte per confirmar un cop inscrit)

Si vols caminar, respirar natura i connectar amb la història en bona companyia, aquesta sortida és per a tu ✨

👉 Places limitades
📲 Reserva: https://forms.gle/Vtbi1VofZvaLAhft9

WhatsApp 617926796 / 626 872 672

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🥾🌿

23/12/2025

¡Desde el equipo de Walk and Health te deseamos unas Felices Fiestas llenas de salud, movimiento y momentos compartidos en buena compañía! 🎄✨ Que el nuevo año venga cargado de pasos conscientes, naturaleza y bienestar en cada ruta. 🚶‍♀️🌿

Gracias por caminar a nuestro lado este año, por cada sonrisa, cada esfuerzo y cada bastón clavado en el camino. 💚 En 2026 seguimos sumando kilómetros, cuidando el cuerpo y la mente, y disfrutando juntas de la magia de caminar en grupo. ⭐

✨ ¡Felices Fiestas y próspero Año Nuevo! ✨

🎄🎁🌟

💪 Camina con ritmo y brazos activos: Aplica la técnica de la marcha nórdica para multiplica los beneficios y reducir la...
08/12/2025

💪 Camina con ritmo y brazos activos: Aplica la técnica de la marcha nórdica para multiplica los beneficios y reducir las lesiones.

🏃‍♀️🌲

03/12/2025

🍁 Qué día tan especial vivimos el pasado 23 de noviembre entre los majestuosos Castaños de Viladrau 🌰✨

Risas, rutas, hojas crujientes bajo los bastones y ese aire fresco de otoño que nos recargó de energía 🍃

Gracias de corazón a todas las participantes por su alegría, su espíritu de equipo y por hacer de esta salida algo tan bonito 💛

Cada paso compartido dejó huella… y muchas ganas de repetir pronto 🚶‍♀️💫

25/11/2025

𝕌𝕟𝕒 𝕛𝕠𝕣𝕟𝕒𝕕𝕒 𝕡𝕝𝕖𝕟𝕒 𝕕𝕖 𝕔𝕠𝕝𝕠𝕣𝕤, 𝕟𝕒𝕥𝕦𝕣𝕒 𝕚 𝕓𝕠𝕟𝕒 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕘𝕚𝕒! 🍂

El passat 23 de novembre vam gaudir d’una ruta espectacular pels castanyers centenaris de Viladrau. 🌰🌳
Un recorregut per omplir els pulmons d’aire fresc, compartir rialles i enamorar-nos una mica més de la tardor. 💛🍁

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19/10/2025

¡GRACIAS, GRUPO! 🙌✨

Este mes hemos vivido una ruta inolvidable en el Castellot del Penedès, rodeados de naturaleza, risas y el mejor equipo. Cada paso compartido nos recuerda el valor de salir al aire libre, conectar y disfrutar del presente.

Gracias por la buena energía, el esfuerzo y las ganas de descubrir juntos nuevos rincones. ¡El Castellot nos regaló vistas espectaculares y momentos únicos!

Contando los días para la próxima aventura. ¿Te vienes a la siguiente? 💚🌄

Dirección

Vía Augusta, 61
Barcelona
08006

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 19:00
Martes 10:00 - 19:00
Miércoles 10:00 - 19:00
Jueves 10:00 - 19:00
Viernes 10:00 - 19:00

Teléfono

+34617926796

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Walk & Health. Marcha Nórdica BCN publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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