Cris Coach Nutrición y Salud

Cris Coach Nutrición y Salud Te enseñaré a CONTROLAR tu PESO para siempre y a que lleves las riendas de tu SALUD , no sólo

Bienvenidos a mi perfil
Soy Cris, me considero una mujer noble, sincera, activa y positiva
Sufrí una leucemia y un trasplante de médula ósea de mi única hermana en la adolescencia, agradecida a ella, a la vida, tengo prioridad absoluta por la salud y el bienestar
Estudié y ejercí veterinaria con vocación durante 10 años, abandoné frustrada la profesión por no poder compatibilizar mi vida profesi

onal y personal con calidad de vida. Ejercí 4 años de visitadora médica, me gustaba pero no me apasionaba, ni me sentía suficientemente recompensada por mi entrega
Gracias a los resultados que tuve al cambiar mis hábitos nutricionales, desde el 2012 soy emprendedora profesional apasionada, asesorando a personas que quieren mejorar salud, bienestar o economía y construyendo una Red de distribución de suplementos nutricionales por todo el mundo
Me encanta la naturaleza, los animales, mi familia, el crecimiento personal, enseñar, inspirar y ayudar a otras personas que consigan sus sueños
Gracias por formar parte de mi familia virtual

15/10/2025

Resultado real: Paqui ✨
Hace un año, Paqui decidió dar el paso y empezar a cuidarse 💪
Hoy celebra 10 kilos menos, pero lo más importante es que los ha mantenido durante todo un año 👏

🌱 Tiene más energía,
💃 Se siente más tonificada,
😊 Y sobre todo, ¡más feliz con ella misma!

Esto no va solo de perder peso…
Va de ganar salud, confianza y bienestar 💚

👉 Si tú también quieres sentirte así, escríbeme y te cuento cómo empezar con tu estudio de bienestar personalizado.

Feliz jueves a todos !! Hoy os traigo unos mitos sobre la nutrición que seguro que habéis escuchado ⬇️⬇️⬇️1. “Los carbo...
14/08/2025

Feliz jueves a todos !! Hoy os traigo unos mitos sobre la nutrición que seguro que habéis escuchado ⬇️⬇️⬇️

1. “Los carbohidratos engordan”

❌ Falso. Los carbohidratos son una fuente esencial de energía. Lo que importa es la calidad y cantidad. Los carbohidratos complejos, como los de cereales integrales, legumbres y verduras, son beneficiosos, mientras que los refinados (azúcar, pan blanco) pueden contribuir al aumento de peso si se consumen en exceso.

2. “Comer de noche hace que subas de peso”

❌ Falso. Lo que importa es la cantidad de calorías consumidas a lo largo del día. Comer tarde no hace que engordes automáticamente, pero si comes en exceso y tu gasto energético es bajo, el exceso de calorías se almacenará como grasa.

3. “Las grasas son malas para la salud”

❌ Falso. No todas las grasas son malas. Las grasas saludables (monoinsaturadas y poliinsaturadas), presentes en el aguacate, frutos secos y aceite de oliva, son fundamentales para el funcionamiento del cuerpo. Lo que hay que evitar son las grasas trans y el exceso de grasas saturadas.

4. “Los productos ‘light’ son más saludables”

❌ Falso. Muchos productos ‘light’ contienen menos grasa, pero más azúcar o aditivos para compensar el sabor. No siempre son la opción más saludable; es mejor elegir alimentos naturales sin procesar.

5. “El huevo aumenta el colesterol y es malo para el corazón”

❌ Falso. Estudios recientes han demostrado que el colesterol dietético del huevo no tiene un impacto significativo en el colesterol en sangre en la mayoría de las personas. El huevo es un alimento nutritivo, rico en proteínas y grasas saludables.

6. “Beber agua con limón en ayunas quema grasa”

❌ Falso. El agua con limón puede ser refrescante y aportar vitamina C, pero no tiene propiedades quemagrasa.

7. “Los jugos naturales son igual de saludables que comer fruta”

❌ Falso. Al hacer jugo, se pierde gran parte de la fibra de la fruta, lo que provoca una absorción más rápida del azúcar y puede elevar los niveles de glucosa en sangre. Es mejor consumir la fruta entera.

8. “El azúcar moreno o la miel son más saludables que el azúcar blanco”

❌ Falso. Aunque tienen algunos minerales y antioxidantes en pequeñas cantidades, su efecto en el cuerpo es prácticamente el mismo que el del azúcar blanco. El consumo debe ser moderado.

Espero que os ayude 😉

🌟 Orgullosas de nuestras campeonas 🌟Hoy queremos enseñarte algo que nos llena el corazón: los resultados reales de nuest...
14/08/2025

🌟 Orgullosas de nuestras campeonas 🌟
Hoy queremos enseñarte algo que nos llena el corazón: los resultados reales de nuestras niñas ❤️💪

Con hábitos saludables, desayunos equilibrados y mucha constancia, ellas han logrado:
✨ Más energía para estudiar, trabajar y disfrutar de sus hobbies.
✨ Mejor concentración.
✨ Una piel más sana y luminosa.
✨ Y lo más importante… ¡sentirse seguras y felices consigo mismas! 🥰

💬 “No es solo un cambio físico… ahora me siento más fuerte, más segura y con ganas de todo” – nos cuenta una de ellas.

🌱 Estos resultados son fruto de educación nutricional, apoyo constante y mucho cariño.
Porque cuando cuidas tu cuerpo, tu cuerpo cuida de ti.
😍😍😍

🔍 ¿Qué es realmente el metabolismo?Cuando escuchamos “metabolismo rápido” o “metabolismo lento”, muchas veces pensamos s...
14/08/2025

🔍 ¿Qué es realmente el metabolismo?
Cuando escuchamos “metabolismo rápido” o “metabolismo lento”, muchas veces pensamos solo en “engordar” o “adelgazar”, pero… ¡es mucho más que eso!

💡 El metabolismo es el conjunto de procesos que tu cuerpo realiza para transformar los alimentos en energía y mantenerte vivo: respirar, digerir, reparar células, mover los músculos… incluso cuando duermes.

📊 Factores que influyen en tu metabolismo:
1. Masa muscular: más músculo = más gasto energético.
2. Edad: tiende a disminuir con los años (pero se puede estimular).
3. Actividad física: cuanto más te mueves, más se activa.
4. Alimentación: la calidad y frecuencia de tus comidas importan.
5. Descanso y estrés: dormir poco o vivir con estrés lo enlentece.

🔥 Tips para mantener tu metabolismo activo:
• Entrena fuerza para aumentar masa muscular.
• Muévete durante el día, no solo en el gimnasio.
• Come proteínas de calidad en cada comida.
• Hidrátate bien.
• Descansa lo suficiente.

✨ Recuerda: no se trata solo de “quemar calorías”, sino de darle a tu cuerpo la energía y los nutrientes que necesita para funcionar al 100%.

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