Yoga Stretching Esplugues

09/08/2015

Clases privadas de Yoga Strechin Terapèutico y Pilates .
Concertar hora telef. 637319936.

03/01/2015

HORARIO DE YOGA
A LAS 20 h
LOS LUNES y MIERCOLES
proximamente también los
MARTES Y JUEVES MISMA HORA.

28/09/2014

Hola! Buenas dias .
Desde el mes de Agosto , estamos en Esplugues de Llobregat.
Centre de Salut Bellessa i Qualitat de Vida Sephorass
C/Mossè Jacint Verdaguer, 45 local (en el centro de Esplugues de LL.)
08950 Esplugues de LL. Telef. 637319936.
Muchas gracias por todas las llamadas telefónicas que estoy recibiendo .
Un gran abrazo a todas-os. Namaste. Qué el eterno Sol os ilumine
el Amor os rodee y la luz pura interior os guie. Namaste, Om shanti.

22/12/2013

Os presento una asana de equilibrio y concentración:
Natarajasana.

Nata (Danza) - raja (Rey) - asana
significa: asana o postura del Rey de la Danza
- aquí explico quién es Nataraja -

es un ejercicio que equilibra el sistema nervioso,
desarrolla nuestro control físico y mental, y
fortalece y flexibiliza las piernas.

16/11/2013

Esta primera postura ayuda a calentar el cuerpo, empiezas por abrir principalmente la espina dorsal, el cuello, las costillas y las escápulas. Da energía y vitalidad de manera rápida, ayuda a delinear caderas, glúteos y cuádriceps, y además promueve el buen funcionamiento de los riñones.

En media luna es importante estar alineados, con los pies juntos, los brazos arriba de la cabeza con los diez dedos entrelazados y los dedos índices apuntando hacia el techo, apretar las palmas de las manos desde las muñecas sin que haya espacio. También es importantísimo que no haya espacio entre brazos (bíceps) y orejas, esto lo obtienes bloqueando (estirando) los codos. Finalmente hay que bloquear las rodillas, mantener la barba lejos del pecho, caderas ligeramente hacia delante, pecho erguido, peso en los talones y siempre viendo hacia el frente. Una vez teniendo esto listo, sin perder la forma de la postura, apretando el abdomen y los glúteos, inhala profundo, estírate hasta el techo desde la cintura y baja despacio hacia la derecha en una línea recta al mismo tiempo que empujas las caderas hacia la izquierda hasta sentir un tremendo estiramiento en la todo el lado izquierdo del cuerpo.

A los que han hecho pesas o tienen brazos fuertes les cuesta más trabajo mantener los brazos estirados por encima de la cabeza por el tamaño o volumen de los músculos. Si eres de los fortachones, esta puede ser una de las posturas que necesites para oxigenar tus bíceps y tríceps y crear mas flexibilidad en tus brazos y columna vertebral.

Si no estas acostumbrado a experimentar dolor o estiramiento, puede ser que te quieras salir rápidamente de la postura o que no respires bien. Este dolor es una buena señal de que lo estas haciendo bien, de que tus límites se están expandiendo más de lo que crees que puedes dar. Respira normalmente.

En la media luna se debe respirar de manera que retengas el 80% del aire y sólo exhales e inhales el 20%, es decir, toma inhalaciones y exhalaciones pequeñas. Esto te ayuda a mantener el abdomen contraído. Cuando empujas físicamente también empujas a las emociones a que salgan, así que ¡A sudar esas emociones! En la mayoría de las asanas es muy probable que se facilite hacerla más de un lado que de otro, así somos, asimétricos, humanos y maravillosamente imperfectos. No importa si te cuesta trabajo, si piensas que te estas muriendo o si estas con una cara feliz y sonriente, los beneficios están para el que da su máximo. Cuando el cuerpo cambia, las posturas cambian y para que esto se repita una y otra vez es importante no sólo el practicar constantemente, sino también la intensidad, la intención y la precisión con la que haces las posturas, ya que el único camino es hacerlo de la mejor manera y la mejor manera es la manera correcta.

16/11/2013

28/10/2013

http://youtu.be/tZZAAxmAb5A
AMOR , PAU I EQUILIBRI !!!

Ebook Messages of Light-Vol.1 [Kindle Edition]: http://www.amazon.com/dp/B00CLFHVHW Ebook 45 Angelic Cards by Fotini Kehagia [Kindle Edition]: http://www.ama...

05/09/2013

El pozo



Un hombre cayó en un pozo, y no podía salir.



Una persona subjetiva pasó y le dijo: “Lamento que estés allí abajo”.

Una persona objetiva pasó y le dijo: “Era lógico que alguien se iba a caer en ese pozo”.

Un fariseo pasó y le dijo: “Sólo las personas malas caen en pozos”.

Un matemático calculó cuán profundo era el pozo.

Un periodista quería la historia exclusiva sobre la caída en el pozo.

Un inspector de Hacienda quiso saber si estaba pagando impuestos por el pozo.

Un vendedor dijo: “No has visto nada si no has visto mi pozo”.

Un predicador de plagas y castigos dijo: “Te mereces el pozo”.

Un científico observó: “El pozo está en tu mente”.

Un psicólogo dijo: “Tu padre y tu madre son los culpables de que estés en el pozo”.

Un optimista dijo: “Las cosas podrían ser peores”.

Un pesimista dijo: “Las cosas se pondrán peores”.
..

Un hombre compasivo no dijo nada, y le sacó del pozo.

05/09/2013

«Quien salva una vida, salva el mundo entero» (TALMUD)

05/09/2013

«La verdadera religión no consiste en prácticas rituales, baños y peregrinaciones, sino en amar a todos. El amor cósmico lo abarca todo e incluye a todos. En su presencia se desvanecen todas las distinciones y diferencias, así como el odio, los celos y el egoísmo, de la misma forma que la oscuridad desaparece con los rayos del sol de la mañana. No hay religión más grande que el amor. No hay conocimiento más elevado que el amor. No hay mayor tesoro que el amor, porque el amor es la verdad, es Dios».

SWAMI SIVANANDA, Practical Lessons in Yoga

05/09/2013

RELAJACIÓN
Relajando mi mente,
me tomo sólo un minuto,



Me siento confortablemente relajado…

invito a mis sentidos a relajarse…

los considero como amigos…

aprecio el trabajo que hacen y ahora…

elijo darles descanso…

imagino que cierro las vías motoras de mis sentidos…

mis pensamientos empiezan a aquietarse…

mi mente se vuelve clara…

por unos momentos nada se mueve…

mi mente esta libre...

descansando…

ahora vuelvo con claridad…

05/09/2013

http://www.youtube.com/watch?v=CR3dM-GlZK8&feature=share&list=PL376D152F21A369C6

www.yusuf-yusuf85.blogspot.com ALBUM Relax - Buddhist Meditation Music - Zen Garden - Kokin Gumi - Da New AGe - Chill Out - Lounge Music http://www.yusuf-yus...