Sara Martínez Dietista-Nutricionista

24/12/2025

La IA ha decidido que ya tocaba versión navideña 🎄✨😂

Desliza para ver la foto original (sin efectos especiales).

Gracias a mis pacientes y a esta comunidad tan bonita por estar ahí un año más.
Felices fiestas 🤍

24/11/2025

Hoy celebramos el Día del Dietista-Nutricionista, y el mensaje de este año no puede ser más necesario: La alimentación, con ciencia.

Esta mañana dos pacientes —dos historias distintas, mismo patrón— me decían lo mismo:
“Sara, hay tanta información y tanta desinformación en redes que ya no sabemos qué creer.”

Y es que… ¿cómo no va a haber confusión si cada día aparece “la nueva dieta milagro”, el nuevo superalimento, o el típico consejo del entorno que empieza con “yo he leído que…”?

Aquí es donde entra la figura del Dietista-Nutricionista:
👉 profesionales formados, actualizados y guiados por EVIDENCIA científica REAL, no por tendencias.
👉 personas que traducimos la ciencia en recomendaciones aplicables a tu vida, a tu salud y a tus objetivos.

Porque la nutrición no va de modas:
va de SALUD, de decisiones informadas y de acompañarte con criterio.

Desliza para ver la campaña del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas ( )
Y si necesitas claridad entre tanto ruido, estaré encantada de ayudarte 💚.

18/09/2025

¿Te preocupa que tus peques coman bien ahora que ha empezado el cole? 🤯😮‍💨

No necesitas recetas perfectas ni planificaciones imposibles.

Solo aplicar unos cuantos principios realistas y sostenibles. 👌🏼

En este carrusel te cuento 5 claves prácticas para mejorar la alimentación familiar sin dramas 🍽️👇

💬 ¿Cuál te cuesta más aplicar en casa? ¡Te leo en comentarios!

#80/20

17/07/2025

📣 ¡Nueva colaboración!
Esta vez con hablando sobre algo que me apasiona: nutrición, ritmos circadianos y cómo influye el momento del día en lo que comemos ☀️🧠🍽️.

👉🏼 En el artículo desmontamos algunos mitos sobre la llamada “dieta del sol” y explicamos qué dice la ciencia sobre las mejores horas para comer (sí, la crononutrición tiene mucho que aportar aquí).

💬 ¿Eres de l@s de reloj suizo para comer… o más bien de “cuando se puede, se come”?

Gracias a y por contar conmigo para este reportaje tan interesante.
Link en stories y en mi bio estos días por si te apetece leerlo entero.

✨ P.D. Prometo volver pronto por aquí con más contenido, ¡la consulta me tiene en modo torbellino últimamente!

10/11/2023

Comparto algunos de los momentos vividos este martes de la mano de en charlando sobre la nutrición en las mujeres futbolistas con la gran y .
¡Muchas gracias por la oportunidad y por visibilizar la importancia de la nutrición en la vida y rendimiento de las deportistas!
——————————————————
RePosted• 🎞️ Algunos momentos del evento sobre nutrición y bienestar que celebramos ayer en el restaurante

Muchas gracias a nuestra increíble invitada, . Su conocimiento sobre nutrición y su energía nos mantuvieron comprometidos y motivados durante todo el evento.

A nuestros colaboradores y por dar su perspectiva profesional 👩‍⚕️👨‍⚕️

Y por supuesto, a todxs lxs que nos acompañasteis, gracias por venir y hacer que fuera una tarde tan especial. Vuestro entusiasmo por aprender más sobre nutrición es fantástico. ¡Esperamos que os hayáis llevado consejos útiles para mejorar el estilo de vida!

Nos vemos en futuros eventos y más charlas sobre los temas que rodean a las mujeres futbolistas. 🗓️

05/05/2023

¡Hola!! 🙋🏻‍♀️

Quería empezar la frase con la típica: "a veces cambio mi bata de consulta por ropa deportiva" aunque es bastante relativa🙆🏻‍♀️🫢, porque los que me conocéis bien sabéis que intento cumplir con mis 3-4 días de ejercicio a la semana, ¡sin excusas! Y es que el ejercicio físico es tan importante para nuestra salud y bienestar que no podemos permitirnos ignorarlo. 🙄😌☝🏼

Así que desliza la foto ➡️➡️➡️➡️➡️➡️si quieres conocer todos los beneficios que te aporta seguir una pauta de ejercicio regular. 💪🏼🏋️‍♀️

02/05/2023

¿Sabías que la dieta juega un papel muy importante en el manejo del asma? Y, ¿que se trata de una enfermedad crónica de las vías respiratorias que según la OMS (Organización Mundial de la Salud) afecta a más de 339 millones de personas en todo el mundo? 🤔

La nutrición y la salud están estrechamente relacionadas con el asma. Los estudios han demostrado que una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables 🥦🍆🍒🍉🌽🥑🫐🍍🥚🥔🍚puede mejorar la función pulmonar y reducir los síntomas del asma.

Por otro lado, la dieta occidental típica 🍪🍩🍫🍬🍿🧁🍔🌭🍕🍟🥓, alta en grasas saturadas, carbohidratos refinados y alimentos procesados, se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar asma y un empeoramiento de los síntomas. 😷🤕

Por eso hoy, en el ❕❕❕Día Mundial del Asma❕❕❕, quiero compartirte algunos consejos nutricionales para ayudar a las personas que viven con esta enfermedad a controlar sus síntomas (tienes toda la info en el carrusel de fotos ⏩️⏩️⏩️).

📩📍Si quieres mejorar tus síntomas de asma a través de la nutrición, ¡escríbenos! Podremos trabajar junt@s en una consulta personalizada para diseñar un plan de alimentación adecuado para ti, que te ayude a mejorar tu salud respiratoria y calidad de vida. 💚

26/04/2023

¡Hola a todos! 👋🏼 La temporada de alergias está en pleno apogeo, y con la sequía que estamos viviendo, el polen está en el aire como si fuera una fiesta de confeti. 🌾🤧 Pero no te preocupes, ¡tengo algunos consejos respaldados por la ciencia para mantenerte saludable y enfrentar esta época de estornudos con estilo! 💪🏼 Desde una alimentación adecuada hasta mantenerte hidratado y usar el humor como el mejor antídoto, ¡te lo cuento todo en el post! 🌱💧

Así que, si estás lidiando con la sequía y las alergias, ¡sigue leyendo para obtener estos consejos refrescantes! 🌞🌼

06/04/2023

¡Hola a tod@s! 🙋🏻‍♀️

Sabemos que durante Semana Santa muchas personas aprovechan para disfrutar de la playa o la montaña, y es importante seguir una dieta saludable para sentirnos bien y disfrutar al máximo de nuestras vacaciones. Por eso, aquí os dejo algunos consejos para mantener una dieta equilibrada estos días.

Recuerda que seguir una dieta saludable no significa privarte de todo, sino hacer elecciones más inteligentes para tu cuerpo.

¡Disfruta de tus vacaciones y cuida de ti mism@! ¿Tienes algún consejo más para mantener una dieta saludable durante Semana Santa? ¡Compártelo en los comentarios!

03/04/2023

¿Te gustaría mejorar tus hábitos alimenticios? ¿Quieres aprender a alimentarte de forma saludable y sostenible?

Como nutricionista clínica y deportiva, puedo ayudarte en tu proceso de alimentación y brindarte herramientas prácticas y efectivas para que logres tus objetivos.

En mi consulta, trabajaremos juntos para que puedas sentirte mejor contigo mismo/a y alcanzar una vida más saludable y feliz.

¡No esperes más! Contáctame para concertar una consulta (online o presencial) y empezar tu camino hacia una alimentación más saludable y consciente. 💚

.

03/04/2023

19/03/2023

La semana pasada tuve el placer de colaborar en de la mano de compartiendo consejos sobre la importancia de la nutrición para conectar con nuestra energía y sacarle el máximo rendimiento a nuestra semana y entrenamientos. 💚💪🏼✨

¡Gracias a tod@s las personas que lo hicieron posible!

📸