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Xevi Verdaguer

Casa
España
Barcelona
Xevi Verdaguer

Divulgador científico, psiconeuroinmunólogo, nutricionista y fisioterapeuta.

27/10/2025

✨ CONFERENCIA TRANSFÓRMATE ✨

Acompaña a Xevi Verdaguer en una conferencia única donde ciencia, hormonas y emociones se unen para ayudarte a recuperar el equilibrio y el bienestar.

Si tienes dolor menstrual, migrañas, endometriosis, estás en la menopausia o notas cansancio, falta de deseo o pérdida de masa muscular, esta charla es para ti.

🌿 Descubre:
• Cómo regular tus hormonas y mejorar tu calidad de vida.
• Estrategias para vivir la menopausia sin miedo ni tabúes.
• Los alimentos y hábitos que transforman tu salud desde la raíz.

📅 27 de noviembre – Auditorio Clínica Planas
💚 Coste simbólico: 7 € (donados íntegramente a Fundación X**a)
🎟️ Plazas limitadas

👉 Apúntate y transfórmate.

23/10/2025

🧠 LA DIGESTIÓN EN EL FOCO ⚡️

Cada vez entendemos más que el rendimiento deportivo empieza en el intestino.
¿Cómo digerimos? ¿Qué comemos antes o después del entrenamiento? ¿Y si el entreno es muy temprano… o muy tarde?

👉 En mi ponencia en las Jornadas de Medicina del Deporte y Cirugía de la Federación Española de Fútbol, hablaremos de:
🥦 Cómo evaluar el aparato digestivo en deportistas
💧 Estrategias nutricionales e hidratación personalizadas
⏱️ Ayunos, timing nutricional y mitos que aún arrastramos

Porque no todos digerimos igual, ni todos entrenamos igual.
Nos vemos el jueves 6 de noviembre en Madrid, para compartir ciencia, práctica y muchas ganas de aprender juntos 💚

22/10/2025

☀️🕒 Con el cambio de horario y menos horas de sol, nuestros niveles de vitamina D pueden caer… y eso se nota en el cuerpo (y en el ánimo).

Si notas cansancio, bajón de ánimo o molestias musculares, puede que tu vitamina D esté baja.

Si aún siguiendo estos tips, sigues con estos símptomas, en el Institut Xevi Verdaguer te ayudamos a descubrir la causa y recuperar el equilibrio de forma personalizada 🌿

✨ Tu salud empieza por entender lo que tu cuerpo necesita.

21/10/2025

💅🏽Las uñas pueden decir mucho más de ti de lo que imaginas.
Un cambio en su forma o curvatura puede ser un signo temprano de problemas cardiovasculares.🫀
Aprende a escuchar a tu cuerpo: las señales están ahí.✨

DOI: 10.3390/nu16121914

16/10/2025

✨La Tríada Silenciosa: microbiota intestinal, hormonas y descanso nocturno 🧠💤
Tres pilares invisibles que marcan la diferencia en el rendimiento del deportista de élite.
Hoy sabemos que analizar tu microbiota y tus biomarcadores puede cambiar por completo tu nutrición y recuperación.

📅 Te espero el 6 de noviembre en Madrid, en la II jornada Sport Medicine & Surgery, organizada por la RFEF.
Una cita para ir más allá de la nutrición y entender la salud integral del deportista. ⚽️🏋️‍♂️

13/10/2025

🩺💡 ¿Sabías que las arrugas delante de la oreja y la arruga oblíqua del lóbulo de la oreja (signo de Frank) pueden decir mucho sobre tu corazón?

Las pequeñas arterias que irrigan esa zona pueden reflejar el estado de tu sistema cardiovascular.
Cuando se endurecen o se obstruyen, los tejidos se oxigenan peor… y esas líneas frente a la oreja pueden ser la primera señal de alerta. ⚠️

👂 Si notas esas arrugas y tienes factores de riesgo (edad, diabetes, colesterol, hipertensión…), consulta a tu médico.
Detectar a tiempo los problemas arteriales puede salvarte el corazón. ❤️

02/10/2025

🔎 ¿Por qué dos pacientes que comen lo mismo tienen resultados tan diferentes?
La respuesta está en la microbiota intestinal y su relación con la serotonina.

En PNIE aprendemos a interpretar los estudios de microbioma y metabolómica para aplicar una medicina personalizada que tenga en cuenta los síntomas, los metabolitos y la dieta de cada persona.

⚠️ Porque dar un probiótico o fibra “a ciegas” puede empeorar el estado clínico del paciente.

30/09/2025

✨ El pasado viernes celebramos Health In Colors y no puedo estar más emocionado de ver cómo, año tras año, crece la motivación por aprender sobre salud y longevidad.

🙏 Gracias de corazón a los ponentes Pol de Saedeleer, Elyse This y Pau Oller, y a la Clínica Planas por acogernos en un día tan especial. También a .academy y por hacerlo posible🫶🏼

Ya solo queda empezar a prepararnos para la próxima edición… ¡nos vemos el año que viene! 🌈💪
Salud!💚

24/09/2025

Golden Vegan Cake💛✨

🔸Base:

3 dátiles Medjoul

Un puñado de almendras tostadas

Un puñado de nueces

🔸Relleno

½ bloque de tofu

Un chorrito de leche de avena

3 cdtas. de aceite de coco

Especias: cúrcuma, pimienta, nuez moscada, jengibre en polvo y canela

🔪 Preparación
Tritura los dátiles junto con las almendras y nueces hasta lograr una mezcla pegajosa y uniforme.

Extiende la mezcla en un molde, presionando con los dedos o el dorso de una cuchara para formar la base.

Bate el tofu con la leche de avena, el aceite de coco y las especias hasta conseguir una textura cremosa y suave.

Vierte la crema sobre la base y alisa la superficie.

Deja reposar en la nevera al menos 4 horas para que coja consistencia.

🌟 ¡Y listo! Una tarta cremosa, sin horno, llena de sabor y 100% vegana.

15/09/2025

🍊🥤 ¿Fruta entera o zumo?
No es lo mismo. El zumo (aunque sea natural) dispara la glucosa en sangre 🚀, mientras que comer la fruta entera 🍎 o en smoothie con toda su fibra ayuda a:

✅ Evitar picos de glucosa
✅ Mejorar la microbiota intestinal
✅ Generar metabolitos beneficiosos

👉 Por la mañana, cambia el vaso de zumo por un smoothie con fibra. Tu cuerpo (y tu energía) te lo agradecerán. 💪

📄DOI: 10.3390/dietetics2030018

14/09/2025

🌞🍽️ ¿Sabías que no solo importa qué comes, sino dónde lo comes?
Estudios demuestran que comer bajo la luz natural (en el exterior o con la ventana abierta) ayuda a tu cuerpo a gestionar mejor la glucosa, evitando picos altos que dificultan la pérdida de peso ⚡.

👉 La luz solar activa tus mitocondrias, produce más energía y consume la glucosa en sangre.
Perfecto si quieres bajar de peso, controlar la ansiedad o mejorar tu salud metabólica.

✨ Truco simple: Come al aire libre o deja que la luz roja e infrarroja entre en tu casa. Tu cuerpo lo notará.

📄DOI: 10.21203/rs.3.rs-3275287/v1

Dirección

Institut Xevi Verdaguer
Barcelona
08037

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Página web

https://www.xeviverdaguer.com/

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