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Mar de Shalom

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Mar de Shalom

Aquí vas a transformar tu vida hacia la armonía, plenitud y bienestar.

Hola mi nombre es Mar Quintero, te acompaño en el proceso de recuperar tu bienestar de forma integral, a liberar las cargas emocionales y a reconectar con tu luz y sabiduría interior.

16/07/2025

A veces nos quedamos atrapados en los recuerdos del pasado sin darnos cuenta de que nos está robando la paz del presente, en este reel hablamos un poco de esto.

Esta semana te invito a habitar el presente. 🌺Hay una esencia floral que amo: Honeysuckle, la cual nos ayuda a cortar el ancla que nos mantiene en el pasado, sin importar si allí hubo alegrías o tristezas y nos devuelve la capacidad de vivir plenamente este momento.

✨ Si este mensaje resonó contigo comenta: “Yo elijo habitar el presente”
Guarda este reel para recordarlo cada vez que tu mente te lleve al pasado. 💛. También quería contarte que ya tenemos nueva fecha para nuestro programa PresenteMente, si estás interesada puedes escribirme o ver toda la info en el link de la bio.

Abrazos de luz ✨y oleadas de bendiciones🙏
Con amor💖
Mar Quintero

25/06/2025

En cada cambio importante de mi vida, mis gatas Lala y Luna han estado ahí.
Con sus silencios, su calma, su forma de observar, me han mostrado que no todo se resuelve haciendo…
A veces, lo más sabio es simplemente esperar, buscar refugio o disfrutar del sol en la ventana 🌞🐾

Esta publicación es un pequeño homenaje a lo que ellas me han enseñado.

Cuéntame en los comentarios si tienes otro aprendizaje de estos lindos maestros de amor.

Abrazos de luz ✨y oleadas de bendiciones🙏🏻,
Con amor 💙
Mar Quintero

19/06/2025

Cuando el cuerpo entra en alerta por situaciones estresantes, no necesitas exigirte más, sino aprender a regular tu mundo interno. En este camino de Mindfulness y autoconexión, recordarás que volver a ti es suficiente.

Recordemos la importancia de habitarnos con más presencia.

¿Te ha pasado sentir que cuanto más lo intentas… más lejos estás de ti? 💬 Te leo en los comentarios.

Abrazos de luz ✨y oleadas de bendiciones🙏🏻,
Con amor 💙
Mar Quintero

03/06/2025

Hoy te comparto un lindo testimonio y lo que transformo su vida con el programa PresenteMente.

Tú también puedes vivir con más presencia y calma. Si sientes el llamado de hacer parte de la próxima edición, escribe PRESENTE para recibir toda la información.

✨No te pierdas esta linda oportunidad.

Abrazos de luz ✨y oleadas de bendiciones,
Con amor💖
Mar Quintero

15/05/2025

¿Estás transitando un cambio importante en tu vida?
✨Cambiar de rumbo, un proceso personal, de etapa o simplemente sentir que “algo dentro de mí está cambiando”, puede ser abrumador.

🌿Por eso nació PresenteMente, un curso de 8 semanas basado en mindfulness y gestión emocional para ayudarte a vivir esos cambios con más calma, claridad y confianza.

Durante este camino aprenderás a:

✅ Estar más presente y conectar contigo
✅ Manejar el estrés y la ansiedad con más amabilidad
✅ Tomar decisiones desde un lugar más consciente
✅ Cultivar bienestar en medio de la rutina
✅ Aprender a estar más presente en lo que haces, para disfrutar más del momento y no vivir en automático.

📅 Iniciamos el 7 de junio de 2025
💻 Curso online, en vivo
⏳2 MESES: 8 sesiones semanales de 2.5 horas + 1 práctica intensiva (4 horas).
🕘 9:00 a.m. COL – 4:00 p.m. ES
🧘‍♀️ Acompañamiento, prácticas y comunidad

👉 Si sientes que esto es para ti, puedes ver más detalles en el link de la bio o escribe la palabra Presentemente en los comentarios 👇

Gracias por estar🤗
🌊Oleadas de bendiciones y abrazos.
Con Amor💖 Mar Quintero

#

09/05/2025

En otros posts te he hablado un poco sobre Mindfulness, pero hoy quiero contarte cómo esta práctica me sostuvo en mis propios procesos de transición.

En medio del caos, el miedo y la incertidumbre… llegó la calma que me permitió habitarme distinto. Este post lo creé desde el corazón, para compartir contigo lo que esta herramienta significó en mi camino.

Y justo de eso se trata el nuevo programa que estoy creando.
¿Con cuál parte resonaste más? Me encantaría leerte 💛

Abrazos de luz✨ y oleadas de bendiciones,
Con amor ❤
Mar Quintero

05/05/2025

Hace rato que no me presento y hoy quiero compartirte con mucho amor una versión actualizada de mí y por qué puedo acompañarte en este camino.

Si esta información resonó en tu corazón, me encantaría leerte en los comentarios💖

Abrazos de luz✨y oleadas🌊de bendiciones.

Con amor💙
Mar Q.

22/04/2025

Hoy me doy el permiso de ir más lento, de contemplar, de observar, de escuchar mi corazón y lo que mi alma quiere y necesita. En este viaje voy sin prisa con algún itinerario en el día, pero surgen cosas maravillosas en el camino, no quiero correr ni hacer jornadas maratónicas para conocer de todo, porque eso me agota, ni tampoco estar en grupo, solo quiero disfrutarlo al máximo de una forma consciente, viviendo momento a momento el presente.

Caminando en el Parque Tiergarten, mi corazón me decía meditemos. Ya casi terminado para salir a ver la Columna de la Victoria, vi este lugar que me conecto y medite un rato, escuché a las aves, el agua, sentía tanta paz y tranquilidad en mi corazón ♥️, simplemente me recargue con la energía de este lugar.

A veces no nos damos la oportunidad de parar e ir más lento, vivimos en un mundo acelerado y nos dejamos llevar por las circunstancias externas. Pero es necesario escuchar que necesitamos para salir del piloto automático y volver a conectar con nuestra esencia. Confiar hace parte del proceso y entender que siempre estamos sostenidos.

Hoy te cuento un fragmento de mi historia presente (21-03-2025) porque definitivamente el corazón es sabio y te lleva a unos lugares que no imaginabas, te sorprendes y fue mejor de lo que esperabas.

Abrazos y oleadas de bendiciones🙏.

Con amor ♥️Mar Quintero

22/04/2025

Hoy te comparto este texto que salió de mi corazón ♥️ y unas fotos📸de la perfección de la naturaleza: Los Matices de la Naturaleza:

En la naturaleza me deleito con sus matices, sus colores, su existencia y perfección.
La naturaleza es la riqueza viva, en cada detalle esta el espíritu Divino, la vida misma
En presencia soy una con la naturaleza
En presencia me maravillo por su belleza
Ella tiene todos los recursos y esos mismos están dentro de nosotros
En los detalles simples también está la alegría y el disfrute por la vida.
Me recuerda que soy hija de la montaña, del
mar, del agua, del sol, de la luna, de las estrellas

Cuando visito la montaña, la naturaleza, siempre le agradezco a Dios por sus lindas creaciones, desde lo más pequeño que alberga vida, hasta el árbol más grande que me recuerda su sabiduría y amor. Porque siento su riqueza y me llena mi corazón.

En lo simple alberga la magia y conexión con la vida, vivamos en presencia para deleitarnos más con la vida misma y la riqueza que siempre está disponible para nosotros y que va más allá de lo material.

Con amor Mar 🌊
Oleadas de bendiciones 🙏

07/02/2025

A veces pensamos que para empezar a practicar mindfulness necesitamos muchas cosas, pero la realidad es que lo único que necesitas eres TÚ. Todo depende de ti, de tu disposición y actitud.

Abrazos y oleadas de bendiciones. Si te gustó esta publicación no olvides dejarme un ❤️ y me encantaría leerte.

Con amor Mar

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