FEELософія

15/10/2024

Привіт, мене звати Олександра Миц ☺️

Я дипломований психолог із вищою освітою магістра психології, тілесно-орієнтований терапевт, майстер НЛП, інструктор системи Body&Mind і mindfulness. Наразі я також завершую другу ступінь гештальт-терапії.

Декілька фактів про мене:
🔹 16 років досвіду в психології та допомогаючих професій.
🔹 Постійні супервізіі - вважаю це невідʼємною частиною роботи психолога, щоб якісно допомагати вам
🔹 маю чоловіка, сина та пухнастого члена сімʼї - собаку Араміс
🔹 працювала з найрізноманітнішими клієнтами, включно з найуспішнішими та найвпливовішими людьми України, а також бізнесменами та їхніми родинами з інших країн СНГ
🔹 живу в Іспанії вже 7 років
🔹 створюю музику, яка лікує та наповнює
🔹 написала книгу- практикум, що буде настільною книгою кожного з вас
🔹 Представляла Україну на міжнародних та українських конференціях присвяченим здоровому способу життя. Співпрацювала із студіями та клубами преміум-класу.

Зараз я допомагаю людям знижувати рівень стресу, тривожності, створювати внутрішні опори та знаходити нові сенси життя. Я вчу, що через спокій можна досягати цілей ефективніше та екологічніше, навіть коли навколо панує хаос.

Якщо ви готові до змін і хочете жити своїм спокійним та щасливим життям, запрошую на консультацію. Я допоможу знайти саме той баланс, якого не вистачає.

15/09/2024

Там, де багато гніву, там сильний біль.
За сильним болем ховаються переживання, які важко переносити.

Там, де багато міркувань, там заморожені почуття.
Там, де заморожені почуття, там багато страху, сорому й образи.

Там, де багато дій, там присутній страх зупинки.
Із зупинкою може прийти безглуздість руху і порожнеча.

Там, де багато правил, там яскрава недовіра власним почуттям.
За недовірою до почуттів ховається боязнь своєї спонтанності.

Там, де шукають авторитетів, там великий досвід знедоленості.
Коли великий досвід знедоленості, дуже хочеться отримувати схвалення.

Там, де багато говорять про іншого, там складно фокусуватися на собі.
Коли складно фокусуватися на собі, там багато сорому.

Там, де сильний потяг до досягнень, там багато тривоги за майбутнє.
Там, де багато тривоги за майбутнє, там живе минуле і зникає сьогодення.

Там, де надіта маска байдужості, там багато розчарування.
За розчаруванням ховається бажання ніжності й тепла.

Там, де тікають від контакту, там сильний внутрішній тиск.
Коли сильний внутрішній тиск, з'являється спонукання до агресивних дій.

Там, де багато критики, там живе бажання змінити світ.
За бажанням змінити світ таїться неготовність прийняти своє місце в ньому.

А.Рижов.

#почуття #емоційнийінтелект #психологічнапідтримка #психологонлайн #психологбарселона #майндфулнес #психологія #гештальт #терапевт #усвідомленість

14/09/2024

Відчуваєш втому, стрес чи тривогу? Щоденні турботи можуть перевантажувати, і часом ми забуваємо про найважливіше – підтримати себе.

➡️➡️➡️ Гортай карусель, щоб дізнатися про п'ять простих дій, які допоможуть повернути баланс, розслабитися та відчути турботу про себе.

Спробуй та поділися в коментарях, як це допомогло тобі ❤️

#самопідтримка #антистрес #турботапросебе #ментальнездоровя #рекомендації #релакс #збалансованежиття #життявгармонії #українцівбарселоні #українціпідтримка

09/09/2024

Є речі, на які ми не можемо вплинути, ситуації, що виходять за межі нашого контролю. Це може викликати відчуття безсилля та тривоги, але важливо пам'ятати, що навіть у цих обмеженнях є можливість змінити щось на краще. 🌿

🌀 Якщо ти відчуваєш, що тривога або апатія не покидають тебе вже кілька тижнів, це сигнал, що настав час діяти. Хоча ти не можеш змінити минуле чи уникнути всіх життєвих викликів, ти можеш змінити своє сприйняття та знайти внутрішні ресурси для подолання цих почуттів.

🌈 Якщо речі, які раніше приносили радість, більше не викликають емоцій, це може бути ознакою емоційного виснаження. Хоча ти не завжди можеш вплинути на зовнішні обставини, ти можеш звернутися за допомогою, щоб відновити внутрішню гармонію та повернути радість у своє життя.

😴 Хронічні труднощі із засинанням або часті пробудження можуть бути ознакою стресу або тривоги. Хоча ти не можеш контролювати всі фактори, що спричиняють стрес, ти можеш навчитися керувати своїми реакціями на них.

💬 Якщо відносини з близькими стали напруженими, виникають конфлікти або ви віддаляєтеся, психологічна консультація може допомогти знайти рішення й відновити гармонію. Ти не можеш змінити минуле, але завжди є можливість побудувати краще майбутнє, покращуючи свої відносини та комунікацію.

🌍 Війна, еміграція або різкі зміни в житті можуть бути важкими для адаптації. Хоча ми не можемо вплинути на глобальні події, ми можемо знайти в собі сили пристосуватися і створити нові умови для життя.

🚪 Якщо ти відчуваєш, що всі зусилля марні й немає виходу з ситуації, важливо звернутися за допомогою. Хоча деякі речі можуть бути поза твоїм контролем, ти завжди можеш знайти нові шляхи, нові перспективи та нові можливості для особистого зростання.

Піклування про себе — це найкраще, що ти можеш зробити для свого здоров'я та життя. Звернися за допомогою вже сьогодні і почни шлях до внутрішнього спокою та стабільності. Запишись на консультацію та подаруй собі шанс побачити нові перспективи! 🌟

#психотерапія #ментальнездоровя #я #емоційнастійкість #життєвівипробуаання #подолатистрес #Україна #записнаконсультацію #УкраїнціВБарселоні #барселона

03/09/2024

Дорогі мої українці,

Хочу звернутися до кожного з вас, незалежно від того, де ви зараз перебуваєте—в рідному домі чи далеко від нього. У ці складні часи ви всі заслуговуєте на особливу подяку і підтримку.

Ти, хто виїхав за кордон, шукаючи безпеки для себе та своїх близьких,—я розумію, як важко було залишити рідну землю, знайомі місця і звичний уклад життя. Ти стикаєшся з новими викликами, освоюєшся в нових умовах, будуєш нове життя в іншій країні. Це вимагає великої відваги. Я хочу, щоб ти знав, що твої зусилля важливі, і навіть якщо ти просто намагаєшся знайти свій шлях у новому світі, це вже велике досягнення.

Ти, хто залишився вдома, обравши залишитися на своїй землі попри всі труднощі,—твоя рішучість і відданість викликають у мене глибоку повагу. Ти продовжуєш жити, працювати, дбати про своїх близьких, незважаючи на небезпеку. Твоя сила і віра в краще майбутнє дарують мені надію і тепло. Ти—світло, яке нагадує мені, що навіть у найтемніші часи можна зберігати віру.

І ти, хто зустрів війну віч-на-віч, хто втратив так багато, але все одно обрав продовжувати жити,—твоя відвага і сила духу глибоко зворушують мене. Ти знайшов у собі сили жити далі, незважаючи на біль і втрати. Це надзвичайно важливо і цінно, і я хочу, щоб ти знав, як сильно я ціную твою незламність.

Кожен з вас—особливий і важливий для мене, незалежно від того, який шлях ти обрав. Ти робиш все можливе, щоб жити, любити і вірити у майбутнє, і це заслуговує на найтеплішу подяку і підтримку.

Українці, Ви неймовірні! 🩵💛

З найщирішим теплом і любов’ю,
Олександра Миц

03/09/2024

ПСИХОСОМАТИЧНИЙ СИМПТОМ, ЯК СПОСІБ УТРИМАТИ ЛЮДИНУ В СВОЄМУ ЖИТТІ

🧠 Чи знаєш ти, що іноді наші симптоми можуть бути не просто наслідком стресу чи внутрішнього конфлікту, а й способом зберегти зв'язок із важливою людиною, навіть якщо свідомо ми вже відпустили її? Наше тіло має свою мову, яку важливо навчитися розуміти.

---

ОДНА ІСТОРІЯ З МОЄЇ ПРАКТИКИ

До мене звернулася жінка, яку направив лікар після того, як вона пройшла всі можливі медичні обстеження через постійний біль у шлунку. Проте лікарі не знайшли жодних фізіологічних причин для її болю. В процесі нашої роботи ми з'ясували, що симптоми з’явилися після розриву стосунків із близькою людиною через серйозний конфлікт. Вона вирішила, що це необхідно, але підсвідомо відчувала сум і біль від втрати зв'язку. Біль у шлунку став для неї способом «тримати» цю людину поруч, навіть коли вони більше не спілкувалися. Усвідомлення цього зв'язку допомогло їй пропрацювати свої почуття, після чого симптоми почали зникати.

Ця історія нагадує нам, що не всі хвороби мають фізіологічні причини. Іноді наше тіло виражає те, що ми не можемо визнати на рівні свідомості.

---

ПИТАННЯ ДЛЯ САМОРЕФЛЕКСІЇ

Якщо ти маєш симптом, який не можеш зрозуміти або позбутися, спробуй відповісти на ці питання:

🖋 Коли з'явився симптом? Що відбувалося у твоєму житті в той час?
🖋 Які емоції викликає цей симптом? Що ти відчуваєш до нього?
🖋 Якби цей симптом був людиною, якою б він був? Що б він сказав тобі?
🖋 Що ти відчуваєш, коли симптом зникає і знову повертається?
🖋 Що ти відчуватимеш, коли симптом остаточно зникне? Що зміниться у твоєму житті?
🖋 Як ти ставишся до себе, коли симптом присутній?

Запиши свої відповіді…

---

ЗАКЛЮЧНЕ ПИТАННЯ:

З ким із твого життя ці стосунки з симптомом схожі? Можливо, ти виявиш підсвідомий зв'язок, який утримує цей симптом у твоєму житті.

---

Хочеш глибше дослідити свої психосоматичні симптоми? Я запрошую тебе на індивідуальну консультацію. Разом ми зможемо знайти шлях до покращення твого самопочуття та життя. Твоє здоров'я варте цього 🌟.

#Психосоматика #Психотерапія #Здоров'яДуші #Саморефлексія #ОсобистийРіст #ВнутрішнійСвіт

01/09/2024

Хочеш знати, чому ти сумний?😔

Ти тримаєшся за людей, які приходять і зникають, залишаючи тебе в невизначеності роками. 🕰️

Ти приділяєш увагу тим, хто згадує про тебе лише тоді, коли їм це зручно. ⏳

Ти турбуєшся про людей, яким насправді байдуже на твої почуття. 💔

Ти віддаєш своє серце тим, хто приймає тебе як належне, впевнений, що ти завжди залишишся, що б вони не зробили. 🥀

Будь ласка, прийми людей такими, якими вони є, і залиш їх там, де їм місце. Твоє серце заслуговує на справжню турботу і любов. ❤️

#самотність #сум #відносини #любов #турбота #серце #життя #сентименти #ТурботаПроСебе #усвідомленість #психологонлайн #барселона

31/08/2024

Вітер змін завжди приносить нове й несподіване. Це може лякати, але саме тут ховаються найбільші можливості.

Замість боротьби, я обираю довіритися. Відпускаючи контроль, знаходжу силу й свободу.

Кожен порив вітру нагадує: я живу, відчуваю, розвиваюся і завжди маю вибір, навіть коли важко.

#Зміни #Майндфулнес #Саморозвиток #Психологія #ВнутрішняСила #ДовіраСобі #ОсобистийРіст #ЖиттяЗаКордоном #УкраїнціЗаКордоном #Емігранти #НовіМожливості #Переміщення #ЖиттяВЕміграції #Підтримка #ВнутрішнійСвіт #ЖиттяУЄвропі #ЗміниЦеДобре #ВідчуттяСобі #СилаДуху #ОлександраМиц

31/08/2024

Злість — це вогонь🔥, що живе в кожному з нас. Вона спалахує раптово, коли ми відчуваємо несправедливість, біль чи розчарування, і здатна охопити нашу душу, наче полум’я.. Але цей вогонь — не ворог, а частина нашого буття. Він несе в собі силу, що може спалити старе й непотрібне, відкриваючи шлях для нового.

Прийняти свою злість — це як навчитися розпалювати вогонь у холодну ніч. Ми повинні розуміти, що цей вогонь — це не лише руйнування, але й тепло, яке може зігріти наше серце💛, допомогти віднайти сили йти далі. Важливо не боятися його, а навчитися керувати ним, щоб він не став неконтрольованою стихією, що знищує все на своєму шляху.

Вогонь злості може бути нашим союзником, коли ми приймаємо його як частину себе, як енергію⚡, що рухає нас уперед. Але він також вимагає поваги й уваги, бо втративши контроль над ним, ми можемо зруйнувати те, що цінуємо.

Злість — це вогонь, що освітлює наш шлях у темряві. Він може бути руйнівним, але також може стати джерелом сили💪, якщо ми навчимося направляти його в потрібне русло. І в цьому полягає мудрість: прийняти свою злість, дозволити їй палати, але не дати їй спалити наше серце💛.

#Психологія #Українці #Злість #ВнутрішняСила #ЕмоційнийІнтелект #ЖиттяВБарселоні #УкраїнціВБарселоні #СвітлоІТемрява #БалансЭмоцій #УкраїнськийШлях #ОлександраМиц #гнів #обиратижиття

✨ Психологія | Майндфулнес | Тілесні практики
🌿 Вчу обирати думки, прислухатись до серця та творити зміни.

30/08/2024

Прислухайся до свого тіла. Час побути без слів – це можливість почути себе по-новому.

✨ Незабаром! Перший український чілаут альбом з піснями, що зцілюють, повертають до себе та надихають на життя.

Підписуйся, будь активним, будь на зв’язку зі мною! 🌿

#ЧасПобутиБезСлів #ТишаВсередині #СлухайСебе #українськийбренд #олександрамиц #психологонлайн #українськамузика #чілаут #майндфулнесс #майндфулнес #медитаціяукраїнською #медитація #рефлексія #усвідомленість