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Alba Sabé Psicologia Psicología General Sanitaria, Psicoterapia del Bienestar emocional, Crecimiento Sexual y de Pareja

Confundimos aceptar con resignarnos. Y es importante saber que, a veces, la vida te da limones 🍋 (por limones me refiero...
30/09/2025

Confundimos aceptar con resignarnos. Y es importante saber que, a veces, la vida te da limones 🍋 (por limones me refiero a que te jode la tranquilidad, los planes, las expectativas o lo que quieras poner aquí). 👉🏽Y, aunque nosotras nos empeñemos en nadar a contracorriente, cuanto más fuerza hacemos, más nos desgastamos… hasta que algo dentro susurra: “suelta”.

🔹️Aceptar no es rendirse. Es dejar de luchar con la realidad, aquello que no depende de ti y no puedes cambiar. Es empezar a hacer las paces con ella y seguir viviendo. Es dejar de preguntarnos “¿por qué esto?” y empezar a caminar con lo que hay, tal como es.

🌊 Te propongo un ejercicio: Imagina que estás junto a un río. Cada pensamiento que te duele, cada emoción que pesa… colócalos sobre una hoja. No los empujes. No los frenes. Solo míralos pasar. Una hoja. Y otra. Y otra más. Tú estás en la orilla, respirando. No hay nada que arreglar. Solo estar.

Aceptar es permitir que la vida sea como es, para poder vivirla como viene.

¿Y tú… qué podrías dejar de empujar río arriba? ¿Te animas a probar el ejercicio?


Creemos firmemente que la salud mental y el bienestar emocional deberían ser accesibles para todas las personas. 🥰 Por e...
21/03/2024

Creemos firmemente que la salud mental y el bienestar emocional deberían ser accesibles para todas las personas. 🥰 Por eso, estamos emocionadas de ofrecerte nuestro nuevo servicio de sesiones de acompañamiento psicológico low cost, dirigidas por psicólogas en proceso de especialización sanitaria 👩‍🎓💥
Descubre un espacio seguro para explorar tus preocupaciones y desafíos emocionales a un precio muy reducido 😎💖
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El otro día tenía una conversación con una de mis personas favoritas en el mundo, en la que hablábamos de cómo hay perso...
14/03/2024

El otro día tenía una conversación con una de mis personas favoritas en el mundo, en la que hablábamos de cómo hay personas que te frenan y otras que te impulsan.
Hay familiares, amistades, parejas, compañeros de trabajo, que:
❌️te transmiten sus miedo
❌️te sobreprotegen
❌️te tratan cómo si no fueras capaz
❌️ te cuestionan si tienes ambición.
Pero por suerte también hay personas y entornos que:
✅️ te impulsan hacía lugares a los que ni te atrevía a ir
✅️ven todo el potencial que hay en ti
✅️Que no te hacen pequeña sino que te ayudan a crecerte
✅️ Que creen que ningún sueño debe quedarse por intentar y que aunque te metas alguna hostia tienes la capacidad de levantarte.

👉Con esto te recomiendo tres cosas.
🔹️La primera, que te preguntes cómo es tu entorno, ¿ te impulsa o te frena?  ➡️coméntanoslo.
🔹️La segunda; cultiva y rodéate de aquellas personas que te ayuden a crecer sin ponerte palos en la autoestima.
🔹️Y por último y más importante, observa cómo te hablas tu. Si te estás frenando, te animo a que te hagas las preguntas de este post y me digas si cambia algo.

¿Qué te parece?
Te leo en comentarios,
🖤

💣El fenómeno "si quieres puedes", "cada día es un buen día para ser feliz", "lo que no te mata te hace más fuerte", "pue...
15/02/2024

💣El fenómeno "si quieres puedes", "cada día es un buen día para ser feliz", "lo que no te mata te hace más fuerte", "puedes conseguir todo lo que te propongas en la vida", etc. lejos de acercarte a conseguir la felicidad, te aleja de ella.

La realidad es que hay personas que se lo están currando mucho y les da un cáncer. Hay quien se encuentra en una zona en guerra y, créeme, no lo ha elegido. O quien simplemente, hoy por mucho empeño que le ponga a la vida, no logra salir de la cama.

A veces lo que no te mata te hace una putada porque vas a tener que cargar con ello y aprender a convivir, gestionar y atravesarlo. O peor aun, al primer ejemplo, a quien se lo estaba currando pero le dio cáncer, resulta que quiere curarse con todas sus fuerzas y al final se muere (levanta la mano si conóces a alguien👆 yo sí).

➡️Este positivismo imperativo que nos transmite el mensaje que debemos estar contentas y felices todo el rato, se nos planta en el insconsciente que el confort del exterior es más importante que nuestras emociones 😵

Si has llegado hasta aquí igual estás pensando, 🤔 ¿Alba nos quiere deprimir o que? Y, No, ✌️Para nada es mi intención. 💥 Creo genuinamente que la vida es maravillosa y que vale muchísimo la pena. Creo que todas las personas tienen un potencial y unas capacidades extraordinarias (cada cual las suyas) y que tenemos la capacidad de ser felices y vivir sintiendo mucha alegría. Pero creo fimemente que esto viene de la mano de ACEPTAR que; no todo es posible siempre, no todo sale como una quiere, en la vida pasan cosas malas, y no todo el mundo sirve para todo (y está bien también).

❗️Reconocer y validar lo que duele es imprescindible.❗️ Deja de autoimponerte una realidad que no es la tuya.➡️Conócete, atrévete, cae, levántate, enamórate, corre hacia tus objetivos, sueña, sé consciente de la fragilidad de la vida, maravíllate de las pequeñas cosas. No te pelees con aquello que no es cómo a ti te gustaría, cágate en todo, acéptalo, y luego mira todo aquello que tienes o que sí que puedes lograr.

¿A ti cómo te hacen sentir estas frases positivas?
Te leo 🖤

Pd. Esto es un trocito de mí ultima newsletter Pensando En Voz Alta ➡️ link en la bio

EL CERCLE EXPERIENCE ⚘️Cierra los ojos e imagina por un momento: Un día de retiro, en plena naturaleza. Rodeada de otras...
04/02/2024

EL CERCLE EXPERIENCE ⚘️

Cierra los ojos e imagina por un momento: Un día de retiro, en plena naturaleza. Rodeada de otras mujeres, otras madres como tú y cómo nosotras. Piel de gallina. Risas. Emociones.🌱 El aire en la cara, el sonido de los árboles, un momento de paz. Calma.

El Cercle Experience va a ser eso y mucho más. 💥Un día en que nos vamos a regalar un respiro en plena naturaleza, lleno de herramientas de empoderamiento y autocuidado. .annaestape y yo misma os acompañaremos en este día pensado por y para madres que quieran generar vínculo con otras mujeres y darse este espacio formativo. Una pausa en la rutina.

➡️Si quieres más info escribe CERCLE en comentarios y te mandamos un mensaje privado.

ESTA SEMANA EN TERAPIAHan surgido reflexiones cómo:1️⃣ No puedes perder aquello que no tienes.2️⃣ Si no defines bien el ...
01/02/2024

ESTA SEMANA EN TERAPIA
Han surgido reflexiones cómo:

1️⃣ No puedes perder aquello que no tienes.

2️⃣ Si no defines bien el problema, no puedes encontrar la solución.

3️⃣ No es lo mismo coherencia que radicalidad.

4️⃣ Si no doy espacio a mis emociones, ellas buscan la manera de salir.

5️⃣ Necesito echar la bronca a mi yo pasado para después poder perdonarme.

👉¿Cuál te resuena más en este momento de tu vida? Pon el número en comentarios⬇️⬇️

🎄Palabras que nos vienen cuando pensamos en estas fiestas: Amor, magia, compañía, ilusión, sentir.El equipo AlbaSabé Psi...
24/12/2023

🎄Palabras que nos vienen cuando pensamos en estas fiestas: Amor, magia, compañía, ilusión, sentir.

El equipo AlbaSabé Psicología, ❤️ te deseamos que estos días puedas conectar con el amor hacia ti primero y respetar lo que necesitas desde aquí. Que te permitas la magia de romper con las expectativas que tengas preestablecidas y te dejes sorprender.
🫶Que te acompañes de quien te aporte o de lo que te aporte, aunque sea en algunos momentos pequeñitos. 💥Para que puedas sentir que decides cómo quieres vivir estos días.

Bon nadal família 😘

❤️Buscamos las respuestas cuando lo que necesitamos a veces es hacernos mejores preguntas.Esta semana en nuestro calenda...
09/12/2023

❤️Buscamos las respuestas cuando lo que necesitamos a veces es hacernos mejores preguntas.

Esta semana en nuestro calendario de Adviento🎄 hemos trabajado identidad, autoconocimiento y autoestima.

➡️Si quieres descargar el calendario tienes el link en la bio.

💥Hoy te dejo por aquí algunas de las preguntas que trabajamos para que puedas volver a ello cuando quieras.

Conocerte mejor es la clave para potenciar tu autoestima.

¿Te animas a hacer el ejercicio?

Un abrazo!🫶

¿Por qué es importante para potenciar la conciencia y el autoconocimiento? ➡️Pues porque no puedes cambiar aquello que n...
30/11/2023

¿Por qué es importante para potenciar la conciencia y el autoconocimiento? ➡️
Pues porque no puedes cambiar aquello que no conoces. 😉 Para proponerte nuevos objetivos, para salir del modo víctima cuando te pasan cosas, para potenciar o mejorar aquello que te gustaría, para construir la vida que quieres vivir.
👉Buscamos constantemente la clave fuera y la clave de todo -de tu vida, de tu felicidad, de la persona que quieres ser- ¡Está en ti!

Te animo a descargarte nuestro el Calendario de Adviento (tienes el link en la bio 😊). Con él podrás plantearte preguntas y ejercicios cada día, con la finalidad de mejorar tu autoconocimiento y ganar herramientas para mejorar tu bienestar emocional.

¿Te animas a probar?

Cuéntame,
🖤

Eres fuerte, no es cuestión de debilidad o de falta de capacidad. Aguantas y aguantas. Tragas con lo que te lanza la vid...
17/10/2023

Eres fuerte, no es cuestión de debilidad o de falta de capacidad. Aguantas y aguantas. Tragas con lo que te lanza la vida. Estás allí para los que te rodean.

A pesar de que a veces las cosas no son fáciles, sigues adelante. Gestionas todo lo que te va viniendo y procuras disfrutar de todo lo bueno.

Eres fuerte, puedes hacerlo.

Pero aguantar, aguantar, aguantar, es cansado. Es agotador, mejor dicho.

Y aunque sé que tú puedes, a veces simplemente necesitas a alguien que sea valiente por ti. Que pueda sostenerte.

🖤

La soledad es una emoción que nos conecta con la tristeza y la sensación de vacío, y a menudo se convierte en uno de los...
05/02/2023

La soledad es una emoción que nos conecta con la tristeza y la sensación de vacío, y a menudo se convierte en uno de los miedos que más compartimos.

Hoy quería compartir esta reflexión👉 no es lo mismo estar sola que sentirse sola.

Podemos disfrutar de una soledad buscada 🤗: esos espacios que te dedicas a ti misma, de silencio o actividad, de elegir aquello que quieres en ese instante sin interrupciones. Estos momentos son un auténtico regalo de autocuidado y de bienestar.

Pero, por otro lado, está el sentimiento de soledad🥺, que a veces, incluso estando rodeadas de personas, sentimos cómo una sensación que nos invade. ➡️Tendemos a sentir más esta emoción en etapas de cambio vital cono: la adolescencia, la maternidad, en la vejez.
Y es que esta sensación va más relacionada con el sentirme entendida, vista, conectada, sentir que pertenezco...

Este sentimiento de soledad a veces nos hace caer en la trampa de evitar a toda costa estar físicamente solas porque lo confundimos, o nos hace construir relaciones de dependencia insanas por el miedo a sentir más la soledad.

📣Y me preguntaréis ¿Cómo podemos combatir esta emoción?

🔸️Diferenciar entre soledad buscada y no deseada. Los momentos de soledad buscada son positivos y de autocuidado, no solo no debemos tenerles miedo, sino que es bueno potenciarlos.
🔸️Romper silencio y expresar que me siento sola. A veces necesitamos dar la oportunidad a nuestro entorno de conectar más con nosotras y escuchar como nos sentimos.
🔸️En cambios de etapa vital: buscar una nueva tribu, personas que estén viviendo un momento similar al tuyo para poder compartir la experiencia y potenciar este sentimiento de empatía y pertinencia.
➡️Si estás viviendo la maternidad y te sientes sola o te gustaría compartir con otras madres, puedes apuntarte a El Cercle, el grupo de Bienestar emocional que estamos construyendo con .annaestape

Cuéntame, ¿y tú, cómo combates los sentimientos de soledad? ❤

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