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Neus Valencia Terapeuta

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Neus Valencia Terapeuta

Bienvenido/a mi página!! Mi nombre es Neus Valencia y soy psicoterapeuta experta en procesos personales. Te acompaño en procesos de pérdida y duelo.

Te atiendo tanto presencialmente como online.

23/01/2025

¿Te sientes más triste? ¿Acabas de trabajar y el hecho de que sea de noche te desanima? ¿Sientes que falta una eternidad para las próximas vacaciones? Ha llegado el Winter Blues.

Es normal que el invierno afecte nuestro estado de ánimo. Aquí tienes algunos de los síntomas más comunes para reconocerlo:

❄️ Baja energía: Te sientes cansado todo el tiempo, incluso después de descansar.
❄️ Cambios de humor: Te notas más irritable, sensible o con tristeza constante.
❄️ Falta de motivación: Actividades que antes disfrutabas ahora parecen pesadas o sin sentido.
❄️ Alteraciones del sueño: Dificultad para levantarte por la mañana o, por el contrario, insomnio.
❄️ Ansias de comer carbohidratos o dulces: El cuerpo busca energía rápida, pero a menudo esto provoca más bajones.

Si te identificas con estos síntomas, no te preocupes: es común y tiene solución. Busca luz natural, mantente activo, organiza tus rutinas y, si lo necesitas, busca apoyo profesional. El invierno puede ser difícil, pero cuidarte siempre es el primer paso. 🌟💛

16/01/2025

Después de las fiestas, volver a la rutina puede parecer cuesta arriba. Entre el cansancio acumulado, las reflexiones del año pasado y las expectativas del nuevo, no es raro sentir esa “niebla mental” que nos frena. Aquí te dejo tres estrategias sencillas para recuperar el equilibrio:

1️⃣ La regla de los 2 minutos: Si algo puede hacerse en menos de 2 minutos, hazlo en el momento. Este pequeño gesto crea una sensación de logro y elimina tareas pendientes rápidamente. ¿Quieres empezar un nuevo hábito? Dedica 2 minutos al día, como leer una página de un libro o preparar un vaso de agua. Esos pequeños pasos te impulsan hacia adelante.

2️⃣ Trabaja en ciclos de 90 minutos: El cerebro funciona mejor en bloques de 90 minutos. Dedica ese tiempo a una tarea específica y, después, haz una pausa breve de 20-30 minutos. Estirar, beber agua o desconectar te ayuda a recargar energías y mantener el foco.

3️⃣ Aprovecha tus horas más productivas: Todos tenemos momentos del día en los que estamos más concentrados. Identifica cuándo rindes mejor y dedica esas horas a las tareas más importantes.

Volver al ritmo lleva tiempo, pero con estos pasos será más fácil. ¡Tómatelo con calma y avanza a tu ritmo! 🌟

09/01/2025

No permitas que los propósitos de Año Nuevo te agobien. A tu ritmo y disfrutando cada paso, el cambio llegará. 💛✨

25/12/2024

Que esta noche sea un momento para parar, respirar y conectar con lo realmente importante: el cariño de quienes nos rodean, los pequeños detalles y la calma que a veces olvidamos. 🎄

No importa si estás rodeado de gente o si la celebras en silencio; lo importante es sentirte en paz contigo mismo.

Te deseo unas fiestas llenas de luz y momentos auténticos. ❤️

19/12/2024

Las Navidades pueden ser un momento especialmente duro cuando falta alguien importante. No tienes que vivirlas de una manera perfecta; vívelas a tu ritmo, sintiendo lo que necesites sentir. 💛✨

Recuerda que recordar también es una forma de mantener presente el amor que compartiste.

12/12/2024

Esperabas a tu bebé con tanta ilusión… Aunque eran pocas semanas, el amor ya crecía dentro de ti, junto con sueños y esperanza. Y, de golpe, todo acabó. El dolor de un ab**to no solo es físico, es emocional, profundo y muchas veces incomprendido.

Quizás recibiste palabras como: “No pasa nada, puedes intentarlo otra vez”, “De todas formas estabas de muy poco”. Aunque dichas con buena intención, no siempre alivian, porque este duelo merece su espacio y respeto. Es un dolor que muchas veces ocurre en silencio, sin que se le dé la importancia que necesita. 💛

Recuerda: tu pérdida importa, tus emociones son válidas, y no estás sola. De hecho, en España 1 de cada 4 embarazos finaliza en pérdida gestacional.

Familiares, amigas y conocidas también han pasado por ello, hablar puede ser un paso hacia la sanación. 🌱✨

05/12/2024

Pedir ayuda no siempre es fácil. A veces, sentimos que tenemos que hacerlo todo solos, como si aceptar apoyo fuera un signo de debilidad. Pero la realidad es muy distinta.
La idea de que pedir ayuda es “molestar” o que otros nos juzgarán por hacerlo suele frenarnos. Sin embargo, buscar apoyo no solo nos libera, también nos conecta y nos fortalece. Nadie tiene que cargar con todo por su cuenta.

💡 Pedir ayuda es un acto de valentía y una forma de cuidarte a ti mismo. Atrévete a dar ese paso. Te sorprenderás de lo mucho que puede cambiar tu vida. 💛✨

28/11/2024

Comienza hoy: cada día, escribe 3 cosas por las que estás agradecido. Puede parecer sencillo, ¡pero los cambios que notarás serán profundos! Comparte en los comentarios una cosa por la que sientas gratitud hoy 💬👇🌟

21/11/2024

El cambio es una de las pocas certezas en la vida, y aunque muchas veces puede asustar, también es una puerta a nuevas posibilidades.

Sentir miedo al cambio es normal. Reconoce tus temores sin juzgarte. Aceptar tus emociones sin juicio te ayudará a gestionarlas mejor. También recuerda que cada nueva etapa trae aprendizajes, crecimiento y oportunidades.

Aceptar el cambio no significa eliminar el miedo, sino aprender a caminar con él. Adaptarse a una nueva etapa no requiere cambios drásticos de inmediato. Avanza a tu propio ritmo. No estás sol@.

Aceptar el apoyo de otros puede darte la confianza que necesitas para avanzar en esta nueva etapa. La vida es movimiento; abrazar el cambio es abrazar la vida. 🌱✨

14/11/2024

La autocompasión es el acto de tratarnos con la misma amabilidad y comprensión con la que trataríamos a un buen amigo o a un hij@ 💙

En lugar de juzgarnos o criticarnos duramente cuando cometemos errores o sentimos emociones “inadecuadas” para el entorno, la autocompasión nos invita a mirarnos con cariño y sin prisa, y a ofrecernos apoyo incondicional.

Recuerda que cometer errores es parte de ser humano, y que ser amables con nosotros mismos es clave para sanar, crecer y avanzar. 🌱💫 Sé tu mejor aliado. 💛

07/11/2024

Dormir bien es necesario para sentirnos bien, ¡pero a veces cuesta conseguir un sueño reparador! 😴 Estudios muestran que una buena noche de sueño mejora la memoria, el estado de ánimo y hasta fortalece el sistema inmunológico. Y a vosotros, ¿Qué os funciona para empezar a dormir? Os leo

01/11/2024

El Día de Todos los Santos es un momento muy especial para recordar a quienes han dejado huellas en nuestras vidas. Es una oportunidad para sentir su presencia y honrar su memoria de maneras que solo nosotros conocemos. 💖✨

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