23/02/2026
🪢 Muchas contracturas vuelven porque el contexto interno no cambió.
A veces el sistema nervioso no logra regularse, y es por eso que se mantiene hiperalerta, amplifica la señal de dolor y el músculo empieza a molestar.
✅ Tips nutricionales by .nutricion:
🍴 Proteínas de calidad en cada comida, variando fuentes animales y vegetales.
🥕 Vegetales variados (más colores, más nutrientes) y, según el panorama digestivo, priorizar cocidos o incluir crudos.
🥑 Grasas antiinflamatorias (palta, aceite de oliva, frutos secos, semillas y pescados).
🫘 Carbohidratos con fibra y buen perfil nutricional: legumbres, pseudo cereales o cereales integrales.
💧 Buena hidratación (incluso con aguas con electrolitos).
✅ Tip corporal by .jusanmillan:
Antes de estirar fuerte, probá:
🪷 respiración diafragmática lenta
🧘🏼♀️ movilidad suave
🍃 pausas de descarga durante el día
💪🏼 El músculo no solo necesita que lo estiren. Necesita sentirse seguro y tener recursos.
Entender al cuerpo como un todo no implica silenciar el síntoma, sino entender por qué apareció (y qué está necesitando cambiar).
📌 Guardá estos tips y contanos:
💬 ¿Te pasa que tratás el dolor y vuelve al poco tiempo?
