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Vânia Sofia

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Vânia Sofia

Nutricionista

11/12/2025

Nem tudo é sobre estética…
às vezes é só sobre olhar o progresso e pensar:
‘Caramba, eu tô forte mesmo!’ 😄💪✨

06/11/2025

Hoje olhei-me ao espelho e senti orgulho de mim. Orgulho de tudo o que venho a construir, passo a passo.
A evolução estética que vejo é apenas o reflexo do investimento que fiz em mim — no tempo, na disciplina e no cuidado diário.

Percebo agora que o que mudou em mim não foi só o corpo, foi a intenção. Eu quis evoluir, mas o foco nunca foi a estética em si.
Eu pensava mais no movimento, na sensação de força, na saúde mental e emocional que o treino me traz.

E acho que esse é o verdadeiro segredo: quando o foco é cuidar, evoluir e respeitar o processo, o corpo responde naturalmente.
A estética vem como consequência, não como pressão. 🤍

31/08/2025

✨ Dia do Nutricionista – 31 de Agosto ✨

Hoje celebramos muito mais do que uma profissão:
Celebramos a ciência que nutre, o cuidado que transforma e a educação que liberta.
🌱 Ser nutricionista é ajudar pessoas a conquistarem autonomia alimentar, construírem confiança no próprio corpo e viverem com mais saúde e equilíbrio.

💚 Neste dia, celebro minha jornada e cada pessoa que caminha comigo nesse processo de transformação!

📌 Consistência constrói a transformação.

03/08/2025

41 voltas ao sol. E que ano! ☀️
Desde janeiro:
🏡 Comprei a minha casa
🎓 Concluí a faculdade
💪 Tornei-me Personal Trainer
🏆 E conquistei a certificação da StrongFirst de Kettlebell

Mais do que números, celebro a coragem de recomeçar, a disciplina de continuar e a força de me tornar quem eu escolhi ser.

Grata por tudo que vivi, por tudo que aprendi… e pronta para tudo que ainda vem.
Que venham mais voltas com propósito e coração.

28/07/2025

Ser a única instrutora certificada em Kettlebell em Portugal tem o seu peso… e não falo só do ferro! 🥇🏋️‍♀️

Depois de 2 anos de muita dedicação, prática, estudo (e algumas dúvidas pelo caminho), conquistei este título — que por vezes questionei se era mesmo um objetivo meu… ou uma paixão que nasceu através de alguém.

Com o tempo, veio a certeza: o desejo era verdadeiramente meu.
Sou apaixonada por kettlebell e transbordo isso em cada treino, em cada aula, em cada partilha com os meus alunos.

Aprender, crescer e ensinar tornaram-se parte da minha missão.
E hoje, quem quiser conhecer o meu trabalho de perto pode encontrar-me no .

Consistência constrói a transformação. E essa jornada está apenas a começar. 💪✨

06/07/2025

Dois anos de prática. Milhares de swings. Técnica, disciplina e muita presença.
Hoje sou oficialmente uma instrutora certificada SFG I. 🖤

O que poucos veem é o que veio antes deste momento:
Foram dois anos a construir força com consciência. A lapidar técnica, desafiar limites, repetir até refinar.
E nada disso seria possível sozinha.

Conheci o kettlebell com o Rafa – , que plantou a semente e mostrou o potencial desta prática.
Depois, mais tarde, continuei a jornada com , que, com a sua experiência e confiança, me preparou para este desafio.

Porque sim:
Um bom coach também precisa de ter um grande coach por trás.
E eu tive dois que me marcaram profundamente, cada um à sua maneira. A vocês, a minha gratidão.

Este fim de semana foram 22 horas intensas de certificação, onde pude refinar ainda mais a técnica, aprender com outros instrutores incríveis e testar os meus próprios limites.
Saio deste processo mais forte — física e mentalmente — e ainda mais apaixonada por essa prática.

Hoje celebro mais do que uma certificação: celebro tudo o que aprendi no caminho.
E sigo com a certeza de que a força verdadeira é construída com consistência, com técnica, com propósito — e com entrega.

Esta é apenas a porta de entrada para algo muito maior:
uma comunidade onde a força é ensinada, partilhada e vivida com integridade.
É só o começo na família StrongFirst.

Obrigada a quem acredita e caminha comigo.
Power to You🔥

29/06/2025

Nem todo pôr do sol é só despedida… às vezes, é recomeço com quem importa

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Barcelona

Página web

https://nutricao.info/vania_sofialeixo

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