Psychoplena Psicología

14/03/2026

Ejercicios de los días de la semana para niños.
⭕️Documento para imprimir en el primer comentario.

08/03/2026

26/02/2026

Hace unos años ESTER REBOLLO nos enviaba un material para trabajar las sílabas directas como material complementario al «Ven a leer», excelente material que podéis descargar. En esta ocasión nos en…

25/02/2026

Parentificación: las consecuencias de que los hijos asuman roles adultos que no les corresponden.
Esta dinámica familiar disfuncional puede pasar desapercibida en la infancia, pero tiene implicaciones en el desarrollo emocional, cognitivo y relacional, incluso en la vida adulta.

https://elpais.com/mamas-papas/actualidad/2026-02-14/parentificacion-las-consecuencias-de-que-los-hijos-asuman-roles-adultos-que-no-les-corresponden.html

25/02/2026

La dislexia y las dificultades en el procesamiento visual a menudo se manifiestan en la famosa «escritura en espejo». Para muchos alumnos, distinguir entre la b y la d es un auténtico laberinto: ¿l…

19/02/2026

Os comparto un manipulativo para la asociación de preguntas y respuestas. La tarea consiste en asociar cada pregunta con su respuesta de modo que al contestar y poner en orden las respuestas, se fo…

15/02/2026

"Los tiempos de espera en las Unidades de Salud Mental Públicas (USM) superan significativamente los estándares recomendados, afectando de manera negativa a la continuidad del tratamiento psicológico, lo que obliga a plantear reformas estructurales urgentes y a aumentar los recursos humanos para mejorar el acceso y la eficacia de la atención. Así lo concluye un estudio publicado en la revista Psicothema, titulado Tiempos de Espera en Psicología Clínica de las Unidades de Salud Mental Públicas: Predictores de Asistencia a Primera Consulta y Abandono Temprano."

https://www.infocop.es/los-tiempos-de-espera-para-psicologia-clinica-en-la-sanidad-publica-superan-los-50-dias/

15/01/2026

30/10/2025

El botón oculto de tu cuerpo para activar la calma

Imagina que dentro de ti existe un interruptor capaz de bajar el ruido del estrés, tranquilizar tu mente y devolverle equilibrio a tu cuerpo. Ese “botón” existe, y se llama nervio vago.

Cuando lo activas, tu ritmo cardíaco se estabiliza, la respiración se vuelve más profunda y tu cuerpo entra en un estado de reparación y descanso. No necesitas nada extraordinario, solo pequeños gestos diarios que marcan la diferencia:

🔹 Meditar o simplemente cerrar los ojos unos minutos.
🔹 Poner agua fría en tu cara para “reiniciar” el sistema.
🔹 Tararear o alargar tu exhalación, dejando que el aire salga lento.
🔹 Abrazar a alguien con quien te sientas seguro.
🔹 Caminar suave, mover el cuerpo con calma.
🔹 Respirar profundo, llenando los pulmones poco a poco.
🔹 Recordar que la calma también se siente desde dentro, no solo desde fuera.

El nervio vago es la conexión directa entre tu cerebro y tus órganos internos, y aprender a estimularlo es como aprender a hablarle a tu propio cuerpo: “Tranquilo, todo está bien”.

Porque a veces, lo que más necesitamos no es correr más rápido sino pausar y darle al cuerpo permiso de descansar.

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Aviso importante: La información compartida tiene únicamente fines educativos y de divulgación médica. No sustituye la consulta presencial ni debe usarse como diagnóstico. Si presentas síntomas o dudas sobre tu salud, acude siempre a un profesional médico.