Los movimientos de la forma, los ejercicios, el chi-kung y la práctica del Empuje de Manos nos proporcionan los medios para comunicarnos con el Chi y descubrir por nuestra cuenta las cualidades del Yin y el Yang y los llamados Cinco Elementos. Cada aspecto del entrenamiento ayuda a que las nociones básicas y los principios del Tao cobren vida en un contexto práctico. Por tanto el Tai-chi es una secuencia de movimientos donde la mente, el cuerpo y el espíritu se unen en perfecta armonía. El Chi-Kung (Chi=energía, Kung=trabajo) es un método terapéutico que combina suaves movimientos de cuerpo, concentración mental y respiración para aumentar la energía de la persona. Este método forma parte de la medicina tradicional china según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital. La práctica del Chi-kung regula a la persona fortaleciendo la salud y previniendo enfermedades. Llamadas también "Fuente de Juventud", estas técnicas son un manantial inagotable de paz, salud y vitalidad y un método idóneo para mantenerse en forma y protegernos de la tensión y el stress cotidiano. En los últimos años el Tai-chi y otros ejercicios de Chi-kung han sido estudiados científicamente por investigadores tanto en China como en Occidente y los resultados muestran la evidencia de su efectividad como ayuda en el tratamiento de quienes tienen problemas cardiovasculares, dificultades respiratorias y desordenes nerviosos y psicológicos.
