Amaia Hormaetxea Psicología

13/08/2021

Me encanta!!

31/07/2021

We love you!

10/03/2021

La Psiconutrición o Psicología de la Alimentación, es la ciencia que estudia nuestra relación con la comida, siendo el trabajo en equipo entre 2 profesionales como son una Psicólog@ Sanitari@ y un Dietista - Nutricionista. Aborda los factores psicológicos que influyen en nuestra ingesta y alimentación. Si quieres saber más, pregúntame sin compromiso. Qué tengáis un buen día!

03/03/2021

En las últimas semanas estoy conociendo a muchas personas que acuden a consulta sobrepasados por la ansiedad. Supongo que esta situación atípica que estamos viviendo tampoco ayuda. El estrés en sí mismo es algo positivo; nos ayuda a ponernos las pilas y a pasar a la acción. Pero uno no puede vivir constantemente en la cresta de la ola porque agota física y mentalmente. Para evitar llegar a ese momento critico, os sugiero algunos consejos útiles para cuando la situación os supere:
- Respira: Una buena respiración nos ayudará a relajarnos en lugar de aumentar nuestra ansiedad. Practica diariamente ejercicios de respiración y notarás sus beneficios.
- Escribe: Siempre recomiendo tener un cuaderno donde poder recoger nuestros sentimientos, pensamientos y emociones. Así tomamos más conciencia de nuestra situación y de cómo nos sentimos realmente.
- Ejercicio físico, paseo, aire libre: Nos desconecta mentalmente y ponemos un poco de distancia con lo que nos pone ansiosos.
- Escucha música o dedícate a alguna actividad que te guste (cocinar, leer...)
- Actividades manuales, como cocinar, pintar, coser...rebajan la ansiedad mental y nos focalizan en actividades gratificantes.
Si esta situación no cambia, deberías pedir ayuda profesional.

10/02/2021

¡NUEVO PROYECTO! Hoy os quiero presentar este proyecto de la mano de mi compañera Idoia Narbaiza: ESCUELA DE PAREJAS.
La relación de pareja es una de las principales fuentes de felicidad para el ser humano, pero también foco de conflicto y desgaste personal, que varía en función de las características de sus integrantes, de las habilidades personales de cada uno, del compromiso que estamos dispuestos a adquirir...etc.
En nuestras Escuela de Parejas, vamos a ayudaros a tener un mayor conocimiento de ti como persona y de vosotros/as como pareja; trabajar aspectos imprescindibles como la comunicación y el respeto; entender qué son las relaciones disfuncionales; los celos y el control; la importancia de la sexualidad e intimidad; y en definitiva, mejorar la calidad de nuestra relación de pareja.
El formato grupal contribuye a la observación y aprendizaje a través de las experiencias de otras parejas y facilita la toma de conciencia de nuestra propia realidad individual. Además, favorece el compromiso y nos hace sentir acompañados/as durante el mismo.
Habrá una entrevista previa para seleccionar a los integrantes y que el grupo sea lo más adecuado para cada pareja.
Para inscripciones o más información, escribid a escueladeparejas2021@gmail.com o enviadme mensaje por privado. Buen día!

26/01/2021

Últimas plazas para plan AMA!!! Empezamos en febrero!

19/01/2021

Empezamos en Febrero!!!

09/01/2021

Atención padres, madres y todas aquellas personas interesadas en la prevención de los trastornos de la conducta alimentaria. Este jueves os explicamos qué son y cómo detectar conductas de riesgo. Gratuito! Para apuntaros tenéis el link en mi bio de instagram @ Amaia Hormaetxea Psicología o enviadme un mensaje por privado. Os esperamos!

30/12/2020

Me encanta este libro y os lo recomiendo 100%! Jane Nelson nos habla de la disciplina positiva, de cómo educar con respeto pero firmeza, sin recurrir a los castigos ni premios, algo que es posible con práctica y esfuerzo. Este es un tema que los padres me consultan constantemente, las pautas y límites a establecer, si son muy permisivos o autoritarios, si hay que negociar o no con los hijxs las normas... Disfrutad de la lectura!

28/12/2020

Ayer me enviaron este post que abre un debate interesante. ¿Qué os parece? ¿Hay que amar a la familia incondicionalmente, aunque nos haga sufrir? ¿La familia es lo primero? Ahí os dejo con esta reflexión..

19/12/2020

Con este taller puedes disfrutar y aprender a expresar emociones que de otro modo no sabemos cómo comunicar. En momentos difíciles como éste, todas las tecnicas, sean de la disciplina que sean, son bienvenidas para ayudarnos a gestionar emociones negativas y canalizarlas del modo más saludable posible. Anímate!!

09/12/2020

Cierto, este año más que nunca los síntomas de ansiedad y depresión son uno de los principales motivos de consulta que estoy recibiendo en mi trabajo diario. La incertidumbre, el aislamiento, el miedo al contagio, la falta de contacto humano...Pero hay solución y se puede superar con la ayuda de profesionales de la salud mental.

Las Urgencias detectan un goteo de adolescentes desbordados por la falta de contacto con los amigos y el abuso continuado de pantallas

09/12/2020

A menudo hay emociones que no podemos o no sabemos expresar con palabras. El arte es un modo de poder hacerlo, propiciando el autoconocimiento, la creatividad, meditación...etc. Os animo a seguir esta página que seguro os interesará. Buen lunes!

Te propongo encontrar la técnica adecuada para poder expresar esas emociones que a través de la palabra no somos capaces de comunicar.
Soy Endika Basaguren.
Mi trabajo como artísta se desarrolla desde la auto terapia. La comprensión del mundo y de mi mismo a través del arte me ayuda a canalizar miedos, inquietudes...
¿Crees que existe una manera diferente de expresarse a la palabra? ¿ Quieres aprender a utilizar el dibujo, la pintura o la perfomance, para expresar tus emociones?
En breve más información

05/11/2020

Y llegó la V Edición del Plan Ama!!! El 26 de noviembre comenzaremos una nueva edición de este proyecto cuyo objetivo es fomentar tu bienestar personal, aumentar la autoestima y confianza en nosotrxs mismxs, y lograr, no sólo una alimentación, sino un estilo de vida más saludable. Como siempre, las plazas serán reducidas y con una entrevista previa para ver qué grupo es el más adecuado para ti. Desde el trabajo en equipo y con el convencimiento de que juntxs podemos conseguir lo que nos propongamos, os invito a seguirnos también en , para que estéis al tanto de todas las novedades, cursos, talleres...que vamos a ir publicando en breve. Bienvenidxs!!!!

03/11/2020

Esta foto me la envió una persona que aprecio mucho y refleja perfectamente lo que sucede con la psicoterapia. Muchas veces nos ayuda a ordenar las ideas, priorizar nuestras acciones y ver más claramente nuestros objetivos; otras veces, nos remueve cual coctelera, y sacamos a la luz emociones, sentimientos, experiencias...que habíamos reprimido o que preferimos no ver. En ambos casos es sanador y positivo cuando se hace de la mano de un psicoterapeuta. ¿Cuál ha sido vuestra experiencia?

01/11/2020

Ayer me encontré esta frase escrita en plena calle y hoy quiero compartirla con vosotrxs, porque me trae recuerdos de una época de mi vida que para ligar había que salir a la calle, no había apps ni redes sociales donde esconderse o aparentar lo que no se es, quedar con alguien que te gustaba era llamar al fijo de su casa y arriesgarte a que cogieran el teléfono sus padres... Las cosas han cambiado tanto en tan poco tiempo...y ligar también.

26/10/2020

Hoy es el día mundial del TDAH en España (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) y aprovecho para comentar este trastorno, que a menudo está asociado a etiquetas negativas y erróneas que hacen el día a día de estas personas aún más complicado.
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es el trastorno psiquiátrico más frecuente en la infancia. Se estima que lo padece el 5% de la población infantil-juvenil, lo que equivale a uno o dos niños por aula.
Este trastorno es biológico, de origen neurológico, provocado por un desequilibrio existente entre dos neurotransmisores cerebrales: la noradrenalina y la dopamina, que afectan directamente a las áreas del cerebro responsables del autocontrol y de la inhibición del comportamiento inadecuado.
El TDAH provoca en el niño las siguientes alteraciones en su conducta:

Hiperactividad: Presenta un nivel superior de actividad dada su edad. 

Impulsividad: Tiene dificultad para controlar sus conductas, emociones y pensamientos. 

Inatención: Tiene una gran dificultad o incapacidad para prestar atención y concentrarse. 

Estos síntomas no siempre están presentes conjuntamente - existen distintos subtipos de TDAH - y se manifiestan en al menos dos ambientes de la vida del niño (casa, colegio, etc.). Los niños son más propensos a sufrir TDAH que las niñas en una proporción de cuatro a uno.
EVOLUCIÓN
 
El TDAH es crónico y suele manifestarse antes de los 7 años. A lo largo del desarrollo del niño, sus síntomas pueden cambiar o disminuir; no obstante, se estima que más del 80% de los niños continuarán presentando problemas en la adolescencia, y entre el 30-65%, en la edad adulta.

20/10/2020

Hoy quiero recomendaros un libro realmente interesante y que nos puede ayudar muchísimo a mejorar la comunicación con nosotrxs mismxs, con nuestrxs hijxs y con el mundo que nos rodea, sin culpar, juzgar ni etiquetar, sino comunicando con honestidad nuestras necesidades y emociones. La Comunicación no violenta (abreviada como CNV) ) se basa en la idea de que todos los seres humanos tienen la capacidad de compasión, y solamente recurren a la violencia o al comportamiento que daña a otros cuando no reconocen estrategias más efectivas para satisfacer sus necesidades. La CNV propone que si las personas pueden identificar sus necesidades, las necesidades de los demás y los sentimientos que rodean a estas necesidades, se puede lograr la armonía.
Mientras que la CNV es ostensiblemente enseñada como un proceso de comunicación diseñado para mejorar la conexión compasiva con los demás, también ha sido interpretada como una práctica espiritual, un sistema de valores, una práctica para la crianza de los hijos, un método educativo.