Cristina Jordán

  • Home
  • Cristina Jordán

Cristina Jordán 🏃🏻‍♀️ Campeona de Europa de Cross & 👩🏻‍⚕️ Médico

🦵¿Rodilla hinchada, con dolor y dificultad para moverte?Una inflamación articular no tratada a tiempo puede dañar el car...
04/04/2025

🦵¿Rodilla hinchada, con dolor y dificultad para moverte?
Una inflamación articular no tratada a tiempo puede dañar el cartílago y empeorar tu movilidad.

¿Qué hacemos ?
1. Artrocentesis: 💉extraemos el líquido inflamatorio para aliviar presión y dolor.
2. Infiltración con corticoides y/o ácido hialurónico: ayuda a reducir la inflamación rápidamente y proteger la articulación.

Beneficios del tratamiento precoz:
• Menos dolor 😎
• Recuperación más rápida 😉
• Prevención de daño articular a largo plazo 😇

No esperes a que empeore. ¡Consulta cuanto antes!

🦾 ¿Hombro doloroso? No lo ignores. 🩺El dolor en el hombro es una de las lesiones más comunes, tanto en deportistas como ...
31/03/2025

🦾 ¿Hombro doloroso? No lo ignores. 🩺

El dolor en el hombro es una de las lesiones más comunes, tanto en deportistas como en personas con actividades repetitivas o malas posturas. Pero ojo 👀: no todo dolor de hombro es igual.

👨‍⚕️ Consulta con un profesional para evaluar tu hombro y comenzar un tratamiento adecuado.

📍Recuerda: el movimiento es vida, pero el movimiento con dolor no es salud.

🦶⚠️ ESGUINCE DE PIE: LA IMPORTANCIA DE UN TRATAMIENTO TEMPRANO ⚠️🦶¿Te has torcido el pie jugando o entrenando? ¡No lo ig...
20/03/2025

🦶⚠️ ESGUINCE DE PIE: LA IMPORTANCIA DE UN TRATAMIENTO TEMPRANO ⚠️🦶

¿Te has torcido el pie jugando o entrenando? ¡No lo ignores! Un esguince mal tratado puede convertirse en un problema crónico que limite tu rendimiento deportivo.

🔎 Diagnóstico temprano = recuperación más rápida y efectiva.
🏥 Tratamiento adecuado = menor riesgo de recaídas y complicaciones.

📌 ¿Por qué es clave actuar rápido?
✅ Evita daños mayores en ligamentos y articulaciones.
✅ Reduce la inflamación y el dolor.
✅ Asegura una correcta cicatrización y estabilidad del pie.
⚠️ Cuidado con inmovilizaciones demasiado largas e innecesarias‼️

🏃‍♂️💨 Volver a entrenar sin riesgos depende de una rehabilitación completa con fisioterapia, ejercicios de fortalecimiento y una progresiva vuelta al deporte.

🔹 Si sufres un esguince, acude a un especialista para un diagnóstico preciso y sigue las recomendaciones médicas. ¡Tu recuperación es la clave para volver más fuerte! 💪🔥

📸 esguince 3 grado 🥴

📏 ¿QUÉ ES LA ANTROPOMETRÍA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE? 🤔Si crees que el peso en la balanza lo es todo… ¡te equivocas! 🚫⚖️📌 ...
14/03/2025

📏 ¿QUÉ ES LA ANTROPOMETRÍA Y POR QUÉ ES IMPORTANTE? 🤔

Si crees que el peso en la balanza lo es todo… ¡te equivocas! 🚫⚖️

📌 La antropometría es una técnica que nos permite evaluar tu composición corporal 📊, es decir, no solo cuánto pesas, sino qué porcentaje de tu cuerpo es músculo, grasa y otros tejidos.

🔎 ¿Por qué esto es clave?

Porque dos personas pueden pesar lo mismo, pero una tener más masa muscular y otra más grasa corporal, lo que cambia por completo su estado de salud y rendimiento.

💡 ¿Cómo lograr una mejor composición corporal?

✔️ Alimentación adecuada en calidad y cantidad de nutrientes ajustada a tus necesidades y actividad 🥦🍗
✔️ Ejercicio específico para ganar músculo y mejorar la distribución de la grasa 💪🏋️‍♂️

📣 Recuerda: No se trata de pesar menos, sino de tener una mejor composición corporal. 💯

Si quieres saber más sobre cómo mejorar tu composición corporal, ¡pregunta en los comentarios! 👇

📸

🤕 ¿DOLOR DE RODILLA QUE NO DESAPARECE? 🦵Últimamente he visto en consulta muchos pacientes con dolor de rodilla desde hac...
06/03/2025

🤕 ¿DOLOR DE RODILLA QUE NO DESAPARECE? 🦵
Últimamente he visto en consulta muchos pacientes con dolor de rodilla desde hace meses o incluso años, aguantándolo sin saber que hay una solución.

Es común pensar que el dolor se irá solo, pero cuando la molestia persiste, es señal de que la articulación necesita algo más.

👉 ¿Por qué suele seguir el dolor?
🔹 Falta de fortalecimiento adecuado de los músculos que protegen la rodilla.
🔹 Inflamación o roturas que no han sido diagnosticadas correctamente.
🔹 Movimientos repetitivos que siguen irritando la articulación.
🔹 Control del peso: ¡¡fundamental!!

💡 En muchos casos, la combinación de ejercicio controlado + tratamiento médico (infiltraciones ecoguiadas en la articulación) puede marcar la diferencia.

Si llevas tiempo con dolor y aún no encuentras una solución, cuéntame en comentarios: ¿Qué has intentado para aliviarlo? 👇 Te leo.

📣📣Nuevo grupo de Running 🏃‍♂️ 🏃🏻 Lunes y miércoles a las 19h en la pista de atletismo.Disfruta de las ventajas de correr...
11/09/2024

📣📣Nuevo grupo de Running 🏃‍♂️ 🏃🏻

Lunes y miércoles a las 19h en la pista de atletismo.

Disfruta de las ventajas de correr en grupo y entrenar bajo la supervisión de un entrenador profesional 🔝, Vicente Úbeda, que te ayudará a gestionar mejor el entrenamiento y mejorar tu técnica de carrera para sacar tu mejor versión 😎

¡Ven a probar!

Empezamos juntos desde bien pequeños en el mundo del atletismo🏃🏽‍➡️, recuerdo con mucho cariño 🥰 aquellos viajes 🚌 etern...
04/09/2024

Empezamos juntos desde bien pequeños en el mundo del atletismo🏃🏽‍➡️, recuerdo con mucho cariño 🥰 aquellos viajes 🚌 eternos con la selección extremeña, compartiendo campeonatos, muy buenos ratos y éxitos 🏆.

Ahora, no sabes la ilusión 🤩 que me hace poder ayudarte a alcanzar tus nuevos objetivos 🎯esta vez en el mundo del trail running ⛰️.

¡Vamos a por ello!!💪💪

Nuevo vídeo donde os cuento una de las mayores ventajas de la nutrición deportiva 🍬🧃😎
08/07/2024

Nuevo vídeo donde os cuento una de las mayores ventajas de la nutrición deportiva 🍬🧃😎

Address

Calle Lobos 72, Casar De Cáceres

10190

Telephone

+34654190620

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cristina Jordán posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Cristina Jordán:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share