Teresa Ortega Psicología

31/12/2025

Cierre de 2025 con compasión,
sin exigencias, con respeto hacia ti.💖

Tal vez no fue el año que esperabas, pero probablemente hiciste todo lo que
tenías en tu mano para transitarlo.

En ello hubo pequeños logros, pequeñas metas alcanzadas que merecen ser aplaudidas por muy pequeñas que puedan parecerte.

Porque hiciste muchos esfuerzos por llegar a ello.

Cierra 2025 sin balance, solo habitandote, como tú sientas, como el cuerpo te pida. Porque probablemente fue un año de crecimiento ✨🫂

10/10/2025

28/08/2025

Ansiedad, cuando el origen no está en el presente 🌿

A veces la ansiedad no nace de lo que ocurre hoy, aunque la sientas aquí y ahora. Su raíz puede estar en la falta de seguridad que experimentaste en los vínculos más importantes: tus cuidadores primarios.

En terapia, exploramos esos vínculos y esas experiencias tempranas de seguridad, protección y conexión. También atendemos a las fallas emocionales que no lograron sostener ni poner palabras a lo que sentías.

🧡🦋

20/08/2025

La herida invisible que merece ser nombrada 🩹

Lo que no se pudo nombrar, lo que viviste sin poder alzar la voz. Lo que nunca había visto la luz hasta ahora. Aquello dolió y el cuerpo lo sabe.

Se enterró en lo más profundo de tu ser, en tus memorias más corporales y emocionales, en donde solo estabas tú.

Ahora llega la mirada compasiva, la ternura y el respeto. Ahora es visto con amor, reparado, sanado y acompañado con presencia.

Querida niña/o, ahora estás a salvo. 🫂

Hablar sana. Darle voz a lo que dolió es el primer paso 🧡🦋

14/08/2025

La desconexión de nuestros cuidadores se siente como una amenaza al vínculo vital.
Tu ira merece ser escuchada, no silenciada.
Cuando entiendes su origen, se convierte en fuerza que te cuida.
La ira nos reafirma y remarca nuestra autoridad.

Escucharla es también escucharte a ti. 🧡🦋

📌 Guarda este post para recordarte que tu fuerza empieza por comprender tus emociones.

06/08/2025

A veces, solo necesitamos recordar que está bien sentirse como nos sentimos.
Que cada paso, por pequeño que sea, cuenta.

Ser amable con uno mismo es el primer paso para sanar. 🦋🧡

Compártelo con alguien que lo necesite.
Guarda esto si tú lo necesitas hoy.

30/07/2025

¿Qué es para ti la terapia? 🧡

Terapia no es debilidad.
Terapia es un acto profundo de valentía.

Es aprender a estar contigo desde otro lugar: más compasivo, más consciente, más respetuoso.
Es descubrir qué te trajo hasta aquí y darte la oportunidad de sanar, poco a poco, sin prisas, sin juicios.
Es un espacio solo para ti, donde cada paso cuenta, y cada emoción tiene sentido.

Cuéntame en comentarios o por privado: ¿qué ha significado para ti empezar terapia? 🧡🦋





En alguna ocasión has ido a terapia?

16/07/2025

🧠 ¿Y si el trauma no estuviera solo en tu mente, sino también en tu cuerpo?

El cuerpo lleva la cuenta, es un libro esencial para comprender el trauma desde una mirada neurofisiológica e integradora.

Uno de sus mensajes más importantes: el trauma no es solo algo que te pasó, es aquello que sigue viviendo en tu sistema nervioso.

Por eso, sanar es volver a ti, desde la seguridad de poder volver a confiar en tu cuerpo y su capacidad para regular y habitar lo que siente. 🦋🧡

05/07/2025

El jueves tuve el honor de compartir en la UNED herramientas para sanar lo invisible, eso que duele y no siempre se nombra.🌿

Gracias a quienes acompañáis con respeto, sensibilidad y compromiso el camino del trauma a través de EMDR.
Gracias, UNED Albacete, por hacer posible este espacio de aprendizaje y transformación.

🦋🧡

25/06/2025

No, no estás exagerando: es tu cuerpo hablando desde el trauma. 👇🏻🧡

Es realmente complicado poder expresar a alguien que no ha vivido trauma, cómo se siente en el cuerpo y la mente.

Las múltiples formas que tiene de sentirse y expresarse, y cuánto puede llegar a limitar y condicionar tu día a día.

En el proceso de terapia, la parte psicoeducativa es fundamental para que la/el paciente entienda por qué siente, piensa y vive la vida desde ese lugar de alerta e hipervigilancia.

Esto ayuda a desculpabilizarse y relacionarse consigo mism@ desde la compasión y no desde la exigencia.

Tu cuerpo no exagera.
Recuerda: sobreviviste como pudiste.
Y ahora mereces vivir en calma. 🦋🧡

18/06/2025

Estas claves SOMÁTICAS pueden ayudarte a encontrar calma 🧘🏻

Hoy te comparto herramientas simples y efectivas que puedes incorporar en tu día a día para reconectar con el presente y regular un poquito tu sistema nervioso.

👉🏻No sustituyen la terapia, pero pueden ser un gran complemento.
Cada persona es diferente, así que prueba, ajusta y quédate con lo que de verdad te funcione. 🧡🦋

📌 Guarda este post para tenerlo siempre a mano.