Correr con proposito

31/01/2026

Hoy nos ha tocado correr en Lodosa. Qué orgulloso estoy de mi equipazo de chicas!!! 💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️

28/01/2026

CAMPEONATO DE ESPAÑA DE CROSS en ALMODÓVAR DEL RÍO🇪🇸💪💛🏃‍♀️

28/01/2026

Episodio 397. ¿CONSTRUYES SOBRE ROCA O SOBRE ARENA?

¿Tus cimientos de corredor son sólidos o estás construyendo sobre arena? Hoy en Correr con Propósito analizamos el entrenamiento como una obra de ingeniería para tu salud.

En este episodio:
🏃‍♂️ Épica en el barro: Crónica del Campeonato de España de Cross y resultados en Peralta, Falces y Cintruénigo.
🏗️ Arquitectura y Tecnología: La importancia de la fase de base, el control del pulso, la absorción de impactos y la gestión térmica.
🧪 Combustible de élite: Cómo asimilar el esfuerzo mediante la ciencia del hidrogel.

Dedicado a Rocío Pérez Munilla, pura alegría y constancia en nuestras pistas.

📅 Agenda: ¡Hoy cierran inscripciones para el Cross de Lodosa!

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie."

🎧 Escucha el episodio aquí:

https://spotifycreators-web.app.link/e/FOF1086ji0b

26/01/2026

Tu cuerpo entrenado: El mejor seguro de vida
¿Sabías que la capacidad física es uno de los predictores más potentes de supervivencia? No se trata solo de correr o ir al gimnasio; se trata de construir una reserva metabólica y muscular que actúe como escudo cuando llegan momentos críticos de salud.

En el nuevo post del blog, analizo con datos por qué un organismo entrenado responde mejor ante la enfermedad y cómo la actividad física regular fortalece tu sistema inmune y cardiovascular para lo inesperado. Como siempre digo: si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie.

Mantenerte en movimiento no es una opción, es tu garantía de resiliencia.

👇 Lee el artículo completo aquí:

La verdadera medicina no viene en botes de pastillas. Tu capacidad de recuperación se construye hoy, zancada a zancada. ¡Hola a todos!Ayer, charlando con tu entrenamiento de hoy es tu medicina de mañana

21/01/2026

Tus hábitos saludables, son tu mejor medicina.

Correr con Propósito · Episode

18/01/2026

Excelente jornada en participación para Propósito Saludable en el primer control de los Juegos Deportivos 💛💛💛

14/01/2026

Tenemos que conseguir que los niño y niñas que empiezan a hacer atletismo a temprana edad, no lo dejen nunca

Correr con Propósito · Episode

11/01/2026

Que bien acabaron el año los atletas de propósito saludable!! A seguir trabajando durante este nuevo año 2026!!💪🏃💛

29/12/2025

El Peligro de Ignorar la "Detección Precoz" Biológica
En el mundo del corredor popular, a menudo confundimos la valentía con la imprudencia. Existe una creencia errónea de que el dolor es algo que debe "superarse" a base de kilómetros, pero la fisiología es implacable y no entiende de heroísmos.

La evidencia del desequilibrio: Cuando una molestia se localiza de forma persistente en una zona específica (tobillo, planta del pie o tibia) y solo en un lado del cuerpo, no estamos ante un simple cansancio. Estamos ante una disfunción biomecánica. Si a esto le sumamos un esfuerzo donde el ritmo y las pulsaciones son excesivos para la capacidad real del momento, estamos forzando la máquina hacia un colapso seguro.

¿Qué nos dice el corazón? Si tu pulsómetro marca una intensidad mucho más alta de la habitual para un ritmo que antes controlabas, tu cuerpo está lanzando un SOS. El esfuerzo interno se dispara porque el organismo está intentando compensar el dolor y la inestabilidad.

Pistas para una vía de solución:

Revisión de la Cadena Cinética: Un dolor que sube desde la planta hasta la tibia suele ser síntoma de una mala absorción de impactos. No busques la solución corriendo más rápido; búscala analizando tu pisada y tu fuerza.

La Humildad del Pulsómetro: Si los datos dicen que vas "pasado de vueltas", baja el ritmo. El ego te pide velocidad, pero tu salud te pide coherencia.

Diferenciar Dolor de Fatiga: La fatiga se gestiona; el dolor articular o estructural se respeta y se trata.

Recordad siempre nuestra máxima en Propósito Saludable: "Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Correr con un dolor oculto no es disciplina, es una apuesta de alto riesgo contra tu propia longevidad.

¡Corre con Propósito y escucha las señales!

29/12/2025

Mi post de hoy. EL EFECTO DOMINÓ. NO CORRAS A CIEGAS, ESCUCHA A TU CUERPO.

"Si no te cuidas tú, no te va a cuidar nadie". Esta frase la repito en cada entrenamiento en las pistas de atletismo y en cada charla con mis grupos de entrenamiento. No es solo un eslogan; es una ley física. Como corredor y entrenador, he visto demasiadas veces cómo ignorar un pequeño aviso del cuerpo desencadena un desastre semanas después. Hoy quiero hablaros de la cadena de compensación, o lo que yo llamo "el efecto dominó". Debes escuchar a tu cuerpo.

https://propositosaludable.com/el-efecto-domino-no-corras-a-ciegas-escucha-a-tu-cuerpo/