24/03/2026
👉El SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) requiere un enfoque bastante cuidadoso, sobre todo con la alimentación y el estilo de vida. Aquí tienes recomendaciones claras y prácticas:
🥗 Alimentación (clave principal)
Dieta baja en FODMAPs: reduce alimentos que fermentan fácilmente (ajo, cebolla, legumbres, trigo, algunos lácteos).
📝Prioriza:
Proteínas fáciles de digerir (pollo, pescado, huevos)
Verduras bajas en FODMAP (calabacín, zanahoria, espinaca)
Carbohidratos simples en moderación (arroz, patata)
⛔️Evita:
Azúcares refinados
Alcohol
Ultraprocesados
Comer porciones moderadas (no muy grandes)
✅Deja 4–5 horas entre comidas (esto ayuda al “complejo motor migratorio”, que limpia el intestino)
⚠️ Algo importante
El SIBO suele ser consecuencia de otra causa (problemas de motilidad, hipotiroidismo, etc.), por lo que no solo se trata de eliminar bacterias, sino de evitar recaídas.
💘¿Sabes dónde estamos?
C/Jaume Roig, 19
Callosa d’en Sarrià.