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Dietista-Nutricionista y Técnica en Dietética. Nº Colegiada CV00891

"Utilizo mi cuenta de manzanasada para informar sobre mis actividades e interactuar con mis seguidores. Al hacerte seguidor mío, consientes que trate los datos personales que estén disponibles en tu perfil, exclusivamente para dicha finalidad y sólo

26/02/2026

Perfecto, no siempre es mejor 😉

25/02/2026

Hay una brújula dentro de ti.
Y llevas años ignorándola.

Tu energía cambia.
Tu hambre cambia.
Tu concentración cambia.
Tu estado de ánimo cambia.

Y no, no es inestabilidad. 😵
Es biología.

Tu ciclo es una brújula metabólica, hormonal y emocional.
El problema no es que seas cíclica.
El problema es que nadie te enseñó a leer las señales.

Nos enseñaron a rendir igual todos los días.
A comer igual todos los días.
A entrenar igual todos los días.
A exigernos igual todos los días.

Pero tu cuerpo no funciona en línea recta.
Funciona en ciclos.

En el taller “Nutre tu ciclicidad” vamos a entender:

➡️ Qué ocurre en cada fase de tu ciclo.
➡️Qué comer según tu momento hormonal.
➡️Cómo anticiparte a los síntomas premenstruales.
➡️Cómo dejar de pelearte con tu fase lútea.

No es una moda.
Es educación hormonal que deberíamos haber aprendido hace años.

📍Este viernes a las 16:00 ⌚️ en Nutre-t

Si sientes que tu cuerpo es impredecible, quizás no necesitas más disciplina.
Necesitas aprender a usar tu brújula.

19/02/2026

Más de 20 años hace, y de nuevo frente a la sagrada familia y lloviendo a cántaros 🫣.
Menuda experiencia la del fin de semana pasado.
Lluvia, el viernes a la llegada, viento (el 🌂 aguanto 30 min, recién comprado) y muchísimos aprendizajes.

Asistir a congresos, no es tarea fácil.... el coste económico, cierre de agenda, desplazamientos y que luego vas toda la semana con la lengua fuera y sin haberte planificado nada.

Foto 1: gracias Chaty, por quitarme la gente de fondo que parecía un lago de ☔️.

Foto 2: intenté poner las que más me gustaron, pero no he sido capaz de escoger solo 3. Está me mató...jajajja.

Foto 3: Lo de las células zombie, me dejó a mi, peor que a ellas.

Foto 4: La flexibilidad es mi ley, gracias por confirmarme que vamos todos en el mismo barco. Que a veces las redes nos confunden un poco a todos.

Foto 5: La ponencia de Julieta sobre la inflamación del Alma, me sorprendió ❤️.

Foto 6: La importancia de que en consulta no solo hablemos de comida.... o nos quedaremos a medio camino....

Foto 7: Si te llevas tu calzado respetuoso de fin de semana, acuérdate que puede llover y tu sistema inmune tendrá que demostrarte cositas.... 🤣🤣😅.
Pd: tienda de última hora, solo quedaban 1 botas de una talla mayor.... spoiler... sale mal, pero luego se arregla, bueno, mas bien, al día siguiente🤪😁.

Foto 8: gracias mi Lau , perderse e ir al revés de lo que indica el maps ha estado muy guay 🤪😅🤣. Quiero próximo!!!!

A ver si esperabas que todo fueran fotos de las potencias, con lo bien que me lo he pasado yo 😘😘.

17/02/2026

“¡Qué vergüenza haberme enterado de esto a mis 30 y pico años!” 🫣🥴

Es una de las frases que más escucho en consulta cuando empezamos a hablar de salud hormonal.

Nadie nos explicó que no somos iguales todo el mes:
➡️Que nuestra energía cambia.
➡️Que nuestra forma de socializar cambia.
➡️Que nuestra concentración cambia.
➡️Que nuestras necesidades nutricionales cambian.

Y cuando no entendemos eso… nos frustramos, nos exigimos y pensamos que hay algo mal en nosotras.

✨ Por eso he creado este taller: Nutre tu ciclicidad

Para que entiendas tu cuerpo.
Para que dejes de ir en contra de ti.
Para que empieces tu propio proceso de autoconocimiento hormonal.

Si tú también sientes, que es tu momento:

📍 Presencial en
🗓️ viernes 27 de febrero a las 16:00h
🎟️ Plazas limitadas

Escríbeme “CICLO” por DM o entra en el link y reserva tu plaza.

Esto puede cambiar tu forma de vivir tu ciclo. De verdad.

10/02/2026

Entre tanto ruido, exigencia y "cosas que mejorar", yo decidí y decido, acompañar a encontrar la calma, el centro y la salud.

➡️Aterrizamos juntas. Sé que todo lo que lees y escuchas parece un telaraña imposible de atravesar. PRIORIZAR

➡️ Vamos juntas. Sé, que cuando emprendes un camino inseguro, necesitas a alguien cerca que te encienda la luz cuando lo necesitas. ACOMPAÑAR

➡️ Qué el ritmo no pare 🎵🎶, bailamos juntas. Sé, que habrán momentos en los que necesites espacio, introspección y hacer las cosas "mal" o "no tan bien # 😉, te sentirás mal, y no pasará nada, seguiremos . SOSTÉN

02/02/2026

Tienes que saberlo 🫡
Tienes que valorarlo 🤑
Tienes que protegerlos 😈

La salud hormonal no depende solo de la hormonas que produces, si no de cómo tu cuerpo las transforma y elimina.

rmonal

30/01/2026

Febrero, ay madre mía! 🫣😍🤣
Después de un enero que siempre supone un reto, y es que retomar hábitos siempre es costoso para tod@s.
Febrero viene cargados de posibilidades, si sientes que el 2026 es el año en el que has decidido coger las riendas de tu salud y empezar a sentirte tú!.

➡️5 de febrero, directo con la comunidad hormonal NUTRIENDO HORMONAS. Si quieres unirte a la comunidad y estar al día de todo, escríbeme.

➡️ 7 de febrero, en .shalita.calpe en Calpe!!! Vamos a dejar de normalizar y a empezar desde ese momento a detallar nuestra hoja de ruta.

➡️20 de febrero. En casa, .
¿Hay algo más maravilloso que unir a mujeres en situaciones similares y compartir, crear, aprender y empezar un nuevo camino de autocuidado?

Para cualquiera de ellos, puedes escribirme directamente a mi, por aquí, o al 628884993.
Gracias, siempre!!!

27/01/2026

La tripa no se inflama porque sí.
Ni el cansancio, ni el dolor de regla, ni esa sensación constante de hinchazón son “normales”.🫣

En este encuentro vamos a poner palabras (y conciencia) a lo que el cuerpo lleva tiempo intentando decirte.❤️

Hablaremos de:
🌿 Qué relación existe entre digestión, inflamación y hormonas.
🌿 Por qué el intestino influye en tu ciclo, tu energía y tu estado de ánimo.
🌿 Qué señales te está dando tu cuerpo cuando algo no está en equilibrio.
🌿 Qué hábitos del día a día pueden estar manteniendo esa inflamación sin que lo sepas.
🌿 Y, sobre todo, por dónde empezar para mejorar de verdad.

No es una charla para escuchar y ya.
Es un espacio abierto para comprender, compartir y empezar a tomar las riendas de tu salud con más calma, criterio y confianza.

Si sientes que tu tripa habla de algo más…
quizá este sea el lugar para empezar a escucharla 🤍

📍 .shalita.calpe
🗓️ sábado 7 de febrero
⏰ 10:00h
🧘‍♀️ Plazas limitadas.
Escríbenos para guardar tu plaza.

#

09/01/2026

Hay alimentos que no vienen a revolucionarlo todo, sino a dar calma. 💆‍♀️

El kuzu es un almidón tradicional japonés, extraído de la raíz de Pueraria lobata, utilizado desde hace siglos para acompañar digestiones sensibles.

En consulta lo valoro especialmente cuando hay:
▫️ Ardor, acidez, gastritis, reflujo, gastroenteritis, etc.

Al cocinarse, forma geles suaves que pueden ayudar a proteger la mucosa digestiva, aportar energía sin irritar y facilitar una alimentación más amable en momentos de desequilibrio digestivo.

No es un superalimento.
No es mágico.
Pero sí funcional, bien tolerado y respetuoso.

👉 En este post me he centrado solo en su uso digestivo.
En el siguiente hablaremos de su influencia a nivel hormonal y de por qué puede ser interesante en etapas como la menopausia.

A veces, cuidar la salud empieza por elegir lo que no agrede.

31/12/2025

Mientras estemos vivos, amemos.
Amar la vida, amar a los que te aportan y a los que te enseñan, a tus elegidos y aliados.

Si esta bella causalidad me ha hecho estar aquí, vivamos mientras nos lo permita 🥰.
Feliz cierre de calendario y ojalá y el precioso número 2026 (el 6 es mi segundo número favorito😅🤣), te haga escribir infinitas experiencias que te hagan amar la vida intensamente. 😚😗

#2026

20/10/2025

Tu salud hormonal también puede mejorar desde casa. 💻

En los últimos días ha llegado gente nueva por aquí, así que me apetecía contaros algo que muchas veces me preguntáis:🩵💜

Trabajo con mujeres de distintas partes de España (¡y del mundo!) que quieren mejorar su salud hormonal, su digestión o simplemente aprender a cuidar su cuerpo desde una mirada integrativa.

Las consultas online me permiten acompañarte de forma cercana, con el mismo seguimiento y herramientas que en la consulta presencial: dossier personalizado, revisión de analíticas, pautas de alimentación y suplementación si es necesario, y sobre todo, una guía adaptada a ti y a tu momento vital.

En la consulta online, trabajo con la misma metodología que en la presencial:
🔹 Comenzamos con una entrevista completa donde revisamos hábitos, síntomas y analíticas.
🔹 A partir de ahí, elaboro un dossier personalizado con recomendaciones adaptadas a ti: alimentación, suplementación si es necesaria y pautas de estilo de vida.
🔹 Seguimos con revisiones periódicas para valorar tu evolución y ajustar cada paso según tus avances y necesidades.

Todo el proceso se realiza desde casa, pero con la misma cercanía, seguimiento y comunicación que si estuviéramos frente a frente.

Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo un cambio, este puede ser un buen momento para empezar 🌿

📩 Puedes reservar tu primera sesión rellenando el formulario de solicitud de cita, desde el enlace en la bio o escribirme si tienes dudas.

18/10/2025

Nuestras madres la vivieron en silencio.
Nosotras podemos vivirla con conciencia.🤗

Cada 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia, una fecha para hablar sin tabúes de una etapa natural, tan fisiológica como cualquier otra.

Durante siglos se ha visto la menopausia como una “enfermedad”, una pérdida o un final… pero hoy sabemos que puede ser también un proceso de liberación, autoconocimiento y reconexión con el cuerpo.

Cuidar la alimentación, moverse, dormir bien, dentro de sus complejidades, y atender la salud hormonal, son pilares que pueden marcar la diferencia en cómo transitamos esta etapa.

Por nosotras, por las que estuvieron antes y por las que vendrán. 🌙

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Nutricionista

Our Story

La Educación Alimentaria y Nutricional forman parte de nuestra vida desde el minuto 1 de ella. Actualmente no tenemos los conocimientos básicos para que esta, sea saludable y perdure en el tiempo. Es por ello que considero que una de las funciones del D-N y el TSD es dar voz a esta necesidad oculta (cada día menos), divulgar, informar, formar, reclamar, defender, instaurar y luchar por ser reconocidos.