Manzanasada

09/05/2025

¿Te inflamas más por lo que comes o por lo que callas? 🤐🎈

⭕️ Poner límites no solo es un acto de amor propio, también es una forma de cuidar tu sistema digestivo.

⭕️ Cuando vivimos en modo "me trago todo", ya sean comentarios, exigencias o situaciones que nos incomodan, nuestro cuerpo lo siente.
Y lo expresa 💨.

⭕️El sistema digestivo está conectado con el sistema nervioso. Si estás en alerta constante, con el “sí” fácil y olvidándote de ti, puede que tu cuerpo active el modo defensa: digestiones pesadas, hinchazón, gases o incluso estreñimiento o diarrea.

🗣Aprender a decir no sin culpa, poner distancia cuando lo necesitas y priorizar tu bienestar también forma parte del abordaje de una buena salud digestiva y hormonal.

💬 ¿Te habías planteado que los límites también se digieren?

24/01/2025

¡El programa hormonal, Pilota tu Nave, 🚀 ya está aquí! 🥰
¿Preparada para coger los mandos?
Hace unos meses tuve un sueño, un sueño en el que daba forma, a los años de formación, especialidad y experiencia adquirida con todas y cada una de las mujeres a las que acompaño cada día.
¡Ya es un hecho 🥳!
El programa, Pilota tu nave, está minuciosamente desarrollado para que cada una de las comandantes, sean capaces de coger las riendas de su salud hormonal y sentir el bienestar que esto les proporciona.
Desde el planteamiento de objetivos, pasando por el aprendizaje del ciclo hormonal femenino, hasta recetarios y menús.
Tienes toda la informacion en el enlace 📲.

Y todo esto, con una promoción de lanzamiento que se mantendrá activa hasta el día 2 de febrero.
Si tienes dudas, puedes escribirme 😉.

¡No vemos, Pilotando naves 😉!

09/01/2025

Ana había normalizado estar siempre cansada, sentir ardor y lidiar con el estreñimiento 😫.
Estas molestias eran parte de su día a día, pero no deberían serlo.

Cuando Ana llegó a consulta, me conoció a través de las RRSS. Tenía grandes expectativas y ganas de conocerme en persona (eso siempre es un halago ❤️). Pero lo que muchas veces no tenemos en cuenta y algo muy positivo, que Ana tenía muy claro, es que este camino es un trabajo en equipo.

En mi consulta, cada abordaje está diseñado pensando en tus necesidades, pero también requiere compromiso, paciencia y constancia para que funcione. Juntas formamos parte del proceso. 🩵

Hoy, después de mucho trabajo, muchas mejoras e incluso una bebé preciosa 🥰, Ana dedicó, unos minutos de su tiempo en compartir su experiencia🌟. Este es el resultado de su esfuerzo y el trabajo en equipo adecuado.

Si algo de lo que le pasaba a Ana te resulta familiar, recuerda: no deberías normalizar lo que no es normal. Tu cuerpo siempre te está hablando.

¿Estás lista para empezar este camino juntas? 💌 Escríbeme para más información sobre cómo puedo ayudarte a sentirte mejor contigo misma. En el enlace de mi perfil, tienes acceso directo al formulario (quiero coger las riendas de mi salud).

02/11/2024

Pienso en todas esas personas que como yo, no pueden comer cualquier alimento.😣

Esta terrible situación desgraciadamente, va para largo, y nuestra ayuda y colaboración, también por supuesto.

Por ello, he considerado importante compartir esta información para ayudar también a todas esas personas que ven aún más limitadas sus elecciones alimentarias.

Probablemente me haya dejado muchas cosas en el tintero, si así lo consideras, por favor, házmelo saber y lo incluyo.

Muchas gracias

08/10/2024

¿Buscas una opción ligera y deliciosa para tu próxima cena? ¡Te presento estos cogollos rellenos que te sorprenderán! 🥰
Hoy, te traigo una receta sencilla, fresca y llena de sabor: cogollos de lechuga rellenos de hummus y coronados con boquerones en vinagre. 😋
Cada bocado combina la suavidad cremosa del hummus, con el toque ácido y delicado de los boquerones (también puedes poner anchoas), todo envuelto en la frescura crujiente de la lechuga.
Ideal para un entrante saludable, o como una cena ligera.
¡Perfecto como recurso, fácil, rápido, rico, saciante y CON PROTEÍNA (vegetal y de pescado) 🥰!

Si quieres/ necesitas referencias de hummus (ya hechos) de calidad, házmelo saber en comentarios, o pon un 🩵 y te cuento!
Gracias infinitas por estar ahí.

01/10/2024

🌰 Los pistachos: una gran fuente de hierro 🌱

¿Sabías que los pistachos contienen más hierro que las lentejas y los mejillones? Así es, ¡este pequeño fruto seco es una auténtica bomba de nutrientes! 💪

🔸 Hierro en los pistachos: 100 g de pistachos contienen alrededor de 7.2 mg de hierro, superando a las lentejas y los mejillones. Este mineral es clave para la producción de hemoglobina, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo y fundamental para la función tiroidea.

🔸 Importancia durante la menstruación: Durante el periodo menstrual, el cuerpo de la mujer pierde hierro, lo que puede provocar fatiga y debilidad. Por eso, es fundamental aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro para evitar deficiencias y mantenernos con energía. 💚

🔸 Ración recomendada: Incluir una porción de 30 g de pistachos al día es una excelente forma de aportar hierro y otros nutrientes como proteínas, fibra y grasas saludables. Además, puedes combinarlos con alimentos ricos en vitamina C (como naranja o kiwi) para mejorar la absorción del hierro. 🍊🥝
Por el contrario, no los añadas a un yogur (lácteo) o el aporte de calcio, desplazará la absorción de hierro.

🔸 Beneficios adicionales: Además de su aporte en hierro, los pistachos son ricos en antioxidantes, ayudan a cuidar la salud cardiovascular y promueven una buena digestión gracias a su contenido en fibra.

¡Incluye pistachos en tu día a día y dale a tu cuerpo el hierro que necesita para estar en su mejor versión! 🌿

24/09/2024

20/09/2024

Así se queda tu paladar después de esto 😱.
No te haces a la idea, de las veces que abro la nevera cuando estoy con la 🩸, en busca de algo que me de placer y calme mi revolución hormo-emocional.
Yogur de coco 100%, higos troceados y onza de choco del 85%.
Estos boles, me satisfacen tanto 😍😍.

14/08/2024

¿Suele incluir estas opciones?

13/07/2024

Si pudiera hablar con ella, le diría que tomara exactamente las mismas decisiones.
Hoy, hace 8 desde que manzanasada existe, y 7 desde que empezó su viaje de emprendimiento. 😍
Me diría a mi misma, que incluso las decisiones complicadas y las decepciones, (siempre las hay) han sido maravilloso aprendizajes.
En todo este tiempo, he sentido el apoyo y trabajo incondicional de mi familia, y por supuesto de mi pareja. Sin esto, estoy segura de que no hubiese sido posible.
Emprender en solitario, fue una gran lección que me hizo aprender que el equipo te hace más fuerte y por eso decidí cambiar el rumbo.
Aún cambiado la ruta, yo soy de las personas que camina con la misma ilusión.
Me siento tremendamente orgullosa de cada equipo, de cada centro, y de cada compañer@ y paciente que me ha llevado hasta aquí. Porque aunque ell@s no lo sepan, o no sean conscientes de ello, forman parte de la historia de manzadasada, de mi.
Cada éxito, cada cambio de rumbo o cada caída, es para mi un gran aprendizaje.

Así que hoy, te doy infinitamente las gracias, por estar leyéndome, por formar parte de mi historia y porque esta historia continúe.
GRACIAS!!!!

09/05/2024

¿Sabías qué, puedes cuidar tus hormonas disfrutando de una maravillosa combinación de sabores? 🥰.
Las combinaciones más beneficiosas dependerán de tu caso en particular, puedes consultarme si lo necesitas.
Vamos allá!
👉 Frutos rojos: frambuesas, arándanos, fresas, moras o uvas moradas. Aporte de antioxidantes fundamentales para nuestras monas hormonas.
👉Frutos secos: naturales o incluso mejor tostados (remojo y tostados el top total) o semillas activadas. Libre elección. Si tienes problemas tiroideos recuerda tomar 3 nueces de brasil al día (puede ser un buen momento), si consumes poco o ningún pescado añade nueces pecanas (son más dulces) y/o semillas de lino o Chía.
👉La base de yogur: escoge el yogur según tu caso en particular. Si no puedes tomar lácteos de vaca, tienes la opción del yogur de coco 100% o el de soja (si añadidos!!!! que te veo venir 🤪).
En caso de tomarlos de vaca, mejor yogur natural tal cuál, griego o kefir, siempre mejor en su versión ECO.
👉 Choco: de tu elección, pero la verdad, que le da un toque EXPECTACULAR, a parte de beneficiarnos de sus antioxidantes. >80% de pureza. Si no te gusta, baja el porcentaje y poco a poco lo mejorarás.
👉Canela ceylan: importante la modalidad ceylan. Lee los ingredientes, es una variedad sin tóxicos. Aporte de antioxidantes, maravilloso para las hormonas, sobretodo en perfiles androgénicos. Además nos aporta y toque dulzón 😘.
¿Lo has probado alguna vez? Si necesitas alguna indicación específica. ✍️👇

24/04/2024

En España, Sí tenemos déficit de vitamina -D.
Y no lo digo yo, lo dicen os resultados analíticos.
Y no, no, es consuelo que a todo el mundo le pase.
Para la obtención de vitamina D de forma natural hay mucho factores que juegan en nuestra contra, al igual es muchos mitos y falsas creencias, que hoy en día sabemos que NO son ciertas (como lo de tomar el sol a través de un cristal).
Solemos preguntarnos cómo es posible que viviendo en un país tan SOLEADO, presentemos tanto déficit, y yo te pregunto ¿cómo vives? Y sobre todo, ¿piensas en tomar el sol para lucir un bello morenito, o en obtener vitamina D de forma sana, segura y sin riesgos?