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07/11/2025

Hoy conocemos un poco mejor en qué consiste la Psicología Positiva, una metodología científica que analiza los aspectos de nuestra vida que nos hacen más felices y que hacen que la vida merezca la pena.
Es importante señalar que no tiene nada que ver con el llamado ‘pensamiento positivo’ que ignora los problemas para que siempre estemos contentos. La psicología positiva no niega el sufrimiento, ni dice que siempre hay que estar felices.

La Psicología Positiva deja claro que los problemas van a existir siempre pero los podremos afrontar mejor si conocemos nuestras fortalezas y las aplicamos para encontrar una posible solución.
Escúchalo aquí en El Rompeolas ORM 👇🏼

https://radioplayer.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-potenciar-nuestras-fortalezas-para-vivir-mejor/

24/10/2025

El trastorno afectivo estacional, asociado normalmente al otoño, aparece con episodios de apatía, tristeza, pérdida de interés en las actividades diarias, cansancio, sueño excesivo, y todo ello sostenido en el tiempo durante varias semanas.

Sus posibles causas son una alteración en los niveles de serotonina, melatonina y Vitamina D debido a la disminución de las horas de sol.

Una vez detectado, la principal recomendación es acudir a un especialista en salud mental para aplicar determinadas medidas, como puede ser la fototerapia o tratamientos psicológicos que eviten que se prolongue en el tiempo y acabe en una depresión.

Escúchalo aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-el-trastorno-afectivo-estacional/

11/10/2025

En el primer programa del curso de El Rompeolas ORM doy las claves para retomar los estudios o el trabajo de la mejor forma posible.

Entre las recomendaciones serían: reconocer nuestras emociones en el inicio de curso y aceptarlas, establecer rutinas equilibradas con descansos para el ocio, aprender de las dificultades, tener una actitud proactiva con metas realistas, y buscar apoyo en nuestro entorno más cercano, como la familia y los amigos.

Escúchalo aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-como-afrontar-la-vuelta-a-la-rutina/

31/07/2025

Despedimos la temporada hablando de este trastorno, que afecta cada vez a un mayor número de personas.
La ansiedad puede ser una reacción normal ante una situación de amenaza o peligro, pero cuando se cronifica y se prolonga durante más de 6 meses, estaríamos ante una patología que afecta a nuestra salud mental y que deberíamos tratar.

En el caso de un ataque se ansiedad o pánico, se produce cuando notamos sensaciones físicas muy fuertes como falta de aire, mareo o angustia. En estos momentos lo principal es saber identificar lo que nos está pasando y tener claro que, aunque lo parezca, no está en peligro nuestra vida.

Algunas recomendaciones serían: inspirar lentamente, aguantar unos segundos el aire, y espirar también despacio (4-2-6 segundos); salir a un lugar donde corra el aire; y esperar unos minutos a que se nos pase, ya que no suele durar mucho tiempo (entre 10 y 40 minutos, en el peor de los casos). En caso de que sea algo reiterativo, lo mejor es buscar la ayuda de un psicólogo o psicóloga especialista en este trastorno de ansiedad.

Escúcha más aquí, en El Rompeolas ORM

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-los-ataques-de-ansiedad/

16/07/2025

Vivir plenamente nuestro día a día es disfrutar de los pequeños momentos.

Las experiencias cotidianas con la familia, los amigos o en el trabajo, nos proporcionan momentos de felicidad que en muchas ocasiones no disfrutamos porque no les damos la importancia que tienen, incluso para nuestra salud mental.

En el programa de hoy de El Rompeolas ORM desmontamos mitos como que la felicidad es un destino, cuando en realidad la componen los pequeños momentos del camino, o que cuando la alcancemos será un ‘estado constante’, en lugar de entender que se trata de una emoción efímera.

Diversas investigaciones científicas han demostrado que la felicidad se basa en gran medida en nuestras relaciones interpersonales, en practicar la gratitud en todas las facetas de nuestra vida así como la resiliencia ante los problemas, que no se deben evitar sino afrontar para buscar posibles soluciones. Además, la felicidad es siempre subjetiva y no es igual para todas las personas, y centrarnos en vivir el presente, sin dejar para más adelante aquello que nos agrada, es otra de la claves para ser felices.
📻 Escúchalo aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-mitos-y-verdades-sobre-la-felicidad/

04/07/2025

Durante las vacaciones, en contra de lo que se puede esperar, en ocasiones aumenta la tensión provocando ansiedad o estrés.

En el programa de hoy de El Rompeolas ORM explico que el cambio de horarios y rutinas, así como la necesidad de reorganizar la vida en los hogares pueden provocar conflictos familiares que dañan la convivencia.

Para evitarlos, os propongo, entre otras cosas, ser más flexibles con dichas rutinas, poner normas y límites claros para todos los miembros de la familia y organizar por turnos las tareas en casa, fomentando la colaboración y dedicando siempre un momento del día al ocio y al tiempo libre personal.

Para cuidar nuestra salud mental, podemos mantener en la medida de lo posible unos horarios de descanso, practicar deporte al aire libre, hidratarnos muy bien, e intentar desconectar del móvil y las redes sociales.

Puedes escucharlo todo aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-como-cuidar-la-salud-mental-en-verano/

01/06/2025

Se acerca la PAU, por ello en el programa de hoy El Rompeolas ORM doy las pautas para intentar rebajar la tensión y la ansiedad ante las Pruebas de Acceso a la Universidad, que empiezan el próximo martes 3 de junio.
Lo primero recordar que es totalmente normal que los estudiantes vivan este periodo con cierto nivel de estrés y de presión, pero hay una serie de medidas que pueden ayudarles, a ellos y a sus padres, a rebajar los nervios.

Entre ellas, destacamos mantener unos buenos hábitos de sueño para afianzar los conocimientos; practicar actividades que nos calmen, como el deporte, la meditación y la respiración; tener una escucha activa con nuestros hijos subrayando que les entendemos y que les apoyamos; propiciar una ambiente lo más sereno posible en casa; y no compararse nunca con otros compañeros o familiares en cuanto a resultados académicos.
Escúchalo aquí 👇🏼
https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-consejos-para-afrontar-la-pau/

02/05/2025

Nuestro taller de habilidades sociales para niños les enseña a comunicarse, resolver conflictos y hacer amigos de manera positiva, constructiva y divertida. ¡Inscripciones abiertas!👧🏻💭
Más información en el teléfono 📞 614 28 52 97 📱
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31/03/2025

✨Este viernes os esperamos en el Centro Cultural Infanta Elena de Alcantarilla. Entrada libre hasta completar aforo ✨

23/02/2025

¿Que diferente a una persona optimista de una pesimista? El optimismo no es no sufrir o no ver los problema, sino saber manejar la adversidad. "Para el optimista la vida es igual de dura que para el pesimista, pero el optimista la lleva mejor" dice Matin Seligman, psicólogo creador del enfoque de la psicóloga positiva.

Tradicionalmente la psicóloga se ha centrado en estudiar los síntomas de las personas que tenían algún problemas de salud mental y Seligman cambio el enfoque para estudiar qué es lo que nos hace realmente felices.

Algunos estudios afirman que un 40% de la carga genética puede condicionar si somos más o menos optimistas, pero también podemos aprender a mirar la vida desde un punto de vista más positivo y afrontar los problemas sin que nos hundan o nos paralicen.

Martin Seligman, nos da 3 recomendaciones para tener una vida plena: que sea placentera, disfrutando de los pequeños momentos que nos hacen felices; que sea significativa, es decir, que le demos sentido buscando un propósito por el que trabajar; y que sea comprometida, dedicando parte de nuestro tiempo a los demás.

Escúchalo en el programa de hoy en El Rompeolas ORM aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-aprender-a-ser-optimista/

16/02/2025

Una persona posesiva suele ser egocéntrica, egoísta, controladora y manipuladora, y establece una relación basada en el chantaje emocional para conseguir que actuemos como ella desea. Sin embargo, no suelen ser conscientes de su actitud, y están convencidos de que todo lo hacen en beneficio de la otra persona.

El problema es que una persona posesiva establece relaciones de pareja tóxicas, coartando la libertad de su compañero o compañera, que acaba teniendo miedo de la reacción que pueda originar su comportamiento. Ante esta situación, en el programa de El Rompeolas ORM os doy algunas recomendaciones como poner límites claros a este control y aprender a decir que no.
Escúchalo aquí 👇🏼

https://www.orm.es/programas/el-rompeolas/psicologia-positiva-las-relaciones-posesivas/

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