OMtraining

16/09/2025

Hay heridas que no se ven, pero condicionan cómo reaccionas, cómo te relacionas y cómo te hablas a ti mismo. La sanación emocional no es borrar el pasado, sino recuperar tu poder frente a él.

Según Bessel van der Kolk, psiquiatra y autor de El cuerpo lleva la cuenta, el trauma y el dolor emocional se quedan atrapados en la memoria corporal, y para liberar su impacto, el cuerpo necesita participar activamente en el proceso de sanación.

Por eso en OMtraining no hablamos solo de emociones: las movemos, las respiramos y las transformamos a través del cuerpo. Sanar la mente también es una práctica física, no solo mental. Y empieza por dejar de huir de lo que duele. 🌿🧠

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09/09/2025

¿Tienes mil pensamientos al mismo tiempo y ninguno te deja en paz? Esa carga mental no solo agota, también bloquea tu capacidad de sentir, decidir y descansar. Y no, no es falta de voluntad: es saturación de tu sistema.

Según estudios de Daniel Siegel, experto en neurobiología interpersonal, las prácticas que integran cuerpo y mente —como la respiración consciente, el movimiento lento y la visualización— ayudan al cerebro a salir del estado de hiperactividad y recuperar claridad.

OMtraining combina estas técnicas en sesiones diseñadas para liberar tu mente desde la raíz. No necesitas pensar menos, necesitas sentir más tu cuerpo y reconectarte con el presente. 🧠

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02/09/2025

No se trata de estar feliz siempre, se trata de saber volver a ti.
Muchos buscan la felicidad como si fuera un destino. Pero la verdadera plenitud no es una meta futura, es una práctica diaria de equilibrio interior. A veces, ser feliz empieza por dejar de huir de lo que sientes.

La neurociencia afectiva —como señala Richard J. Davidson— ha comprobado que la felicidad no es un rasgo fijo, sino una habilidad entrenable, directamente relacionada con la regulación emocional y la conciencia del cuerpo.

En OMtraining te enseñamos a cultivar ese bienestar desde la raíz: con ejercicio físico, meditación consciente y herramientas reales para reconectar contigo. Porque ser feliz no es fingir que todo está bien, es aprender a estar bien contigo en cada etapa. 🧠

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26/08/2025

Hay días en que tu mente no se apaga. Te habla sin descanso, te cuestiona, te castiga. Y aunque nadie lo vea, ese dolor mental te agota, te roba energía y te desconecta de ti.

La neurociencia ha demostrado que el cuerpo activa los mismos circuitos ante un pensamiento negativo repetido que ante una experiencia real de amenaza. Es decir, tu mente puede estar provocando dolor, aunque nada esté pasando afuera.

En OMtraining trabajamos desde ese punto exacto donde se unen pensamiento, emoción y cuerpo. Aprender a habitarte con movimiento consciente y meditación no es una moda: es una forma real de calmar tu sistema y recuperar tu equilibrio interior sin pelear contigo mismo. 🌀🧠

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19/08/2025

¿Tienes una herida que nadie ve, pero que te pesa todos los días? El dolor emocional no es menos real que el físico. Se siente en el pecho, en el estómago, en la garganta... El cuerpo habla cuando la emoción se silencia.

Como explica Nazareth Castellanos, el cerebro interpreta el sufrimiento emocional con la misma intensidad que el dolor físico. ¿Lo sabías? Es por eso que una pérdida, un rechazo o un abandono duelen tanto como un golpe.

En OMtraining trabajamos desde ese lugar profundo donde la emoción se instala. No te pedimos que ignores tu dolor, sino que lo atravieses acompañado, desde el cuerpo, con movimiento, conciencia y compasión. 🧠🌿

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12/08/2025

Sentir tristeza, rabia o ansiedad no te hace débil. Te hace humano. El problema no es tener emociones negativas, sino quedarte atrapado en ellas sin saber cómo salir.

Tu cuerpo almacena esas emociones y las revive una y otra vez. Según el Dr. Joe Dispenza, experto en neurociencia y cambio emocional, pensamientos repetidos generan las mismas emociones, y esas emociones condicionan tu biología y decisiones. Transformarlas requiere romper ese ciclo desde el cuerpo y la conciencia.

En OMtraining unimos ejercicio físico, meditación guiada y sabiduría emocional para ayudarte a reprogramar tu respuesta interna. No para reprimir lo que sientes, sino para liberarlo con compasión y convertirlo en poder. 🧠

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05/08/2025

Autocuidarse también es saber cuándo parar y liberar lo que duele

La mayoría aprendimos a reprimir emociones, no a disolverlas. Pero el dolor emocional que no se expresa, se acumula en forma de ansiedad, insomnio, contracturas o irritabilidad constante. ¿Te suena familiar?

La neurociencia ha demostrado que el cuerpo guarda las emociones no procesadas. Según el Dr. Stephen Porges, creador de la Teoría Polivagal, el movimiento físico y la respiración profunda activan el sistema nervioso parasimpático, permitiendo al cuerpo salir del estado de defensa y recuperar el equilibrio.

En OMtraining, no solo hablamos de autocuidado: lo entrenamos. Nuestra metodología une ejercicio físico, meditación guiada y sabiduría emocional para que aprendas a reconocer, movilizar y soltar lo que te pesa. Porque cuidar de ti también es aprender a dejar ir. 🍃🧘‍♀️

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29/07/2025

¿Sabías que tu entorno también “siente” tu estado emocional? Según estudios de Nazareth Castellanos, el cerebro y el corazón se influyen mutuamente, y ambos comunican más allá de las palabras.

Cuando ignoramos nuestro bienestar emocional, el cuerpo lo expresa en forma de tensión, agotamiento o conflictos que se extienden a nuestra vida familiar, laboral y social. No es casual: tus emociones afectan la calidad de tus relaciones, tus decisiones y la energía de los espacios que habitas.

En OMtraining, trabajamos desde la raíz: activamos la conciencia corporal, liberamos bloqueos emocionales y entrenamos la mente para cultivar paz interior. No solo mejoras tú, sino también el mundo a tu alrededor. Porque cuando una persona se equilibra, todo su entorno se transforma. 🌿🧠

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22/07/2025

¿Te sientes saturado mentalmente, emocionalmente agotado o desconectado de ti? Este malestar no es casual: es un síntoma de que algo dentro de ti necesita ser escuchado, cuidado y transformado.

El bienestar emocional y mental no significa estar feliz todo el tiempo, sino aprender a gestionar lo que sientes, entender el origen de tus emociones y convertirlas en energía vital. Desde la neurociencia sabemos que el estrés prolongado afecta tu sistema inmunológico y cognitivo. Pero desde OMtraining te recordamos algo más profundo: la sabiduría de tu cuerpo también puede sanarte.

Nuestro método une ejercicio físico consciente y meditación para liberar emociones retenidas, reequilibrar tu energía y reconectar contigo mismo. No estás solo en este camino: estamos aquí para ayudarte a volver a ti, desde el cuerpo y con compasión. 🌱🧠

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23/06/2025

No podemos estar más felices y agradecidos al equipo de por todo el esfuerzo que hacen para que el método OM TRAINING llegue a todas las personas privadas de Libertad.

Seguimos avanzando para conseguir que se expanda con todo el amor que ponemos los involucrados.

Gracias a todos los que lo hacéis posible, y gracias a todas las personas que lo viven y lo piden como herramienta de bienestar mental.

Hace unos días se ha celebrado el Consejo Local Social Penitenciario convocado por la dirección de las dos prisiones que hay en Extremadura: en Badajoz y Cáceres. En este encuentro nos reunimos todas las entidades sociales que desarrollamos programas de tratamiento o proyectos en coordinación con Instituciones Penitenciarias para valorar las actividades, compartir posibles dificultades, buscar soluciones conjuntas, y aunar sinergias para compartir recursos entre otras iniciativas. El equipo de Adhex Extremadura, compartió el trabajo realizado hasta el momento informando del Programa Socioeducativo Arenal en ambas prisiones y en el Centro Penitenciario de Badajoz, presentamos al resto de entidades sociales el "Proyecto de Investigación del método OMtraining para mejorar la salud mental en el ámbito penitenciario", que pusimos en marcha en el mes de enero, compartiendo la buena acogida que está teniendo tanto por parte de todos los agentes e instituciones que intervienen, como por parte de las personas privadas de libertad que están participando activamente en los dos meses que llevamos entrenando con el método. Un ejemplo de ello es que que demandan entrenar más días a la semana y con el "boca a boca" se ha corrido la voz de cómo son los entrenos y hay lista de espera, para poder formar parte de los grupos.
Este proyecto que lidera ADHEX en coordinación con el equipo de OMtraining a través de su asociación: Semillas de Amor con quien hemos establecido convenio es posible, gracias a la financiación de la Diputación de Badajoz , la colaboración de Instituciones Penitenciarias, la Universidad de Extremadura (UEx) y el apoyo de la Delegacion del Gobierno en Extremadura
¡Os seguiremos contando!

14/06/2025

El fin de semana pasado celebramos la clausura de la 1ª Promoción de entrenadores/as OM TRAINING, un recorrido de 9 meses y 450 horas que ha sido verdaderamente enriquecedor y que nos hace sentir tremendamente orgullosos de vosotros/as.

Queremos expresar nuestro más sincero agradecimiento a todos y cada uno de los participantes por su esfuerzo y entusiasmo. Un recuerdo especial va dirigido a aquellos que no pudieron acompañarnos en este día tan significativo. También extendemos nuestra gratitud a todo el equipo que ha hecho posible esta experiencia.

Curro Ortiz
Stephanie Melenciano
Eva Reyes
Karim Pascual
Faus Palacios
Amparo Ortiz
María Ángeles Pérez
Beatriz Guillamón
Martha García La O
María Sánchez
Zineb Rimi
María José Macarro
Jenifer Martínez
Sameldys García
Antonio Galán
Mónica Salom

¡Nos vemos en la 2ª edición!

10/06/2025

Cuando cultivamos la compasión, sembramos semillas de amor y entendimiento, creando un entorno donde todos se sienten valorados y apoyados. Juntos, podemos hacer del mundo un lugar más amable y luminoso para todos, comenzando desde nuestro interior.

Gracias a todos los asistentes por su participación y compromiso en este último taller del Ciclo de Transformación de OMtraining. Ha sido un placer compartir este viaje con vosotros. Volvemos en septiembre con los nuevos talleres mensuales, tanto online como presenciales, y muchas mas novedades que os iremos contando.

Si deseas seguir entrenando con nosotros, puedes descargarte la app OMtraining, disponible para iOS y Android.