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Dra Jiménez Salinas Salud Integral

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Dra Jiménez Salinas Salud Integral

Soy la Dra. Jiménez Salinas, médico con más de 30 años de experiencia, especializada en nutrición y medicina holística.

Mi misión es ayudarte a alcanzar un bienestar integral, cuidando tanto tu cuerpo como tu mente.

30/12/2024

🥂💛Feliz Año 2025, os deseo de todo corazón que se cumplan todos vuestros sueños.

19/12/2024

Mantén la figura también en Navidad

16/12/2024

❄️ ¿Sabías que la vitamina E, presente en los frutos secos y semillas, ayuda a proteger tus vasos sanguíneos del frío?

❗️Implementa en tu alimentación:
🧆Frutos secos y semillas:
Almendras: Un clásico en cualquier dieta saludable.
Avellanas: Contienen una buena cantidad de vitamina E.
Nueces: Ideales para un snack saludable.
Semillas de girasol: Pequeñas pero poderosas.
Semillas de chía: Además de vitamina E, aportan omega-3.

🥑Frutas y verduras:
Aguacate: Una fuente de grasas saludables y vitamina E.
Espinacas: Un verde lleno de nutrientes.
Brócoli: Un vegetal muy versátil y nutritivo.

🥚Otros alimentos:
Huevos: Especialmente las yemas.

12/12/2024

👆¿Sabías que tus uñas pueden ser una ventana a tu salud?

😉¡Así es! Al igual que el cabello y la piel, las uñas están compuestas de queratina y cualquier cambio en ellas puede indicar un problema de salud subyacente.

💔Uñas quebradizas: Pueden ser señal de estrés o falta de nutrientes.
🤍Uñas pálidas: Pueden indicar anemia.
❤️‍🩹Manchas blancas: Pueden ser causadas por pequeñas lesiones o deficiencias nutricionales.
💛Uñas amarillentas: Pueden ser un signo de infección por hongos.
💔Uñas con surcos: Pueden estar relacionadas con problemas de tiroides o psoriasis.

¡Cuida tus uñas y cuida de tu salud! Si notas algún cambio en tus uñas, consulta a tu médico.

09/12/2024

Tus uñas dicen mucho de tu salud.
Cualquier cambio en la apariencia o la textura de las uñas puede ser un signo de un problema de salud subyacente.

Anemia
La anemia es una afección en la que el cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos. Los glóbulos rojos son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo. Cuando no hay suficientes glóbulos rojos, el cuerpo no recibe suficiente oxígeno, lo que puede causar fatiga, mareos y otros síntomas.

La anemia también puede causar cambios en las uñas. Las uñas pueden volverse pálidas, quebradizas y con forma de cuchara.

Estrés
El estrés es una parte normal de la vida. Sin embargo, el estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud física y mental. El estrés también puede causar cambios en las uñas. Las uñas pueden volverse quebradizas, con surcos o con manchas blancas.

Otras afecciones
Además de la anemia y el estrés, hay muchas otras afecciones que pueden manifestarse en las uñas. Algunas de estas afecciones incluyen:
Infecciones por hongos: Las infecciones por hongos pueden causar cambios en el color, la forma y la textura de las uñas.
Psoriasis: La psoriasis es una enfermedad autoinmune que puede causar manchas rojas y escamosas en la piel. También puede causar cambios en las uñas, como engrosamiento, decoloración y separación de la uña del lecho ungueal.
Alteraciones de hormonas tiroideas: Los problemas de tiroides pueden causar cambios en las uñas, como fragilidad, decoloración y crecimiento lento.

¿Cómo mantener las uñas saludables?
Hay varias cosas que puedes hacer para mantener tus uñas saludables. Estas incluyen:

Mantener una dieta saludable: Una dieta rica en nutrientes es esencial para la salud de las uñas. Asegúrate de consumir suficientes proteínas, vitaminas y minerales.
Mantener las uñas hidratadas: Aplica crema hidratante para las manos y las uñas con regularidad.
Evitar el uso excesivo de esmalte de uñas: El esmalte de uñas puede debilitar las uñas ¡cuidado con los esmaltes permanentes!.
No te muerdas las uñas: Morderse las uñas puede dañar las uñas y causar infecciones.

Las uñas pueden ser una ventana a nuestra salud general. Si notas algún cambio en tus uñas, es importante que consultes a un médico para que te hagan un diagnóstico y te den tratamiento si es necesario.

06/12/2024

¿Quién dice que la Navidad tiene que ser sinónimo de excesos? ¡Con estos tips podrás disfrutar de las fiestas sin renunciar a tus hábitos saludables!

Aquí te dejo algunos trucos extra para cuidar de tu salud durante las fiestas:

🎅Salsas y guarniciones con moderación: ¡Las salsas y guarniciones pueden ser muy calóricas! Disfrútalas con moderación o elige opciones más saludables como salsas caseras y guarniciones de verduras al v***r.
🎅¡Cuidado con el alcohol! El alcohol aporta muchas calorías vacías y puede afectar tu digestión. Alterna las bebidas alcohólicas con agua y limita su consumo.
🎅Postres conscientes: Si la cena ha sido abundante, ¡no te sientas obligado a comer postre! Opta por porciones pequeñas o elige opciones más ligeras como frutas frescas o yogur natural.
🎅Hidrátate constantemente: El agua te ayudará a sentirte lleno y a eliminar toxinas. Lleva siempre una botella contigo.
🎅¡Muévete! Aprovecha cualquier oportunidad para moverte: un paseo después de comer, bailar, jugar con los niños... ¡Cualquier actividad cuenta!
¡Recuerda! La Navidad es para disfrutar, pero también para cuidarte. Con estos consejos podrás celebrar estas fiestas sin sentirte culpable después.

04/12/2024

¡Adiós sabañones! ¿Cansado de esos molestos sabañones cada invierno? ¡Tenemos la solución! ❄️ Además de abrigarte bien, la medicina holística nos ofrece alternativas naturales para prevenirlos.

¿Qué son los sabañones y por qué aparecen?
Los sabañones son una reacción de nuestros vasos sanguíneos al frío y la humedad. Se manifiestan como manchas rojas, hinchazón y picazón en manos y pies.

Alimentos que te ayudarán a combatirlos:
🫖Especias que encienden tu cuerpo: Canela, jengibre, pimienta de cayena... ¡añádelas a tus comidas e infusiones! Ayudan a mejorar la circulación y a mantenerte caliente desde dentro.
🫘Frutos secos y semillas: Ricos en vitamina E, un antioxidante que protege tus vasos sanguíneos.
🥦Verduras de hoja verde: Espinacas, col rizada... ¡un verdadero tesoro de vitaminas y minerales! Fortalecen tu sistema inmunológico y mejoran la circulación.
🧄🧅Ajo y cebolla: Potentes antiinflamatorios que ayudan a reducir la inflamación causada por los sabañones.

Otros consejos:
💧Mantén una buena hidratación: Bebe suficiente agua para favorecer la circulación.
🚶‍♀️Ejercicio suave: Ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
💊Complementos alimenticios: Consulta a tu naturópata sobre complementos como la vitamina C o el magnesio.

❗️¡Recuerda! La prevención es clave. Combina estos consejos con una buena alimentación y cuidados básicos para pasar un invierno sin sabañones.

02/12/2024

¡Menopausia y sobrepeso, ¡juntas no más!

¿Estás pasando por la menopausia y te sientes más rellenita? ¡No estás sola! Los cambios hormonales pueden hacer que el peso se acumule de forma diferente. Pero no te preocupes, ¡hay soluciones!

Consejos nutricionales para ti:

🍗Prioriza las proteínas: El pescado, las carnes magras, los huevos y las legumbres te ayudarán a mantener la masa muscular y a sentirte más saciada.
🌶Incluye muchas verduras y frutas: Son ricas en fibra, vitaminas y minerales, que te ayudarán a regular tu peso y a mantenerte saludable. ¡Añádelas a tus comidas y snacks!
🤚Di adiós a los azúcares refinados: Los refrescos, los dulces y los alimentos procesados solo te aportarán calorías vacías. Opta por frutas frescas o yogur natural con un poco de miel.
🥑Grasas saludables, sí: El aguacate, los frutos secos y las semillas son tus aliados. Ayudan a controlar el apetito y a mantener un corazón sano.
🫗Hidrátate bien: Bebe mucha agua a lo largo del día. Te ayudará a sentirte más llena y a mejorar tu metabolismo.
¡Recuerda! La menopausia es un proceso natural, pero con una alimentación equilibrada y ejercicio regular puedes sentirte mejor contigo misma.

¿Tienes alguna duda sobre la nutrición en la menopausia? ¡Déjame un comentario!

30/11/2024

¿Te han reñido alguna vez por estar ocioso? ¿Sabías que el ocio es una medicina poderosa?
El ocio, lejos de ser un lujo, es una necesidad fundamental para nuestra salud y bienestar.
Descansar, disfrutar de hobbies y conectar con la naturaleza nos ayuda a:
💚Reducir el estrés: El ocio nos desconecta de la rutina y nos permite recargar energías.
🌀Mejorar la creatividad: Cuando estamos relajados, nuestra mente se abre a nuevas ideas.
🥰Fortalecer las relaciones sociales: Disfrutar del tiempo libre con amigos y familiares nos ayuda a construir vínculos más fuertes.
😄Aumentar la felicidad: El ocio nos permite experimentar emociones positivas y disfrutar de la vida.

Además, influye en aspectos tan importantes como la inmunidad, los ciclos hormonales y el sueño:
💜Mejora del sistema inmunológico: Cuando estamos relajados y disfrutamos de nuestro tiempo libre, nuestro cuerpo puede dedicar más energía a combatir infecciones y enfermedades. El estrés crónico, por el contrario, debilita nuestro sistema inmunológico.
💛Regulariza los ciclos hormonales: El estrés crónico puede alterar la producción de hormonas como el cortisol, lo que a su vez puede afectar nuestro sueño, apetito y estado de ánimo. El ocio ayuda a reducir los niveles de cortisol y a restablecer el equilibrio hormonal.
💤Mejora de la calidad del sueño: Dormir bien es esencial para nuestra salud física y mental. El ocio nos ayuda a relajarnos y a preparar nuestro cuerpo para un sueño reparador.
😇Reduce el estrés: El estrés es uno de los principales enemigos de nuestra salud. El ocio nos proporciona un escape de las presiones diarias y nos ayuda a reducir los niveles de estrés.
💡Aumenta la creatividad: ¿Te has dado cuenta de que las mejores ideas suelen aparecer cuando estás desconectado de tu trabajo? Cuando estamos relajados y disfrutamos de nuestro tiempo libre, nuestra mente es más abierta y creativa. Esto puede ser beneficioso tanto en nuestra vida personal como profesional.
🌀Mejora la memoria y la concentración: El estrés crónico puede afectar negativamente a nuestra capacidad de concentrarnos y recordar información. El ocio nos ayuda a mejorar estas funciones cognitivas.
🥰Fortalecimiento de las relaciones sociales: El ocio nos brinda la oportunidad de pasar tiempo con nuestros seres queridos y de conocer nuevas personas. Las relaciones sociales son fundamentales para nuestro bienestar.

¿Cómo el ocio influye en estos aspectos?
🧬Disminuyendo la inflamación: El estrés crónico aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede contribuir al desarrollo de diversas enfermedades. El ocio ayuda a reducir esta inflamación.
🌀Aumentando la producción de endorfinas: Las endorfinas son neurotransmisores que producen sensación de bienestar y reducen el dolor. El ocio nos ayuda a aumentar la producción de endorfinas.
💛Activando el sistema nervioso parasimpático: Este sistema es responsable de la relajación y la digestión. El ocio nos ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático y a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, que está relacionado con la respuesta de "lucha o huida".

❗️Invertir en ocio es invertir en tu bienestar. ¿Qué haces tú para desconectar del día a día? ¿Cuáles son tus actividades favoritas para relajarte y recargar energías? ¡Comparte tus consejos con nosotros!

29/11/2024

El ocio, lejos de ser un lujo, es una necesidad fundamental para nuestra salud y bienestar. Descansar, disfrutar de hobbies y conectar con la naturaleza nos ayuda.

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