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Damaris Fraga Garcia: Nutricionista Dietista en Castellón
"Mejor con salud"

31/01/2025

La importancia de consumir alimentos de temporada va más allá de su sabor superior.
Cuando eliges frutas y verduras que están en su mejor momento, no solo obtienes productos más frescos y nutritivos, sino que también apoyas a los agricultores locales y reduces la huella de carbono.
Además, los alimentos de temporada suelen ser más económicos.
En mi consulta te enseñamos a identificar y aprovechar al máximo los productos de cada estación. 🍓🍆

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📍Castellón de la Plana - C/Ribelles Comín, 21, Entresuelo
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28/01/2025

Cocinar en casa es una de las mejores formas de asegurar que estás comiendo de manera saludable.
No solo tienes el control total sobre los ingredientes, sino que también puedes experimentar con nuevos sabores y recetas que te mantendrán motivado para seguir una dieta equilibrada.
Además, cocinar en casa puede ser una actividad divertida y relajante. En nuestra consulta te damos consejos y recetas para que cocinar sea fácil, delicioso y nutritivo. 🥘🍳

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24/01/2025

El magnesio es un mineral esencial que juega un papel importante en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo, incluyendo la función muscular y nerviosa, la regulación de la presión arterial y la síntesis de proteínas. Alimentos como las almendras, el plátano y las espinacas son excelentes fuentes de magnesio.
Asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta para mantener niveles óptimos de este mineral esencial. 🍌🌰

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21/01/2025

La hidratación no solo se obtiene a través del agua. Muchas frutas y verduras, como la sandía, el pepino y el melón, tienen un alto contenido de agua que te ayuda a mantenerte hidratado mientras disfrutas de un snack saludable.
Estos alimentos también aportan vitaminas y minerales esenciales que contribuyen a tu bienestar general. Te mostramos cómo aprovechar al máximo estos alimentos para mantener tu cuerpo bien hidratado. 🍉🥒

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17/01/2025

¿Estás buscando formas de mejorar tu sistema inmunológico?
La clave puede estar en tu plato. Alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, el brócoli y las fresas, pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, al igual que los alimentos ricos en zinc y antioxidantes.
En nuestra clínica, te enseñamos a construir una dieta que te proteja de enfermedades y te mantenga fuerte durante todo el año. 🍊💪

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14/01/2025

La nutrición deportiva es fundamental para optimizar el rendimiento y la recuperación.
Tanto si eres un atleta profesional como un aficionado al deporte, lo que comes antes y después del ejercicio puede marcar una gran diferencia.
En mi consulta te enseñamos cómo planificar tus comidas para maximizar la energía, mejorar la resistencia y acelerar la recuperación. 💪⚽

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10/01/2025

La importancia de los micronutrientes: aunque se necesitan en pequeñas cantidades, las vitaminas y los minerales juegan un papel crucial en tu salud.
Desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mantener la piel y los huesos saludables, los micronutrientes son esenciales. Asegurarte de obtener una amplia variedad a través de una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es clave para un bienestar óptimo.
¡En mi consulta te ayudamos a entender qué necesitas y cómo obtenerlo! 🥦

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06/01/2025

¡Os deseamos un Feliz día de Reyes!

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03/01/2025

Los beneficios de los batidos de frutas van más allá de su delicioso sabor.
Son una excelente manera de incorporar una gran cantidad de nutrientes en una sola bebida. Ya sea para el desayuno, como snack post-entrenamiento o como una opción refrescante en días calurosos, los batidos de frutas pueden adaptarse a tus necesidades nutricionales. Aprende a combinarlos con ingredientes como proteínas en polvo, semillas de chía o avena para hacerlos aún más nutritivos. 🍓🍌

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31/12/2024

¡Feliz año Nuevo 2025!. ❤️

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27/12/2024

Las legumbres, como las lentejas, los garbanzos y los frijoles, son una fuente increíble de proteínas vegetales, fibra y micronutrientes.

Incorporarlas en tu dieta regular puede ayudarte a mantener un corazón sano, estabilizar los niveles de azúcar en sangre y promover una digestión saludable. Además, son versátiles y pueden ser la base de muchas recetas deliciosas.

Descubre cómo preparar platos sabrosos y nutritivos con legumbres. 🥘🌱

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24/12/2024

¡Feliz Navidad!
Os deseamos unas felices fiestas. ❤️

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