Raquel González Psicóloga Deportiva

Raquel González Psicóloga Deportiva Psicóloga colegiada CV15405

Nos preparan para ganar, sin contarnos lo que eso significa,sin aprender a perder y desde ahí, saber seguir.Hasta el mej...
20/02/2026

Nos preparan para ganar, sin contarnos lo que eso significa,
sin aprender a perder y desde ahí, saber seguir.

Hasta el mejor de los deportistas pasa por muchas derrotas.

El deseo no garantiza la victoria.
La motivación no asegura la medalla.
El esfuerzo no siempre se traduce en ganar.
Y aun así… el esfuerzo sigue siendo lo único que realmente nos pertenece.

El trabajo mental no controla el resultado.
El resultado siempre es incierto.
Pero la conducta que yo pongo para intentar llegar,
eso sí se entrena.

Entreno mi capacidad de seguir en el camino,
mi compromiso con lo que hago,
porque es lo que puedo hacer para intentar llegar ahí donde quiero.
Aunque no tenga garantías.
Y eso es lo que hace un/a gran deportista.

Si quieres saber más, te invito a visitar mi web y conocerme:
👉 www.psicologadeportiva.com

Ir más despacio no es un freno.Tiene que ver con atender lo que necesitas en cada momento para poder seguir.Es regular t...
16/02/2026

Ir más despacio no es un freno.

Tiene que ver con atender lo que necesitas en cada momento para poder seguir.

Es regular tu energía,
saber que tu sistema nervioso necesita pausas,
y sin pausas no hay aprendizaje, ni avance sostenible, ni descansos para reparar.

Hacerlo un poquito más despacio es un filtro para quedarte con lo que te ayuda.

Ir al ritmo que te permite avanzar,
y a veces, hacer un poco menos.

Cuando te permites tu ritmo, eliges cuidarte,
y desde ahí, es más fácil seguir avanzando.

Si quieres saber más, te invito a visitar mi web y conocerme:
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Escucha cómo te hablas. Observa.No tienes que convencerte de nada.Puedes elegir las palabras que mejor te acompañen, dec...
12/02/2026

Escucha cómo te hablas.
Observa.
No tienes que convencerte de nada.

Puedes elegir las palabras que mejor te acompañen,
decidir los mensajes que más te acercan a lo que te importa.

Hacer que tu mente sea un refugio y no tormenta.

Puedes hablarte de forma amable,
tenerte paciencia.
Cuidar tu diálogo interno.
Elegir tratarte bien.

Si quieres saber más, te invito a visitar mi web y conocerme:
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El deporte tiene que ver con el cuerpo y también con la mente. Meditar es traer mi mente a mi cuerpo, para integrar lo q...
10/02/2026

El deporte tiene que ver con el cuerpo y también con la mente.

Meditar es traer mi mente a mi cuerpo, para integrar lo que ocurre en mi cuerpo y en mi mente, aquí y ahora, para que ambos funcionen en sintonía.

Meditar no es “poner la mente en blanco”.

Es observar los pensamientos que pasan por mi mente y también observar mis emociones y sensaciones, sin juzgarlas, sin reaccionar a ellas, para que el cuerpo pueda recuperar su equilibrio natural.

🔸 Regula el sistema nervioso, reduciendo la activación fisiológica del estrés.
🔸 Mejora la conexión cuerpo‑mente, aumentando la conciencia corporal y la capacidad de autorregulación emocional.
🔸 Fortalece funciones cognitivas como la atención, la memoria de trabajo y la flexibilidad mental.
🔸 Favorece el bienestar emocional, ayudando a responder en lugar de reaccionar.
🔸 Prepara mentalmente para la competición.
🔸 Favorece la recuperación mental tras la competición.

Si quieres empezar, puedes tomar la decisión de mejorar tu vida y tu práctica deportiva, y empezar hoy.
La decisión es tuya.
Y puede ser hoy.
Si quieres dar el paso, te acompaño.

"La meditación ha cambiado mi vida. Es un trabajo diario y solo necesitas dos cosas: voluntad y tomar la decisión de que quieres mejorar tu vida." ( )

Si quieres saber más, te invito a visitar mi web y conocerme:
👉 www.psicologadeportiva.com

¿Quién aprende más? Creo que yo! Agradecida de compartir estos ratitos en las aulas, y de vuestro entusiasmo 😍Si quieres...
09/02/2026

¿Quién aprende más?
Creo que yo! Agradecida de compartir estos ratitos en las aulas, y de vuestro entusiasmo 😍

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Forzarte a encajar en un molde que no es tuyo, también es una forma de agresión. Disfrazada de disciplina, fuerza de vol...
05/02/2026

Forzarte a encajar en un molde que no es tuyo, también es una forma de agresión.

Disfrazada de disciplina, fuerza de voluntad y expectativas de que cuando lo consiga, todo irá mejor…

Exigirme un cuerpo que no es mío y seguir pautas externas de cómo debería de ser,
me aleja de lo que realmente siento,
es no tratarme bien y duele.

Tu cuerpo no es un enemigo al que vencer
o algo que domesticar.
Tu valía no se mide en tallas,
ni tu disciplina y fuerza de voluntad se calcula por kilos.

Cuidarte es otra cosa.

El bienestar real nace de recuperar la confianza en tu cuerpo,
escuchar lo que le pasa y necesita.
Ser amable con lo que te gusta de tu cuerpo y también con lo que no te gusta.
Construir hábitos que no sean un castigo.
Permitirte ser como eres
y elegirte.

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Cuando las cosas van bien, no hay dolor y los puntos son a favor, es más fácil mantenerse en el momento, focalizado en l...
03/02/2026

Cuando las cosas van bien, no hay dolor y los puntos son a favor, es más fácil mantenerse en el momento, focalizado en lo que ocurre.

El reto es permanecer cuando las cosas se ponen difíciles y la mente solo quiere escapar y se dispersa.

La concentración se entrena, la capacidad de volver al aquí y ahora y permanecer aunque duela.

Es entrenar la conciencia de cómo estoy, cómo está mi cuerpo y lo que aparece en mi mente.

Es observar todo esto sin juzgarlo y seguir.

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Ya puedes ser un atleta, que la mente puede correr más rápido que tus pies.La mente salta al futuro, hace una acrobacia ...
29/01/2026

Ya puedes ser un atleta, que la mente puede correr más rápido que tus pies.
La mente salta al futuro,
hace una acrobacia hacia el pasado
y se aleja girando.

Nos distraemos porque somos humanos,
Viajamos con la mente porque esa es nuestra capacidad.
Entramos en “piloto automático” porque así nos parece más fácil.
Y a veces nos perdemos porque permanecer se vuelve doloroso.

El cuerpo es nuestra brújula,
el que indica el aquí y ahora, nuestro norte.
El cuerpo es el que nos señala el presente,
el momento, espacio y tiempo en el que de verdad pasan las cosas,

Cuando la mente se va, perdemos el timón.
Perdemos capacidad de elegir y de hacer lo que nos ayuda con eso que esté pasando.

Estar presente es una decisión,
es mi intención,
es querer quedarme conmigo pase lo que pase.

Respirar
Sentir el cuerpo.
Nombrar lo que ocurre.
Eso ya es empezar a volver.

La capacidad de volver, de estar presente y atender, concentrarme y focalizarme en lo que necesito en cada momento, se entrena.

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No dejar de respirar al caminar, parar para avanzar, el café mejor con corazón 😍
23/01/2026

No dejar de respirar al caminar, parar para avanzar, el café mejor con corazón 😍

La ansiedad no es un fallo en tu sistema, es tu cuerpo preparándose para rendir. Sin un cierto nivel de activación no ha...
22/01/2026

La ansiedad no es un fallo en tu sistema, es tu cuerpo preparándose para rendir.
Sin un cierto nivel de activación no hay foco, ni energía ni impulso para aquello que te propones.

Cuando la ansiedad se convierte en la activación adecuada, en intensidad y foco, entonces te ayudará a tu mejor rendimiento.

Si se descontrola porque es demasiado intensa, con pensamientos que impiden mantener la concentración en lo que es útil y se percibe en el cuerpo con un exceso de activación, se convierte en problema: bloqueos, dificultad para tomar decisiones, malestar físico y psicológico, bajo rendimiento...

No siempre podemos controlar las situaciones externas de estrés. Sí tenemos la capacidad de regularnos para facilitar el afrontamiento.
No para “apagar” la ansiedad, sino para sostenerte mientras pasa, igual que un ancla firme en medio de la tormenta.

Si quieres saber más, te invito a visitar mi web y conocerme:
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La fragilidad se nos recuerda,cuando algo se detiene, cuando las gotas de lluvia quedan suspendidas.Nos encontramos con ...
20/01/2026

La fragilidad se nos recuerda,
cuando algo se detiene,
cuando las gotas de lluvia quedan suspendidas.
Nos encontramos con nuestra esencia humana,
vulnerable,
expuesta sin garantías.
Fragilidad que nos permite mirar como si fuera la última vez
y acercarnos al dolor de otros.

“La vida no se puede entender, solo se puede vivir”

Creemos que ponernos objetivos es sinónimo de apretar más.de demostrar más,de conseguir "no sé qué" porque aprendimos qu...
19/01/2026

Creemos que ponernos objetivos es sinónimo de apretar más.
de demostrar más,
de conseguir "no sé qué" porque aprendimos que así “debía de ser”.

Cuando las metas se basan únicamente en más exigencia,
en vez de impulsarnos,
nos desgastan.

Cuando el objetivo responde a cumplir con expectativas externas,
con la presión social, o con creencias personales:
"Valgo si lo logro…"
"Merezco si me esfuerzo…"
Entonces, aparece el miedo a decepcionar,
a decepcionarme,
aparece el malestar,
y la energía se acaba antes.

Cuando sé que soy valiosa sin condiciones,
también aprendo la importancia de cuidarme.
Entonces algo cambia.

Puedes tener objetivos a favor de ti,
Objetivos que cuestan y piden esfuerzo
pero en los que no te abandonas,
ni te olvidas de ti,
de lo que te hace bien aunque cueste.
Puedes avanzar sin empujarte,
atendiéndote.

En Psicología en Castellón, www.psicologadeportiva.com,
estamos para ayudarte.



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