Raquel González Psicóloga Deportiva

08/04/2026

Cuando hay una opción, aparece también la responsabilidad de elegir y las consecuencias.

La incomodidad es entonces un umbral, un lugar estrecho que nos aprieta entre el deseo y el miedo.

Es una ambivalencia.
Una energía atrapada y contradictoria.
Un dilema, una tensión que duele.
Es el sistema nervioso intentando protegerme de un cambio que todavía no sé nombrar.

Cuando estás ahí, puedes preferir luchar con alguien, discutir para tener la razón y defender tu comodidad, que apropiarte de tu responsabilidad y capacidad de elegir.
Puede ser más fácil pelear fuera que escuchar dentro.

Los dilemas piden nuevas formas de experimentar,
tolerar el no saber,
está bien no tener todas las respuestas,
permitir que no sea perfecto.

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01/04/2026

La espontaneidad es acción viva en relación al aquí y ahora.
A veces no me permito contactar con eso que sucede en este momento, estoy más en aquello que ocurrió, eso que me molestó en el pasado, o lo que anticipo y me da miedo que ocurra en el futuro. Puedo sentir una sensación de bloqueo, o de inadecuación a la situación.

La espontaneidad vuelve cuando dejamos de responder al pasado, cuando dejamos de anticipar el futuro.

Si atiendo a cómo se siente mi cuerpo, escuchar la situación y contactar con la otra persona, me puedo mover sin tantas cargas.
Sin exigirme un guión, sin tener que hacerlo bien, puedo actuar con naturalidad.
Si me permito estar presente en el aquí y ahora, es más fácil.

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27/03/2026

La retirada es uno de los momentos más importantes y difíciles en la carrera de un/a deportista y no siempre se elige.

Puede llegar sin pedir permiso, cuando el cuerpo habla más alto que la mente, nuestras ganas y deseo.

Forzar más allá del límite aumenta el riesgo de lesión, prolonga el sufrimiento, y erosiona la relación con el propio deporte.

La identidad de la persona con su deporte, con eso que hace y en lo que ha puesto tanto, hace difícil la decisión de despedirse.

Hacerlo cuando además el deseo es de seguir, es escuchar con responsabilidad lo que el cuerpo nos pide, es elegirnos lo que necesitamos para nuestra salud y bienestar por encima de lo que soñamos.

Porque competir nunca debería de ser a costa de todo.

Porque el cuerpo es nuestro hogar, su cuidado siempre será la victoria más importante.

"Mi camino en el bádminton profesional ha terminado (...) Quería que nos despidiéramos en una pista, pero no quiero poner en riesgo mi cuerpo por ello. Habría querido que mi final como jugadora hubiese sido de otra forma".

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17/03/2026

La capacidad de decidir y decidir "bien" es importante, aunque en el preciso momento de tomar una decisión nunca podremos saber con certeza absoluta si ésta es buena. A tomar decisiones también se aprende.

Sin duda, tomar buenas decisiones es algo que todos querríamos para nuestra vida en general, si bien, y sin ánimo de desanimar a los indecisos, en el preciso momento de tomar una decisión nunca podremos saber con certeza absoluta si ésta es buena. Esto solo podremos valorarlo, si acaso, pasado e...

16/03/2026

Todas nuestras experiencias son vividas a través de nuestro cuerpo.

El cuerpo es el primer lugar donde todo ocurre, donde se registran las emociones, incluso antes de que podamos ponerles palabras o ser conscientes de ellas.

Cuando ocurre una experiencia que nos resulta difícil, porque es demasiado intensa, confusa o dolorosa, puede que nos cueste procesarla, que se quede como un trabajo pendiente.

El cuerpo guarda lo que la mente no pudo elaborar. Incluso lo que no recuerdas, lo que trataste de olvidar o lo que apartaste queriendo ignorarlo. Se queda como una huella, en forma de tensión, bloqueo, cansancio… en forma de patrón con el que respondemos para protegernos, aunque ya no sea necesario o no nos funcione.

Entrenar el cuerpo no es solo sentirme más fuerte, o flexible o capaz.

El movimiento deshace nudos que la mente no pudo soltar y ayuda a liberar emociones atrapadas.

Mover el cuerpo es también mover lo que dolió antes y transformarlo. Moverte es permitir que el cuerpo deje de sostener aquello que ya pasó, y empiece a recuperar su movimiento natural.

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10/03/2026

Cuando me anticipo demasiado y trato de imaginar todos los escenarios, entonces me pierdo.

Dejo de vivir en el presente, que es el único momento en el que puedo estar y hacer.
Cuando me alejo del presente, el cuerpo se tensa, pierdo el equilibrio.

En la anticipación buscamos seguridad,
pero la anticipación excesiva no protege,
me desconecta de mí, me aleja de la experiencia real.

El presente es donde puedo observar, dar un paso, ir poco a poco, sentir lo que pasa, notar el miedo y la calma, parar, mantener el equilibrio, respirar…

Estar en el aquí y ahora es decidir permanecer,
no irte demasiado lejos de ti,
no anticiparte de más.

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09/03/2026

La auto-confianza realista, creer que puedo,
es un proceso que se fortalece aceptando que hay días que acompañan y días que pesan.

Aceptar la variabilidad emocional ayuda a reducir la tensión interna y mejora el rendimiento.

Es aceptar esto que pasa, sin disimularlo, ni maquillarlo, sin minimizarlo ni pelearte con ello.
También aceptarlo sin inflarlo o hacerlo demasiado grande.

Es poder ser amable contigo, siempre, los días en los que es fácil reconocer tu propio mérito, y también los días en los que no han salido las cosas.
No exigirte la perfección es lo que te permite avanzar.

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06/03/2026

Los pensamientos son eso que nos contamos sobre lo que estamos viviendo.
Son una historia,
nuestra interpretación,
lo que surge de una experiencia pasada
o de algo que nos funcionó en otro momento.

No somos lo que pensamos,
y los pensamientos no son los hechos.

Algunos pensamientos nos tensan,
nos encogen,
nos hacen dudar de nuestras capacidades,
nos hacen sentir pequeñas
y entonces actuamos desde ese lugar estrecho.

Puedes tomar perspectiva,
observar eso que estás pensando sin fusionarte con ello:
Tú no eres tus pensamientos.

Puedes ser amable con esto que te pasa y
elegir poner tu cabeza en otra cosa,
en pensamientos más útiles, que en vez de limitarte, te acompañen.

"Puedes controlar lo que piensas. Puedes controlar cómo piensas. Y, por tanto, puedes controlar quién eres"

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03/03/2026

Visualizar es crear una experiencia interna que te prepara para actuar fuera.

Visualizar no es soñar despierto,
no es fantasear.

Tu cerebro responde a las imágenes mentales como si fueran reales.
Esto significa que puedes ensayar tus movimientos, tus decisiones y tu actitud sin necesidad de estar en competición.

Por eso importa tanto lo que te dices,
lo que te permites soñar,
cómo te tratas y
lo que visualizas en tu mente,
porque la experiencia interna también es acción.
Cada imagen que creas en tu mente, deja huella en tu cerebro.

Cuando entrenas tu imaginación, entrenas tus posibilidades,
ensayas tu presencia,
tu fuerza,
tu manera de estar,
en el mundo y en la competición,
en esa versión de ti que te acerca a lo que quieres.

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26/02/2026

Esa parte de ti que rechazas se puede convertir en un conflicto interno.

Aunque pueda resultar contradictoria,
es una parte también de tu personalidad.

Si lo niegas y lo excluyes, duele más, se repite más.

Puedes reconocerlo,
mirarlo de frente
y observar para qué está ahí.

No es justificarlo, ni resignarte.

Es un acto de amor propio,
es que cuando lo aceptas como parte de ti,
y dejas de luchar contra ti,
aparece la calma,
la posibilidad de actuar desde la conciencia.
Y ahí puedes elegir mejor.

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25/02/2026

2 minutos, 34 segundos, la brevedad en la que se condensa talento, esfuerzo y suerte como una fusión en el núcleo de un átomo.

El instante de brillar.
El tiempo de una medalla que se gesta en un camino largo
hecho de disciplina, constancia,
de seguir cuando la motivación no alcanza,
de sostener el miedo y las dudas cuando nadie mira,
de volverlo a intentar cuando nadie aplaude.

La medalla nunca está garantizada,
el esfuerzo no nos asegura la meta.

Es una decisión diaria a fondo perdido, porque elijo que ese camino merece la pena.

“Miro estas medallas y veo que hay mucho trabajo detrás.”

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20/02/2026

Nos preparan para ganar, sin contarnos lo que eso significa,
sin aprender a perder y desde ahí, saber seguir.

Hasta el mejor de los deportistas pasa por muchas derrotas.

El deseo no garantiza la victoria.
La motivación no asegura la medalla.
El esfuerzo no siempre se traduce en ganar.
Y aun así… el esfuerzo sigue siendo lo único que realmente nos pertenece.

El trabajo mental no controla el resultado.
El resultado siempre es incierto.
Pero la conducta que yo pongo para intentar llegar,
eso sí se entrena.

Entreno mi capacidad de seguir en el camino,
mi compromiso con lo que hago,
porque es lo que puedo hacer para intentar llegar ahí donde quiero.
Aunque no tenga garantías.
Y eso es lo que hace un/a gran deportista.

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