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Nutricióntpa

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🔹Nutricionista 🍏🍎
🔹Experto en nutrición deportiva 🏃🏻‍♂️?

19/01/2026

🍓🍌 El “Danup” de fresa y plátano NO quema grasa
Y justo por eso funciona 😉

👉 No, no adelgazas por tomarlo.
👉 Adelgazas porque aporta pocas calorías, sacia mucho y te ayuda a cumplir el déficit sin pasar hambre.

¿Qué lleva?
✔️ Leche desnatada
✔️ Yogur griego ligero
✔️ Fresa
✔️ Plátano

¿Por qué es buena idea?
🔹 Alto volumen, baja densidad calórica
🔹 Proteína + carbohidratos → más saciedad
🔹 Fácil de encajar en cualquier dieta

💡 Extra: también es una muy buena comida preentreno
➡️ ~30 g de hidratos de carbono de absorción rápida
➡️ Hidratación gracias a la leche
➡️ Energía sin pesadez

📌 No hay alimentos mágicos.
📌 Hay estrategias inteligentes.

Si quieres aprender a usar este tipo de comidas para perder grasa sin pasar hambre y rendir mejor entrenando, ya sabes dónde estamos 💪🔥

👇
¿Lo usarías más como desayuno o preentreno?
Te leo 👀

15/01/2026

No todos los entrenamientos generan el mismo estrés fisiológico.
Por tanto, no deberían recibir la misma estrategia nutricional.

🏋️‍♂️ Entrenamientos de fuerza
→ mayor estímulo mecánico y neuromuscular
→ prioridad en proteína suficiente y carbohidratos ajustados para sostener el rendimiento

🏃‍♂️ Entrenamientos aeróbicos
→ alta demanda energética sostenida
→ los carbohidratos son el principal sustrato
→ hidratación y sodio marcan la diferencia

🔥 Entrenamientos híbridos (fuerza + carrera)
→ combinan estrés mecánico + metabólico
→ requieren una periodización nutricional, no una dieta fija
→ el timing y la calidad de los carbohidratos es clave

El error habitual es aplicar una nutrición genérica
a entrenamientos con demandas muy distintas.

👉 En Rinde Más no trabajamos así.
La nutrición se adapta al tipo de sesión, volumen e intensidad,
buscando rendimiento, recuperación y mejora de la composición corporal.

La evidencia es clara:
⚠️ comer igual todos los días no optimiza adaptaciones
⚠️ restringir carbohidratos sin contexto penaliza el rendimiento

📌 Entrenas diferente → comes diferente

👇
Comenta “HÍBRIDO” y te explico cómo lo aplicamos de forma individual en Rinde Más.

14/01/2026

“Magnesio hay mil. Lo importante es para qué lo usas:
• Bisglicinato → suave con el estómago, efecto calmante → mejor sueño 😴
• Citrato → buena absorción, más laxante → útil para regular tránsito + recuperación ✅
• Malato → ligado al ciclo de Krebs → energía útil para el día ⚡️
• Carbonato → útil en estreñimiento (efecto osmótico) y como antiácido; absorción menor
• Óxido → útil en estreñimiento (más “laxante” que absorbible); no es mi pick para rendimiento/sueño

Dosis orientativa: 200–350 mg de magnesio elemental (no el peso del compuesto).

Timing: sueño 60–90’ antes de acostarte; entreno con comida 🥘

Menos moda, más estrategia: elige la sal según tu objetivo y prueba 10–14 días.

Escribe “MAGNESIO” y te envío mi preferido para recuperación y rendimiento muscular y mejor descanso 😴

12/01/2026

Se puede perder grasa sin monitorización continua de glucosa, por supuesto.
Déficit calórico, buen entrenamiento y constancia siguen funcionando.

Ahora bien, la ciencia actual muestra algo importante 👇
👉 no todos respondemos igual a los mismos alimentos, incluso haciendo “las cosas bien”.

Ahí es donde el CGM aporta valor.

La monitorización continua de glucosa no adelgaza por sí sola,
pero sí añade datos personales y reales que ayudan a:

✔️ identificar picos de glucosa repetidos
✔️ detectar errores invisibles en la alimentación
✔️ ajustar alimentos, cantidades y timing con precisión
✔️ mejorar adherencia sin prohibiciones extremas
✔️ mantener rendimiento mientras pierdes grasa

El objetivo no es depender del sensor,
sino entender tu metabolismo y tomar mejores decisiones.

🔬 Cómo lo hacemos en Rinde Más

En Rinde Más utilizamos el CGM con como herramienta de personalización, no como obligación.

Puedes progresar sin él,
pero con datos reales el proceso suele ser más rápido, más preciso y más sostenible.

No se trata de comer menos.
Se trata de comer mejor para tu cuerpo.

Si llevas tiempo entrenando y cuidándote sin ver cambios claros,
probablemente no te falte disciplina…
te falta información

07/01/2026

❌ Entrenar más no te hace perder grasa
❌ Correr más no te define
❌ Hacer WODs a muerte tampoco

Si entrenas híbrido (pesas + run + intensidad)
pero tu físico no cambia…
👉 no es falta de ganas
👉 es falta de estrategia

El entrenamiento híbrido funciona 💣
pero solo cuando entreno y comida van de la mano.

🏋️ Fuerza para no perder músculo
🏃 Cardio para construir motor
🍚 Hidratos donde tocan
😴 Recuperación para no acumular mi**da metabólica

Aquí no hay magia.
Hay programación, datos y coherencia.

🔥 En RINDE MÁS no te digo que entrenes más
👉 te enseño a entrenar y comer mejor para rendir y mejorar y tu composición

Si quieres perder grasa sin perder rendimiento
y dejar de entrenar como un loco…

👇 Comenta RINDE
y lo vemos con tu caso real.

😈💪

02/01/2026

Durante estos días muchos me estáis preguntando
👉 en qué consiste RINDE MÁS
👉 si es para vosotros
👉 y por qué es diferente a todo lo demás

Así que voy a ser claro 👇

❌ RINDE MÁS no es un programa barato
❌ No es genérico
❌ No es una dieta copiada

RINDE MÁS es un programa 100% personalizado,
donde las decisiones se toman con datos reales,
gracias a la monitorización con 📊

La programación deportiva está basada en
🏋️ fuerza
🏃 carrera
🔥 alta intensidad
🤸 gimnásticos

Todo integrado en un entrenamiento híbrido real,
pensado para mejorar rendimiento y composición corporal
sin perder la cabeza ni vivir a dieta.

⏳ El programa dura 4 meses,
porque los cambios reales no se hacen en 21 días.

⚠️ Si buscas algo rápido, barato o milagroso,
este programa no es para ti.

📩 Si quieres dejar de improvisar y empezar a hacer las cosas bien,
escríbeme RINDE por mensaje privado.

🚨 Últimos días de promoción.
4 PLAZAS LIBRES
Después se cierra.

31/12/2025

Para despedir el año…
quiero compartir un caso real con resultados brutales.

⏳ 1 año en el programa

➡️ En los primeros 3 meses: –8 kg
➡️ Decidió seguir, marcarse nuevos objetivos y confiar en el proceso.

📉 Resultados tras 1 año
✅ –20 kg de peso
✅ –10% de grasa corporal
✅ Masa muscular prácticamente intacta
✅ –17 cm de cintura y cadera

🏃‍♀️ Reto verano: primera media maratón → ✔️ CONSEGUIDA
🔥 Noviembre: segunda media maratón
⏱️ Mejor tiempo
🥇 1ª de su categoría

Más rendimiento.
Menos grasa.
Cero dietas milagro.
Cero improvisación.

📩 Si en 2026 quieres resultados reales,
escríbeme RINDE y te explico cómo trabajamos
SOLO QUEDAN 4 PLAZAS CON BECA

6 ATLETAS YA ESTÁN DENTRO 💪🏼🔥

30/12/2025

Comer “bien” y entrenar duro a veces no es suficiente.

El problema no es el esfuerzo.
El problema es no tener datos reales.

En Rinde Más usamos para dejar de adivinar y empezar a decidir con información objetiva:
📊 cómo responde tu cuerpo a cada alimento
⏱️ cuándo comer según tu entreno
🍚 cuántos hidratos necesitas de verdad
⚡ cómo influyen el estrés y la carga de entrenamiento

Con esos datos ajustamos timing y distribución de comidas según tu entrenamiento híbrido.
Menos picos de glucosa, mejor energía, mejores entrenos.
📉 Resultado: mejor composición corporal, menos grasa y más músculo, sin sufrir y conociendo mejor tu cuerpo

No es magia.
Es estrategia basada en datos 📊 REALES

Si quieres ver un informe real de Glucotypp aplicado a un atleta,
📩 escríbeme GLUCOSA por DM
y te explico cómo trabajamos en Rinde Más con datos reales para cambiar físicos reales. 💪

29/12/2025

Muchísima gente dice que no invierte porque “no es el momento”.
La realidad es otra: les da miedo cambiar y no invertir en si mismo

Curiosamente, ese miedo no aparece cuando toca gastar dinero en cosas que no les aportan nada.
Pero sí aparece cuando se trata de su salud, su cuerpo o su rendimiento.

Yo también estuve ahí.
Pensando demasiado, esperando el momento perfecto.
Y aprendí algo claro: el momento perfecto no llega nunca.

Si sigues haciendo lo mismo, vas a seguir consiguiendo lo mismo.
El cambio empieza cuando decides, no cuando te sientes preparado.

⏰ Esta es la última semana de la promo de septiembre de Rinde Más.
Si llevas tiempo dudando, este mensaje es para ti.

27/12/2025

Al final pasa todos los años lo mismo.
Nos proponemos mejores hábitos, hacer más deporte, perder peso…

Y fallamos.

No porque no queramos,
sino porque siempre hacemos lo mismo:
🔸 restringir
🔸 prohibir
🔸 entrenar sin cabeza

Así es imposible sostener resultados.

Si de verdad quieres mejorar,
hacerlo sin dietas absurdas,
sin prohibiciones
y con un plan que tenga sentido…

En Rinde Más ya lo han conseguido muchos atletas como tú.

👉 Envíame un DM con la palabra RINDE
y te enviaré toda la información para que este 2026 sí
puedas alcanzar tus objetivos 💪

No es empezar otro año más.
Es empezar diferente.

25/12/2025

Quería aprovechar estas fechas para daros las gracias ❤️

Gracias por confiar en mí,
por comprometeros con vuestro proceso
y por demostrar que cuando se hacen las cosas bien,
los resultados llegan… y se mantienen.

Disfrutad de la Navidad sin culpa,
con cabeza, con cariño
y recordando todo lo que ya habéis construido este año.

Feliz Navidad a cada uno de vosotros.
Orgulloso de vuestro trabajo 💪🎄

24/12/2025

¿Crees que eres diferente?

Las personas que ves aquí no tenían más tiempo, ni mejor genética, ni la vida resuelta.
También pensaban que su caso era “especial”.

👉 Que comían bien
👉 Que entrenaban duro
👉 Que ya lo habían intentado todo

Y aun así… no llegaban.

La diferencia no fue entrenar más ni pasar hambre.
La diferencia fue dejar de hacer tonterías
y empezar a comer y entrenar con un sistema pensado para rendir.

El problema no eras tú.
Era el sistema que estabas usando.

Durante este inicio de año estoy lanzando una promoción especial del programa RINDE MÁS,
un programa para atletas de CrossFit, Hyrox y entrenamiento funcional 🏋🏾‍♂️🏋️🏋🏼‍♀️ que quieren mejorar su físico y su rendimiento sin dejar de disfrutar de la comida.

Si al ver este carrusel has pensado
“podría ser yo”…

📩 Escríbeme “RINDE” por privado y lo hablamos.

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Ceuta
51001

Teléfono

+34655885806

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