24/08/2025
DECÁLOGO EMOCIONAL PARA EL CUIDADOR:
1. Respira: Sólo eso, de vez en cuando párate y respira profundamente varias veces. Mientras espiras, vacía tu cuerpo de todo lo que te sobra y mientras inspiras, nota como te llenas de todo lo que necesitas.
2. Escanéate: ¿Cómo está hoy tu cuerpo? ¿Cómo te aguantan las piernas? ¿Cómo está tu mandíbula? ¿Con qué velocidad estás pensando…? Pregúntate, ¿es necesario este nivel de activación?
3. Párate y bebe agua: Si estás muy nervioso y bebes agua, tu cerebro más primitivo lo toma como una señal de que todo está bien, y tu tono de activación se calma.
4. Sonríe: La sonrisa te ayuda a sentirte más feliz.
5. Date un paseo:Eso ayudará a oxigenar tu cuerpo y a pausar tu actividad mental.
6. Recuerda algo agradable: Los recuerdos positivos son oxigeno vital para nuestro cerebro.
7. Baila: Pon una canción que te guste y baila. Tus piernas, tu corazón, tu tensión arterial y tu tono vital, entre otras muchas cosas, te lo van a agradecer.
8. Abraza: Ya sabes que los abrazos nos ayudan a segregar endorfinas y serotonina. Recuerda, es mejor que duren más de 6 segundos.
9. Haz despacio las cosas: Intenta ser consciente de lo que haces y permítete ralentizar tu ritmo de actuación.
10. Agradece: Esta noche antes de irte a dormir busca tres motivos por los que dar las gracias a la vida. La gratitud es una de las mejores vitaminas para fortalecer la mente y el cuerpo.
(No te olvides, cada día tomate varios consejos y mézclalos a tu antojo. Y, por supuesto, ¡se los puedes recomendar a otros cuidadores!)
