Recetas Saludables de Marta

Recetas Saludables de Marta Blog de recetas. Dietética y Nutrición

Una ensalada súper rica!!!✅ pepino ✅ manzana ✅ queso feta ✅ zanahoria encurtida ✅ frutos secos Un poquito de sal,un poqu...
16/10/2025

Una ensalada súper rica!!!
✅ pepino
✅ manzana
✅ queso feta
✅ zanahoria encurtida
✅ frutos secos
Un poquito de sal,un poquito de aceite de oliva y una pizca de crema de modena
A por el jueves!!! Ya estamos en fin de semana!!💪💪💪

Hoy os traigo una guarnición que os va a solucionar muchos problemas podemos acompañarla con carnes, pescados, huevos ve...
14/10/2025

Hoy os traigo una guarnición que os va a solucionar muchos problemas podemos acompañarla con carnes, pescados, huevos verduras…..
Os cuento cómo lo hago
primero limpiamos bien los pimientos y quitamos el rabito y las semillas , secamos bien y colocamos sobre la freidora, añadimos un poco de aceite en spray, programamos 170° 10 minutos. Cuando ha pasado este tiempo damos la vuelta, añadimos unos ajos laminados y volvemos a utilizar el aceite en spray, cinco minutos más a la misma temperatura y ya lo tenemos listo solo nos queda hecha un poquito de sal por encima
Espero que os guste y que os sirvan estas ideas para el día día ☺️😉

No hay cosa que me guste más que poner un poco de color a la vida ☺️Ensalada ilustrada ✅ lechugas variadas ✅ bolas de qu...
07/10/2025

No hay cosa que me guste más que poner un poco de color a la vida ☺️
Ensalada ilustrada
✅ lechugas variadas
✅ bolas de queso
✅ alcachofas
✅ tomate rosa
✅ aceitunas
✅ atún
✅ revuelto de frutos secos
simplemente la apañé con un poquito de sal, un poquito de aceite de oliva y unas gotas de vinagre de manzana
Espero que os guste!!!

Un día vais con prisa y no tenéis tiempo de hacer comida….Para todo hay solución, dos muslos, ya asados que compré en ,...
02/10/2025

Un día vais con prisa y no tenéis tiempo de hacer comida….
Para todo hay solución, dos muslos, ya asados que compré en ,vasitos de arroz ya cocidos que también tengo siempre en casa , solo tuve que hacer un refrito de pimientos verdes,rojos,cebolla y ajo, que añadí al arroz, calentamos los muslos y súper comida en 10 minutos ☺️😉

Judías verdes con patata ✅ judías verdes ✅ patata ✅ anchoas ✅ pimiento rojo y verde ✅ cebolla roja cocemos la judía verd...
30/09/2025

Judías verdes con patata
✅ judías verdes
✅ patata
✅ anchoas
✅ pimiento rojo y verde
✅ cebolla roja
cocemos la judía verde y la patata mientras tanto hacemos una vinagreta con los pimientos y la cebolla cortaditos muy pequeños y añadimos también las anchoas, cortadas a trocitos
Como siempre comida, muy sencilla y muy rica espero que os guste !!!

Aguacates rellenos Muy sencillos y muy ricos!!!✅ aguacates ✅ langostinos cocidos ✅ revuelto de frutos secos Pelamos los...
25/09/2025

Aguacates rellenos
Muy sencillos y muy ricos!!!
✅ aguacates
✅ langostinos cocidos
✅ revuelto de frutos secos
Pelamos los langostinos y cortamos en trocitos,mezclamos con la pulpa del aguacate y por últimos mezclamos con el revuelto,un poquito de sal y pimienta,,espero que os guste 😉☺️

Receta de freidora de aire!!! Este verano me habéis pedido más recetas de estas….Salmon con verduras cortamos las verdur...
23/09/2025

Receta de freidora de aire!!! Este verano me habéis pedido más recetas de estas….
Salmon con verduras
cortamos las verduras en Juliana, yo en esta ocasión y utilizado pimiento verde, rojo y amarillo y también cebolla hacemos una base salpimentamos y también damos un poquito de aceite de oliva. A mi me gusta echarlo con spray colocamos los filetes de salmón y aquí también añadimos la sal y para cambiar unas hierbas por encima ,también aceite en espray y lo más importante 180 grados 15 minutos,sin precalentar,espero que os guste ☺️😉
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Sardinas con verduras ahora que empieza el otoño, vamos a ponernos bien de defensas limpiamos bien las sardinas y reboza...
18/09/2025

Sardinas con verduras

ahora que empieza el otoño, vamos a ponernos bien de defensas
limpiamos bien las sardinas y rebozamos en una mezcla de pan rallado y especias. Yo he utilizado ajo en polvo, cebolla en polvo, un poco de jengibre y pimienta. añado aceite en spray por encima estas las he hecho en la freidora de aire 180° nueve minutos podéis hacerlas a la plancha o también en el horno, mientras se han ido haciendo yo en una sartén, he ido dorando las verduras, como veis, un muy rico plato y sencillo,feliz día!!!

Ensalada templada de garbanzos✅ judías verdes cocidas ✅ un bote de garbanzos ✅ pimientos rojos ✅ pasas ✅ anchoas ✅ queso...
16/09/2025

Ensalada templada de garbanzos
✅ judías verdes cocidas
✅ un bote de garbanzos
✅ pimientos rojos
✅ pasas
✅ anchoas
✅ queso feta
Restos que hacen una súper comida muy completa ,espero que os guste!!!

La vuelta merecía un pedazo ensalada de pasta que quita el sentido 🤭🤭✅ lechugas variadas ✅ espirales sin gluten ✅ zanaho...
09/09/2025

La vuelta merecía un pedazo ensalada de pasta que quita el sentido 🤭🤭
✅ lechugas variadas
✅ espirales sin gluten
✅ zanahoria encurtida
✅ atún
✅ huevos cocidos
✅ anchoas
Como ya lleva mucho sabor simplemente la apañe con un poquito de aceite de oliva
Espero que os guste y por supuesto sigáis apoyando mi trabajo ☺️😉

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Ejea De Los Caballeros

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