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Jennifer Quirant Nutrición 🍒Ayudo a mujeres con Endometriosis y SIBO
🍵Nutrición para mejorar dolor menstrual,inflamación y digestiones
👇Empieza a sentirte mejor aquí

28/09/2025

🤔¿POR QUÉ RECOMIENDO ESTOS PRODUCTOS DEL LIDL PARA EL DOLOR MENSTRUAL? 💥🩸

👉🏻 Sígueme para saber mucho más sobre alimentación y bienestar menstrual .nutricion 💜

22/05/2025

🙋‍♀️Únete al reto GRATUITO para REDUCIR el DOLOR MENSTRUAL (lo tienes en anteriores post en mi perfil).

Hoy te comparto un día conmigo haciendo con vosotras el reto 😃

¿Qué tal vais? Espero vuestro feedback a los 90 días de hacerlo 😌

Más sencillo y fácil imposible, únete al reto y me cuentas tu experiencia en terminarlo 😏

En el vídeo de hoy tienes un ejemplo llevado a la práctica, si quieres más ejemplos y que te recomiende LO MEJOR PARA TI para aliviar el dolor, inflamación y síntomas digestivos de la Endometriosis y/o SIBO escríbeme a mi WhatsApp (link en mi BIO) 💥🩸💩

22/05/2025

🌿El uso de plantas para aliviar y tratar los síntomas digestivos de la Endometriosis y el SIBO

Escríbeme por MD o a mi WhatsApp (tienes el link de mi BIO) si quieres aliviar el dolor, inflamación y digestiones de la Endometriosis y/o SIBO 💥🩸💩 .nutricion

Si algo quiero en este espacio es que logres sentirte BIEN. La pregunta que más se repite en mi Instagram es cómo puedo ...
19/05/2025

Si algo quiero en este espacio es que logres sentirte BIEN. La pregunta que más se repite en mi Instagram es cómo puedo mejorar el dolor? 😩💥🩸

Por eso te traigo estas 5 recomendaciones, que si las pones en práctica es INEVITABLE que notes la diferencia.

¿Te animas a ponerlo en práctica? Me encantará que sí y que pasado el reto vengas a comentarios o a mi MD y me cuentes qué tal 😃

Si vas a hacerlo te invito a poner en comentarios “Voy a hacerlo” para que hagamos piña y aumente tu compromiso de llevarlo a cabo 💪🏻

Te recomiendo imprimirte el seguimiento semanal para que vayas observando si lo estás llevando a cabo y así ir mejorando con el paso de los días 😊

Para recomendaciones específicas en tu caso particular podemos verlo y trabajo juntas en consulta🤝🏻 Escríbeme un MD o a mi WhatsApp (tienes el link directo en mi BIO) y lo hablamos 🙋‍♀️

11/04/2025

IDEAS PROTEICAS ENDOFRIENDLY 👩‍🍳💪🏻🎗️

Nuevo vídeo en mi canal de YouTube https://youtu.be/k2rEwA3ZjdM?si=T398ikflgVaxt-AC

Si quieres aprender a NUTRIRTE para sentir bienestar menstrual y digestivo con Endometriosis, bienvenida 🥰

👆👀Desliza para ver y escuchar todas vuestras opiniones de mi Acompañamiento de Nutrición Online💥¿Quieres mejorar el dolo...
21/03/2025

👆👀Desliza para ver y escuchar todas vuestras opiniones de mi Acompañamiento de Nutrición Online

💥¿Quieres mejorar el dolor menstrual, la inflamación y digestiones pero te sientes perdida y frustrada? No estás sola. Mira las opiniones de otras mujeres que se sentían como tú.

🤝🏻Tener una guía en tu alimentación que te aporte recursos, estructura, apoyo, te ahorre tiempo y facilite el camino puede hacer que integres unos hábitos a largo plazo con los que vuelvas a disfrutar tu vida sin limitaciones.

Si quieres aprender a NUTRIRTE para sentirte mejor con Endometriosis entra en el link de mi BIO y descubre cómo puedo ayudarte o envíame un MD con la palabra “BIENESTAR” 💜

21/03/2025

Acompáñame a las jornadas de endometriosis de en 🎗️💜

Os recomiendo mucho acudir a estos espacios, no solo para conocer más la endometriosis (avances, investigación), también se comparten programas gratuitos por ejemplo de fisioterapia, etc. que os pueden ayudar mucho 😍

Además en esta ocasión también se proyectó el documental “Below the belt” 🥺❤️‍🩹 que refleja bastante bien el impacto que tiene la endometriosis en la vida de las mujeres que lo sufren y la NECESIDAD de que más profesionales se formen y especialicen en ella ‼️

🧘‍♀️NO puede ser que el diagnóstico tarde de media 10 años. Esto tiene CONSECUENCIAS, hay mujeres sufriendo la falta de formación e investigación. No es ninguna broma.

😞Años de desesperación probando 928383 medicamentos inespecíficos y con efectos secundarios, extirpación de órganos, mayor dificultad de embarazo, etc.

💥 El dolor NO es normal, busca segunda, tercera opinión o las que hagan falta hasta dar con lo que A TI SÍ TE AYUDE 💪🏻🫂

21/03/2025

🍽️ MENÚ DE UN DÍA PARA SENTIRTE MEJOR CON ENDOMETRIOSIS

Muchas veces me comentáis que os sentís frustradas “porque yo intento comer bien, pero no me siento mejor” y es que en ocasiones “ese comer bien o sano”, no es lo suficiente o necesario para tu cuerpo.

Yo misma ya graduada en nutrición humana y dietética en 2019 me moría del dolor cada mes (con sus respectivos otros síntomas), “y ya comía sano o lo catalogado como bien”. Para mi sorpresa, cuando busqué ayuda con otra nutri especialista en salud hormonal (Spoiler: no se enseña nada durante la carrera al respecto o al menos en mi promoción sobre el tema), tenía nada más ni menos que unos 11 déficits. Comer sano no es solo comer lechuga con pechuga y arroz, nuestro cuerpo necesita varios y diferentes NUTRIENTES para funcionar mejor.

Para ayudaros a sentiros mejor con Endometriosis hoy os comparto el menú de un día entero con sus diferentes ingestas (desayuno, comida, cena y si hacéis snacks), espero os guste y sea muy útil 🥰

Si quieres aprender a NUTRIRTE para sentirte mejor con Endometriosis entra en el link de mi BIO y descubre cómo puedo ayudarte o envíame un MD con la palabra “BIENESTAR” 💜

21/03/2025

🦠 Es importante que cuides tu microbiota si tienes Endometriosis ‼️

🤔 ¿Tienes síntomas digestivos como diarrea, estreñimiento, hinchazón, eructos, etc?

💥 La endometriosis está muy relacionada con disbiosis, es decir, una flora intestinal alterada y en desequilibrio que ocasiona síntomas digestivos y agrava la inflamación excesiva de la endometriosis

👉🏻 Esto ocurre porque ciertas bacterias de nuestra flora intestinal o microbiota producen unas enzimas que reabsorben en lugar de eliminar una hormona crucial en el desarrollo de la endometriosis: los estrógenos.

😩Al reabsorberlos, los niveles de estrógenos se mantienen elevados ocasionando desequilibrios hormonales y dándole gasolina a la endometriosis para crecer y agravar sus síntomas.

⭐️ Mantener una microbiota sana y en equilibrio, favorece el equilibrio hormonal y por tanto apoya a tu cuerpo para que la endometriosis no haga de las suyas

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21/03/2025

✅ 10 SEÑALES DE QUE LA INFLAMACIÓN DE LA ENDOMETRIOSIS ESTÁ MEJORANDO

1️⃣ Sientes mejores niveles de energía 🔋
En endometriosis es habitual sentir fatiga y cansancio en tu día a día, por lo que si cada vez sientes que tienes más energía en tu día sería muy buena señal 😊

2️⃣ Los marcadores de inflamación en analítica han disminuido 💉
Al ser una enfermedad inflamatoria varios marcadores específicos pueden estar alterados en analítica si estos disminuyen significa que la inflamación ha mejorado 👌

3️⃣ Ya no manchas marrón antes de la regla 😌
Manchar marrón antes de la regla suele ser por déficit de progesterona y desequilibrios hormonales, habituales en endometriosis. Si ya no sucede sería buen indicador 🤩

4️⃣ Tus sangrados cada vez son menos abundantes 🩸
La inflamación excesiva, desequilibrios hormonales de la endometriosis, etc suelen causar sangrados muy abundantes o coágulos. Si cada vez tus sangrados abundantes son menores sería una señal de mejora 😊

5️⃣ Cada vez duermes mejor
La mala calidad del sueño y el insomnio son característicos en endometriosis por sus síntomas incapacitantes que influyen al estado de ánimo y en el día a día. Si tu insomnio disminuye es porque te vas encontrando mucho mejor 😴

6️⃣ La disminución del dolor pélvico, el dolor durante las relaciones o el dolor al ir al baño 🚽💩 son señales claras de mejora 💥

7️⃣ La calidad de tu piel ha mejorado 👩🏻
Algunas mujeres con endometriosis experimentan problemas de piel debido a desequilibrios hormonales. Si notas que tu piel está mejor, es una señal positiva 📈

8️⃣ Cada vez te sientes menos hinchada en tu día a día 💨
El hinchazón en endometriosis es muy frecuente, también llamado “Endobelly” por lo que si cada vez sientes tu abdomen menos hinchazón sería indicador que la inflamación excesiva está mejorando 😊

9️⃣Menos retención de líquidos 💦
Si notas que tus piernas y tobillos están menos hinchados, es una señal de mejora 🦵

🔟Mejor estado de ánimo 😃
La endometriosis puede afectar al estado de ánimo, causando ansiedad y depresión.

21/03/2025

👇 NO cometas estos errores si tienes Endometriosis

❌ No hacer cambios en el estilo de vida y solo tomar la píldora anticonceptiva

La endometriosis va más allá del ciclo menstrual por lo que es CLAVE trabajar los pilares básicos de estilo de vida 🍒🚴‍♀️😴🧘‍♀️☀️🌇🌿 para que la mantengas a raya y logres sentirte mejor.

Para ello será importante fortalecer el sistema inmune, reequilibrar la flora intestinal, apoyar la salud hepática, mejorar el metabolismo de la glucosa, etc.

❌ Excluir grupos de alimentos por tu cuenta solo porque lo has leído por internet

No son pocas las mujeres con endometriosis que vienen a consulta llevando una alimentación baja en FODMAPs, en histamina, en níquel o una lista infinita de suplementos y alimentos prohibidos durante años sin ni siquiera saber por qué o si en su caso es necesario. Basta, suficientemente dura es la endometriosis como para sumarle carga y presión de más.

Excluir grupos de alimentos o llevar una alimentación muy restrictiva durante un largo período de tiempo tiene consecuencias, lo mismo que la suplementación sin supervisión profesional.

❌ Resignarte y conformarte con síntomas que cada vez interfieren más en tu día a día

Es duro pedir ayuda y que los médicos infravaloren o ignoren directamente lo que te sucede. Pero ahí fuera hay especialistas de verdad que te darán la mano y los recursos que necesitas. No pares hasta encontrar lo que a ti te ayude, cualquier síntoma que te esté pasando merece su atención y cuidado.

¿Qué te hubiera gustado saber cuando te diagnosticaron y te enteraste con el tiempo? Ponlo en comentarios para así aportar nuestro granito a otras mujeres 🙏👇

Y si eres nueva por aquí, bienvenida, quédate si quieres aprender a nutrirte para sentirte mejor con endometriosis .nutricion 💜

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