Nutrifit

Nutrifit Nutrifit, esta formado por profesionales del sector deportivo y nutricional.

En Nutrifit nos dedicamos al asesoramiento integral, creando planes dietéticos y programas deportivos, personalizados y adaptados a las necesidades de cada cliente. Nuestra filosofía de trabajo es que nuestros clientes puedan conseguir sus objetivos, siempre de forma natural, siendo nuestra máxima la salud y el bienestar.

Hoy hablamos del Hierro… 🫘El hierro es esencial para transportar oxígeno en la sangre, producir energía y mantener un si...
01/10/2025

Hoy hablamos del Hierro… 🫘

El hierro es esencial para transportar oxígeno en la sangre, producir energía y mantener un sistema inmune fuerte.

Funciones principales:
✔️ Previene la anemia y la fatiga
✔️ Favorece el desarrollo cognitivo
✔️ Contribuye al rendimiento físico y mental

Fuentes de hierro:
🥩 Carnes magras, pescado y marisco
🌱 Legumbres, espinacas, frutos secos y cereales integrales

Tip: Combina alimentos vegetales ricos en hierro con vitamina C (como cítricos o pimientos) para mejorar su absorción.

+ info en nuestro blog: https://nutrifitelche.com/2025/10/01/hierro-funciones-fuentes-y-requerimientos-diarios-de-un-nutriente-esencial-para-la-salud/

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, te ayudamos a cubrir tus necesidades de hierro y mantener una alimentación equilibrada.

💪 En Nutrifit resolvemos tus dudas, éstas son las preguntas más habituales en consulta. Te respondemos 💬¿Cuánto peso voy...
26/09/2025

💪 En Nutrifit resolvemos tus dudas, éstas son las preguntas más habituales en consulta. Te respondemos 💬

¿Cuánto peso voy a perder al mes?
Depende de cada persona, sus objetivos y su estado de salud. Lo importante es que la pérdida de peso sea progresiva y sostenible.

¿Cuándo empezaré a ver resultados?
Los primeros cambios suelen notarse en las primeras semanas, no solo en el peso, sino también en energía y bienestar.

¿Se pueden hacer comidas libres?
Sí, siempre que estén planificadas y adaptadas al plan nutricional. No se trata de prohibir, sino de aprender a equilibrar.

¿La fruta por la noche engorda?
No. La fruta aporta las mismas calorías a cualquier hora del día. Lo importante es la cantidad y el equilibrio de la dieta.

¿Si un día me paso con la comida, debo compensar?
No es recomendable hacer compensaciones extremas. Lo mejor es volver a la rutina saludable en la siguiente comida.

¿Los hidratos de carbono engordan?
No por sí mismos. Son la principal fuente de energía del cuerpo. La clave está en elegir fuentes de calidad y en la cantidad adecuada.

¿Cuántas comidas al día son necesarias?
No existe un número exacto. Depende del estilo de vida, preferencias y necesidades individuales.

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, resolvemos tus dudas y te acompañamos en el camino hacia una alimentación saludable y adaptada a ti.

Caso clínico: Nutrición y salud cardiovascular ❤️Un paciente acudió a nuestra consulta con niveles elevados de colestero...
21/09/2025

Caso clínico: Nutrición y salud cardiovascular ❤️

Un paciente acudió a nuestra consulta con niveles elevados de colesterol. A través de un plan nutricional personalizado, basado en aumentar el consumo de fibra, frutas, verduras y pescado azul, y reducir el exceso de ultraprocesados, en 3 meses logró disminuir sus niveles de colesterol total y mejorar sus hábitos alimentarios.

Este tipo de resultados muestran cómo una alimentación adecuada puede convertirse en una herramienta clave para la prevención y el tratamiento de problemas de salud.

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, diseñamos planes adaptados a cada persona para alcanzar objetivos de manera segura y sostenible.

Hoy hablamos de: Vitamina B12 💊La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos, el buen funcionamiento d...
19/09/2025

Hoy hablamos de: Vitamina B12 💊

La vitamina B12 es esencial para la formación de glóbulos rojos, el buen funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía.

Funciones principales:

Participa en la formación del ADN

Contribuye al metabolismo energético

Previene anemia megaloblástica

Fuentes principales:

Carnes magras 🍗

Pescados y mariscos 🐟

Huevos 🥚

Lácteos 🥛

Recomendaciones diarias:
En adultos, la ingesta recomendada es de aproximadamente 2,4 mcg al día.

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, te ayudamos a identificar posibles deficiencias y a cubrir tus necesidades nutricionales de manera segura y personalizada.

Mito vs. Realidad Nutricional 🥖Mito: El pan integral tiene menos calorías que el pan blanco.Realidad: Ambos tipos de pan...
12/09/2025

Mito vs. Realidad Nutricional 🥖

Mito: El pan integral tiene menos calorías que el pan blanco.
Realidad: Ambos tipos de pan aportan una cantidad de calorías muy similar. La diferencia está en el contenido de fibra y nutrientes: el pan integral favorece la saciedad y la salud digestiva 🌱, mientras que el pan blanco es más refinado y menos nutritivo.

En Nutrifit, clínica de nutrición en Elche, ayudamos a elegir opciones más saludables según tus necesidades, sin mitos ni restricciones innecesarias. 💡

Dieta y deporte en verano: ¿qué comer antes y después de entrenar?¿Entrenas con calor? 💪☀️ Tu cuerpo necesita más que fu...
19/07/2025

Dieta y deporte en verano: ¿qué comer antes y después de entrenar?

¿Entrenas con calor? 💪☀️ Tu cuerpo necesita más que fuerza: necesita nutrición inteligente.

🍽️ Antes de entrenar
✅ Fruta + hidratos fáciles de digerir
Ejemplo: plátano + tostada integral
💧 Hidratación clave: ¡empieza ya bien hidratado/a!

🍽️ Después de entrenar
✅ Proteína + hidratos + agua
Ejemplo: yogur griego con avena y frutas, o tortilla con verduras
💦 Reponer líquidos es tan importante como comer bien

Cuida lo que comes y cómo te hidratas: entrenar con calor requiere estrategia.

📍 ¿Quieres un plan adaptado a tu deporte y tus horarios? Te esperamos en NutriFit Elche.

☀️ 10 errores de alimentación en verano… y cómo evitarlosEl verano es para disfrutar, ¡pero también para cuidarte!En Nut...
12/07/2025

☀️ 10 errores de alimentación en verano… y cómo evitarlos

El verano es para disfrutar, ¡pero también para cuidarte!
En NutriFit Elche te contamos los errores más comunes en esta época y cómo solucionarlos:

❌ Saltarte comidas
❌ Abusar de refrescos azucarados
❌ Picoteo constante
❌ Ultraprocesados
❌ Falta de verduras
❌ Exceso de alcohol
❌ Mala hidratación
❌ Olvidarte del autocuidado
❌ Obsesionarte con la báscula
❌ Dietas extremas post-vacaciones

✅ La clave está en el equilibrio y en tomar decisiones conscientes 🥗

📍 ¿Te ayudamos a recuperar hábitos sin culpa? Reserva tu cita en NutriFit Elche.

NutriFit se une a un reto sin límites: Islandia nos espera 🌍 Nos emociona anunciar que desde NutriFit Elche colaboramos ...
04/07/2025

NutriFit se une a un reto sin límites: Islandia nos espera 🌍 

Nos emociona anunciar que desde NutriFit Elche colaboramos como asesores nutricionales de la expedición inclusiva a Islandia del club de montaña Ni más ni Menos iguales ().

Un viaje de 90 km por glaciares, volcanes y ríos helados, donde personas con y sin discapacidad desafían lo imposible juntas 💪

💚 Acompañamos al equipo con una planificación nutricional personalizada, adaptada a las exigencias físicas y emocionales del reto.

Porque creemos que la inclusión también se alimenta, y la verdadera fuerza nace del trabajo en equipo, el respeto y la igualdad.

📍 Julio 2025. Naturaleza extrema, espíritu imparable.

¿Tienes SIBO? Tu intestino te está hablandoHinchazón, gases, digestiones pesadas, fatiga o cambios en el tránsito intest...
28/06/2025

¿Tienes SIBO? Tu intestino te está hablando

Hinchazón, gases, digestiones pesadas, fatiga o cambios en el tránsito intestinal...
¿Te suena? Podrías estar enfrentándote al SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado).

En NutriFit Elche te ayudamos a:

✅ Identificar alimentos que agravan tus síntomas
✅ Seguir una estrategia nutricional basada en evidencia (como dieta baja en FODMAPs)
✅ Recuperar tu bienestar digestivo paso a paso
✅ Diseñar un plan 100% adaptado a ti

💡 No se trata solo de quitar alimentos, sino de sanar tu intestino de forma personalizada.

📍 Agenda tu cita con nosotros y vuelve a sentirte bien desde dentro.

💪 10 Alimentos que te ayudan a definir tu cuerpo¿Buscas reducir grasa y mantener músculo? 💥 La clave está en lo que come...
20/06/2025

💪 10 Alimentos que te ayudan a definir tu cuerpo

¿Buscas reducir grasa y mantener músculo? 💥 La clave está en lo que comes.
Desde NutriFit Elche te recomendamos estos aliados para tu definición corporal:

🥚 Huevos
🍗 Pechuga de pollo
🥦 Brócoli
🍚 Arroz integral
🥑 Aguacate
🍣 Salmón
🥜 Frutos secos
🥣 Avena
🥛 Yogur griego
💧 Agua (¡sí, también cuenta!)

✔️ Proteínas de calidad
✔️ Grasas saludables
✔️ Carbohidratos bien elegidos

📍 ¿Quieres un plan adaptado a ti? Te esperamos en NutriFit Elche.

💧 Retención de líquidos y cortisol: ¿cómo evitarlo?¿Te notas hinchado/a sin motivo aparente? El estrés y el exceso de co...
07/06/2025

💧 Retención de líquidos y cortisol: ¿cómo evitarlo?

¿Te notas hinchado/a sin motivo aparente? El estrés y el exceso de cortisol, la hormona del estrés, pueden estar detrás. 😮‍💨

📉 Altos niveles de cortisol favorecen la retención de líquidos y alteran tu metabolismo.

💚 En NutriFit Elche te ayudamos a reducirla con una alimentación personalizada rica en:

🥑 Alimentos antiinflamatorios
🍵 Infusiones drenantes
🥬 Verduras ricas en potasio
🚶‍♀️ Y hábitos que reducen el estrés (sí, también cuenta respirar mejor 😉)

📍 Pide tu cita y descubre cómo sentirte más ligero/a desde dentro.

www.nutrifitelche.com

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Centro de nutrición y dietética, gestionamos el control de peso, rendimiento deportivo, mejora de la salud mediante la nutrición, elaborando planes nutricionales equilibrados y personalizados para cada cliente, adaptándonos a tus gustos y necesidades, siendo de fácil seguimiento y elaboración te ayudaremos a conseguir tus objetivos.

Disponemos de analizadores de composición corporal IN BODY que nos permitirán llevar un seguimiento exhaustivo en la evolución de cada cliente, pudiendo valorar en todo momento los resultados obtenidos y así poder realizar los ajustes y modificaciones necesarias para seguir avanzando en el tratamiento.