01/06/2021
CONSECUENCIAS DE SALTARSE COMIDAS
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🍽 Saltarse comidas con el propósito de adelgazar produce el efecto contrario al deseado, ya que, aunque a corto plazo pueda parecer que ofrece resultados, a largo plazo se aumentará de peso.
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🔄 El organismo está en continuo proceso de renovación, y para que esto se lleve a cabo, normalmente son necesarias ciertas sustancias que puede que el cuerpo fabrique por sí mismo, o puede que no las pueda sintetizar y que deban ingerirse directamente en la dieta diaria.
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🍏 Cuando existe un déficit de algún nutriente, el cuerpo lo extrae de sus almacenes. En el momento en que estos se agotan o su nivel es muy bajo, se produce una señal de alarma, lo que trae como consecuencia que el organismo alcance un estado de estrés y desnutrición que le hace más propenso a almacenar en forma de grasa las calorías ingeridas, en lugar de usarlas como combustible.
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🚷 Al saltarnos una comida, conseguiremos llegar a la siguiente con más apetito de lo habitual, esto generará sensación de hambre y ansiedad, consecuentemente, comeremos más de lo necesario en la próxima comida, ya que nos serviremos cantidades de comida más grandes e ingeriremos los alimentos más rápido.
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👤 Saltarse comidas, por tanto, puede llevar a comer sin control, lo que deriva en comer alimentos más palatables (altos en azúcares y grasas que son más “gratos” al paladar) y más calorías que una comida normal.
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📊 Además, cabe recordar que el cuerpo necesita cierta cantidad de calorías y nutrientes por día para funcionar adecuadamente, por lo que saltarse comidas podría perjudicar los procesos metabólicos normales del cuerpo y generar un aumento de peso.
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🔬 Los expertos aconsejan realizar 5 tomas diarias, ya que ayuda a no llegar con excesiva hambre y ansiedad a la siguiente comida, y de esta forma nos ayuda a controlar la ingesta de grandes cantidades, disfrutar de la comida y evitar aumentar de peso.
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