Aprender cada día

25/04/2024

DESDE MI VENTANA

Aprendí cuatro principios que me ayudan a vivir mejor:

La primera dice:
"La persona que llega a nuestra vida, es la persona correcta"; es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:
"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.
No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...

La tercera dice:
"En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después.

Y la cuarta y última: "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución.

14/12/2023

El oxido nitrico.

Muchos hombres no saben cuán importante es mejorar los niveles de óxido nítrico. Te sentirás mejor, te ejercitarás mejor. Pensarás de manera más clara. Tu presión arterial disminuirá. Y por si todo eso fuera poco, tu potencia eréctil mejorará.

La salud del corazón es una inquietud principal para hombres y mujeres en los Estados Unidos y usted necesita toda ventaja que pueda obtener para protegerse. El descubrimiento de una increíble molécula, el Óxido Nítrico (NO, por sus siglas en inglés), puede ayudar a proporcionarle este tipo de protección.

El NO(oxido nitrico) mejora la circulación ayudando a los vasos sanguíneos a mandar un mensaje al músculo circundante para que se relaje, lo cual dilata las arterias, incrementa el flujo sanguíneo y ayuda a mantener una presión saludable. El NO mantiene su sistema joven, tonificado y flexible. De hecho, ¡El optimizar la producción de NO es como el ejercicio diario para su sistema cardiovascular! Además de sus numerosos beneficios para la salud del corazón, el NO también propicia la salud del sistema inmune y actúa como neurotransmisor.

Diga sí al NO
Desafortunadamente un gran porcentaje de personas tienen una producción deficiente del NO, lo cual les expone a mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares. Pero usando los aminoácidos como L-arginina y L-citrulina, así como antioxidantes, usted puede en realidad incrementar la producción de NO en su cuerpo. Para ayudar a optimizar la producción de NO, use Niteworks® .

Consejos rápidos del doctor:

Lleve una dieta saludable baja en grasas saturadas para reducir el riesgo de desarrollar placa en las arterias.
El ejercicio diario mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos.
Duerma bien para descansar y revitalizarse.

Louis Ignarro, Ph.D., es ganador del Nobel† en Medicina, y también es miembro del Consejo Consultor Científico y Consejo Consultor de Nutrición de Escuela de Alimentación Correcta (Herbalife-Distribuidor Independiente)

03/11/2022

Tener presente y no olvidar que estamos rodeados de un coctel explosivo: una enorme oferta de productos malsanos, un marketing depredador, un desconocimiento generalizado sobre aspectos nutricionales en la población, conceptos obsoletos por parte de las administraciones, el desinterés de los tribunales y un incumplimiento masivo de las normas de publicidad de alimentos, a pesar de estar hechas por la propia industria alimentaria

1.-Un alimento “seguro” desde el punto de vista microbiológico puede no serlo desde el punto de vista de la salud. Si presenta, sobre todo, una cantidad elevada de los llamados “nutrientes críticos” 8sal, azúcares libres o grasas de baja calidad nutricional)

2.- No es lo mismo procesar un alimento (lavar, secar, congelar, enlatar, pasteurizar o cocinar) que ya suele causar poca o ninguna pérdida de valor nutricional que ULTRAPROCESARLO. Que cambia totalmente el alimento

3.- Ultraprocesar los alimentos conlleva: reducir su valor nutricional, agregar calorías de grasas mal sanas y azúcares, disfrazar la pérdida de sabor y textura con sal y potenciadores del sabor o con aditivos químicos como colorantes.
4.- Usar la palabra “ultraprocesado” nos distrae de su verdadero nombre que es “comida basura”
Los ultraprocesados son comida basura que deberíamos de evitar y mucho más pagar para alimentarnos de basura.

23/09/2022

02/08/2022

Agosto ha llegado y aunque sea tiempo de vacaciones y desconexión es fundamental no olvidarse del valor de un buen entrenamiento.

El calor 🥵 puede reducir nuestras ganas de hacer deporte pero... y aquí entra en escena Liftoff Max de H24 que, con su sabor a pomelo y sus 180 mg de cafeína por ración, es perfecto para encontrar la energía necesaria 💪🏻 antes del entrenamiento o cuando necesites una carga extra de energía.

¡Que el ritmo no pare! 🏃🏻

08/06/2022

A veces queremos adelgazar en una fecha límite. Podría ser tan pronto como una semana o un mes. Así que nuestro primer instinto es buscar en línea y tratar de seguir la tendencia dietética que está surgiendo en la parte superior de la búsqueda. A veces conseguimos perder unos kilos en un santiamén. Pero, ¿qué sucede después? Los resultados habituales son deficiencia nutricional, sentirse agotado, comer en exceso y recuperar todo el peso perdido. Entonces, en lugar de optar por las dietas de moda y populares
¿Se puede perder peso de manera saludable?
Siii ¡Rellena el cuestionario! Y te diré, sin compromiso y gratuitamente, COMO
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Si tienes bascula que de % de grasa y % de agua ponlos abajo, si no los conoces simplemente rellena el resto de datos que conozcas y dale a continuar y el sistema hará el calculo por ti

14/03/2022

La luz tiene un impacto profundo en nuestro metabolismo y salud en general.
La exposición a la luz controla los ritmos circadianos de nuestro organismo y regulan prácticamente casi todos los procesos del cuerpo.
Cada célula y órgano tiene su propio reloj circadiano, que está coordinado con el reloj circadiano maestro del cerebro.
La luz entra por los ojos y estimula el núcleo supraquiasmático del hipotálamo, que luego envía las señales correspondientes por todo el cuerpo.
Los ritmos circadianos afectan
- digestión
- sensibilidad a la insulina
- oxidación de grasas
- reparación de ADN
- desintoxicación
- autofagia
- metabolismo de NAD
- metilación

Nuestro cuerpo necesita luz para producir energía y mantenerse saludable. Actúa casi como co-factor de la nutrición.

07/03/2022

🤔iPregúntame!

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29/12/2021

www.nutrirvidas.es

Es muy común que empieces a entrenar para bajar de peso pero no consigas lograrlo. Esto puede deberse a que tu cuerpo te pedirá más combustible (comida) porque aumentaste el gasto calórico. En estos casos el problema suele ser la elección de los alimentos. Prioriza los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas. Evita las comidas fritas, los azúcares y aquellos que contengan mucha manteca. También es importante que respetes las cuatro comidas mínimas para no llegar con demasiado apetito a la cena y comer más de lo debido.
No te rindas:
La impaciencia es la enemiga de la perfección. Así que no te desmotives si no ves resultados inmediatos. Debes ser constante para que, poco a poco, puedas ir eliminando esos kgs de más.

Consultame un tu plan personalizado ( Gratuitamente) para completar tu nutrición.
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08/12/2021

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¿Sueñas con una piel fresca, hidratada y nutrida? ¡Consíguela con nuestra línea de cuidado personal Herbalife Skin y estos consejos! 👇

✨ Utiliza los productos adecuados para el bello facial.
✨ Limpia la piel en profundidad para prevenir el acné.
✨ Nutre e hidrata la piel de diario.
✨ Aplica mascarillas de forma semanal.
✨ Protege tu piel con crema solar.

¿Te animas a probar la rutina completa con los productos de Herbalife Skin?

08/12/2021

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18/11/2021

De jóvenes pensamos que nunca vamos a en envejecer 👵🏻, pero con el paso del tiempo vamos notando los signos de la edad.
Te damos algunos consejos para seguir cumpliendo años con estilo y de forma saludable👇

🦴 Cuida tus huesos. Durante la adolescencia y la edad adulta temprana el cuerpo almacena calcio para alcanzar su máxima capacidad ósea. Para mantener una buena salud ósea podemos hacer ejercicios para fortalecer nuestros huesos y tomar calcio suficiente.

💪 Controla tu peso y masa muscular. Si consolidamos unos hábitos adecuados de joven es más fácil mantener estos a lo largo de nuestra vida. Podemos evitar los aumentos paulatinos de grasa corporal a medida que envejecemos con ejercicios de resistencias y consumiendo cantidades adecuadas de proteína.

✨Cuida tu piel con Herbalife SKIN. La dieta y la forma en que cuidas la piel en la juventud pueden influir en su apariencia con la edad. Podemos limpiar, nutrir y proteger nuestra piel con la gama de productos Herbalife skin

17/11/2021

¡Lo hemos logrado! 🏆 Hemos perdido esos kilos de más y nos sentimos estupendos pero...
El aspecto de nuestra piel ha cambiado, ¿cómo podemos mejorar la elasticidad? 🤔 Os compartimos algunos consejos 👇🏼

1️⃣ Bebe mucha agua. Mantenerte hidratado es clave para garantizar la buena hidratación de la piel.
2️⃣ Consume proteínas magras. Si necesitas un aporte extra de proteínas en tus platos, prueba nuestra bebida con proteínas en polvo.
3️⃣ Mantén una rutina de ejercicios diaria para ejercitar tus músculos.

En definitiva, apuesta por un estilo de vida saludable y compleméntalo con una alimentación equilibrada. 🌱

¿Tú también estás intentando controlar tu peso? 😍
¡Compártenos tu experiencia en comentarios! 👌

WhatsApp 605 03 97 51

05/11/2021

¿Conoces todos los beneficios de los *frutos rojos*?

Te voy a contar algunas de sus propiedades👇🏻

✅Tienen un poder antioxidante increíble, beneficioso para que nuestras células no se oxiden y evitar así problemas de corazón.
✅Su consumo ayuda a proteger nuestro sistema neurológico.
✅ Son frutas de bajo índice glucémico. Por lo tanto son ideales para cualquier tipo de alimentación.

*Existen diferentes tipos de frutos rojos*:

1) Arándanos 🫐: importante fuente de antioxidantes.
. ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares o distintos tipos de cáncer
. ayudan al funcionamiento del sistema gastrointestinal

2) Fresas🍓: ricas en Vitamina C y minerales.
. ayuda a combatir la anemia
. ayuda a tener un correcto tránsito intestinal
. ayudan con la retención de líquidos al ser diuréticas

3) Frambuesas🍇: elevado contenido en Vitamina B y C, fibra y flavonoides. mejoran el metabolismo favorecen el tránsito intestinal son antioxidantes, ayudan a prevenir el envejecimiento.

4) Moras💜: muy beneficioso contra el colesterol alto
. reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares ayuda a tratar inflamaciones bucales, de garganta e incluso en intestinos.

5) Cerezas🍒: son depurativas ayudan a eliminar las sustancias tóxicas del organismo ayudan a mantener un sistema inmunológico fuerte gracias a su contenido en beta-caroteno

¿Y si pudieras introducir todos éstos beneficios en tu dieta diaria sin apenas darte cuenta?

👉🏼si quieres más información sobre la suplementación rica en vitamina c y antioxidantes no dudes en preguntarme!

31/10/2021

PROTEÍNA ANIMAL Y VEGETAL. BENEFICIOS Y Riesgos

PROTEÍNA ANIMAL:
(Ej: Pollo, pavo, huevo, pescado, jamón, etc)
¿Cuáles son sus beneficios?

▪️Síntesis de tejidos: beneficia el crecimiento del cabello, las uñas y el recambio celular constante de la piel y otros tejidos.
▪️Fuente de vitaminas: es fuente importante de vitaminas del complejo B. La carne cubre el 70 % de los requerimientos de B12 en la alimentación.
F▪️uente de minerales: la proteína de la leche es el principal vehículo de calcio y fósforo altamente absorbible en la dieta. Otros minerales como el zinc y el hierro hemínico también se absorben con facilidad de las proteínas animales.
▪️Fuente de péptidos bioactivos: la proteína de la leche y la carne puede ser degradada durante la digestión para formar péptidos bioactivos. Algunos de estos componentes tienen efectos prebióticos, antimicrobianos, inmunomoduladores, antihipertensivos, anticancerígenos, entre otras propiedades.

¿Cuáles son sus riesgos?
▪️Presencia de grasa saturada: la fibra muscular de la carne roja contiene grasa saturada, relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
▪️Elevado contenido de colesterol: las carnes rojas contienen un exceso de colesterol que incrementa los niveles plasmáticos y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
▪️Incremento de enfermedades crónicas: el consumo de proteína cárnica puede aumentar el riesgo de diabetes mellitus tipo 2 (DMT2) e hipertensión arterial

PROTEÍNA VEGETAL:
(Ej: quinoa, lentejas, frijoles, garbanzos, etc)
¿Cuáles son sus beneficios?

▪️Se acompañan de fibra dietética: un elevado consumo de fibra soluble e insoluble disminuye la diabetes mellitus, el sobrepeso y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Aportan vitaminas del complejo B, C y A: la tiamina, la riboflavina, la niacina y la piridoxina ayudan a mejorar procesos metabólicos. La vitamina C y A actúan como antioxidantes que fortalecen el sistema inmunitario.
▪️Efecto antioxidante: los pigmentos carotenoides, licopeno, antocianinas y los polifenoles son secuestradores de radicales libres que oxidan la membrana celular. Se asocian al antienvejecimiento y al efecto anticancerígeno.
▪️Fuente de biopéptidos activos: las proteínas vegetales pueden ser reducidas a péptidos funcionales con propiedades antihipertensivas, vasorreguladoras, antiinflamatorias, antitrombótica, entre otros.

¿Cuáles son sus riesgos?
▪️Presencia de factores antinutricionales: los factores antinutricionales pueden atrapar proteínas y minerales como el zinc, el calcio, el hierro, el fósforo y el magnesio, limitando su digestibilidad y utilización.
▪️Dietas deficientes en hierro: el hierro de los vegetales se encuentra atrapado con la fibra y el ácido fítico, por lo que apenas se absorbe entre el 1 % al 15 %. Debido a esto, puede provocar deficiencias en dietas veganas sino se ajusta la ingesta.
▪️Dietas deficientes en B12: los vegetales se caracterizan por ser muy baja fuente de vitamina B12. Esta debe ser suplementada en dietas estrictamente vegetarianas.

20/10/2021

Increíble pero cierto 🌟

Muchas veces confundimos la sed con el hambre 😱, de hecho, si no nos hidratamos correctamente, solemos tener más sensación de hambre y acabamos comiendo más, lo que podríamos entender como gula.

Por ello, es importante tomar un vaso de agua antes de las comidas para controlar esa sensación equivocada y comer lo que realmente necesitamos.

¿Te ha pasado alguna vez? Comparte tu experiencia en comentarios

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