Stef on the mat

Stef on the mat Stef✨Slow Mindful Yoga, Restorative, Pilates & Qigong teacher 💕Empowering women to feel, trust and celebrate their cyclical body 🦋Move freely. Rest deeply.

What is your relationship with balance?
Do you feel it’s something you should always be on? Or do you see it as a dance:...
20/04/2026

What is your relationship with balance?
Do you feel it’s something you should always be on? Or do you see it as a dance: you can find it, lose it, and come back to it, over and over again?

This week, we’ll explore how to accept and smile when life throws us out of it, and how to find our way back again.
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Cuál es tu relación con el equilibrio?

Sientes que es algo en lo que siempre deberías estar? O lo ves como una danza: lo puedes encontrar, perder y volver a él, una y otra vez?

Esta semana exploraremos cómo aceptar y sonreír cuando la vida nos saca de él, y cómo encontrar el camino de vuelta una vez más.

As I enter my Inner Autumn, I meet the side of me that craves solitude, discernment, and order. She’s not the whole stor...
13/04/2026

As I enter my Inner Autumn, I meet the side of me that craves solitude, discernment, and order. She’s not the whole story, but she carries wisdom. In this season, I slow down enough to hear her.

How does your Inner Autumn speak to you?
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Cuando entro en mi Otoño Interior, me encuentro con la parte de mí que desea soledad, discernimiento y orden. No es toda mi historia, pero sí trae sabiduría. En esta estación, reduzco el ritmo lo suficiente para poder escucharla.

Cómo se expresa tu Otoño Interior?

10/04/2026

Connecting with nature is a spiritual practice.
We ground, we flow, we shine.
Enjoy the experience.

We all move through inner seasons. As I honor my Inner Spring, Summer, Autumn and Winter, I notice each phase carries it...
08/04/2026

We all move through inner seasons.

As I honor my Inner Spring, Summer, Autumn and Winter, I notice each phase carries its own wisdom. From bright creation to deep rest, they all guide us.

Which inner season are you in today?
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Todas nos movemos por estaciones internas.

Al honrar mi primavera, verano, otoño e invierno internos, noto que cada fase tiene su propia sabiduría. Desde la creación brillante hasta el descanso profundo, todas nos guían.

En qué estación interna estás hoy?

As the energy of Spring rises, it can feel exciting… but also a bit overwhelming.That’s when grounding becomes essential...
02/04/2026

As the energy of Spring rises, it can feel exciting… but also a bit overwhelming.
That’s when grounding becomes essential—coming back to the breath, the body, and your own rhythm.
From here, we cultivate a slow and steady fire: one that supports the way we move, create, love, and live.

Take a full breath with me, and feel it in your body.
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A medida que la energía de la primavera asciende, puede sentirse emocionante… pero también un poco abrumadora.
Es en ese momento cuando el enraizamiento se vuelve esencial—volver a la respiración, al cuerpo y a tu propio ritmo.
Desde ahí, cultivamos un fuego lento y constante: una energía que sostiene la forma en la que nos movemos, creamos, amamos y vivimos.

Toma una respiración profunda conmigo y siéntela en tu cuerpo.

As the energy of Spring rises, we can feel rushed, overwhelmed and even slightly anxious.That’s when grounding becomes v...
30/03/2026

As the energy of Spring rises, we can feel rushed, overwhelmed and even slightly anxious.
That’s when grounding becomes vital: coming back to a slow and long breath, to the felt sense of it moving through the body, to our own rhythm.
This is how we cultivate a sustainable and balanced energy, one that supports the way we move, create, love and live.
Double tap if this resonates.

A medida que la energía de la primavera asciende, podemos sentirnos con prisa, sobrecargadas e incluso ligeramente ansiosas.
Es en ese momento cuando el enraizamiento se vuelve esencial: volver a una respiración lenta y profunda, a la sensación de cómo se mueve en el cuerpo, a nuestro propio ritmo.
Así es como cultivamos una energía sostenible y equilibrada, una energía que sostiene la forma en la que nos movemos, creamos, amamos y vivimos.
Dale like si esto resuena contigo.

💕 Do you track your cycle? Have you ever notice how your energy shift and change depending on the phase you are on?💕 I’v...
21/08/2024

💕 Do you track your cycle? Have you ever notice how your energy shift and change depending on the phase you are on?

💕 I’ve been practicing Menstrual Cycle Awareness for a couple of years now and I love to explore how the different form of slow mindful movement I practice and teach can support us in many different ways.

💕 My purpose as a teacher is to give you tools, empowering you to connect with your body and to choose what best support you in each phase of the cycle, in each season, in each circumstance of your life.

💕 Are you ready to embark on this journey with me? Comment YES to discuss it freely and privately.

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