Cristina Barroso Educación Alimentaria y Psiconutrición

Home
Cristina Barroso Educación Alimentaria y Psiconutrición

Te ayudo a que tu forma de comer te haga sentir bien física y emocionalmente.

Quiero ayudarte a que dejes de ser esclavo de tu alimentación, ayudarte a sentirte bien física y emocionalmente y acompañarte en un cambio de hábitos sin excusas. A mejorar tu relación con la comida y con tu cuerpo y a mejorar su calidad de vida y su salud. ¿Cómo? Construyendo una forma de comer con la que te sientas libre, y sea coherente y sostenible para ti.

22/10/2025

Es la diferencia entre tratar una pérdida de peso (o mejora del físico) desde lo superficial y temporal, y tratarlo desde la raíz del problema para poder encontrar una solución más duradera.

La verdad es que podría haber añadido más piezas abajo, pero ya no cabían 😁 Aún así te las dejo aquí:
🟤Aceptación corporal
🟤Entorno social
🟤Problemas de salud de base
🟤Grado de envejecimiento
🟤Historial de dietas anteriores

👉🏼¿Qué moraleja me gustaría que sacaras de este post?

Que mejorar cómo te sientes con tu cuerpo es mucho más complejo que reducir el tamaño de tu ración y dejar los alimentos que te gustan durante un tiempo, tiempo en el que te obligas a cumplir como un militar el plan.

🌱Transformar tu cuerpo implica transformar TU CUERPO (literal) Y TU MENTALIDAD. Y mereces hacerlo sabiendo que no volverás al punto de partida tras un tiempo de sufrimiento.

💌Envíale este post a esa personita que necesita saber esto. Así también me haces un favor a mi.

Buen día🤎

07/10/2025

La cultura pesocentrista en la que vivimos seguramente te ha enseñado que mejorar tu físico o tu salud consiste en un proceso arduo, difícil, sacrificado y temporal.

¿Y así quién se anima a cuidar su alimentación? ¡NADIE!😥

Pero esa misma cultura se olvida de que la relación que tenemos con la comida es la segunda (la primera es contigo) relación MÁS IMPORTANTE Y LARGA que tendrás.

🗝Sino le pones foco a cómo te relacionas con la comida y desde dónde haces tus elecciones, y encima, siempre que intentas mejorar un aspecto que tenga que ver contigo y con ella, lo haces siguiendo pautas imposibles de llevar, que te crean ansiedad, te hacen perder confianza y te hacen pensar que comer sano es una 💩...
..ES IMPOSIBLE QUE LOGRES DE VERDAD ESE BIENESTAR QUE SABES QUE BUSCAS.

Tampoco se puede conseguir mejorar el físico y sostenerlo a largo plazo, si lo que tienes que te hacer para conseguirlo te hace llorar de la frustración e impotencia.

DEBE HABER OTRA MANERA PARA LLEGAR ALLÍ, ¿NO?

👉🏼✏¿Cómo te hacen sentir las pautas que tradicionalmente se dan para perder peso? Comenta si te apetece eligiendo una emoción con la que te sientas identificada: frustración, obligación, presión, aburrimiento, miedo...

24/09/2025

Aquí te comparto mi reto de 5 días para comenzar a practicar el autocuidado nutricional y aprender una nueva forma de relacionarte con la comida y recuperar la VITALIDAD y la ENERGÍA con la que mereces vivir✨

👉🏼https://cristinabarrosoeducacionalimentaria.com/reto-autocuidado-nutricional

22/07/2025

Te doy 5 razones que no tienen que ver con tu fuerza de voluntad:

🍐Has hecho demasiadas dietas restrictivas y has tenido muchos cambios bruscos de alimentación.

Después de tanta guerra tu cuerpecito ha aprendido a "ahorrar" como mecanismo de defensa.

🍐Sientes malestar, culpa o ansiedad tras las comidas.

La sensación es como que no hay estabilidad, como que es fácil desconectarte, que se te vaya el control que intentas ejercer y esto provoca ciclos de restricción-descontrol.

🍐No has trabajo los hábitos de fondo.

Sostener un cuerpo requiere sostener los hábitos que te hacen construir ese cuerpo. Pasa cuando no has trabajo a nivel emocional para construir unos hábitos que, al mismo tiempo que mejoras tu físico, sostienes en el tiempo.

🍐Tu única motivación o la principal es perder peso.

Aunque parezca lo contrario, que solo te motive comer sano para perder peso te desgasta a medio plazo, pierdes motivación y te cuesta muchísimo mantener los hábitos que necesitas mantener a largo plazo.

🍐No respetas los ritmos de tu cuerpecito.

No puede haber un ritmo X con el que SE TIENE que perder grasa. Depende de tus propias circunstancias. Adaptarse a esto y entenderlo te permite mantener los hábitos a largo plazo y no recuperar lo que vas perdiendo.

Hay alguna de estas razones que a ti haga sentir mas identificada? 🤗

19/06/2025

No cuidarte en verano es...

➡Tratar de hacer todo el ejercicio posible y exigirte cumplirlo sin fallar porque es así como te das permiso de comer mas allá de lo que comerías si lo hicieras con consciencia y conectada contigo, porque es la única manera de sentirte segura y en paz comiendo en verano.

➡NO permitirte comer ningún helado, sea cual sea. O tomarte los helados desde la necesidad y la culpa. O no permitirte preparar tentempiés y dulces en tu casa eligiendo los ingredientes que quieres utilizar porque creer que solo te sentirás satisfecha con alimentos súper procesados.

➡Desconectarte de ti durante las comidas sociales, sentirte vulnerable y elegir lo que comes desde ahí, no confiar en tu poder de decisión y sentarte tranquila a pedirte lo que verdaderamente deseas pedirte en esa comida.

➡No permitirte cambiar tu rutina alimentaria, si es que tienes horarios diferentes en verano, con flexibilidad.

Soltar lo suficiente, tu necesidad de perder peso y de comer de forma controlada, como para poder respirar con calma y disfrutar del verano, sin que ello suponga abandonarte o perder el control del todo es la misión que te propongo este verano.

Y para ello necesitas las HERRAMIENTAS ADECUADAS, que es lo que te doy en el 📚DIARIO DE UN VERANO DULCE Y CONSCIENTE.

Si te apetece verlo, lo tienes en las historias destacadas y en mi biografía.

Te mando un beso y mucha fuerza✨

11/06/2025

Deseando que no sea el tropecientos mensaje sobre el verano que lees...😁
En mi consulta ya han comenzado los miedos y las preocupaciones por la comida de verano.

Y no es para menos, porque si has aprendido que disfrutar de la comida cuando tienes que perder está mal, me puedo imaginar el calvario que es sobrevivir al verano con tu autoconfianza intacta y tu ilusión por construir una relación con la comida sana.

Al final podría resumir el éxito en una sola clave:

👉🏼QUE SEPAS MANTENERTE EN EQUILIBRIO, FUERA DE LOS EXTREMOS.

¿Y cómo se consigue?

✨Manteniendote CONECTADA CONTIGO.

Ya, no me lo digas, leer esto es quedarte igual porque quizá nunca lo has experimentado (eso de sentirte en paz comiendo) y además no te niego que cuesta mucho conseguirlo.

¡PERO SE PUEDE!

Y yo quisiera proponerte que este verano sea ya ese punto de partida. O si ya llevas algún tiempo intentándolo, que sea una oportunidad para reforzarlo.

Y dirás... "¿justo en verano?". Sí, justo en verano que tienes tantos estímulos y oportunidades maravillosos para romper esos ciclos de dieta-liberación de todos los años. No en septiembre cuanto ya sientes que has de comenzar de cero y que no has llegado a estar a la altura de lo que, según tú, debías hacer para mantener el peso.

➡Si te apetece, te invito a echar un ojo a mi Diario de un Verano Dulce y Consciente, diseñado especialmente con tooodos los recursos que necesitas para conseguirlo. No es ninguna dieta, aviso.

Pero mejor míralo tú misma. Tienes el enlace en biografía (y si no es así escríbeme😁).

Feliz noche baby🥑🤗

13/01/2025

¿Alguna vez ha pasado por tu cabeza o has escuchado a alguien cercano hacer referencia a que comer sano o "pensar" en elegir alimentos mejores o peores es un sacrificio?

Una carga😥en la que tenemos que pensar, además de todo lo que tenemos ya que pensar en nuestro día a día.

🌼Con esta frase quiero motivarte e inspirarte a que valores de otra manera ese acto de "pensar en qué comer", el tiempo que inviertes cocinando algo rico, el tiempo que inviertes en la compra, las mini renuncias a alimentos mucho mas sabrosos que a veces nos apetecen.

TODO ESO QUE IMPLICA ALIMENTARSE MEJOR🥑

Por que si comienzas a verlo como una manera de respetar tu cuerpo, de cuidarte, de transformarte, ya no es un sacrificio. Sino UN ACTO DE AMOR🤎.

¿Cómo comerías si sintieras que lo haces verdaderamente por ti? ✨
¿Cambiarías algo si elegir mejor lo que comes implicara para ti DARTE RESPETO?

👉🏼¿Me respondes con un corazón marrón 🤎 si estás de acuerdo conmigo?

09/01/2025

Conectarte contigo mientras comes🤎.

Que le veas un sentido al por qué comer de una manera u otra para que seas totalmente independiente en tus decisiones alimentarias.

Que los hábitos alimentarios que construyas TE HAGAN SENTIR UNA DIOSA, capaz de vivir una vida con plenitud y energía✨

En el link de mi bio @.nutricion puedes acceder a mi web o enviarme un whatsapp directamente.

👉🏼¿Qué es importante para ti en la consulta de nutrición?

Estaré encantadísima de escucharte y ayudarte en tu camino🌱

08/01/2025

Eliges comer una cosa u otra por muchos motivos.

Uno muy importante es por PLACER😛.

Pero no te quedes únicamente con el concepto del placer que te causa comer un alimento muy sabroso, ese que se te "sube al cerebro🧠" de lo bueno que está. Como ves arriba, hay otro tipo de PLACER mas a largo plazo relacionado con el bienestar.

¿Por qué dar más valor a uno u otro puede ser interesante para conocer el porqué de tus elecciones alimentarias?

👉🏼Por un lado, escoger siempre los alimentos en función de lo sabrosos que están puede hacer que te olvides un poco de la parte mas nutricional, quizá no siempre sean buenas elecciones o alimentos ÚTILES para ti, que contribuyan a tu vitalidad (a veces incluso te restan energía).

Buscar la comida solo por sentir ese gustillo al comer puede tener que ver con cierto apego hacia ese "✨chute de dopamina momentáneo✨" que te provoca comer esos alimentos en concreto.

👉🏼Por otro lado, que tengas en cuenta (además del sabor claro) lo que ese alimento puede hacer por ti, por tu cuerpo, por tus objetivos, por tu salud ahora y a largo plazo, hace que tomes una decisión mas coherente, más racional.

Eliges comer (al menos casi siempre) por que te importa cómo te sientes después.

🤎¿Has sentido uno de estos placeres al comer?

Cuéntame, ¿en qué momentos sientes más placer bienestar o más placer de sabor?✨

25/03/2024

➡¿Te has sentido frustrada/o alguna vez porque querías comer sano pero en la practica no mantenías la disciplina?

➡¿Cuando has intentado mejorar tus hábitos alimentarios en el fondo has sentido que solo lo hacías para perder peso o por alguna otra razón externa a ti, y te ha costado mantener la rutina?

➡¿Siempre que has hecho alguna dieta te has sentido haciendo un esfuerzo descomunal con el que no has sido feliz ni capaz de continuar?

Y por otro lado...

¿Crees que para ti es importante aprender a QUERER mejorar tus hábitos alimentarios? ¿Qué puede suponer para ti cuidar tu alimentación? ¿Te ayudará a ser mejor, a sentirte mejor?

¿Crees que sentirte mas nutrida/o, más cuidada/o y mas orgullosa/o de tus hábitos alimentarios puede hacerte mas feliz?

🤎Si esto resuena contigo, te invitamos a nuestro taller de AUTOCUIDADO NUTRICIONAL.

¿Qué aprenderás en él?
• Sabrás percibir la manera en que comes como una forma de autocuidado mas en tu día a día.
• Sabrás como mantener una relación con la comida sana para poder disfrutar de ella con mas libertad y menos autocastigos.
• Sabrás cómo cambiar las creencias que te limitan a la hora de cuidarte comiendo y sustituirlas por unas que te motiven a comer mejor.
• Sabras cuáles son tus principales necesidades nutricionales y cómo atenderlas sí o sí.
• Valorarás el esfuerzo por comer sano como algo positivo para ti y no como un sacrificio.

🥑¿Crees que de esta manera lograrás vivir tu vida más feliz y con más energía?🥑

¡Comer mejor es cuidarte y quererte!

Te dejamos más datos sobre el taller grupal de autocuidado nutricional en el formulario de reserva.

➡https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdu2vZI7bTIXt4QUbHNRBCaZVLxrky3zcwAbSUk-JXHn5am3w/viewform?usp=sf_link

💌Ayúdanos a difundir este evento con las personas que creas que pueden necesitarlo.

¡Esperamos verte allí!🌺

27/12/2023

Con este año van 9 los que hace que ejerzo mi profesión. Y como en los últimos años, quiero darte las gracias por leerme, por seguirme, y si en los últimos años he tenido el placer de atenderte en mi consulta, agradezco también tu confianza en mi🥰

Mi metodología ha ido cambiando desde el inicio, he ido creciendo como persona y como profesional y me siento afortunada por haber conseguido orientar mis sesiones hacia la educación alimentaria, dejando atrás el método convencional de la dieta.

Espero poder seguir creciendo este 2024 y ofrecerte lo mejor de mi como profesional.

Y a ti te deseo de corazón un año repleto de felicidad, de salud y mucho mucho amor. Hacia ti y hacia los demás. Hay una frase que me gusta mucho y es "quiérete lo suficiente como para querer alimentarte bien". Esta frase resume muy bien cómo percibo la nutrición y cómo oriento y dirijo mi trabajo en consulta.

Nos vemos después de unos días de descanso🤗🌼🌲

Address

Telephone

+34680480144

Website

http://cristinabarrosoeducacionalimentaria.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cristina Barroso Educación Alimentaria y Psiconutrición posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.