Joaquin Puerma Ruiz

03/11/2025

🎃 ¿Cómo fue vuestro Halloween? ¿Algún disfraz épico o improvisado de última hora?

Este año me animé con uno de mis personajes favoritos de Jujutsu Kaisen: Toji Fushiguro.
Sí, lo sé… no es precisamente un angelito, pero siempre me han fascinado esos personajes intensos, complejos, y con ese punto de oscuridad que los hace más humanos.

Y ya que estamos, os confieso algo más personal:

Una de mis pasiones fuera de consulta es ver anime.
No solo por la historia o los dibujos (que también), sino por lo que me hacen sentir.
Porque muchos de esos héroes me inspiran a entrenar, a superarme y a no dejarme vencer por la rutina.
Goku. Los bomberos de Fire Force. Los protagonistas de mil shonen.
Todos ellos, con sus locuras, me recuerdan que hay que seguir empujando, incluso cuando nadie te ve.
Entrenar no es solo una cuestión de salud, a veces también es una forma de conectar con quien quieres ser.

🔥 Y tú, ¿qué motivo raro, épico o personal te empuja a entrenar aunque no te apetezca?

22/10/2025

🧠💊 ¿Tomar levotiroxina es para siempre?

A veces sí.

A veces no.

Lo que sí es seguro es que cada historia es distinta.

Y que en medicina, como en la vida, hay que dejar espacio para la duda… y también para la mejora.

He acompañado a pacientes que pudieron dejarla con éxito.

Y también he visto recaídas por haberla suspendido mal.

Por eso, *no hay fórmulas mágicas*.

👉 Si alguna vez te has hecho esta pregunta:

“¿Y si ya no la necesito?”

Lo que necesitas no es una respuesta rápida… sino una valoración completa.

💌 En mi última newsletter te cuento cuándo puede ser posible dejar la levotiroxina, cómo valorarlo bien y qué señales tener en cuenta.

Es gratuita y está en el link de la bio.

Tu historia importa.

Tu salud también.

Y si podemos ayudarte, lo haremos 🩺✨

13/10/2025

¿Te sientes cansado? Puede ser que tengas hipotiroidismo 💤

👉 Desliza para conocer la diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo

Si quieres que publique más contenido sobre tiroides escribe 💙 en comentarios

07/08/2025

✨ ¡Esto me parece una fantasía muy tocha!
Es la primera vez que veo mi nombre en un cartel en inglés, y no os imagináis la ilusión que me ha hecho.
🎥 Ya está disponible en .schoolofderma el vídeo completo sobre: How do hormones trigger acne?

¿Qué parámetros habría que investigar si sospechamos que el acné es de origen hormonal?

🔬 Aunque las alteraciones en hormonas como andrógenos, LH, FSH, prolactina o insulina pueden jugar un papel importante… no siempre lo vemos reflejado en la analítica.

💡 La clave muchas veces está en escuchar bien los síntomas y observar el patrón del acné: zonas afectadas, momento del ciclo, otras señales acompañantes…
Y es que, como explico en el vídeo, las propias glándulas pueden producir hormonas a nivel local.

🔗 Puedes verlo completo en el link en stories o directamente en:
https://www.internationalschoolofderma.com/dermachannel/el-papel-de-las-hormonas-en-la-aparicion-de-acne/

Gracias a .schoolofderma y por el espacio y la oportunidad.

10/07/2025

🔴 SUPLEMENTOS DURANTE LA MENSTRUACIÓN: ¿cuáles sí ayudan de verdad?

Durante “esos días del mes”, muchas mujeres siguen como si nada. Pero eso no significa que todo esté bien.

👉 El clásico consejo de “tómate un ibuprofeno” empieza a quedarse corto.

📌 La verdad es que algunos suplementos pueden marcar la diferencia... si sabes cuáles, cuándo y por qué tomarlos.

En este carrusel te cuento:

✅ Qué hace el magnesio con tus calambres
✅ Cómo el omega 3 puede reducir la inflamación
✅ Por qué la vitamina B6 y el calcio impactan en tus emociones
✅ Qué papel juega la vitamina E en el dolor y el sangrado
✅ Y por qué deberías revisar tu hierro si estás agotada

Y lo más importante:
🧠 A veces, lo que más falta hace no viene en un bote…

💤 Dormir más.
⏳ Bajar el ritmo.
💛 Ser más compasiva contigo.

Desliza 👉 y cuéntame al final si has probado alguno.
¿Notas diferencia?

02/07/2025

¿Problemas digestivos, aumento de peso o dificultades para quedarte embarazada?
Podrían tener un mismo origen: el hipotiroidismo.

Muchas veces se manifiesta con síntomas sutiles: digestiones más lentas, estreñimiento, incluso sobrecrecimiento bacteriano.
Y sí, también puede afectar a tu fertilidad.

En este breve fragmento explico por qué es importante valorar la función tiroidea si estás buscando embarazo o has pasado por tratamientos de fertilidad.

🎥 Mira el vídeo completo aquí 👉 https://youtube.com/shorts/QuTY30ikOlk?feature=share

👉 ¿Estreñimiento, cansancio, problemas de fertilidad? Podría ser tu tiroides.

30/06/2025

🔬 Estos días he tenido la suerte de probar dos productos que están pensados con cabeza… y con corazón.
En el contexto del SOP (síndrome de ovario poliquístico), sabemos que no basta con sumar nutrientes. También hace falta sumar humanidad.

🔸 Vegan Omega 3 + D3
🔸 Ovacell

Ambos me los han hecho llegar con mucho mimo dos profesionales a las que admiro: Pascual y Brassesco.
Nutricionistas que no solo saben de ciencia, sino también de sensibilidad.

Gracias por confiar en mí y en mis pacientes. Se nota cuando un producto nace desde el conocimiento... y también desde el cuidado.

26/06/2025

¿Buscas embarazo y todo parece estar bien… pero no llega?
A veces, la causa está oculta.
Los disruptores endocrinos pueden afectar la fertilidad:
🚻 Masculina y femenina.
📉 Disminuyen la progesterona.
🔥 Aumentan endometriosis y SOP.
🌀 Alteran la tiroides.
Y retrasan la concepción hasta un año… incluso en personas sanas.
No es tu culpa. Pero sí puedes hacer algo.
Empieza por conocer lo que no te cuentan.

25/06/2025

No hace falta volverse loco.
Pero sí podemos hacer cosas sencillas que marcan la diferencia:
🍎 Lava bien la fruta, sobre todo si comes la piel.
🧴 Evita calentar comida en plásticos.
🥫 Saca los alimentos de las latas y envases antes de consumirlos.
Y si puedes…
🧼 Usa agua con bicarbonato o vinagre para lavar.
No es obsesión, es prevención.
Tu salud hormonal lo va a notar 💪

25/06/2025

👀 ¿Qué son esas manchas blancas que a veces vemos en la piel?

Se llama **vitíligo**.

Es una enfermedad autoinmune que destruye los melanocitos.

No se contagia. No duele físicamente.

Pero sí puede doler emocionalmente, especialmente cuando se enfrenta al estigma o la incomprensión.

Hoy, en el Día Mundial del Vitíligo, comparto un símbolo.

Este tatuaje no es para tapar…

Es para **visibilizar**. Para honrar lo que nos hace únicos.

Y para recordar que **respetar también es cuidar la salud**.

24/06/2025

🧪 ¿Sabías que los disruptores endocrinos afectan más a embarazadas y niños?
Su cuerpo es más sensible...
Y estas sustancias pueden alterar desde las hormonas sexuales hasta el desarrollo del bebé.
Además, en personas con sobrepeso, ¡se acumulan más!
Y luego… se liberan 😨
Cuidar lo que nos rodea es cuidar lo que llevamos dentro.

🔁 ¿Lo sabías?
❤️ Comparte para que más personas lo conozcan.