Joaquin Puerma Ruiz

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España
Getafe
Joaquin Puerma Ruiz

Especialista en Endocrinología y Nutrición, te ayuda a tratar tus problemas hormonales.

25/04/2026

Os juro que en consulta tengo otra cara.

Y mejor técnica.

02/04/2026

Hoy es Jueves Santo…
pero yo he decidido que también sea Jueves de salseo 😌

Estas capturas que vais a ver
son stories que he subido hoy…

Pero he pensado:
👉 “esto es demasiado bueno como para que se pierda en 24h”.

Así que aquí lo tienes en versión carrusel.

Y antes de que alguien lo diga:
No, no es por ser borde.
Es por algo mucho más importante:

👉 saber cuándo tienes que hablar bien…
y cuándo tienes que hablar mal.

Porque un acto de amor propio (y también hacia los tuyos) es entender:
👉 quién merece tu tiempo, tu cariño y tu respeto
👉 quién no
👉 y quién directamente… se merece un buen vacile.

Porque en redes (y en la vida) hay gente increíble.
De verdad.

Pero también hay:
– el que exige sin respetar
– el que desconfía sin conocerte
– el que solo aparece por interés
– el que quiere todo rápido, gratis… y a su manera

Y aquí viene lo importante:
👉 poner límites NO es ser borde
👉 es tener criterio
👉 es saber dónde pones tu energía

Porque ayudar no es responder a todo el mundo.
Es acompañar bien
a quien de verdad quiere avanzar.
Así que no.
No es mala leche.

👉 Es filtro.
👉 Es respeto.
👉 Es amor propio.

Y sí…
también es saber que hay gente
que no merece explicaciones…

👉 merece un buen vacile en toda la boca 😌
Y lo de si hoy es Jueves Santo…
o Jueves de salseo
👉 eso lo decido yo.

Si quieres hacerlo bien esta vez, con acompañamiento real…
👉 escribe ACOMPAÑAMIENTO y te cuento cómo empezar.

27/03/2026

No sé en qué momento nos hicieron creer que ser “normal” era mejor…

Pero te digo una cosa 👇

Ser un poco rarito es lo que hace que la gente que importa…
se quede.

Porque los tuyos ya te conocen.

Y los que no… tampoco pasa nada.

No estás aquí para gustarle a todo el mundo.

Estás aquí para ser tú sin pedir permiso.

(Por cierto, hoy me ha dado por hacer un lipdub…
mal hecho, con prisas… pero con actitud 😂)

Si tú también eres de los que no encajan del todo…
bienvenido al club.

💬 Cuéntame: ¿qué es eso “rarito” que te hace ser tú?

23/03/2026

Esta ha sido mi intervención en el programa de Joaquín Prats de Telecinco.

Hablando de un tema que os puede ser familiar.

En breve estos fármacos abarataran sus precios y puede que dentro de poco estos fármacos sean más accesibles.

Y eso tiene una parte buena…
pero también un riesgo.

Porque no son una solución mágica.

En consulta los usamos, y bien indicados funcionan.
Pero no todo el mundo necesita lo mismo.

Si no entiendes qué está pasando en tu cuerpo,
ningún tratamiento va a funcionar a largo plazo.

—

Si te interesa este tema o te sientes identificado/a,
cuéntamelo en comentarios.

19/03/2026

Subo un vídeo para recordaros que han pasado 27 años…
y acabáis insultándome por DM 😂
“No soy tan mayor”
“Eso no puede ser verdad”
“Te has pasado”
La negación es la primera fase.
Lo siento… pero alguien tenía que decirlo.
💔 Bienvenidos a la realidad millennial.

17/03/2026

La mayoría de personas que intentan perder peso cometen el mismo error…
y no es comer mal.

Es perder **músculo** en el proceso.

Y esto no se ve en la báscula…
pero sí lo vemos cada día en consulta con la **impedanciometría**:

👉 Peso baja
👉 Pero también baja la masa muscular
👉 Y eso cambia completamente el resultado

Porque el músculo no es solo “forma física”.

Es:

- Tu metabolismo
- Tu fuerza
- Tu capacidad de mantener el peso a largo plazo

Cuando lo pierdes, tu cuerpo entra en un modo más ineficiente.
Y ahí es donde aparece la frustración… y la reganancia de peso.

Por eso, cuando planteamos un proceso bien hecho, no buscamos solo perder kilos.

Buscamos **proteger lo que realmente importa**.

Para solucionar este problema es para lo que hemos creado Optishape Teresa Armenta y yo.

Aquí es donde herramientas como **Optishape** pueden tener sentido dentro de un enfoque estructurado:

✔️ Apoyo en el mantenimiento de la masa muscular
✔️ Mejora de la fuerza (clave en pacientes que están perdiendo peso)
✔️ Complemento dentro de un proceso médico, no como solución aislada

Porque no se trata de hacer menos…
se trata de hacerlo mejor.

De perder peso sin debilitar tu cuerpo.
De transformar, no solo reducir.

Gracias a por la oportunidad de poder compartir este tipo de herramientas desde su plataforma 🙏
Y al laboratorio por el mimo y el rigor en la formulación.

Si llevas años perdiendo y recuperando peso…
quizá el problema no es cuánto pierdes.

Es **qué estás perdiendo por el camino**.

17/03/2026

A veces parece que por ser médico tienes que hacerlo todo perfecto.

Comer perfecto. Entrenar perfecto. Descansar perfecto. Tenerlo todo bajo control.

Y la realidad es otra.

Yo el primero tengo que reconocerlo:
hay cosas que no estoy haciendo bien.
Entreno demasiado.

Lleno mi agenda más de la cuenta.

Y muchas veces no escucho lo que mi propio cuerpo me está diciendo.

Lo irónico es que esto…

no se lo recomendaría nunca a mis pacientes
Porque sé que el cuerpo no falla.

El cuerpo avisa.

Y si no lo escuchas… acaba gritando.

Estoy en ese punto en el que toca reajustar.

Bajar un poco el ritmo.

Y empezar a aplicarme lo mismo que explico cada día.
Con ganas de que todo esté bien estructurado, el programa en marcha…

y poder parar, respirar y coger vacaciones como toca.
Porque cuidarse también es eso.

12/03/2026

A veces no te sientes mayor…

hasta que te das cuenta de que esto salió hace 27 años. 🥲

Empieza a cuidar la espalda.

Nostalgia y prevención articular en un solo reel...

La infancia fue ayer… ¿o no? ❤️

¿Quién más lo veía después del cole?

Idea que vi en y me encantó, tenía que hacer mi versión 🤍

11/03/2026

Llevan semanas diciéndome que me va a dar algo
con tanto vídeo diario.

Y puede que tengan razón.

Porque cuando algo te gusta mucho
tiene un problema:
no te das cuenta de cuánto te exige.

¿Cansa? Sí.

¿Agota? También.

Pero cuando sientes que lo que haces
ayuda a alguien al otro lado de la pantalla…
por ahora…

sienta de put madre. 🔥

22/10/2025

🧠💊 ¿Tomar levotiroxina es para siempre?

A veces sí.

A veces no.

Lo que sí es seguro es que cada historia es distinta.

Y que en medicina, como en la vida, hay que dejar espacio para la duda… y también para la mejora.

He acompañado a pacientes que pudieron dejarla con éxito.

Y también he visto recaídas por haberla suspendido mal.

Por eso, *no hay fórmulas mágicas*.

👉 Si alguna vez te has hecho esta pregunta:

“¿Y si ya no la necesito?”

Lo que necesitas no es una respuesta rápida… sino una valoración completa.

💌 En mi última newsletter te cuento cuándo puede ser posible dejar la levotiroxina, cómo valorarlo bien y qué señales tener en cuenta.

Es gratuita y está en el link de la bio.

Tu historia importa.

Tu salud también.

Y si podemos ayudarte, lo haremos 🩺✨

13/10/2025

¿Te sientes cansado? Puede ser que tengas hipotiroidismo 💤

👉 Desliza para conocer la diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo

Si quieres que publique más contenido sobre tiroides escribe 💙 en comentarios

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