Joaquin Puerma Ruiz

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España
Getafe
Joaquin Puerma Ruiz

Especialista en Endocrinología y Nutrición, te ayuda a tratar tus problemas hormonales.

23/03/2026

Esta ha sido mi intervención en el programa de Joaquín Prats de Telecinco.

Hablando de un tema que os puede ser familiar.

En breve estos fármacos abarataran sus precios y puede que dentro de poco estos fármacos sean más accesibles.

Y eso tiene una parte buena…
pero también un riesgo.

Porque no son una solución mágica.

En consulta los usamos, y bien indicados funcionan.
Pero no todo el mundo necesita lo mismo.

Si no entiendes qué está pasando en tu cuerpo,
ningún tratamiento va a funcionar a largo plazo.

—

Si te interesa este tema o te sientes identificado/a,
cuéntamelo en comentarios.

19/03/2026

Subo un vídeo para recordaros que han pasado 27 años…
y acabáis insultándome por DM 😂
“No soy tan mayor”
“Eso no puede ser verdad”
“Te has pasado”
La negación es la primera fase.
Lo siento… pero alguien tenía que decirlo.
💔 Bienvenidos a la realidad millennial.

17/03/2026

La mayoría de personas que intentan perder peso cometen el mismo error…
y no es comer mal.

Es perder **músculo** en el proceso.

Y esto no se ve en la báscula…
pero sí lo vemos cada día en consulta con la **impedanciometría**:

👉 Peso baja
👉 Pero también baja la masa muscular
👉 Y eso cambia completamente el resultado

Porque el músculo no es solo “forma física”.

Es:

- Tu metabolismo
- Tu fuerza
- Tu capacidad de mantener el peso a largo plazo

Cuando lo pierdes, tu cuerpo entra en un modo más ineficiente.
Y ahí es donde aparece la frustración… y la reganancia de peso.

Por eso, cuando planteamos un proceso bien hecho, no buscamos solo perder kilos.

Buscamos **proteger lo que realmente importa**.

Para solucionar este problema es para lo que hemos creado Optishape Teresa Armenta y yo.

Aquí es donde herramientas como **Optishape** pueden tener sentido dentro de un enfoque estructurado:

✔️ Apoyo en el mantenimiento de la masa muscular
✔️ Mejora de la fuerza (clave en pacientes que están perdiendo peso)
✔️ Complemento dentro de un proceso médico, no como solución aislada

Porque no se trata de hacer menos…
se trata de hacerlo mejor.

De perder peso sin debilitar tu cuerpo.
De transformar, no solo reducir.

Gracias a por la oportunidad de poder compartir este tipo de herramientas desde su plataforma 🙏
Y al laboratorio por el mimo y el rigor en la formulación.

Si llevas años perdiendo y recuperando peso…
quizá el problema no es cuánto pierdes.

Es **qué estás perdiendo por el camino**.

17/03/2026

A veces parece que por ser médico tienes que hacerlo todo perfecto.

Comer perfecto. Entrenar perfecto. Descansar perfecto. Tenerlo todo bajo control.

Y la realidad es otra.

Yo el primero tengo que reconocerlo:
hay cosas que no estoy haciendo bien.
Entreno demasiado.

Lleno mi agenda más de la cuenta.

Y muchas veces no escucho lo que mi propio cuerpo me está diciendo.

Lo irónico es que esto…

no se lo recomendaría nunca a mis pacientes
Porque sé que el cuerpo no falla.

El cuerpo avisa.

Y si no lo escuchas… acaba gritando.

Estoy en ese punto en el que toca reajustar.

Bajar un poco el ritmo.

Y empezar a aplicarme lo mismo que explico cada día.
Con ganas de que todo esté bien estructurado, el programa en marcha…

y poder parar, respirar y coger vacaciones como toca.
Porque cuidarse también es eso.

12/03/2026

A veces no te sientes mayor…

hasta que te das cuenta de que esto salió hace 27 años. 🥲

Empieza a cuidar la espalda.

Nostalgia y prevención articular en un solo reel...

La infancia fue ayer… ¿o no? ❤️

¿Quién más lo veía después del cole?

Idea que vi en y me encantó, tenía que hacer mi versión 🤍

11/03/2026

Llevan semanas diciéndome que me va a dar algo
con tanto vídeo diario.

Y puede que tengan razón.

Porque cuando algo te gusta mucho
tiene un problema:
no te das cuenta de cuánto te exige.

¿Cansa? Sí.

¿Agota? También.

Pero cuando sientes que lo que haces
ayuda a alguien al otro lado de la pantalla…
por ahora…

sienta de put madre. 🔥

09/03/2026

Hay algo que mis amigos ya saben de mí.

Si paso demasiados días sin entrenar… me pongo raro.
Muy raro.

Esta semana tocaba evento de conocer en persona a gente con la que llevas años hablando por internet, charlas, networking, fotos… y muchas conversaciones interesantes.

Pero claro.

Entre el evento y el caos previo de dejar todo preparado para la membresía de recomposición metabólica…

el entrenamiento se quedó en pausa unos días.

(Spoiler: tampoco estaba todo tan preparado como yo pensaba 😅)

Así que sí.

Mientras todos estaban disfrutando del evento…
una parte de mi cerebro estaba pensando:
“¿cuándo vuelvo a entrenar?”

Supongo que a estas alturas ya no es solo deporte.
Ya no es solo cuestión de músculos, si no de cabecita también.

¿A alguien más le pasa que después de varios días sin entrenar empieza a sentirse raro?

08/03/2026

Cuando alguien llega a consulta con un diagnóstico de feocromocitoma “clarísimo” por unas catecolaminas sueltas… 😅

Y el endocrino solo piensa:

“Respira. Vamos a empezar desde el principio.”

En endocrinología pasa mucho:
analíticas mal interpretadas, pruebas hechas sin preparación o resultados sacados de contexto.

Y el problema es que un número aislado no es un diagnóstico.

Las hormonas funcionan dentro de sistemas complejos, con múltiples factores que pueden alterar los resultados: estrés, fármacos, postura, momento de extracción o incluso errores de interpretación.

Las hormonas son mensajeras químicas que envían señales a distintos órganos y tejidos, por lo que interpretar sus niveles exige entender todo el sistema, no solo un valor en una analítica.

Por eso, antes de poner etiquetas raras o asustar a un paciente, toca hacer lo más importante en medicina:

👉 pensar.

Y sí… muchas veces la respuesta más sensata es revisar todo desde el principio.

Si eres sanitario, seguro que alguna vez te ha pasado algo parecido 😅

Cuéntamelo en comentarios.

06/03/2026

Mi vida de médico ocupado me impide hacer el 26.1…
y sinceramente creo que es una señal divina.
A veces el universo te protege de hacer Wall balls innecesarios.

Entre pacientes, analíticas y consultas…
no he tenido tiempo de hacer el 26.1.

Una pena.

Una auténtica pena.

Guiño guiño.

Estamos desolados por casa.

05/03/2026

Hace siglos las sesiones clínicas se hacían en anfiteatros anatómicos.

Médicos reunidos alrededor de un caso.

Observando, preguntando, aprendiendo unos de otros.
La medicina siempre ha avanzado así.

Hoy muchas de esas conversaciones empiezan de otra forma.

A veces… en un mensaje privado de Instagram.

Gracias a por interesarte siempre por mis casos y por considerarme digno de compartirlos contigo, incluso desde el primer momento que nos conocimos en persona.

Para mí es un lujo poder comentar y aprender contigo.

Así es como trabajamos muchos médicos hoy en día:
compartiendo dudas, imágenes y experiencias entre compañeros para intentar entender mejor cada caso y ayudar mejor a nuestros pacientes.

En lo vivimos así cada día y con igualmente.

La medicina no avanza sola.

Avanza cuando los médicos hablamos entre nosotros.

Por eso he decidido salir de casa donde estoy muy cómodo viendo gente con ropa interior bajo la mesa, vestirme ponerme ropa formal de médico y vivir la medicina de nuevo de manera más cercana.

Poder pintar dinosaurios y usar juguetes como el ecógrafo es otro plus muy importante (sobre todo el pintar dinosaurios).

22/10/2025

🧠💊 ¿Tomar levotiroxina es para siempre?

A veces sí.

A veces no.

Lo que sí es seguro es que cada historia es distinta.

Y que en medicina, como en la vida, hay que dejar espacio para la duda… y también para la mejora.

He acompañado a pacientes que pudieron dejarla con éxito.

Y también he visto recaídas por haberla suspendido mal.

Por eso, *no hay fórmulas mágicas*.

👉 Si alguna vez te has hecho esta pregunta:

“¿Y si ya no la necesito?”

Lo que necesitas no es una respuesta rápida… sino una valoración completa.

💌 En mi última newsletter te cuento cuándo puede ser posible dejar la levotiroxina, cómo valorarlo bien y qué señales tener en cuenta.

Es gratuita y está en el link de la bio.

Tu historia importa.

Tu salud también.

Y si podemos ayudarte, lo haremos 🩺✨

13/10/2025

¿Te sientes cansado? Puede ser que tengas hipotiroidismo 💤

👉 Desliza para conocer la diferencia entre hipotiroidismo e hipertiroidismo

Si quieres que publique más contenido sobre tiroides escribe 💙 en comentarios

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