22/04/2022
¿Cómo prevenir un ictus? 🤔
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Las principales acciones para prevenir un son:
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☑️ LLEVAR UNA DIETA SALUDABLE: la debe ser variada, rica y saludable, centrada especialmente en comidas con poca sal y bajas en grasas. Frutas, verduras y cereales de granos enteros, además de pescado no pueden faltar en una alimentación para que sea sana.
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☑️ HACER DEPORTE: es importante realizar de forma regular, basta con que sea de manera moderada. De hecho, con caminar una hora al día resulta suficiente para prevenir el ictus; aunque nunca está de más hacer más deporte.
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☑️ CONTROLAR EL PESO: intentar no tener sobrepeso ni, por supuesto, . Es fundamenta, tomar medidas en cuanto suben los números de la báscula al pesarnos.
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☑️ DEJAR DE FUMAR: abandonar el consumo de está entre los requisitos indispensables para evitar sufrir un ictus.
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☑️ VIGILAR LA TENSIÓN: la presión arterial debe mantenerse en los límites considerados saludables (120 mmHg, presión asistólica y 80 mmHg, presión diastólica), pues la es uno de los principales factores de riesgo para sufrir un ACV
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☑️ REVISAR EL COLESTEROL: Se consideran niveles elevados de (hipercolesterolemia) los superiores a 200 mg/dl. Si tenemos el colesterol elevado, hay que recurrir a la dieta, el ejercicio y, en algunos casos, medicación.
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☑️ EXAMINAR LOS NIVELES DE AZUCAR: la cantidad de en sangre debe estar también dentro de los valores recomendados.
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☑️ REDUCIR EL CONSUMO DE ALCOHOL: el consumo debe ser moderado e, incluso, dejarlo por completo en los casos en los que hay uno o varios factores de riesgo de sufrir un ictus.
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☑️ MEDIR EL PULSO: evaluarse con regularidad el resulta muy relevante para determinar el riesgo de ictus. Cuando se detectan palpitaciones fuertes y rápidas sin haber realizado ejercicio, se aconseja acudir al médico.
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☑️ REDUCIR EL ESTRÉS: llevar una vida sosegada y no agobiarse por los problemas también tiene efectos preventivos, puesto que se ha detectado un lazo entre los niveles elevados de y los casos de ictus.
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