Susana Sánchez Psicóloga

19/04/2023

¡Buenas tardes!

Hoy hablamos de "Contacto 0". A través de esta estrategia podemos superar un duelo por ruptura y/o dependencia emocional y así poder seguir adelante.

Las rupturas no son fáciles y, en muchos casos, las personas acaban haciendo prácticas como revisar las redes sociales del otro o incluso escribirle algún mensaje, procedimientos que normalmente no ayudan a superar la relación, sino todo lo contrario. Si te encuentras en esta situación, quizá sea el momento de pasar página y dar los primeros pasos hacia tu nueva vida 💚🦋

14/04/2023

A veces sentimos resentimiento y no sabemos muy bien cuál es el motivo. Puede ayudarnos hacer una reflexión pausada o incluso usar un folio en blanco y hacer un ejercicio de autoanálisis. El siguiente paso es ponernos manos a la obra para resolver la situación: puede ser un tema de límites, una relación a la que debemos poner fin o insatisfacción personal, entre otros.

Os animo a poneros en marcha para resolver este tipo de sentimientos y encontraros mejor. ¡Tened un estupendo fin de semana! 🦋❤️🤗

10/04/2023

Reconocer y aprender a expresar lo que sentimos es la mejor manera de relacionarnos con nuestro sentimientos, viviéndolos así de forma sana y no intentando evitarlos.

Atiende a lo que nos dice Tarkovsky (vía Filmin) 😉 y exprésate 💚🦋

24/03/2023

No siempre tenemos que poder con todo. Está bien intentar hacer cosas que nos cuiden mental y físicamente, pero en ocasiones debemos dosificar y no intentar llegar a todo. Es un error estresarse buscando ser la “persona perfecta”. Por eso, piensa en lo que necesitas ahora mismo y focalízate en pocas cosas, en aquello que puedas hacer con satisfacción y cumpliendo los objetivos que tú te marques.

¡Pasad un estupendo fin de semana! 🦋❤️

13/03/2023

¡Buenas tardes! Se dice que el perfeccionismo es la madre de la procrastinación. A menudo, el deseo de cumplir con altos estándares y el miedo a cometer errores nos lleva a la postergación de tareas pendientes o a un bloqueo completo. ¿Cómo podemos romper con este esquema tan rígido y salir de este círculo vicioso que tanto daño nos hace? Por aquí ⬇️ os dejo algunas ideas que funcionan muy bien para empezar a a salir de él.

¡Buen comienzo de semana! 🦋

10/03/2023

¡Buenos días! Vamos a empezar a reactivar un poquito la actividad en redes 👩‍💻🤗

Nos acercamos al fin de semana y tenemos la posibilidad de dedicar un tiempo a la reflexión, resetear y empezar la próxima semana con una nueva perspectiva de las cosas.

Aprender a poner límites es, a veces, una asignatura pendiente, requiere de entrenamiento y de mucha práctica. No siempre sale bien ni a la primera, ni a la segunda...Siempre os digo que es como aprender a montar en bicicleta: os vais a caer muchas veces, pero al final se consigue.

Vamos a romper el hielo con una infografía que nos puede ayudar a decir "hasta aquí". ¡Feliz viernes! 🦋

10/10/2021

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental 💆🏻‍♀️ Hablemos sobre emociones y pensamientos, rompamos estigmas y cuidemos nuestra salud mental como cuidamos la física. Como profesionales sigamos luchando por estar más presentes para poder seguir ayudando, para que todas las personas, independientemente de su situación económica y social puedan tener acceso a un servicio de atención psicológica 💫💜🦋

06/08/2021

Nos vamos al fin de semana con un poco de asertividad de la mano de Laura Rojas-Marcos. Si aún tenemos la asignatura pendiente de respetarnos y querernos un poco más a través de la comunicación, quizá sea el momento de ponernos manos a la obra. Os deseo muy buen fin de semana 🦋🤗

Entra en nuestra web: https://www.bbvaaprendemosjuntos.com/esSuscríbete a nuestro canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCI6QcXatdaEAaRTRjl3dc0wS...

03/08/2021

¡Buenas tardes! En ocasiones me preguntáis cómo podemos volver a conciliar el sueño cuando tenemos un despertar de madrugada o temprano (al menos dos horas antes de nuestro horario habitual o necesario). Quiero compartir con vosotros y vosotras unas pautas muy sencillas pero muy útiles para poder conseguirlo. No nos olvidemos tampoco de las técnicas de respiración, relajación, meditación o visualización 😉🦋

Anahad O’Connor para The New York Times: “Podrías preguntarte: ‘¿Esta es la misma hora a la que desperté anoche? ¿Por qué me pasa esto siempre?’”, dijo Ramar. “Estos pensamientos no…

24/12/2020

Vamos cerrando un año bastante complejo para todos y todas. Hemos vivido situaciones que nunca pensamos que nos tocaría vivir, hemos librado muchas batallas y siempre tratando de mantenernos en equilibrio. No fue fácil y el reajuste tuvo que ser constante. Es el momento de hacer balance, quedarnos con lo aprendido y de sentir orgullo por todo lo logrado. Espero que todos y todas os encontréis bien y quiero desearos unas felices fiestas. Os diría que disfrutéis todo lo que podáis independientemente de las circunstancias, hemos aprendido que cada minuto de vida es valioso y, con este aprendizaje, más que nunca, es el momento de vivir el aquí y el ahora. ¡Un abrazo enorme! Disfrutad y vivid 🦋❤️

01/11/2020

El 1 de marzo de 2017 comenzaba mi andadura en solitario con la apertura de esta consulta que no ha dejado de darme satisfacciones desde esa fecha. Ese mismo año, en septiembre, iniciaba otro proyecto vital, un Doctorado en Educación y Psicología, con el propósito de dar voz a quienes no la tienen ("los nadies" que diría Galeano). Esta semana he recibido la feliz noticia de que comienzo a dar clases como profesora en la Universidad de Oviedo, en Magisterio y Pedagogía. Por este motivo, quiero informaros de que la consulta seguirá abierta pero será en horario de tarde, las citas de la mañana van a quedar bastante reducidas, aunque podemos mantener alguna en determinados días. La semana que viene conservaremos todas las citas tal y como están, para las siguientes, me pondré en contacto con vosotr@s.

Os deseo que paséis un feliz domingo 🦋😘

17/10/2020

"La terapia es como enseñarle al paciente a volar, pero enseñar a volar implica también enseñar a caer". Suscribo cada palabra de este artículo acerca de la obligación como terapeutas de utilizar una psicología basada en la evidencia. Porque la Psicología es una ciencia, no una cuestión de fe

¡Buen fin de semana!🦋