Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

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Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

Gema Sierra Manibardo
Psicóloga Sanitaria | Terapeuta EMDR
Escuela de Autoterapia (EDA)

19/11/2025

➡️ Hablarte bonito está bien… pero tambien hay que añadirle actos de amor hacía ti.

❌ La autoestima no solo nace de palabras, también de acciones.

🦋 Cada límite que pones es un ladrillo en tu amor propio.

✅ Tratarte bien también es cuidarte.

🎁 ¿Te imaginas que cada semana te escribo un mail directo a tu bandeja, hablándote de psicología, autocuidado y emociones?

👉 En Escuela de Autoterapia trabajamos para que la salud mental sea accesible para todas las personas.
Te mando píldoras de psicología y también te cuento novedades de mis cursos y talleres. Link en bio.

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💫 ¡Cuídate!💫

15/11/2025

➡️ En terapia uso mucho esta metáfora, porque es sencilla… y poderosa.

🌪️ El caballo es tu cerebro emocional.
🧠 El jinete es tu cerebro racional, el que pone dirección y sentido.

✅ Cuando todo va bien, el jinete guía al caballo. Lo escucha, lo comprende, pero no lo deja desbocado. Lo lleva por caminos seguros, lo frena si hace falta, lo anima cuando se cansa.

❌ Pero... ¿qué pasa cuando el jinete se cae?

❌ El caballo se queda solo. Corre sin rumbo. Se asusta. Se desboca. Se agota.
Eso nos pasa cuando nos dejamos arrastrar por la ansiedad, la ira, la tristeza, la impulsividad… y perdemos la capacidad de observarnos, de calmarnos, de elegir con conciencia.

✅ Y no es culpa tuya, pero si tu responsabilidad resolverlo.

🦋 Eso es autorregulación emocional. Y se puede aprender.

💫 ¡Cuídate!💫

12/11/2025

💚 Si hay algo que cambia vidas en mis formaciones, son los Momentos Autoterapia: ejercicios prácticos y reveladores que te ayudan a ver lo que antes pasaba desapercibido.

Hoy te he traído uno que usamos para transformar el diálogo interno y empezar a tratarnos con más respeto y cariño.

✨ La próxima edición del Taller Online: "Las 8 Llaves del Autocuidado" viene con novedades, pero si quieres que te avise, suscríbete en el link de la bio y te informo de próximas ediciones.

Cuídate 💛

08/11/2025

➡️ Ahí es donde se caen las máscaras.
➡️ La amistad que parecía cercana, desaparece.
➡️ La persona que decía estar “para lo que necesites”, ya no responde.
➡️ O peor: ni celebra tus logros, ni sostiene tus caídas.

❌ Y te preguntas… ¿qué hacía yo ahí?

Porque hay vínculos que solo están cuando les conviene.
Ni a las buenas. Ni a las malas. Solo cuando les sirve.

✅ Y cuando lo ves… duele. Pero también libera.

💫 ¡Cuídate!💫

05/11/2025

➡️ La ansiedad no siempre viene de fuera… muchas veces es de dentro.

❌ No eres débil por sentirla.

🦋 Tu cuerpo te está pidiendo que le escuches.

✅ Atenderla no es rendirse, es empezar a sanar.

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💫 ¡Cuídate!💫

01/11/2025

➡️ El alma se agrieta cuando alguien que queremos se va.

❌ No intentes taparlo con prisa, ni disimular el dolor, es peor.

🦋 El duelo necesita espacio, tiempo y mucho autocuidado.

✅ Permitirte sentir es parte de sanar.

💫 ¡Cuídate!💫

29/10/2025

💚 Los Momentos Autoterapia son uno de los espacios más transformadores de mis formaciones.

En ellos, te regalo ejercicios que no solo remueven, sino que también te ayudan a poner orden en tu mundo interior.

Este que te comparto hoy es una muestra: aprender a mirarte con tus propios ojos y dejar de vivir midiendo tu valor en comparación con otros.

✨ Las personas que empezarón en septiembre ya están disfrutando del Taller, pero puedes suscribirte (link en la bio) para que te avise de la próxima edición.

Cuídate 💛

25/10/2025

➡️ No todos los caminos son iguales, ni tienen por qué ser rectos.

❌ Compararte solo te aleja de ti.

🦋 Tu proceso es único, valioso, y merece respeto.

✅ Confía en tu ritmo, y sigue caminando.

💫 ¡Cuídate!💫

22/10/2025

➡️ El silencio también duele cuando es indiferencia.

❌ No hace falta un grito para herir: a veces el vacío también pesa.

🦋 Mereces relaciones donde te sientas vista y escuchada.

✅ No normalices lo que te apaga.

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💫 ¡Cuídate!💫

18/10/2025

➡️ “Cuando lleguemos a ese puente, cruzaremos ese río.”

❌ A veces nos angustiamos por cosas que aún no han pasado.

🦋 Esta frase me la regaló una mujer en terapia y me encantó. Le pedí permiso para compartirla contigo.

✅ Porque no todo hay que resolverlo hoy. A veces, basta con respirar y confiar.

💫 ¡Cuídate!💫

15/10/2025

➡️ No hace falta tocar fondo para pedir ayuda.

❌ La terapia no es solo para crisis: también es prevención y crecimiento.

🦋 Cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo.

✅ Ir a terapia también es amor propio.

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11/10/2025

➡️ A veces lo mejor que puedes hacer no es actuar… sino alejarte un poco.

❌ En medio del caos, todo se ve borroso.

🦋 Tomar distancia no es rendirse, es cuidarse.

✅ Desde fuera, se ve distinto… y se decide mejor.

💫 ¡Cuídate!💫

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Granollers

Teléfono

+34633272726

Página web

http://escueladeautoterapia.com/

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Categoría

Servicio de salud mental

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Soy Gema Sierra, Psicóloga General Sanitaria (Colegiada COPC Núm. 25310). Terapia adultos, infantil y juvenil. Sesiones presencial, online y a domicilio (consulta ubicación). Martorelles (Barcelona). Más info: gemasierrapsicologa.com / consulta@gemasierrapsicologa.com