Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

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Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

Gema Sierra Manibardo
Psicóloga Sanitaria | Terapeuta EMDR
Escuela de Autoterapia (EDA)

30/07/2025

➡️ Sentir mucho no es un defecto.

❌ Tu sensibilidad no necesita ser arreglada.

🦋 No estás rota, solo necesitas rodearte de quien te respete y entenderte, conocerte y aceptarte...

✅ Proteger tu sensibilidad también es amor propio.

🎁 Cada semana escribo a quienes están suscritas, compartiendo reflexiones, psicología y autocuidado directo al mail.
👉 A veces hasta podéis elegir el tema (¡las personas suscritas votan!).
En Escuela de Autoterapia creemos que la salud mental debe ser accesible para todas las personas.

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💫 ¡Cuídate!💫

26/07/2025

➡️ Disfruta de tus vacaciones… y si no las tienes, también puedes disfrutar.

❌ No todo placer necesita billete, playa o descanso oficial.

🦋 A veces, el disfrute está en lo pequeño: una charla, un café, una siesta sin culpa.

✅ Busca momentos que te hagan bien, incluso en medio del caos.

💫 ¡Cuídate!💫

23/07/2025

➡️ Callar por no incomodar es también traicionarte un poco.

❌ No siempre hay que aguantar el silencio.

🦋 Expresarte también es cuidarte.

✅ Hablar lo que duele es una forma de sanar.

🎁 ¿Te imaginas que cada semana te escribo un mail directo a tu bandeja, hablándote de psicología, autocuidado y emociones?

👉 A veces hasta podrás elegir tú el tema (¡las personas suscritas votan!).

En Escuela de Autoterapia trabajamos para que la salud mental sea accesible para todas las personas.

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19/07/2025

➡️ Si vas a dar el paso… al menos que sea en una dirección que te cuide.

❌ No todo lo que se hace “porque toca” es bueno para ti.

🦋 Tienes derecho a elegir el camino que te haga bien, incluso si otros no lo entienden.

✅ Priorízate. Al fin y al cabo, eres lo único más seguro que tienes.

💫 ¡Cuídate!💫

16/07/2025

➡️ “Es que yo soy así.”
¿Cuántas veces has dicho esa frase resignándote, como si no pudieras cambiar?

❌ Nos han hecho creer que el cerebro es una piedra: rígido, inmóvil, condenado a repetir lo mismo una y otra vez.
Pero no. Esa es una idea antigua. Y falsa.

🦋 La neurociencia ya lo ha demostrado:
Tu cerebro puede cambiar, adaptarse, sanar y reconstruirse. Incluso después del trauma.

✅ A esto se le llama neuroplasticidad, y significa que puedes entrenar tu mente para reaccionar de forma distinta ante lo que antes te desbordaba.

👉 Puedes aprender a regularte, a dejar de reaccionar con culpa, a salir del bucle mental.
Y sí: también puedes aprender a cuidarte de verdad.

La clave está en la práctica constante.
Un nuevo pensamiento.
Un nuevo gesto de autocuidado.
Una nueva forma de hablarte a ti misma.
Todo eso va creando nuevas conexiones. Y con el tiempo, una nueva tú.

💫 ¿Quieres aprender cómo hacerlo de forma sencilla, con guía, y con calma?

🧠 Te espero en el taller online:
"Las 8 claves del autocuidado que nadie te explicó (y que te están costando tu salud mental)."

💌 O apúntate a mi newsletter y empieza a recibir cada semana pequeñas píldoras de autoterapia directamente en tu correo.

Porque sí, tu cerebro puede cambiar.
Y tú también.
A tu ritmo, pero sin rendirte.

💫 ¡Cuídate!💫

12/07/2025

➡️ Deja de machacarte por lo que no supiste antes.

❌ Culparte por haber estado ahí solo alarga el dolor.

🦋 Lo importante es que saliste. Que ahora ves lo que antes no.

✅ Celebra tu avance, aunque haya sido lento, aunque haya dolido.

💫 ¡Cuídate!💫

09/07/2025

➡️ “Si digo que no… me siento egoísta.”

Esta frase la escucho mucho en consulta. Y no, no estás sola si te ha pasado a mi también me pasaba... no nos enseñaron sobre salud mental y relaciones en ningún sitio...

❌ Hemos aprendido a asociar poner límites con hacer daño. A decir “no puedo” con decepcionar. A priorizarnos con ser malas personas.

🦋 Pero decir NO también es decir SÍ:
✅ Sí a tu energía.
✅ Sí a tu salud mental.
✅ Sí a tu descanso.
✅ Sí a tu bienestar.

Porque no tienes que justificar cada límite.
No eres egoísta por cuidar tu espacio.
No eres fría por no estar disponible para todo el mundo.
Estás aprendiendo a cuidarte.

💫 Practicarlo puede doler al principio (porque removerá culpa, dudas, miradas externas…),
pero a medio y largo plazo, trae calma, claridad y libertad emocional.

Así que dime…
✨ ¿Cuántas veces esta semana te has dicho SÍ a ti misma?

Y si no te lo has dicho todavía… que esta publicación sea tu recordatorio.

💚 Gracias por estar aquí, por cuidar de ti, y recuerda que en Escuela de Autoterapia te acompaño para que logres cuidar tu salud mental, entra al Taller Online "Las 8 Claves del Autocuidado que nadie te enseñó (y que te cuestan la salud)" y aprende a cuidar tu energia mental de una vez por todas.

💫 ¡Cuídate!💫

05/07/2025

➡️ Ser familia no siempre significa ser apoyo real.

❌ A veces duelen más quienes “deberían” estar.

🦋 Lo importante es rodearte de quien sí te cuida, te escucha y te sostiene.

✅ La familia también se elige.

💫 ¡Cuídate!💫

02/07/2025

➡️ Descansar no es pereza, es una necesidad básica.

❌ No tienes que ganarte el derecho a parar.

🦋 El autocuidado empieza cuando dejas de sentir culpa por cuidarte.

✅ Permítete descansar sin explicaciones.

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28/06/2025

➡️ El perfeccionismo no es exigencia sana, es miedo disfrazado.

❌ Te hace postergar, autocriticarte y no avanzar.

🦋 Nadie empieza sabiendo, ni mejora sin errores.

✅ Mejor hecho y en marcha, que perfecto y estancado.

💫 ¡Cuídate!💫

25/06/2025

➡️ El estrés constante no solo te cansa… también cambia tu cerebro.

❌ Vivir siempre en modo alerta no es sostenible.

🦋 Mereces espacios de calma para que tu mente respire.

✅ Parar no es rendirse: es cuidarte.

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21/06/2025

➡️ Reflexiones del sábado vistas en terapia...

🦋 Me encanta el post de hoy, cuando interiorizas eso dejas de sufrir con los pensamientos intrusivos, no te comen el día. Ahora que también te digo, si vas a 300 km/h es difícil no tener pensamientos intrusivos, reduce marchas y verás como cambia el paisaje de tu día a día.

✅ ¡Disfruta del día!

💫 ¡Cuídate!💫

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Soy Gema Sierra, Psicóloga General Sanitaria (Colegiada COPC Núm. 25310). Terapia adultos, infantil y juvenil. Sesiones presencial, online y a domicilio (consulta ubicación). Martorelles (Barcelona). Más info: gemasierrapsicologa.com / consulta@gemasierrapsicologa.com