Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

Gema Sierra - Psicología - Terapia Online Gema Sierra Manibardo
Psicóloga Sanitaria | Terapeuta EMDR
Escuela de Autoterapia (EDA)

➡️ La mente también se entrena, no solo el cuerpo.❌ Dejarla sola en modo automático solo refuerza los pensamientos negat...
17/09/2025

➡️ La mente también se entrena, no solo el cuerpo.

❌ Dejarla sola en modo automático solo refuerza los pensamientos negativos.

🦋 Puedes aprender a redirigir, a parar, a calmar.

✅ Entrenar la mente también es autocuidado.

🎁 ¿Te imaginas que cada semana te escribo un mail directo a tu bandeja, hablándote de psicología, autocuidado y emociones?

👉 A veces hasta podrás elegir tú el tema (¡las personas suscritas votan!).

En Escuela de Autoterapia trabajamos para que la salud mental sea accesible para todas las personas.

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➡️ “¿Y si pasa esto?” “¿Y si sale mal?” “¿Y si no me sale como espero?”❌ La anticipación constante solo genera ansiedad....
13/09/2025

➡️ “¿Y si pasa esto?” “¿Y si sale mal?” “¿Y si no me sale como espero?”

❌ La anticipación constante solo genera ansiedad.

🦋 Y mientras la mente se va al futuro… te pierdes lo que tienes hoy.

✅ Baja un poco el ritmo. Mira el paisaje. Respira el momento.

💫 ¡Cuídate!💫

PD: a más desconectada estés de ti, más te molestarán esos "Y sis..." vuelve a ti.. verás que cambio.

➡️ El cuerpo no inventa síntomas: traduce lo que no puedes poner en palabras.❌ Ignorar sus mensajes solo hace que grite ...
10/09/2025

➡️ El cuerpo no inventa síntomas: traduce lo que no puedes poner en palabras.

❌ Ignorar sus mensajes solo hace que grite más fuerte.

🦋 Escucharlo es empezar a sanar.

✅ Atiende lo que te dice, antes de que se convierta en dolor.

🎁 ¿Te gustaría recibir cada semana un mail solo para ti, con píldoras de psicología, autocuidado y emociones?

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➡️ Nuestro cerebro entiende el mundo a través de la luz.❌ Pero cuando por la noche seguimos expuestas a pantallas (móvil...
06/09/2025

➡️ Nuestro cerebro entiende el mundo a través de la luz.

❌ Pero cuando por la noche seguimos expuestas a pantallas (móvil, tablet, tele…), esa luz azul le manda un mensaje equivocado al cerebro: “¡Es de día!”.

🦋 ¿El problema? La luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.

✅ Resultado: te cuesta dormir, te despiertas más cansada, y tu ritmo biológico se desajusta.

Por eso, si quieres descansar de verdad, empieza por bajar el brillo del mundo digital cuando el sol se va.

💫 ¡Cuídate!💫

➡️ Cumplir todos los “checks” de la vida perfecta no siempre llena.❌ No eres desagradecida si sientes que algo falta.🦋 P...
03/09/2025

➡️ Cumplir todos los “checks” de la vida perfecta no siempre llena.

❌ No eres desagradecida si sientes que algo falta.

🦋 Permítete reconocer ese vacío sin juzgarte.

✅ La plenitud no siempre está fuera, a veces hay que buscarla dentro.

🎁 Te regalo un mail semanal con píldoras de psicología, autocuidado y emociones.

👉 A veces hasta puedes elegir el tema votando.
En Escuela de Autoterapia creemos en una salud mental accesible para todas las personas.

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➡️ Cuando sientas malestar, no corras a taparlo. Escúchalo.❌ Ignorar la emoción solo hace que grite más.🦋 En terapia —y ...
30/08/2025

➡️ Cuando sientas malestar, no corras a taparlo. Escúchalo.

❌ Ignorar la emoción solo hace que grite más.

🦋 En terapia —y también en mi taller online Las 8 claves del autocuidado— usamos este ejercicio de conexión con el cuerpo y funciona de maravilla... es una herramienta brutal.

✅ Ponerle nombre y lugar a lo que sientes calma el sistema nervioso y te devuelve presencia.

¿Te gustaría aprender a hacerlo paso a paso?

💌 Escríbeme por privado y te cuento cuándo empieza la próxima edición del Taller Online "Las 8 Claves del Autocuidado que Nadie te Explico (y que te cuestan la Salud)"

💫 ¡Cuídate!💫

➡️ Somos seres sociales: necesitamos conexión, no aislamiento.❌ No tienes que hacerlo todo sola.🦋 La oxitocina de las re...
27/08/2025

➡️ Somos seres sociales: necesitamos conexión, no aislamiento.

❌ No tienes que hacerlo todo sola.

🦋 La oxitocina de las relaciones nos calma, nos cuida, nos sostiene.

✅ Permítete pedir ayuda, buscar apoyo, conectar.

🎁 Cada semana escribo a quienes están suscritas, compartiendo reflexiones, psicología y autocuidado directo al mail.

👉 A veces hasta podéis elegir el tema (¡las personas suscritas votan!).
En Escuela de Autoterapia creemos que la salud mental debe ser accesible para todas las personas.

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➡️ Los cambios no siempre llegan suaves, ni cómodos…❌ Pero quedarte donde estás por miedo, también duele.🦋 A veces, lo i...
23/08/2025

➡️ Los cambios no siempre llegan suaves, ni cómodos…

❌ Pero quedarte donde estás por miedo, también duele.

🦋 A veces, lo incómodo es lo que te empuja a crecer.

✅ Atrévete a moverte, aunque sea un paso pequeño.

💫 ¡Cuídate!💫

💚 En mis formaciones, los Momentos Autoterapia son así: directos, potentes y reveladores.En ellos te invito a parar, mir...
20/08/2025

💚 En mis formaciones, los Momentos Autoterapia son así: directos, potentes y reveladores.
En ellos te invito a parar, mirarte dentro y descubrir lo que de verdad necesitas para cuidarte.

Este ejercicio que te comparto es un ejemplo real de lo que trabajamos para fortalecer la autoestima y reconciliarnos con nuestra historia.

✨ Las plazas para septiembre ya están llenas, pero si quieres que te avise para la próxima edición del taller online, suscríbete (Link en la bio) y te informo de próximas fechas.

¡Cuídate! 💛

➡️ A veces estamos tan enfocadas en llegar, que nos olvidamos de vivir el trayecto.❌ El destino no lo es todo si el cami...
16/08/2025

➡️ A veces estamos tan enfocadas en llegar, que nos olvidamos de vivir el trayecto.

❌ El destino no lo es todo si el camino te rompe por dentro.

🦋 Disfrutar el proceso también es autocuidado.

✅ Ojalá te celebres en cada paso, no solo al final.

💫 ¡Cuídate!💫

➡️ Estar para todo el mundo no siempre es amor… a veces es miedo.❌ Miedo a no ser suficiente, a que no te quieran, a que...
13/08/2025

➡️ Estar para todo el mundo no siempre es amor… a veces es miedo.

❌ Miedo a no ser suficiente, a que no te quieran, a que se vayan.

🦋 Estar disponible no debería significar dejarte sola.

✅ Cuidarte también es elegir a quién das tu tiempo y energía.

🎁 ¿Te gustaría recibir cada semana un mail solo para ti, con píldoras de psicología, autocuidado y emociones?

👉 A veces incluso podrás votar qué temas quieres que trate.

En Escuela de Autoterapia trabajamos para que la salud mental sea accesible para todas las personas.

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➡️ No hace falta que lo hagas perfecto, ni enorme, ni rápido.❌ Esperar a que todo esté “ideal” solo te paraliza.🦋 Lo imp...
09/08/2025

➡️ No hace falta que lo hagas perfecto, ni enorme, ni rápido.

❌ Esperar a que todo esté “ideal” solo te paraliza.

🦋 Lo importante es empezar, aunque sea en pequeño.

✅ Haz lo que puedas, pero hazlo. Que un paso, es un paso.

💫 ¡Cuídate!💫

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Psicóloga - Terapia Online

Soy Gema Sierra, Psicóloga General Sanitaria (Colegiada COPC Núm. 25310). Terapia adultos, infantil y juvenil. Sesiones presencial, online y a domicilio (consulta ubicación). Martorelles (Barcelona). Más info: gemasierrapsicologa.com / consulta@gemasierrapsicologa.com