Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

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Gema Sierra - Psicología - Terapia Online

Gema Sierra Manibardo
Psicóloga Sanitaria | Terapeuta EMDR
Escuela de Autoterapia (EDA)

21/05/2026

Oye, que te entiendo. 🙋

Lo de ir a terapia suena muy bien en teoría. Pero luego está la práctica: la pereza, el «no conozco a ninguna psicóloga», y lo de ponerte a contar tus peores momentos con una desconocida… que no te hace ninguna gracia. Es así. No te voy a decir que no.

Pero sabes qué. 🤍

Esa desconocida se dedica a esto por vocación. No por casualidad, no por descarte. Porque quiere. Y su trabajo — mi trabajo — es precisamente hacer lo posible para que desde el primer momento te sientas cómodo/a, en confianza, sin presión. Para que se genere ese vínculo terapéutico bonito desde donde, poco a poco, puedas ir sanando lo que necesitas sanar.

No tienes que llegar siendo valiente. Solo tienes que llegar. 🚪

Y si antes de dar ese paso tienes dudas, preguntas, o simplemente quieres saber cómo funciona esto… mándame un WhatsApp. Te respondo yo personalmente. Porque otra cosa no sé, pero cercana soy un rato. 😄

Quien me conoce, lo sabe. 💬

💫¡Cuídate!💫

18/05/2026

🧠 La depresión no siempre es llorar sin parar...
A veces es levantarse con dificultad, funcionar con sobreesfuerzo, responder mensajes con cansancio… y sentir que no estás del todo ahí, es estar lejos de ti.

Y lo peor: pensar que "tampoco estás tan mal" para pedir ayuda. 🫠

Lo que dice la evidencia que funciona...👇

✅ Terapia cognitivo-conductual
🏃 Ejercicio (sí, en serio, facil y gratis)
😴 Sueño de calidad
🤝 Conexión social real (no likes, personas reales)
🧘 Mindfulness
🥦 Alimentación (el intestino manda más de lo que crees)

Hay un camino con evidencia detrás. Y no hay que recorrerlo solo. 💛

Guárdalo por si lo necesitas.
Mándalo a alguien que lleve tiempo diciendo "estoy bien" con cara de no estar bien. 👀

15/05/2026

La primera vez que tienes un ataque de ansiedad 😔 sientes que te estás muriendo.
Que algo en tu cuerpo se ha roto 💔
Que estás perdiendo completamente el control ⚡

Y muchas veces el recorrido es el mismo: urgencias, diazepam 💊… y a casa.

Pero nadie te explica qué te ha pasado.
Nadie te ayuda a entender por qué tu cuerpo ha reaccionado así 😶‍🌫️
Nadie te pregunta qué llevabas sosteniendo durante tanto tiempo…

Y ojo: el diazepam puede ayudarte en un momento puntual. No es el problema.

El problema es cuando eso es lo único que recibes.

Porque un ataque de ansiedad rara vez aparece “de la nada”.
A veces es el cuerpo gritando lo que tú has estado aguantando en silencio 🤯

Estrés acumulado 📌
Autoexigencia constante 📌
Relaciones que te drenan 📌
Miedo que no has podido expresar 📌
Sobrecarga emocional 📌
Vida en modo supervivencia 📌

La ansiedad no siempre viene a dañarte.
A veces viene a avisarte de que algo en tu vida necesita ser mirado con calma 👀

Si te ha pasado, no te quedes solo en “me pasó y ya está”.

Empieza terapia 🤍
Pide ayuda de verdad.
Porque hay cosas dentro de ti que necesitan espacio, cuidado y comprensión.

Y si quieres, puedo acompañarte en ese proceso
Cuídate 🤍

:::

18/04/2026

¿Cuánta energía pones en hablar de esa persona, de ese trabajo o de ese lugar que no te gusta?

¿Qué te parece si redirigimos parte de esa energía hacia lo que sí puede ayudarte a seguir adelante?

Parece fácil, pero no siempre lo es.
Quedarse atrapada en el bucle de la negatividad no ayuda.
Y una vez que has digerido lo ocurrido, toca avanzar. 🤍

Si estás encallada en algo y quieres que te acompañe a digerirlo, escríbeme o reserva hora para una sesión individual y vemos tu caso de forma específica.

💫Cuídate💫

11/04/2026

Hay situaciones tan duras que, a veces, la distancia física es la única forma de cuidarte.

Porque no todo se puede seguir sosteniendo.
Porque no hay que justificar lo injustificable.
Y porque, por mucha comodidad, costumbre o falso refugio que sientas en un lugar, nada justifica aguantar tanto. 🤍

A veces escucho historias de vida que me impresionan profundamente.
Historias de personas que han soportado muchísimo con muy pocos recursos, haciendo lo que podían para sobrevivir.

Y aunque eso habla de una fuerza enorme,
también recuerda algo importante:
nada es más importante que tú.

💫Cuídate💫

PD: Este post no habla de todas las historias ni tiene por qué resonarle a todo el mundo. Pero si algo de esto te ha tocado por dentro, quizá sea buen momento para seguir cuidándote un poco más.

08/04/2026

Hay heridas que no se van rápido.

Pero una cosa es que algo siga doliendo… y otra muy distinta es vivir mentalmente atrapada en ello cada día 😔

Dar vueltas, repasar, discutir por dentro, imaginar respuestas, volver a aquella escena una y otra vez…

eso no siempre ayuda a sanar.
A veces solo te deja más cansada, más dura y más lejos del presente.

Guardar este post puede ayudarte a poner nombre a algo importante: no todo lo que parece “pensarlo mucho” te está ayudando de verdad 💭

Y si te interesa trabajar este tipo de patrones con más profundidad, podrías beneficiarte de la terapia EMDR para resolver memorias traumaticas, contáctame por privado y te cuento

Cuídate 💛

04/04/2026

Ojalá llegue el día en que miremos atrás y sintamos orgullo por todo lo que hemos sido. 🤍

No porque todo haya salido bien,
sino porque, incluso mal,
seguimos.

Porque hubo días duros,
etapas confusas,
versiones nuestras que estaban haciendo lo que podían.

Y quizá madurar también sea eso:
dejar de mirarte solo con juicio
y empezar a mirarte con más verdad. ✨

Cuídate ✨

01/04/2026

Hay vínculos en los que una sigue insistiendo por costumbre, por historia, por cariño… o por esperanza.

Esperanza de que esta vez escuchen.
De que esta vez haya espacio.
De que esta vez no salgas igual de drenada.
Pero no todo el mundo sabe acompañarte como necesitas.

Y verlo no te vuelve mala persona. Te vuelve más consciente 🌿

Autocuidarte también es dejar de buscar refugio donde casi siempre acabas sintiéndote sola.
Guarda este post si te ha hecho pensar y sígueme para no perderte contenido como este 💛

Y si quieres trabajar este tipo de patrones vinculares con más profundidad, escríbeme y te informo sobre el Taller Online, ¡¡abrimos plazas!!

✨Cuídate✨

28/03/2026

Hacer algo sencillo en familia, en pareja o con tu amiga es justo lo que mantiene el vínculo vivo. 🤍

En terapia trabaja mucho esto:
poner un día, pactarlo y cuidarlo.
Se hace con calendario.
Porque si no se reserva, no pasa...

No hace falta un plan increíble.
Hace falta constancia.
Un paseo, una cena, un café, una tarde juntos… 🌿

Los vínculos no se cuidan solos.
Se cuidan en lo pequeño, en lo repetido y en lo compartido.

✨ Cuídate ✨

25/03/2026

Hay personas que consiguen cosas importantes… y en vez de reconocerlo, se lo quitan de encima rápido.

“Bueno, tampoco es para tanto.”
“Cualquiera lo habría hecho.”
“Ha sido suerte.”
“Ni que fuera algo especial.”

Y claro, así uno nunca termina de apoyarse en sí misma 😔

A veces no es falsa modestia.
A veces es que has aprendido a mirarte pequeño incluso cuando la realidad dice otra cosa.

Guardar este post puede ayudarte a recordar algo importante: quitarte mérito no te hace más humilde, te hace más invisible 💛

Y si te interesa trabajar este tipo de patrones con más profundidad, escríbeme que estoy preparando nuevas edición de mi taller de dos meses con sesiones semanales íntimas grupales ✨

✨Cuídate✨

21/03/2026

Parece mentira, pero a estas alturas todavía hay que recordar que llorar no es ser frágil… 💧

Muchas veces lloras porque has aguantado demasiado,
porque has ido tragando,
sosteniendo,
tirando…
hasta que una emoción intensa te desborda.

Y no, eso no es malo.
Eso también es biología.
También es cuerpo.
También es el sistema nervioso diciendo que ya no puede seguir callándolo todo. 🤍

Porque a veces, cuando no podemos ponerlo en palabras,
el cuerpo habla así.

💫Cuídate💫

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Teléfono

+34633272726

Página web

http://escueladeautoterapia.com/

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