Nerea Puy Psicología

31/07/2023

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Hace tres años empecé mi proyecto de abrir una consulta de psicología en Graus, con muchísima ilusión y con el objetivo de poder desarrollarme laboralmente en mi localidad a la vez que ponía en marcha un servicio que, hasta ese momento, no existía💭🧠

Hoy puedo decir que estoy feliz de la acogida que he tenido, del cariño y de lo que he construido🤍

📍Ha sido una etapa preciosa en la que he crecido mucho en todos los aspectos, pero la vida me está dando la oportunidad de desarrollarme laboralmente en otros ámbitos que para mí son un gran reto y, lamentablemente, son incompatibles con continuar atendiendo las consultas privadas❤️‍🩹❤️‍🩹

➡️Por este motivo me despido, dejando en manos de la consulta de psicología a una gran profesional:Ana Ichaso, psicóloga general sanitaria especialista en psicología de la salud, prevención de trastornos mentales y conductales, y mediación familiar🧘‍♀️👨‍👩‍👧‍👦👩‍⚕️

Ana cuenta con gran experiencia en la psicoterapia infanto-juvenil y de adultos y estoy segura de que su dedicación, profesionalidad y compromiso harán que tenga todo el éxito del mundo💪💪

➡️¿Quieres conocerla mejor? Síguela en

📲📲Podéis poneros en contacto con ella a través del 622 61 09 33 o por DM en

Muchas gracias a todos los que, en este tiempo, habéis confiado en mí compartiendo un trocito de vuestras vidas. Cada experiencia me ha hecho mejor profesional y persona🩷🩷🩷🩷

Enhorabuena Ana por tu valentía y por apostar firmemente en el desarrollo de la psicología en el medio rural ¡Mucha suerte!🙏🙏

22/05/2023

19/12/2022

🤔🤔¿Es normal que me sienta tan nervioso/a cuando estoy con gente? ¿Tengo ansiedad social o simplemente soy tímido/a?
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Estas son algunas de las preguntas que me hacen mis pacientes y es que: NO, la ansiedad social no es lo mismo que ser introvertido/a⚠️⚠️

👉Existen tres puntos importantes que nos indican que ese malestar que tenemos cuando estamos en sociedad podría ser algo más que timidez:

1. Pensamientos negativos que nos invaden juzgando absolutamente todo lo que hacemos (¡y lo que no hacemos!)🤯🤯

2. Sensaciones físicas de ansiedad: la mente se queda en blanco, se nos seca la boca, sudamos e incluso podemos tener un ataque de pánico🤒😰

3. Evitamos las situaciones sociales poniendo excusas, pero la realidad es que nos da miedo ir y pasarlo mal🏃‍♂️🏃‍♂️

¿Has tenido alguno de estos síntomas? Cuéntamelo en comentarios o envíame un DM

Recuerda que la ansiedad social se puede trabajar con psicoterapia.

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15/09/2022

🌸La clave de la mejora es encontrar el equilibrio entre aprendizaje y aceptación, ¿Necesitas ayuda para conseguirlo?

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05/09/2022

¿Por qué me pasa esto a mí?🤯

➡️Es muy común que los pacientes me hagan esta pregunta, y, aunque las causas de los problemas psicológicos son muchas y muy complejas, existen elementos comunes que predisponen a que nuestro malestar se manifieste de un modo u otro☹️😨🤬...

Cada persona tiene una predisposición genética 🧬🧬🔬que la hace más susceptible de desarrollar o no un problema (por ejemplo: habrá gente que genéticamente tenga más predisposición a la depresión, otra a la esquizofrenia…). Esto es aquello que nos viene dado, no podemos influir en ello❌️❌️❌️

Después existen los factores ambientales lejanos, que harán que esa predisposición se manifieste o no. En especial, las experiencias en la edad infantil (eventos traumáticos, negligencia parental, sobreprotección…) tienen un factor decisivo en la salud mental🤰🏻👨‍🍼👨‍👦

Finalmente, las experiencias estresantes actuales son las que hacen estallar la bomba y que aparezcan los síntomas (una separación, una enfermedad,mucho estrés laboral, una pérdida…)💔🤕👩‍💻

➡️Todos estos factores influyen en los síntomas psicológicos; conocerlos y trabajarlos es la mejor forma de resolver los problemas actuales🧠

¿Quieres que te ayude a encontrar cuáles son esos factores que explican tu malestar? Ponte en contacto conmigo a través de:

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17/06/2022

📌Los pacientes siempre son expertos en ellos mismos🧑‍🔧👩‍🔧, por eso es tan interesante compartir las conclusiones a las que llegan durante el proceso de terapia💭🧠

¿Qué os parecen las reflexiones de estos pacientes(¡¡¡tan jóvenes🤍!!!) sobre la ansiedad?

➡Si necesitas ayuda para manejar tu ansiedad ponte en contacto conmigo por ✉DM o a través del 📲679 733 240
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07/02/2022

¡Estrenamos consulta!🥳🥳
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Después de muchos preparativos por fin tenemos la nueva consulta lista, un espacio pensado para la tranquilidad y la intimidad🧘‍♀️☘

➡A partir de ahora podéis encontrarme en:

📍C/Miguel Cuervo 28, Bajo, Graus.

Estos son algunos de los rincones del local ¿Qué os parecen?

💻Más información en www.nereapuypsicologia.com

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24/11/2021

➡Cinco pilares fundamentales para saber si tu relación se construye sobre la base del amor🤍 o de la dependencia afectiva🧠💊:

•No existen sentimientos de posesión

•Eres capaz de estar separado de esa persona

•Respetas la forma de ser del otro y no haces esfuerzos por cambiarla

•No le ocultas información importante

•Sueles hacer planes que no incluyen a tu pareja

📲Comparte y guarda esta publicación por si necesitas recordarla.

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16/11/2021

Puedo controlar la energía que invierto en las cosas que no puedo controlar🌼
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02/11/2021

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Pequeñas cosas que hacemos a diario y que tienen un gran impacto en nuestra autoestima💞

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25/10/2021

Aunque a veces no seamos conscientes de ellos, los pensamientos negativos siempre son el inicio de los síntomas de ansiedad💭💭🤒😨

🌙Durante la noche, estos mismos pensamientos activan el sistema nervioso simpático (encargado de permanecer alerta⏰) y que es incompatible con el sistema parasimpático, que nos permite relajarnos y dormir😴🛌

➡️De esta forma, las preocupaciones futuras y los asuntos no resueltos son los encargados de que suframos de insomnio, que a su vez se mantiene por la propia preocupación de no poder dormir🔄🔄

El insomnio ocasional es un síntoma frecuente y todos lo sufrimos en momentos determinados📚💔👷‍♀️

⚠️⚠️Si la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido aparece al menos 3 días a la semana es posible que estés sufriendo un trastorno de insomnio y es momento de pedir ayuda.

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29/09/2021

💭👇
Hay momentos en los que nos castigamos pensando en aquello que "tendría que ser..." o en lo que "debería hacer..."... nos sentimos culpables por no cumplir con esas expectativas e incluso nos bloqueamos... 🤯⚠️
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Piensa que lo estás haciendo lo mejor que puedes con los recursos que tienes y eso siempre está bien💞

📌Guarda este post para cuando necesites recordarlo💭

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21/09/2021

👇
La enfermedad de Alzheimer es la principal causa de demencia en la actualidad👴👵

📌Consiste en la pérdida irreversible y progresiva de las neuronas y afecta a más de un millón de personas en España👬👬👫👬👫👬

💊🚫Todavía no disponemos de un tratamiento que sea capaz de curar la enfermedad, pero sí podemos frenar su avance, por lo que la prevención y detección precoz son fundamentales🔍🔍

⚠️⚠️Signos de alarma en primeras fases de la enfermedad:

•Cambios en la memoria: necesitan apuntar cosas que antes recordaban,olvidan fechas importantes...🧠❌

•Dificultad para concentrarse: les cuesta manejar las cuentas mensuales, seguir una receta o tardan mucho más tiempo que antes en hacer las cosas👩‍🍳💸⌛

•Aparecen bloqueos en el lenguaje o llaman a las cosas por un nombre incorrecto😶😶

•Coloca las cosas fuera de su lugar y olvida dónde las ha guardado (incluso puede acusar a otros de robarlas)🏠🗃🔑

•Cambio en su personalidad: pueden volverse más desconfiados o irritables🤬😤

🔊Recuerda que el Alzheimer NO solo afecta a las personas mayores sino que puede iniciarse a partir de los 40 años⚠️⚠️
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21/09 Día mundial de la enfermedad del Alzheimer

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17/09/2021

Formas saludables de liberar emociones🌸💙
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14/09/2021

¿Conocías estos trastornos alimentarios?

📌La obsesión por la apariencia y la alimentación se está incrementando peligrosamente en nuestra sociedad⚠️⚠️
A los factores de riesgo clásicos se han sumado las redes sociales➡️ imponiendo un modelo de físico y conducta tan elevado (🏋🏻‍♀️🧘🍏💄💅🏻💪🏻) que puede llevarnos a sentimientos de fracaso y culpa si no cumplimos con todos estos requisitos🤯

¿Cuáles son las consecuencias?

👉🏻Un aumento de las cirugías estéticas de más del 50%🏥, incremento de los trastornos alimentarios típicos (📉🥦🍗) y aparición de nuevos desordenes relacionados con la alimentación:

🤰🏼 Miedo intenso al aumento de peso en el embarazo, que lleva a la mujer a disminuir drásticamente su ingesta y a realizar cantidades de deporte peligrosas para su vida y la de su bebé
🍷 trastorno de la conducta alimentaria en el cual la persona deja de comer para poder consumir bebidas alcohólicas, con el único objetivo de reducir su peso.

🍏📏 Cuando la preocupación por el consumo de alimentos saludables llega a ser tan alta que lleva a la persona a restringir al máximo los alimentos que ingiere, de tal forma que aparece desnutrición, sentimientos de culpa y aislamiento social.

💉 En personas diagnosticadas de diabetes, el miedo a engordar les hace suspender la pauta de insulina, lo que pone en grave peligro su vida

⚠️Que la obsesión por la salud física no nos lleve a maltratar nuestra salud mental

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10/09/2021

⚠️⚠️El año pasado, solamente en Aragón,murieron 109 personas por una causa evitable➡️el suicidio.

📍En los últimos años se ha tenido la creencia de que hablar de ello era “incitar” a otras personas a consumarlo, por lo que existe una estigmatización absoluta del suicidio y una ausencia total de difusión de datos🤐🤐❌❌

Actualmente sabemos que esto NO es as👉

💁‍♀️👩‍🏫Hablar de forma responsable sobre el suicidio ayuda a desestigmatizarlo y que las personas puedan pedir ayuda antes de que sea demasiado tarde🆘️👭

¿Qué puedo hacer si tengo ideación suicida?

➡️Intenta tomar distancia, aplazarlo, quizá mañana veas las cosas desde otra perspectiva⏳☁️🌥☀️

➡️Habla con alguien en quién puedas confiar sobre estos pensamientos🤯

➡️Expresa lo que sientes y permanece acompañado/a👬👫

➡️Evita las dr**as y el alcohol, ya que pueden contribuir a tomar decisiones impulsivas🍻💊🚫

➡️Acude a tu médico de atención primaria para acceder a especialistas en salud mental👨‍⚕️👩‍⚕️

📌Guarda, comparte este post y ayuda a visibilizar y desestigmatizar la enfermedad mental🤍

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07/09/2021

Frases sencillas que pueden hacer mucho bien a nuestra salud mental💛
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03/09/2021

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1°🤕Percibo un dolor extraño
2°😧Me preocupo
3°🔎Busco en Internet mis síntomas para “quedarme tranquilo/a” y de repente… según Google tengo una enfermedad grave, degenerativa e incurable☠️☠️

¿Te ha pasado alguna vez?

➡️La hipocondría digital es un término que sirve para denominar la tendencia a buscar síntomas en la red y que puede hacer creer a la persona que lo que está sintiendo es causado por una enfermedad grave😷🏥.

Algunas de las consecuencias de esta peligrosa práctica son:

🚨Tendencia a considerar la explicación más alarmante cómo la más probable (Considero antes la posibilidad de un tumor que de una migraña)

😨Aparición de graves síntomas de ansiedad ante la creencia de que estoy realmente enfermos

👩🏻‍⚕️👨🏾‍⚕️Desconfianza en el diagnóstico de mi médico

🩺Aparición de un trastorno de hipocondría que interfiera en mi vida diaria

¿Cómo debemos actuar?

📉Reducir al máximo la cantidad de veces que buscamos nuestros síntomas en Internet➡️ Si existe algo que nos preocupa debemos acudir a nuestro médico

🧪👩‍🔬Si realmente estamos interesados en temas médicos debemos informarnos en páginas de calidad, basadas en investigación y ciencia, evitando artículos de dudosa profesionalidad🧙‍♂️🧝‍♀️❌❌

Si la ansiedad producida por el miedo a sufrir una enfermedad es muy elevada➡️Debemos ponernos en manos de un profesional para que nos ayude a gestionarlo

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