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FSC Cosmos Mujer Utilizando el deporte como herramienta de desarrollo personal y bajo

Ayudar, acompaรฑar, y orientar a las mujeres -(independientemente de la edad , experiencia previa, cultura...etc)- a llevar hรกbitos de vida saludables en las diferentes etapas vitales .

A veces cuesta detenerse a valorar lo que se ha conseguido. Hoy ๐•ž๐•– ๐•ก๐•–๐•ฃ๐•ž๐•š๐•ฅ๐•  hacerlo.He tenido el honor de recibir el ๐™‹๐™ง๐™š๐™ข...
30/06/2025

A veces cuesta detenerse a valorar lo que se ha conseguido. Hoy ๐•ž๐•– ๐•ก๐•–๐•ฃ๐•ž๐•š๐•ฅ๐•  hacerlo.

He tenido el honor de recibir el ๐™‹๐™ง๐™š๐™ข๐™ž๐™ค ๐™€๐™ญ๐™ฉ๐™ง๐™–๐™ค๐™ง๐™™๐™ž๐™ฃ๐™–๐™ง๐™ž๐™ค ๐™™๐™š ๐™๐™ž๐™ฃ ๐™™๐™š ๐™€๐™จ๐™ฉ๐™ช๐™™๐™ž๐™ค๐™จ en el Grado en ๐‚๐ข๐ž๐ง๐œ๐ข๐š๐ฌ ๐๐ž ๐ฅ๐š ๐€๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐๐š๐ ๐…๐ขฬ๐ฌ๐ข๐œ๐š ๐ฒ ๐๐ž๐ฅ ๐ƒ๐ž๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐ž por la ๐•Œ๐•Ÿ๐•š๐•ง๐•–๐•ฃ๐•ค๐•š๐••๐•’๐•• ๐••๐•– ๐•Š๐•–๐•ง๐•š๐•๐•๐•’.

Mรกs allรก del tรญtulo, me quedo con el esfuerzo diario, las horas de estudio compatibilizando con mi centro y, sobre todo, con las ๐™ฅ๐™š๐™ง๐™จ๐™ค๐™ฃ๐™–๐™จ ๐™ฆ๐™ช๐™š ๐™ข๐™š ๐™๐™–๐™ฃ ๐™ž๐™ข๐™ฅ๐™ช๐™ก๐™จ๐™–๐™™๐™ค ๐™– ๐™จ๐™š๐™œ๐™ช๐™ž๐™ง ๐™˜๐™ง๐™š๐™˜๐™ž๐™š๐™ฃ๐™™๐™ค hacia la excelencia.

๐Ÿ…–๐Ÿ…ก๐Ÿ…๐Ÿ…’๐Ÿ…˜๐Ÿ…๐Ÿ…ข a mi familia, mi marido, amig@s y profesorado que me han acompaรฑado en este viaje. Esto solo es el inicio de muchos proyectos que vienen en camino (tengo un problema jajjaja )

Estoy profundamente comprometida con mi profesiรณn y con seguir construyendo y cuidando la misma para aportar lo mejor de mรญ en el รกmbito de la salud, el movimiento y el bienestar. Creo firmemente en ๐•–๐• ๐•ก๐• ๐••๐•–๐•ฃ ๐••๐•–๐• ๐•–๐•›๐•–๐•ฃ๐•”๐•š๐•”๐•š๐•  ๐•—๐•šฬ๐•ค๐•š๐•”๐•  ๐•”๐• ๐•ž๐•  ๐•™๐•–๐•ฃ๐•ฃ๐•’๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•’ ๐•ก๐•’๐•ฃ๐•’ ๐•ž๐•–๐•›๐• ๐•ฃ๐•’๐•ฃ ๐•๐•’ ๐•”๐•’๐•๐•š๐••๐•’๐•• ๐••๐•– ๐•ง๐•š๐••๐•’ ๐••๐•– ๐•๐•’๐•ค ๐•ก๐•–๐•ฃ๐•ค๐• ๐•Ÿ๐•’๐•ค, y ese es el motor que me mueve cada dรญa.

Este logro se lo dedico de forma especial ๐š ๐ฆ๐ข ๐ฉ๐š๐ฉ๐šฬ, โค๏ธ que aunque ya no estรก fรญsicamente, me acompaรฑa siempre y ha sido un ejemplo e inspiraciรณn constante en mi camino. A รฉl y a mi madre, a quienes debo mi vida.

Gracias ๐ŸŒ.
Con amor ,
Pilar.

Un miedo que sigue estando muy presente y que se refleja en las menores tasas de ejercicio y embarazo. Este estudio con ...
09/06/2025

Un miedo que sigue estando muy presente y que se refleja en las menores tasas de ejercicio y embarazo.

Este estudio con metaanรกlisis tuvo como ๐ŸŽฏ realizar una revisiรณn sistemรกtica de la ๐•ฃ๐•–๐•๐•’๐•”๐•šรณ๐•Ÿ ๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•ฃ๐•– ๐•–๐• ๐•–๐•›๐•–๐•ฃ๐•”๐•š๐•”๐•š๐•  ๐•ก๐•ฃ๐•–๐•Ÿ๐•’๐•ฅ๐•’๐• ๐•ช ๐•๐•’ ๐•ž๐• ๐•ฃ๐•ฅ๐•’๐•๐•š๐••๐•’๐•• ๐•—๐•–๐•ฅ๐•’๐• ๐•  ๐•Ÿ๐•–๐• ๐•Ÿ๐•’๐•ฅ๐•’๐•. Se incluyeron cuarenta y seis estudios (266778 mujeres de 20 paรญses) y examinaron el impacto del ejercicio de intensidad moderada.

๐‘๐„๐‚๐Ž๐‘๐ƒ๐€๐Œ๐Ž๐’ ๐๐”๐„: Las directrices nacionales e internacionales actuales recomiendan que las mujeres sin contraindicaciones para el ejercicio sean fรญsicamente activas ๐๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐ญ๐ž ๐ญ๐จ๐๐จ ๐ž๐ฅ ๐ž๐ฆ๐›๐š๐ซ๐š๐ณ๐จ.

๐Ÿ…ป๐Ÿ…พ ๐Ÿ†€๐Ÿ†„๐Ÿ…ด ๐Ÿ†ˆ๐Ÿ…ฐ ๐Ÿ†‚๐Ÿ…ด ๐Ÿ†‚๐Ÿ…ฐ๐Ÿ…ฑ๐Ÿ…ด
โ–บ Aproximadamente, el 25% de las mujeres sufrirรกn al menos un ab**to espontรกneo durante su vida.

ยฟ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ†„๐Ÿ…ฐฬ๐Ÿ…ป๐Ÿ…ด๐Ÿ†‚ ๐Ÿ†‚๐Ÿ…พ๐Ÿ…ฝ ๐Ÿ…ป๐Ÿ…พ๐Ÿ†‚ ๐Ÿ…ฝ๐Ÿ†„๐Ÿ…ด๐Ÿ†…๐Ÿ…พ๐Ÿ†‚ ๐Ÿ…ท๐Ÿ…ฐ๐Ÿ…ป๐Ÿ…ป๐Ÿ…ฐ๐Ÿ†‰๐Ÿ…ถ๐Ÿ…พ๐Ÿ†‚?
โ–บ Los datos de ensayos controlados aleatorios ๐™ฃ๐™ค ๐™ข๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™ง๐™–๐™ง๐™ค๐™ฃ ๐™ข๐™–๐™ฎ๐™ค๐™ง๐™š๐™จ ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™—๐™–๐™—๐™ž๐™ก๐™ž๐™™๐™–๐™™๐™š๐™จ ๐™™๐™š ๐™–๐™—๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™ค ๐™š๐™จ๐™ฅ๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™–ฬ๐™ฃ๐™š๐™ค ๐™ค ๐™ข๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™–๐™ก๐™ž๐™™๐™–๐™™ ๐™ฅ๐™š๐™ง๐™ž๐™ฃ๐™–๐™ฉ๐™–๐™ก ๐™š๐™ฃ ๐™ข๐™ช๐™Ÿ๐™š๐™ง๐™š๐™จ ๐™š๐™ข๐™—๐™–๐™ง๐™–๐™ฏ๐™–๐™™๐™–๐™จ ๐™ฆ๐™ช๐™š ๐™๐™–๐™˜๐™žฬ๐™–๐™ฃ ๐™š๐™Ÿ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™˜๐™ž๐™ค en comparaciรณn con las que no lo hacรญan.
โ–บ De manera similar, los estudios observacionales ๐™ฃ๐™ค ๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™ง๐™–๐™ง๐™ค๐™ฃ ๐™–๐™จ๐™ค๐™˜๐™ž๐™–๐™˜๐™ž๐™คฬ๐™ฃ ๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ง๐™š ๐™–๐™—๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™ค ๐™š๐™จ๐™ฅ๐™ค๐™ฃ๐™ฉ๐™–ฬ๐™ฃ๐™š๐™ค ๐™ค ๐™ข๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™–๐™ก๐™ž๐™™๐™–๐™™ ๐™ฅ๐™š๐™ง๐™ž๐™ฃ๐™–๐™ฉ๐™–๐™ก ๐™ฎ ๐™š๐™Ÿ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™˜๐™ž๐™ค materno.
โ–บ No hubo asociaciรณn entre ๐™ซ๐™ค๐™ก๐™ช๐™ข๐™š๐™ฃ, ๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™š๐™ฃ๐™จ๐™ž๐™™๐™–๐™™ ๐™ค ๐™›๐™ง๐™š๐™˜๐™ช๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™– ๐™™๐™š ๐™š๐™Ÿ๐™š๐™ง๐™˜๐™ž๐™˜๐™ž๐™ค ๐™ฎ ๐™ข๐™ค๐™ง๐™ฉ๐™–๐™ก๐™ž๐™™๐™–๐™™ ๐™›๐™š๐™ฉ๐™–๐™ก.

El miedo no debe detenerte.

๐Ÿ“šDavenport, M. H., Kathol, A. J., Mottola, M. F., Skow, R. J., Meah, V. L., Poitras, V. J., Jaramillo Garcia, A., Gray, C. E., Barrowman, N., Riske, L., Sobierajski, F., James, M., Nagpal, T., Marchand, A.-A., Slater, L. G., Adamo, K. B., Davies, G. A., Barakat, R., & Ruchat, S.-M. (2018). Prenatal exercise is not associated with fetal mortality: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 52(21), 1469โ€“1477.

Ciertamente me sorprende mucho que tengamos actitudes tan polarizadas. Fuerza, si, for ever and ever. Pero ยฟya no necesi...
02/06/2025

Ciertamente me sorprende mucho que tengamos actitudes tan polarizadas. Fuerza, si, for ever and ever. Pero ยฟya no necesitamos trabajar sobre nuestra funciรณn cardiorrespiratoria?

Especialmente interรฉs para mujeres con โš ๏ธ riesgos (sobrepeso, diabetes , hipertensiรณn, preeclampsia), quizรก nos interese priorizar CR o CR+F!!!

๐ŸŒฌ๏ธ ยฟโ„๐”ผ๐•Šโ„™๐•€โ„๐”ธโ„ ๐•–๐•Ÿ ๐•๐• ๐•ค ๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•ฃ๐•–๐•Ÿ๐•’๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐• ๐•ค?โ€จMรกs del ๐Ÿ•๐Ÿ“% ๐๐ž ๐ฅ๐š๐ฌ ๐ฆ๐ฎ๐ฃ๐ž๐ซ๐ž๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ž ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐ž๐ง๐š๐ซ๐จ๐ง ๐ž๐ง ๐‚๐จ๐ฌ๐ฆ๐จ๐ฌ usaron la respiraciรณn consciente...
29/05/2025

๐ŸŒฌ๏ธ ยฟโ„๐”ผ๐•Šโ„™๐•€โ„๐”ธโ„ ๐•–๐•Ÿ ๐•๐• ๐•ค ๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•ฃ๐•–๐•Ÿ๐•’๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐• ๐•ค?โ€จ
Mรกs del ๐Ÿ•๐Ÿ“% ๐๐ž ๐ฅ๐š๐ฌ ๐ฆ๐ฎ๐ฃ๐ž๐ซ๐ž๐ฌ ๐ช๐ฎ๐ž ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐ž๐ง๐š๐ซ๐จ๐ง ๐ž๐ง ๐‚๐จ๐ฌ๐ฆ๐จ๐ฌ usaron la respiraciรณn consciente como herramienta principal al comenzar el parto.
๐Ÿ‘‰๐Ÿป๐Ÿ‡ณโ€Œ๐Ÿ‡ดโ€Œ ๐Ÿ‡ธโ€Œ๐Ÿ‡ชโ€Œ ๐Ÿ‡นโ€Œ๐Ÿ‡ทโ€Œ๐Ÿ‡ฆโ€Œ๐Ÿ‡นโ€Œ๐Ÿ‡ฆโ€Œ ๐Ÿ‡ธโ€Œ๐Ÿ‡ดโ€Œ๐Ÿ‡ฑโ€Œ๐Ÿ‡ดโ€Œ ๐Ÿ‡ฉโ€Œ๐Ÿ‡ชโ€Œ ๐Ÿ‡ฒโ€Œ๐Ÿ‡ดโ€Œ๐Ÿ‡ปโ€Œ๐Ÿ‡ชโ€Œ๐Ÿ‡ทโ€Œ๐Ÿ‡ธโ€Œ๐Ÿ‡ชโ€Œ, sino de prepararse para estar presentes en uno de los momentos mรกs transformadores de la vida.

๐Ÿ“ŠEstos datos reales surgen de una encuesta que realizamos en Cosmos a las mujeres una vez han dado a luz. Gracias a todas por compartir vuestras experiencias con tanta generosidad ๐Ÿ’œ
โœจ Si estรกs embarazada y quieres vivir tu parto desde la calma, el cuerpo y la concienciaโ€ฆ estamos aquรญ para ti.

๐Ÿ“ โ€จ๐Ÿ“Š Resultados reales. Historias autรฉnticas. Historias cรณsmicas.

Estos puntos resumen el โ„‚๐•†โ„๐”ธโ„คร“โ„• ๐”ป๐”ผ ๐•ƒ๐”ธ ๐”พ๐•Œ๐•€๐”ธ: promover salud y bienestar en el posparto a travรฉs de ๐’„๐’‚๐’Ž๐’ƒ๐’Š๐’๐’” ๐’”๐’๐’”๐’•๐’†๐’๐’Š๐’ƒ๐’๐’†๐’”, ๐—ฆ...
30/04/2025

Estos puntos resumen el โ„‚๐•†โ„๐”ธโ„คร“โ„• ๐”ป๐”ผ ๐•ƒ๐”ธ ๐”พ๐•Œ๐•€๐”ธ: promover salud y bienestar en el posparto a travรฉs de ๐’„๐’‚๐’Ž๐’ƒ๐’Š๐’๐’” ๐’”๐’๐’”๐’•๐’†๐’๐’Š๐’ƒ๐’๐’†๐’”, ๐—ฆ๐—˜๐—š๐—จ๐—ฅ๐—ข๐—ฆ y basados en evidencia.

๐Ÿ…๐Ÿ„ด๐Ÿ„ฒ๐Ÿ…„๐Ÿ„ด๐Ÿ…๐Ÿ„ณ๐Ÿ„ฐ:

โŒ๐”ผ๐• ๐•ž๐• ๐•ง๐•š๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•  ๐•Ÿ๐•  ๐••๐•–๐•“๐•– ๐•ก๐•ฃ๐• ๐•™๐•š๐•“๐•š๐•ฃ๐•ค๐•– โ€œ๐•ก๐• ๐•ฃ ๐•ค๐•š ๐•’๐•”๐•’๐•ค๐• โ€: no hay que limitar la actividad fรญsica solo por precauciรณn sin evidencia cientรญfica clara.

๐•ƒ๐•’ ๐•Ÿ๐• ๐•ฃ๐•ž๐•’ ๐•˜๐•–๐•Ÿ๐•–๐•ฃ๐•’๐• ๐•–๐•ค ๐•’๐••๐•’๐•ก๐•ฅ๐•’๐•ฃ๐•ค๐•–, ๐•Ÿ๐•  ๐•ฃ๐•–๐•ค๐•ฅ๐•ฃ๐•š๐•Ÿ๐•˜๐•š๐•ฃ โŒ: si hay sรญntomas o condiciones mรฉdicas, se evalรบan y se ajusta la intensidad o el tipo de ejercicio, pero no se recomienda detener toda actividad fรญsica.

โœ”๏ธ๐”ผ๐• ๐•–๐•Ÿ๐•—๐• ๐•ข๐•ฆ๐•– ๐•–๐•ค ๐•ก๐•ฃ๐• ๐•˜๐•ฃ๐•–๐•ค๐•š๐•ง๐• , ๐•“๐•’๐•ค๐•’๐••๐•  ๐•–๐•Ÿ ๐•ครญ๐•Ÿ๐•ฅ๐• ๐•ž๐•’๐•ค ๐•ช ๐•ค๐•š๐•–๐•ž๐•ก๐•ฃ๐•– ๐•”๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•ฃ๐•’๐••๐•  ๐•–๐•Ÿ ๐•๐•’ ๐•ก๐•–๐•ฃ๐•ค๐• ๐•Ÿ๐•’

๐”ธโ„‚๐•‹๐•€๐•๐”ธ๐•Š ๐••๐•ฆ๐•ฃ๐•’๐•Ÿ๐•ฅ๐•– ๐•–๐• โ„™โ„๐•€๐•„๐”ผโ„ ๐”ธร‘๐•† โ„™๐•†๐•Š๐•‹โ„™๐”ธโ„๐•‹๐•†โ“El movimiento en esta etapa es mucho mรกs que ejercicio: es recuperaciรณn, ๐—ฆ๐—”๐—Ÿ๐—จ๐—— ๐˜†...
23/04/2025

๐”ธโ„‚๐•‹๐•€๐•๐”ธ๐•Š ๐••๐•ฆ๐•ฃ๐•’๐•Ÿ๐•ฅ๐•– ๐•–๐• โ„™โ„๐•€๐•„๐”ผโ„ ๐”ธร‘๐•† โ„™๐•†๐•Š๐•‹โ„™๐”ธโ„๐•‹๐•†โ“

El movimiento en esta etapa es mucho mรกs que ejercicio: es recuperaciรณn, ๐—ฆ๐—”๐—Ÿ๐—จ๐—— ๐˜† ๐—ฝ๐—ฟ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถรณ๐—ป.
โ €
๐Ÿ’ช La actividad fรญsica posparto, ๐•’๐••๐•’๐•ก๐•ฅ๐•’๐••๐•’ ๐•’ ๐•”๐•’๐••๐•’ ๐•”๐•ฆ๐•–๐•ฃ๐•ก๐•  ๐•ช ๐•”๐•’๐••๐•’ ๐•™๐•š๐•ค๐•ฅ๐• ๐•ฃ๐•š๐•’, reduce la depresiรณn, la ansiedad, el dolor lumbar, la fatiga, y mejora tu salud muscular, cardiometabรณlica y del suelo pรฉlvico.
โ €
๐Ÿ’ธ Y si hablamos de ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…พ๐Ÿ†‚๐Ÿ†ƒ๐Ÿ…ด๐Ÿ†‚, moverse tambiรฉn ahorra:
โ€“ Prevenir la depresiรณn evita el gasto en terapia o medicaciรณn.
โ€“ Prevenir la incontinencia ahorra en fisioterapia y productos relacionados.
โ€“ Y para el sistema sanitario, significa menos intervenciones mรฉdicas evitables.
โ €
๐Ÿšฆ โ„•๐•  ๐•ฅ๐• ๐••๐•  ๐•ง๐•’๐•๐•– igual ๐•ก๐•’๐•ฃ๐•’ ๐•ฅ๐• ๐••๐•’๐•ค. ๐‘ฌ๐’”๐’„๐’–๐’„๐’‰๐’‚๐’“ ๐’•๐’–๐’” ๐’”รญ๐’๐’•๐’๐’Ž๐’‚๐’”, ๐’‚๐’—๐’‚๐’๐’›๐’‚๐’“ ๐’„๐’๐’ ๐’‚๐’‘๐’๐’š๐’ ๐’‘๐’“๐’๐’‡๐’†๐’”๐’Š๐’๐’๐’‚๐’ ๐’š ๐’‰๐’‚๐’„๐’†๐’“๐’๐’ ๐’„๐’๐’ ๐’”๐’†๐’๐’•๐’Š๐’…๐’ ๐’„๐’๐’Žรบ๐’ ๐’†๐’” ๐’๐’‚ ๐’„๐’๐’‚๐’—๐’†.
โ €
๐Ÿ’ค Dormir mejor. Sentirse acompaรฑada. Moverse con placer.
โ €
โœจ Porque cuidarte es el mejor regalo que puedes darte en este nuevo viaje.
โ €
๐Ÿ”— Basado en la Guรญa Canadiense 2025 para el primer aรฑo posparto.

๐Ÿ“šGarcรญa, A. J., MacIntyre, T. E., Desroches, S. M., Morin, M. F., Lee, K. N., & Canadian Society for Exercise Physiology. (2025). Canadian 24-Hour Movement Guidelines for the Postpartum Period: Physical activity, sedentary behaviour, and sleep during the first year postpartum. Canadian Society for Exercise Physiology. https://csepguidelines.ca/postpartum

ยดยดโ„‚๐• ๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐• ๐•ค ๐•ค๐•’๐•๐•ฆ๐••๐•’๐•“๐•๐•–๐•ค , ๐•—๐•ฆ๐•ฅ๐•ฆ๐•ฃ๐• ๐•ค ๐•–๐•ค๐•ก๐•–๐•ฃ๐•’๐•Ÿ๐•ซ๐•’๐••๐• ๐•ฃ๐•–๐•คโ€La  sแด€สŸแดœแด… แด…แด‡ สŸแด€s แดแด€แด…ส€แด‡s ส สŸแดs ส€แด‡แด„ษชแด‡ฬษด ษดแด€แด„ษชแด…แดs estรก en la base de familia...
07/04/2025

ยดยดโ„‚๐• ๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ซ๐• ๐•ค ๐•ค๐•’๐•๐•ฆ๐••๐•’๐•“๐•๐•–๐•ค , ๐•—๐•ฆ๐•ฅ๐•ฆ๐•ฃ๐• ๐•ค ๐•–๐•ค๐•ก๐•–๐•ฃ๐•’๐•Ÿ๐•ซ๐•’๐••๐• ๐•ฃ๐•–๐•คโ€
La sแด€สŸแดœแด… แด…แด‡ สŸแด€s แดแด€แด…ส€แด‡s ส สŸแดs ส€แด‡แด„ษชแด‡ฬษด ษดแด€แด„ษชแด…แดs estรก en la base de familias y comunidades saludables, pues contribuye a garantizar futuros esperanzadores para todos.

โœ”๏ธ๐€๐ฒ๐ฎ๐๐š๐ซ ๐š ๐ช๐ฎ๐ž ๐ญ๐จ๐๐š๐ฌ ๐ฅ๐š๐ฌ ๐ฆ๐ฎ๐ฃ๐ž๐ซ๐ž๐ฌ ๐ฒ ๐ซ๐ž๐œ๐ข๐žฬ๐ง ๐ง๐š๐œ๐ข๐๐จ๐ฌ sobrevivan y prosperen.
โœ”๏ธ๐„๐ฌ๐œ๐ฎ๐œ๐ก๐š๐ซ ๐š ๐ฅ๐š๐ฌ ๐ฆ๐ฎ๐ฃ๐ž๐ซ๐ž๐ฌ ๐ฒ ๐š๐ฉ๐จ๐ฒ๐š๐ซ ๐š ๐ฅ๐š๐ฌ ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ข๐ฅ๐ข๐š๐ฌ: Las mujeres y las familias, dondequiera que estรฉn, necesitan una atenciรณn de alta calidad que las apoye fรญsica y emocionalmente, antes, durante y despuรฉs del parto.
โœ”๏ธ๐‹๐จ๐ฌ ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ฆ๐š๐ฌ ๐๐ž ๐ฌ๐š๐ฅ๐ฎ๐ ๐๐ž๐›๐ž๐ง ๐ž๐ฏ๐จ๐ฅ๐ฎ๐œ๐ข๐จ๐ง๐š๐ซ para gestionar los numerosos problemas de salud que inciden en la salud de la madre y el reciรฉn nacido. No se trata solamente de complicaciones obstรฉtricas directas, tambiรฉn se incluyen las afecciones de salud mental, las enfermedades no transmisibles y la planificaciรณn familiar.

Feliz semana โ€ผ๏ธ

ยฟ๐”ผ๐• ๐”ผ๐•›๐•–๐•ฃ๐•”๐•š๐•”๐•š๐•  ๐•—รญ๐•ค๐•š๐•”๐•  ๐•–๐•Ÿ ๐•–๐• ๐•–๐•ž๐•“๐•’๐•ฃ๐•’๐•ซ๐•  ๐•ก๐•ฃ๐•–๐•ง๐•š๐•–๐•Ÿ๐•– ๐•๐•’ ๐• ๐•“๐•–๐•ค๐•š๐••๐•’๐•• ๐•š๐•Ÿ๐•—๐•’๐•Ÿ๐•ฅ๐•š๐•?Lo que dice la ciencia ๐Ÿ“–  sobre actividad fรญsica y sal...
05/03/2025

ยฟ๐”ผ๐• ๐”ผ๐•›๐•–๐•ฃ๐•”๐•š๐•”๐•š๐•  ๐•—รญ๐•ค๐•š๐•”๐•  ๐•–๐•Ÿ ๐•–๐• ๐•–๐•ž๐•“๐•’๐•ฃ๐•’๐•ซ๐•  ๐•ก๐•ฃ๐•–๐•ง๐•š๐•–๐•Ÿ๐•– ๐•๐•’ ๐• ๐•“๐•–๐•ค๐•š๐••๐•’๐•• ๐•š๐•Ÿ๐•—๐•’๐•Ÿ๐•ฅ๐•š๐•?
Lo que dice la ciencia ๐Ÿ“– sobre actividad fรญsica y salud del bebรฉ: promociรณn del ejercicio fisico moderado durante el embarazo como una ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ง๐œ๐ขรณ๐ง ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐ž๐๐จ๐ซ๐š (no la รบnica) para mejorar los ๐—ฅ๐—˜๐—ฆ๐—จ๐—Ÿ๐—ง๐—”๐——๐—ข๐—ฆ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฆ๐—”๐—Ÿ๐—จ๐—— tanto materna como infantil.

๐Ÿ“ข Comparte este post con futuras mamรกs para que conozcan estos datos.
โ€จ๐Ÿ’ฌ ยฟTienes dudas? ยกDรฉjalas en los comentarios! โฌ‡๏ธ

๐Ÿ“šBarakat, R., Silva-Josรฉ, C., Sรกnchez-Polรกn, M., Zhang, D., Lobo, P., De Roia, G., & Montejo, R. (2024). Physical Activity during Pregnancy and Childhood Obesity: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Clinical Medicine, 13(3726). https://doi.org/10.3390/jcm13133726.

Hoy quiero compartir con vosotr@s mi  ๐Ÿ„ต๐Ÿ„ธ๐Ÿ„ป๐Ÿ„พ๐Ÿ…‚๐Ÿ„พ๐Ÿ„ตรญ๐Ÿ„ฐ, la cual serรก el pilar de la ๐”ฝ๐• ๐•ฃ๐•ž๐•’๐•”๐•šรณ๐•Ÿ โ„‚๐•‹ ๐•ช ๐•–๐•ž๐•“๐•’๐•ฃ๐•’๐•ซ๐• .Si te unes el prรณxi...
19/02/2025

Hoy quiero compartir con vosotr@s mi ๐Ÿ„ต๐Ÿ„ธ๐Ÿ„ป๐Ÿ„พ๐Ÿ…‚๐Ÿ„พ๐Ÿ„ตรญ๐Ÿ„ฐ, la cual serรก el pilar de la ๐”ฝ๐• ๐•ฃ๐•ž๐•’๐•”๐•šรณ๐•Ÿ โ„‚๐•‹ ๐•ช ๐•–๐•ž๐•“๐•’๐•ฃ๐•’๐•ซ๐• .

Si te unes el prรณximo fin de semana 22 y 23 de Febrero, encontrarรกs un ๐—ฒ๐—ป๐—ณ๐—ผ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฏ๐—ถ๐—ป๐—ฎ ๐—ฒ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฑ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ถ๐—ฎ ๐—ฐ๐—ถ๐—ฒ๐—ป๐˜รญ๐—ณ๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ, ๐—ฎ๐—ฝ๐—น๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถรณ๐—ป ๐—ฝ๐—ฟรก๐—ฐ๐˜๐—ถ๐—ฐ๐—ฎ ๐˜† ๐˜‚๐—ป ๐—ฒ๐˜€๐—ฝ๐—ฎ๐—ฐ๐—ถ๐—ผ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ณ๐—น๐—ฒ๐˜…๐—ถรณ๐—ป .

Queremos que este encuentro no solo sea formativo, ๐Ÿ“šsino tambiรฉn un ๐’๐’–๐’ˆ๐’‚๐’“ ๐’…๐’๐’๐’…๐’† ๐’‘๐’๐’…๐’‚๐’Ž๐’๐’” ๐’„๐’๐’Ž๐’‘๐’‚๐’“๐’•๐’Š๐’“ ๐’š ๐’†๐’๐’“๐’Š๐’’๐’–๐’†๐’„๐’†๐’“ ๐’๐’–๐’†๐’”๐’•๐’“๐’๐’” ๐’„๐’“๐’Š๐’•๐’†๐’“๐’Š๐’๐’” ๐’„๐’๐’Ž๐’ ๐’‘๐’“๐’๐’‡๐’†๐’”๐’Š๐’๐’๐’‚๐’๐’†๐’” ๐’…๐’†๐’ ๐’Ž๐’๐’—๐’Š๐’Ž๐’Š๐’†๐’๐’•๐’ ๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ

ยฟTe animas? Aรบn estรกs a tiempo.โ€จยกTe esperamos!

ยฟEntrenas tรบ suelo pรฉlvico?
07/02/2025

ยฟEntrenas tรบ suelo pรฉlvico?

Bienvenidas de nuevo a ๐Ÿ…ฟ๐Ÿ…พ๐Ÿ…ณ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…ฐ๐Ÿ†‚๐Ÿ†ƒ Cosmos Mujer, un espacio creado especialmente para ti, mujer. Aquรญ, conectamos  ๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ, ๐—บ...
12/01/2025

Bienvenidas de nuevo a ๐Ÿ…ฟ๐Ÿ…พ๐Ÿ…ณ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…ฐ๐Ÿ†‚๐Ÿ†ƒ Cosmos Mujer, un espacio creado especialmente para ti, mujer. Aquรญ, conectamos ๐—ฐ๐˜‚๐—ฒ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ, ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐˜† ๐—ฎ๐—น๐—บ๐—ฎ para que te descubras, te fortalezcas y te empoderes. Te ofrecemos ๐•ž๐• ๐•ง๐•š๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•  , ๐•š๐•Ÿ๐•ค๐•ก๐•š๐•ฃ๐•’๐•”๐•šรณ๐•Ÿ ๐•ช ๐•”๐• ๐•Ÿ๐• ๐•”๐•š๐•ž๐•š๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐• .

Soy โ„™๐•š๐•๐•’๐•ฃ ๐”พ๐•ฆ๐••๐•š๐•–๐•, Graduada en cc deporte y directora y cofundadora de FSC Fitness and performance (2013) y creadora Cosmos (2018).
En este espacio exploraremos juntas temas de salud y bienestar, asociado a una de las herramientas mรกs potentes para ello, el ๐Ÿ…ด๐Ÿ…น๐Ÿ…ด๐Ÿ†๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…ธ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…ธ๐Ÿ…พ ๐Ÿ…ตรญ๐Ÿ†‚๐Ÿ…ธ๐Ÿ…ฒ๐Ÿ…พ .

Porque ser mujer es un viaje ๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ฟ๐—ฒรญ๐—ฏ๐—น๐—ฒ, y Cosmos Mujer estรก aquรญ para ๐•–๐•Ÿ๐•ฅ๐•ฃ๐•–๐•Ÿ๐•’๐•ฃ๐•ฅ๐•–, ๐•˜๐•ฆ๐•š๐•’๐•ฃ๐•ฅ๐•– y celebrar contigo cada paso.

ยกPrepรกrate para transformarte desde adentro y conquistar tu universo personal! ยกComencemos este viaje juntas!
ยฟNos acompaรฑas?

Este 31 de mayo tenemos un desafรญo cรณsmico: ยกel  ๐Ÿ™๐Ÿ˜๐•‚ โ„๐•ฆ๐•–๐•๐•ง๐•’! ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐ŸŒˆEs el momento perfecto para poner a prueba todo nuestr...
10/01/2025

Este 31 de mayo tenemos un desafรญo cรณsmico: ยกel ๐Ÿ™๐Ÿ˜๐•‚ โ„๐•ฆ๐•–๐•๐•ง๐•’! ๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ๐ŸŒˆ
Es el momento perfecto para poner a prueba todo nuestro ๐—˜๐—ฆ๐—™๐—จ๐—˜๐—ฅ๐—ญ๐—ข y dedicaciรณn. No importa tu ritmo o si es tu primera vez, lo importante es que ๐ฅ๐จ ๐ก๐š๐ซ๐ž๐ฆ๐จ๐ฌ ๐ฃ๐ฎ๐ง๐ญ๐š๐ฌ. ๐Ÿ’• Porque cuando nos unimos, ยกsomos imparables! ๐Ÿ’ฅ
๐ŸŒŸ MOTIVOS por los que participar:
* Porque cada kilรณmetro es una victoria compartida.
* Porque mereces ese momento de orgullo y alegrรญa.
* Porque juntas somos mรกs fuertes, mรกs valientes y mรกs rรกpidas.
* Porque es ยกbenรฉfica!

๐Ÿ‘ฃNosotras vamos a preparar la carrera , si entrenas en COSMOS tan solo tienes que decirnos que te unes, lo demรกs, lo hacemos nosotras (bueno menos entrenar por ti jejeje).

๐Ÿ—“ Cuรกndo: 31 de mayo, 21:00 hโ€จ๐Ÿ“ Dรณnde: Nos vemos en la lรญnea de salida con nuestras mejores sonrisas y toda la energรญa.
ยกSรบmate a este desafรญo y corre con nosotras! ๐Ÿ… Juntas lo haremos inolvidable.
๐Ÿ’– ยฟTe unes? ๐ŸŒŸ

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